Beste Amanda Kortman podcasts (2025)

1
Leefstijl Q&A 5: Na vakantie terug in balans, Vasten, Zwart-wit-denken, Omvangsmaten en Meer 30:26

2M ago30:26

30:26

Dit is de podcast versie van mijn 5de Live Leefstijl Q&A op YouTube.Vragen die aan bod kwamen waren: 1:10 Hoe pak ik mijn gezonde leefstijl weer op na de zomervakantie? (deel 1)7:31 Bureau-oefeningen9:03 Hoe pak ik mijn gezonde leefstijl weer op na de zomervakantie? (deel 2)13:27 Vasten als Leefstijl Facebookgroep en de Vasten als leefstijl nieuwsb…

1
Leefstijl Q&A 4: Macronutriënten, Vezels, Slecht Slapen en Meer 37:12

5M ago37:12

37:12

Dit is de podcast versie van mijn 4de Live Q&A op YouTube.Vragen die aan bod kwamen waren: 2:36 Hoeveel koolhydraten, vetten en eiwitten hebben we nodig?14:32 Waarom zijn vezels zo belangrijk? Waarom je niet te veel of te weinig cholesterol in je hersenen wil.24:52 Waarom eet je meer na een slechte nacht?Ben je slechthorend? Zet dan de ondertitelin…

1
Leefstijl Q&A 3: Cholesterol, Trek, Afvallen, Vleesvervangers & Meer 32:43

6M ago32:43

32:43

Dit is de podcast versie van mijn derde Live Q&A op YouTube.In deze aflevering kwamen de volgende onderwerpen aan bod:Wat is de Valorieën methode? Hoe gezond zijn vleesvervangers en waar moet je op opletten? Hoeveel eieren mag je per dag? Wat kan je zelf doen aan een verhoogd cholesterol?Waarom heb je 's avonds en tussen de maaltijden door nog zo'n…

1
Leefstijl Q&A 2: Eiwitten voor Kinderen, Diepvriesfruit, Candida & Meer 30:09

7M ago30:09

30:09

Dit is de podcast versie van mijn tweede Live Q&A op YouTube.In deze Livestream bespreek ik de volgende vragen: "Hoeveel eiwitten hebben kinderen nodig?", "Zijn diepvriesgroente en -fruit even gezond als verse?", "Wat kan mijn man op brood doen als hij een candida-infectie in zijn darmen heeft? Hij lust geen kaas en pindakaas en is geadviseerd om g…

1
Leefstijl Q&A: Gezond Eten Volhouden, Groenten voor Kinderen & Darmgezondheid 35:26

8M ago35:26

35:26

Dit is de podcast versie van mijn eerste Live Q&A op YouTube.Vragen die aan bod kwamen waren: "Wat is de beste manier om een gezond eetpatroon vol te houden", "Hoe zorg ik ervoor dat mijn kinderen meer groenten eten?", "Welke voedingsmiddelen helpen bij het afvallen?" en "Hoe kan ik mijn darmgezondheid verbeteren?". Hiernaast hadden de kijkers nog …

1
56 Vasten Q&A #4: vasten in de winter (kou en comfortfood), geurkaarsen, lippenbalsem, likken van een envelop. 13:42

9M ago13:42

13:42

Ik heb de afgelopen maanden weer een paar vragen gekregen die ik in deze aflevering beantwoord. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.0:39 Een paar korte mededelingen (webshop, interviews, nieuwsbrief, YouTube, Engelse versie van mijn Handboek).2:50 Hoe kom je de winter door als vaster?3:05 Kou4:50 Eet naar behoefte.5:35 Comf…

1
55 Interview #2 Iris & Barni 58:06

11M ago58:06

58:06

Luister naar mijn interview met medevasters Iris en Barni.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nlKoop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuw…

1
54 Hoe werkt gewichtsverlies? 15:56

1y ago15:56

15:56

In deze aflevering bespreek ik hoe gewichtsverlies zelf in z’n werk gaat. De kilo’s verdwijnen tenslotte niet zomaar. Ook bespreek ik welke factoren belangrijk zijn om je gewichtsdoel makkelijker te halen.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:35 Een korte mededeling over mijn boeken en nieuwsbrief.1:28 Factoren die bepalen…

1
53 Interview #1 Marion 48:16

1+ y ago48:16

48:16

Luister naar mijn interview met mede-vaster Marion.The LIFE vastapp is er helaas mee gestopt. Ik gebruik nu Zero, maar die heeft helaas geen groepen. Via mijn Facebook groep en Nieuwsbrief kun je echter wel lid worden van mijn WhatsApp groep.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze …

1
52 Het Vasten als Leefstijl Handboek. 5:39

1+ y ago5:39

5:39

Mijn eerste boek is uit en in deze aflevering vertel ik je er wat meer over.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nlKoop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!Schrijf je in voor de Vasten a…

1
51 Zorgt vasten voor een grotere kans op voortijdige overlijden? & Een kleine update. 8:42

1+ y ago8:42

8:42

Hebben we echt een 91% grotere kans op vroegtijdig overlijden als we een eettijd van <8 uur hebben? Of valt het wel mee?Na een paar maanden is het ook weer tijd voor een kleine update, want ik heb natuurlijk niet stilgezeten.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:56 Het onderzoek.6:50 Een kleine update over mijn boek en dez…

1
50 Vasten Q&A #3 hartkloppingen, stinkend zweet, oorzaken waardoor vasten niet werkt, stinkend zweet, mag je je hele leven blijven vasten, wanneer weet je dat je hebt genoeg gegeten, buiten de eettijd ... 16:20

2y ago16:20

16:20

In deze aflevering bespreek ik de volgende vragen van luisteraars: 0:37 “Ik krijg soms hartkloppingen na de maaltijd." 2:25 "Waarom vallen zoveel anderen niet af met vasten?"5:14 “Mijn zweet stinkt meer.”6:50 "Mag je de rest van je leven blijven vasten?"8:07 “Ik voel niet goed wanneer ik genoeg heb gegeten.”9:35 “Ik heb vanwege emotionele redenen b…

1
49 Duurzaam leven: waarom is het belangrijk en hoe kun je er simpel mee starten? 20:00

2y ago20:00

20:00

Duurzaamheid komt al jaren in toenemende mate in het nieuws en het is helaas hard nodig.Maar wat houdt het nu precies in en hoe kunnen we het zelf makkelijk toepassen?In deze aflevering bespreek ik kort wat het is en geef ik voorbeelden waar je zelf mee kunt beginnen.Het is geen typische aflevering voor deze podcast, maar ik krijg er zoveel vragen …

1
48 Hoe kan je verstandig vegetarisch eten? 15:29

2y ago15:29

15:29

Steeds meer mensen eten regelmatig of zelfs helemaal vegetarisch. In deze aflevering bespreek ik hoe je dit makkelijk en gezond kunt doen. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.0:46 Wat houden vegetarisch, flexitarisch en veganistisch eten in?2:05 Mijn redenen om regelmatig vegetarisch te eten.2:41 Voordelen van vegetarisch e…

1
47 Waarom je ook voldoende noten, zaden, pitten en peulvruchten wilt eten. 15:57

2y ago15:57

15:57

Ze staan sinds 2015 in de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad. Waarom dat is en wat ze zijn bespreek ik in deze aflevering.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:45 Wat zijn noten?2:04 Wat zijn zaden en pitten?3:30 Hoe kun je ze het beste bewaren?4:15 Hoeveel worden we aangeraden om dagelijks te nemen?5:15 Wat …

1
46 Granen en graanproducten 15:57

2+ y ago15:57

15:57

Granen en graanproducten worden aangeraden volgens de Richtlijnen Goede Voeding. Wat het zijn en waarom ze erin staan, bespreek ik in deze aflevering.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:44 Wat zijn granen?2:09 Welke granen zijn er?3:25 Waarom ze al jaren in het verdomhoekje staan (bloem, volkoren en vezels).8:18 Gluten.9…

1
45 De gezondheidsvoordelen die jullie hebben ervaren door het vasten. 7:45

2+ y ago7:45

7:45

In deze aflevering bespreek ik alle gezondheidsvoordelen die jullie (mijn luisteraars) hebben ervaren sinds jullie zijn gaan vasten op de manier die ik aanraadt.Van beter slapen zonder slaapapneu, minder eczeem en sterkere nagels tot meer energie, soepelere gewrichten en minder pijn. Anderen konden hun bloeddruk- of diabetesmedicatie afbouwen, verl…

1
44 Welvaartsziekten deel 2: overgewicht, obesitas en kanker. 22:41

2+ y ago22:41

22:41

Welvaartsziekten komen steeds vaker voor en in deel 2 van dit onderwerp bespreek ik overgewicht en obesitas en de 13 aan leefstijl gerelateerde kankersoorten.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:48 Oorzaken van overgewicht.1:48 Bepalen van overgewicht (BMI en taille).3:28 Subcutaan en visceraal vet.4:34 Orgaanvervetting (…

1
44 Welvaartsziekten deel 1: insulineresistentie en hart- en vaatziekten. 22:18

2+ y ago22:18

22:18

Welvaartsziekten komen steeds vaker voor. In deze aflevering bespreek ik wat het zijn en wat insulineresistentie en hart- en vaatziekten inhouden.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:57 Wat zijn welvaartsziekten? 4:56 Wat is insulineresistentie en hoe ontstaat het?9:20 Veelvoorkomende symptomen. 10:05 Wat helpt ertegen?11…

1
43.2 Oproep aan de luisteraars. 1:00

2+ y ago1:00

1:00

Ik heb jullie hulp nodig voor toekomstige afleveringen.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nlKoop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbr…

1
43 Groente en fruit 2: zo eet je er makkelijk voldoende van en behoud je de meeste gezondheidsvoordelen. 24:06

2+ y ago24:06

24:06

De meerderheid eet er veel te weinig van en in deze opvolgende aflevering bespreek ik hoe iedereen er toch voldoende van kan eten.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.0:46 Zo eet je makkelijker voldoende groente en fruit.6:44 Moet je je zorgen maken om de bestrijdingsmiddelen of antinutriënten en is biologisch gezonder? 11:0…

1
42 Groente en fruit 1: de gezondheidsvoordelen. 20:30

2+ y ago20:30

20:30

De meerderheid eet er veel te weinig van. In deze dubbele aflevering bespreek ik waarom je er toch extra op wil letten.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.0:52 Wat is groente?4:46 Wat is fruit?8:13 Hoeveel groente en fruit wordt er dagelijks aangeraden?10:26 Antioxidanten.17:00 De gezondheidsvoordelen van groente en fruit.1…

1
41 Cacao en chocolade: hoe gezond is het echt? 18:35

3y ago18:35

18:35

Bijna iedereen lust wel chocolade en we worden al jaren blij gemaakt met nieuwskoppen waarin wordt gezegd dat het zelfs gezond voor ons is.Wat hier tot nu toe bekend over is, bespreek ik in deze aflevering.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:56 Wat zijn cacao en chocolade?4:26 Soorten chocolade.5:57 Cafeïne.7:31 Theobrom…

1
40 Thee: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid? 16:14

3y ago16:14

16:14

Thee heeft genoeg gezondheidsvoordelen om in 2015 toegevoegd te worden aan de Richtlijnen Goede Voeding. In deze aflevering bespreek ik welke dat zijn. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.0:56 Wat is thee?4:26 Thee en vasten6:38 Theïne/cafeïne 8:40 Theanine en vasten9:04 Gezondheidsvoordelen van thee.10:37 Beperkingen van s…

1
39 Koffie: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid? 21:41

3y ago21:41

21:41

Koffie is niet meer weg te denken uit onze maatschappij en het komt regelmatig positief maar ook negatief in het nieuws. Wat hier, voor zover bekend, van waar is, bespreek ik in deze aflevering.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 1:37 Wat is koffie?3:11 De voor- en nadelen van cafeïne.8:55 Cafestol, kahweol en LDL. 10:21 O…

1
38 Ultrabewerkt voedsel 18:41

3y ago18:41

18:41

De term ultrabewerkt voedsel is regelmatig in het nieuws. Wat hieronder valt en waarom je het meestal wil vermijden bespreek ik in deze aflevering.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.0:40 Wat is ultrabewerkt voedsel?2:24 Preventieakkoord en supermarkten.3:59 De NOVA-classificatie.11:21 Dooreetfactor14:54 De grootste nadelen…

1
37 De glycemische index 10:55

3y ago10:55

10:55

Je hebt ongetwijfeld wel eens gehoord over de glycemische of glykemische index (GI). In deze aflevering bespreek ik wat het inhoudt en wat het probleem ermee is.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:59 Wat is de glycemische/glykemische index? (GI)3:40 Wat is de glycemische/glykemische lading/last? (GL)5:57 Waarom zijn ze n…

1
36 Waarom je suiker en zoetstoffen het beste kunt minderen. 19:08

3y ago19:08

19:08

Zowel suiker als zoetstoffen komen steeds vaker negatief in het nieuws. Helaas is dat niet voor niets en in deze aflevering bespreek ik waarom.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.1:00 Suiker.4:06 Zoetstoffen (polyolen en intensieve).7:30 Welke mogelijke nadelen voor onze gezondheid geven ze? WHO calls on countries to reduce…

1
35 Vasten Q&A #2 ProLon (Fasting Mimicking Diet), Vasten supplementen en tussendoortjes en Air up (water met een geurtje). 11:30

3y ago11:30

11:30

In deze aflevering beantwoord ik de volgende 3 vragen:1. Wat vind je van ProLon®? (Fasting Mimicking Diet)2. Hoe zit het vasten supplementen en snacks?3. Kan ik water met een geurtje drinken tijdens het vasten? (Air up®)Omdat ze zoveel met elkaar te maken hebben bespreek ik ze gezamenlijk.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube…

1
34 Voedingsstoffen (5/5): mineralen deel 2. 15:25

3y ago15:25

15:25

Mineralen zijn net als vitamines microvoedingsstoffen en in deze dubbele aflevering bespreek ik wat ze zijn en waarom en hoeveel we ervan nodig hebben.In deze aflevering bespreek ik koper t/m zink.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.0:47 Koper (Cu).2:26 Magnesium (Mg).7:23 Mangaan (Mn).8:24 Molybdeen (Mo).9:02 Natrium (Na).…

1
34 Voedingsstoffen (5/5): mineralen deel 1. 16:16

3y ago16:16

16:16

Mineralen zijn net als vitamines microvoedingsstoffen en in deze dubbele aflevering bespreek ik wat ze zijn en waarom en hoeveel we ervan nodig hebben.In deze aflevering bespreek ik calcium t/m kalium.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:46 Wat zijn mineralen?2:20 Electrolyten en risicogroepen voor mineralen tekorten.3:05…

1
33 Voedingsstoffen (4/5): vitamines deel 2. 18:09

3y ago18:09

18:09

Er bestaan 13 verschillende vitamines en in deze dubbele aflevering bespreek ik onder andere wat hun functie is, waar ze inzitten en hoeveel we ervan nodig hebben.In deel 2 bespreek ik de B vitamines en vitamine C. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 1:35 Vitamine B1 (Thiamine)3:37 Vitamine B2 (Riboflavine)4:35 Vitamine B3…

1
33 Voedingsstoffen (4/5): vitamines deel 1. 19:29

3y ago19:29

19:29

Er bestaan 13 verschillende vitamines en in deze dubbele aflevering bespreek ik onder andere wat hun functie is, waar ze inzitten en hoeveel we ervan nodig hebben. In deel 1 bespreek ik de vetoplosbare vitamines.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 1:13 Wat zijn vitamines?2:29 Vetoplosbare en wateroplosbare vitamines.2:59 H…

1
32 Voedingsstoffen (3/5): eiwitten. 19:27

3+ y ago19:27

19:27

Eiwitten zijn noodzakelijk voor onze gezondheid en in deze aflevering bespreek ik wat ze zijn en hoeveel we ervan nodig hebben.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:54 Wat zijn eiwitten en aminozuren?1:29 Essentiële, semi-essentiële en niet-essentiële aminozuren.2:32 Wat is de functie van eiwitten?4:55 De vertering van eiw…

1
31 Voedingsstoffen (2/5): vetten deel 2. 18:01

3+ y ago18:01

18:01

Vetten zijn al jaren een punt van discussie. Zijn ze goed, zijn ze slecht of licht de waarheid ergens in het midden?In deel 2 van deze aflevering bespreek ik meer mogelijke problemen van vetten en hoeveel we ervan nodig hebben.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:42 Potentiële gezondheidsrisico’s van verschillende vetten …

1
31 Voedingsstoffen (2/5): vetten deel 1. 14:39

3+ y ago14:39

14:39

Vetten zijn al jaren een punt van discussie. Zijn ze goed, zijn ze slecht of licht de waarheid ergens in het midden?In deze aflevering vertel ik meer over wat vetten zijn, waarom ze noodzakelijk zijn en wat een aantal van de mogelijke problemen kunnen zijn voor onze gezondheid.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:57 Wat i…

1
30 Voedingsstoffen (1/5): koolhydraten deel 2. 17:24

3+ y ago17:24

17:24

Koolhydraten hebben al jaren een slechte naam, maar dat is gelukkig grotendeels onterecht. In deel 2 bespreek ik wat het probleem ermee is en hoeveel we ervan nodig hebben.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.0:53 Waarom zijn koolhydraten zo'n groot discussiepunt? (Suikers)3:29 Resistent zetmeel6:54 FODMAP’s en gluten.8:52 H…

1
30 Voedingsstoffen (1/5): koolhydraten deel 1. 10:51

3+ y ago10:51

10:51

Koolhydraten hebben al jaren een slechte naam, maar dat is gelukkig grotendeels onterecht. In deel 1 van deze aflevering bespreek ik wat ze zijn.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.1:03 Wat zijn koolhydraten? 1:27 De soorten koolhydraten.3:13 Voedingsvezels.7:19 Vertering van koolhydraten.8:10 Fermenteren.Health Benefits of…

1
29 Waarom calorieën tellen niet genoeg is en welke factoren nog meer meespelen. 16:09

3+ y ago16:09

16:09

Iedereen kent het advies “eet minder en beweeg meer” wel, maar zo simpel is het helaas niet. Welke factoren er nog meer meespelen bespreek ik in deze aflevering.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 1:24 WHO rapport obesitas epidemie.3:26 Wat is een calorie (kcal) en hoeveel bevat alles?5:34 Hoeveel nemen we gemiddeld van al…

1
28 Dieetgedachten 14:11

3+ y ago14:11

14:11

Je wilt afvallen en/of je leefstijl verbeteren, maar klopt nu eigenlijk? Er wordt zoveel over voedingen leefstijl gezegd.Luister naar deze aflevering om erachter te komen hoe je kunt bepalen wat zinnig is en wat je natuurlijk kunt doen aan de vervelende dieetgedachten.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.0:43 Dieetgedachten …

1
27 Vasten Q&A (’s ochtends eten, avondmedicatie en weekend). 9:59

3+ y ago9:59

9:59

Omdat ik steeds meer vragen krijg beantwoord ik er 3 in deze eerste Q&A aflevering. 0:52 Is het beter om 's ochtends te eten?5:58 Hoe zit het met avondmedicatie?7:44 Is het genoeg om alleen doordeweeks te vasten?Eat, Train, Sleep—Retreat? Hormonal Interactions of Intermittent Fasting, Exercise and Circadian RhythmFood Timing, Circadian Rhythm and C…

1
26 Het effect van de obesogene omgeving. 15:12

3+ y ago15:12

15:12

De obesogene omgeving…Je hebt er ongetwijfeld wel een van gehoord, maar wat maakt onze omgeving nu eigenlijk obesogeen?In deze aflevering bespreek ik dit én wat je eraan kunt doen om jezelf ertegen te kunnen wapenen.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:40 Wat is de obesogene omgeving?6:16 Wat kan je ertegen doen?Erfelijke…

1
25 Waarom vasten zelf geen dieet is en hoe je er verstandig mee kunt afvallen. 16:59

3+ y ago16:59

16:59

Vasten is geen dieet, maar een leefstijl. Dit betekent echter niet dat je het niet kunt gebruiken om af te vallen. In deze aflevering bespreek ik de verschillen tussen vasten en diëten en hoe je vasten kunt gebruiken om af te vallen.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 1:21 De verschillen tussen vasten en diëten.5:57 De eff…

1
24 Het belang van slaap op je gezondheid en het effect van vasten. 17:01

3+ y ago17:01

17:01

Je slaap is heel erg belangrijk voor je gezondheid. Vasten kan het tijdelijk verstoren, maar op lange termijn gelukkig ook verbeteren.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.1:10 Waarom slapen we en wat zijn de symptomen van een slaaptekort?3:23 Slaapcyclus (slaapfases, slaapstuip, slaapverlamming).6:43 Slaapproblemen bij (begi…

1
23 Vasten door de eeuwen heen. 11:20

3+ y ago11:20

11:20

Vasten wordt al duizenden jaren bewust gedaan om religieuze redenen én om de gezondheid te verbeteren.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 1:27 Oermensen (hadden geen keuze).2:28 Religieus vasten (Islam, Christendom, Jodendom, Boeddhisme).5:30 Oude medische geschriften - Hippocrates, 6:19 Galen(us)6:45 Avicenna7:21 Edward D…

1
22 Vasten en bloedwaarden (cholesterol, diabetes type 1 & 2, schildklier en medicatie). 11:10

3+ y ago11:10

11:10

Vasten kan een grote invloed hebben op de hoeveelheid de medicatie die je gebruikt voor gezondheidsproblemen.In deze aflevering bespreek ik de bloedwaarden waar vasters de grootste verbeteringen in zien. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 1:01 Cholesterol.3:49 Diabetes type 1 en 2.7:10 Schildklier.8:56 Bloeddruk.9:34 Besp…

1
21 Vasten en darmproblemen (darmmicrobioom, PDS, IBD en tijdelijke problemen). 12:58

4y ago12:58

12:58

Vasten kan helpen bij darmproblemen, maar in het begin kan het er ook voor zorgen dat je #2 verandert. In deze aflevering bespreek ik wat je allemaal kunt verwachten.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.0:43 Rust1:28 Veranderende darmbacteriën (butyraat).3:02 ADF4:12 Darmproblemen waar vasten bij kan helpen (PDS en IBD).5:05…

1
20 Vasten en ploegendiensten. 7:26

4y ago7:26

7:26

erken in ploegendiensten kan het lastiger maken om te vasten.In deze aflevering bespreek ik tips zodat ook dienstwerkers van vasten hun leefstijl kunnen maken.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.1:05 Kans op gezondheidsproblemen is groter als je wisselende diensten draait.1:38 Let alleen op je eettijd.2:30 Wanneer je kunt e…

1
19 Wat als het vasten niet naar wens gaat? (Veelvoorkomende fouten en problemen.) 12:16

4y ago12:16

12:16

Vasten kan probleemloos gaan, maar het gaat niet bij iedereen direct naar wens.In deze aflevering geef ik een overzicht van alles wat je kunt proberen om het toch te laten werken.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.0:47 Hoe je vast.4:24 Wat en hoe je eet en drinkt.6:59 Mentale kant.8:57 Gebeurt er echt niets?Recepten.Voedin…

1
18 De mentale voordelen van vasten. 8:07

4y ago8:07

8:07

Vasten heeft naast fysieke voordelen ook belangrijke mentale voordelen. Hoe dit komt en welke dit zijn bespreek ik in deze aflevering.Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.0:48 Hersenen2:50 Emotioneel3:29 BDNF (Alzheimer, Huntington, Parkinson).5:17 BDNF verhogen.5:36 Depressie.5:53 Overige redenen dat je je mentaal beter gaa…

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Amanda Kortman Podcasts

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Korte handleiding