show episodes
 
Wil je alles weten over vasten (Intermittent Fasting of Time Restricted Eating) en het verbeteren van je leefstijl? Volg dan deze podcast. Ik ben in 2012 begonnen als Gewichtsconsulent en ik merkte al snel dat de standaard adviezen niet voor iedereen voldoende zijn om af te vallen of om op gewicht te blijven. Ik heb daarom vasten toegevoegd als extra advies zodat iedereen zijn of haar doel kan bereiken. Zelf vast ik vooral voor de gezondheidsvoordelen en het maakt het als parttime rolstoeler ...
 
H
Houvast

1
Houvast

Davide Scalora

Unsubscribe
Unsubscribe
Dagelijks+
 
De Houvast podcast gaat over intermittent fasting. Ik ga je meenemen in mijn reis waarbij ik door middel van periodiek vasten probeer te komen tot mijn streefgewicht. Ik leg je uit wat ik doe, waarom ik het doe en hoe het voor jou kan werken. Wil jij graag afvallen door te vasten en jezelf minder bezig houden met strenge diëten? Luister dan deze podcast en leer hoe jij kan beginnen.
 
Hoe kun je je leven steeds leuker maken met verrassend weinig moeite? In Steeds leuker (de podcast van soChicken) duik ik - Jelle Hermus - meestal samen met mijn goede vriendin Sarra Wijnmaalen in een onderwerp dat ons bezighoudt. We delen persoonlijke verhalen, ik maak flauwe grappen, Sarra doet alsof ze erom moet lachen – en dan doen we nog ook ons best om je te voorzien van tips en inzichten. Gezellig voor tijdens een wandeling, je work-out, een autorit of tijdens het koken of strijken. W ...
 
Welkom bij de Just Be You podcast: een podcast voor jou als je je mooiste leven wilt leven, je mindset wil leren vergroten en je dromen of gestelde doelen wil zien manifesteren. Om net dat beetje extra magie te creëren. Ik ben je host, Marian Palsgraaf: oprichter van de feelgood-website justbeyou.nl, uitgever van een aantal inspirerende boeken en planners, aangevuld met een sieradenlijn; allemaal bedoeld om jou eraan te herinneren te gaan voor wat jij wilt, en je mooiste zelf te zijn. Deze p ...
 
Loading …
show series
 
Wil je afvallen en gezonder leven? Intermittent fasting is een simpele manier om je gezondheid te vergroten én af te vallen. In deze aflevering bespreken we onze ervaringen met intermittent fasting. We behandelen 20 voordelen van intermittent fasting, delen tips en bespreken veelvoorkomende valkuilen waar je op wilt letten. We hebben het over het b…
 
We hebben allemaal momenten in het leven dat het leven gewoon niet eerlijk is, dat het zwaar is, dat het moeilijk is. Ook lijkt het af en toe niet eerlijk, maar wat mij zoveel heeft geholpen, is om te zeggen dat het leven voor je werkt en niet tegen je werkt. Zie voor alle linken en deelbare quotes: https://www.justbeyou.nl/als-het-leven-even-tegen…
 
Je wilt afvallen en/of je leefstijl verbeteren, maar wat is nou eigenlijk waar? Luister naar deze aflevering om erachter te komen hoe je dit kunt bepalen en wat je natuurlijk kunt doen aan de vervelende dieetgedachten. 0:43 Dieetgedachten (Diet brain). 3:17 Begin bij de basis. 8:07 Slechte studies zorgen voor verwarring. 10:28 De “Is dit waar?” oef…
 
Omdat ik steeds meer vragen krijg beantwoord ik er 3 in deze eerste Q&A aflevering. 0:52 Is het beter om ‘s ochtends te eten? 5:58 Hoe zit het met avondmedicatie? 7:44 Is het genoeg om alleen doordeweeks te vasten? Eat, Train, Sleep—Retreat? Hormonal Interactions of Intermittent Fasting, Exercise and Circadian Rhythm Food Timing, Circadian Rhythm a…
 
De obesogene omgeving…Je hebt er ongetwijfeld wel een van gehoord, maar wat maakt onze omgeving nou eigenlijk obesogeen?In deze aflevering bespreek ik dit en wat je hieraan kunt doen. 0:40 Wat is de obesogene omgeving? 6:16 Wat kan je ertegen doen? Erfelijke aanleg voor overgewicht groter in dikmakende omgeving (Variation in the Heritability of Chi…
 
Veel van onze onvrede en teleurstellingen komen voort uit het feit dat we willen dat dingen/situaties anders zijn dan ze zijn. Iedereen heeft wel eens van die periodes dat alles tegen lijkt te zitten. Geeft het je negatieve energie? Dat voel je aan je lijf en/of het maakt je boos en daarom wil ik graag een paar inzichten en/of tips met je delen waa…
 
Kristel is een oud radio collega van me die ook de radiowereld min of meer vaarwel heeft gezegd omdat ze steeds tegen een muur van onbegrip op liep net als ik. Check ook haar podcast over Hoogbegaafdheid via https://www.hoogbegaafddepodcast.nl . Wil je een fooi geven aan mij, de maker van deze podcast? Dat kan via https://fooienpod.com/levenzonders…
 
Hoe sterker je vertrouwen in het Universum is, hoe sterker jouw manifestatiekracht wordt. En ook hoe minder onzekerheid en hoe meer vreugde je ervaart. In deze podcast vertel ik je graag hoe jij jouw vertrouwen in het Universum kunt verbeteren en vergroten. https://www.justbeyou.nl/vergroot-je-vertrouwen-in-het-universum…
 
Vasten is geen dieet, maar een leefstijl. Dit betekent echter niet dat je het niet kunt gebruiken om af te vallen en in deze aflevering bespreek ik de verschillen tussen vasten en diëten en hoe je vasten kunt gebruiken om af te vallen. 1:21 De verschillen tussen vasten en diëten. 5:57 De effecten van diëten (spaarstand, The Biggest Loser studie en …
 
In deze aflevering over vertrouwen, mindset, manifesteren van je mooiste leven en meer. Mijn eerste stap is geweest het leren positief denken. Dit om je te helpen om je beperkende overtuigingen te zetten zodat je duidelijkheid, liefde, en plezier hebt in je leven. Zie voor meer informatie, linken en deelbare quotes: https://www.justbeyou.nl/vertrou…
 
Soms zitten dingen tegen en heel herkenbaar voor mij. Zolang het een kortstondige uitdaging is, kom je er vaak wel uit. Het wordt uitdagender als het niet bij een tegenslag blijft maar een langere periode aanhoudt. https://www.justbeyou.nl/hoe-sleep-je-jezelf-door-een-moeilijke-periode-heenDoor Marian Palsgraaf
 
Je slaap is heel erg belangrijk voor je gezondheid en vasten kan het tijdelijk verstoren, maar op lange termijn gelukkig ook verbeteren. 1:10 Waarom slapen we en wat zijn de symptomen van een slaaptekort? 3:23 Slaapcyclus (slaapfases, slaapstuip, slaapverlamming). 6:43 Slaapproblemen bij (beginnende) vasters (ketonen, food-coma, hormonen). 9:08 De …
 
Sarra en Jelle zijn inmiddels allebei 35 jaar. In deze podcast delen we 10 belangrijke levenslessen die we hebben opgepikt tijdens ons leven. Hebben we nog wat wijze dingen te melden na 35 jaar rondlopen op deze mooie planeet? In deze aflevering doen we een poging. We delen allebei 5 belangrijke levenslessen die we tot nu toe hebben opgedaan. Het g…
 
In Ravenstein om te praten met twee hele pientere therapeuten die ook een podcast hebben. Luister de aflevering andersom via https://vriendvandeshow.nl/waarhetopneerkomt/episodes/s2e02-help-mijn-vrije-wil-heeft-een-eigen-wil-met-patrick-kickenDoor Patrick Kicken | Paul Smit
 
Vasten wordt al duizenden jaren bewust gedaan om religieuze redenen én om de gezondheid te verbeteren. 1:27 Oermensen (hadden geen keuze). 2:28 Religieus vasten (Islam, Christendom, Jodendom, Boeddhisme). 5:30 Oude medische geschriften - Hippocrates, 6:19 Galen(us) 6:45 Avicenna 7:21 Edward Dewey en Upton Sinclair 8:09 Wereldrecord vasten (Angus Ba…
 
Worstel je weleens met het imposter syndroom (of bedriegerssyndroom)? Je bent niet alleen. In deze podcast bespreken wij onze worstelingen. Het imposter syndroom (of bedriegerssyndroom) geeft je het gevoel dat je de complimenten, aandacht en goedkeuring die je krijgt niet verdient. Je voelt je een bedrieger. Je gelooft zelfs dat - wanneer mensen zo…
 
Deze aflevering om je te helpen bij het reflecteren van de maand + energetisch afstemmen op de komende nieuwe maand.Het is een leuke en eenvoudige maandelijkse ritueel waarbij je even stil staat waar je bent en waar je naar toe wilt gaan in het leven. Kijk voor deelbare quotes, linken, aanbevelingen etc. op: https://ww.justbeyou.nl/rituelen-voor-he…
 
In gesprek met Mariska in Nuenen over haar boek, haar podcast, haar carddeck en methode om niet meer zo te geloven in al die innerlijke critici die we allemaal in ons hebben. Haar boek is https://bit.ly/aanhetstuur en haar website https://mariskaruissen.nlDoor Patrick Kicken | Paul Smit
 
Als er iets is wat gebeurt in het leven en wat niet als leuk wordt ervaren is het wel het hebben van negatieve emoties. Dan kun je denken aan boosheid, woede, verdriet, angst, teleurstelling enz. Negatieve gedachten en emoties zijn er, maar je kunt ze ook aanpassen. Om een verandering in werk te stellen of een negatie overtuiging los te laten is he…
 
Vasten kan een grote invloed hebben op de hoeveelheid de medicatie die je gebruikt voor gezondheidsproblemen. In deze aflevering bespreek ik de bloedwaarden waar vasters de grootste verbetereringen in zien. 1:01 Cholesterol. 3:49 Diabetes type 1 en 2. 7:10 Schildklier. 8:56 Bloeddruk. 9:34 Bespreek vasten met je arts. Fasting reduces cholesterol le…
 
Zie ook het artikel, podcast, mp3 download, deelbare quotes en andere gerelateerde artikelen met dit onderwerp op: https://www.justbeyou.nl/positieve-ochtend-affirmaties Accepteer dat wat er is. Laat los wat is geweest. Geniet en heb vertrouwen in wat kan zijn! Just Be You - Het mooiste wat je kunt worden is jezelf…
 
Uitgelicht in deze aflevering: ​Wet van Aantrekkingskracht, dit is wat het voor jou kan doen Wet van Aantrekkingskracht, bestellen bij het Universum doe je zo Agenda Just Be You Gratis Mini Cursus: Just Be You met jouw bedrijf Aanbevolen boeken 21 daagse Journal Programma Boeken van Just Be You Volg me op Instagram! Connect met mij op Facebook!…
 
Vasten kan helpen bij darmproblemen, maar in het begin kan het er ook voor zorgen dat je #2 verandert. 0:43 Rust 1:28 Veranderende darmbacteriën (butyraat). 3:02 ADF 4:12 Darmproblemen waar vasten bij kan helpen (PDS en IBD). 5:05 Ondergewicht. 5:26 FODMAP. 5:54 Tijdelijke diarree en/of obstipatie, oorzaken en tips. 9:25 Mijn darmproblemen (PDS-C, …
 
Koos was jarenlang een vast gezicht bij SBS Shownieuws. Een jaar of vijf geleden stopte hij resoluut met het drinken van alcohol. Hij maakt nu zelf de podcast Eerlijk Over Alcohol, radio en geeft raad via de website http://drankjeminder.nl en yoga retreats, zie daarvoor http://koosvanplateringen.nlDoor Patrick Kicken | Paul Smit
 
Hoe kun je je relatie drastisch verbeteren met verrassend weinig moeite? In deze aflevering bespreken we een praktische techniek die werkt als een tierelier. We gaan aan de slag met de theorie achter ‘liefdestalen’. Niet alleen leggen we uit wat het inhoudt en hoe het werkt - we delen ook wat onze liefdestalen zijn én geven voorbeelden uit ons eige…
 
Werken in ploegendiensten kan het lastiger maken om te vasten.In deze aflevering bespreek ik tips zodat ook dienstwerkers van vasten hun leefstijl kunnen maken. 1:05 Kans op gezondheidsproblemen is groter. 1:38 Let alleen op je eettijd. 2:30 Wanneer je kunt eten. 3:06 Moe na de maaltijd? 4:26 (M)ADF. 5:22 Beginnende vaster. 5:32 Vastapp. 6:32 Blijf…
 
Hoe kun je je zelfvertrouwen stap voor stap vergroten? In deze aflevering bespreken we hoe wij ons zelfvertrouwen hebben opgebouwd sinds onze puberteit. We behandelen tips en technieken die ons hielpen en die ook jou kunnen helpen meer zelfvertrouwen te ontwikkelen. Leer over onze worstelingen en onzekerheden, van onze puberteit tot nu. En hoe we d…
 
Voor de eerste podcast van het nieuwe jaar dacht ik dat het wel een mooi onderwerp is om over passie te hebben. Heel veel e-mails krijg ik van mensen die niet weten wat hun passie is en waar te starten. Zie ook het artikel, podcast, mp3 download, deelbare quotes en andere gerelateerde artikelen met dit onderwerp op: https://www.justbeyou.nl/je-pass…
 
Goed voor jezelf zorgen stopt niet bij hardlopen en broccoli. Om echt lekker in je vel te zitten is het belangrijk dat je ook je mentale gezondheid serieus neemt. In deze aflevering bespreken we wat wij doen om onze mentale gezondheid te verbeteren. We bespreken de periodes waarin we zelf minder lekker in ons vel zaten, en we delen tips en inzichte…
 
Vasten kan probleemloos gaan, maar het gaat niet bij iedereen direct naar wens. In deze aflevering geef ik een overzicht van alles wat je kunt proberen om het toch te laten werken. 0:47 Hoe je vast. 4:24 Wat en hoe je eet en drinkt. 6:59 Mentale kant. 8:57 Gebeurt er echt niks? Recepten. Voedingsstoffen. Vlees minderen. Afvallen is… Stress. Heb je …
 
Loading …

Korte handleiding

Google login Twitter login Classic login