54 Hoe werkt gewichtsverlies?

Vasten als leefstijl

In deze aflevering bespreek ik hoe gewichtsverlies zelf in z’n werk gaat. De kilo’s verdwijnen tenslotte niet zomaar. Ook bespreek ik welke factoren belangrijk zijn om je gewichtsdoel makkelijker te halen.

• 0:35 Een korte mededeling over mijn boeken en nieuwsbrief.
• 1:28 Factoren die bepalen of je afvalt.
• 4:48 Vochtverlies en waarom het kan lijken dat je niet afvalt.
• 7:49 Zo werkt gewichtsverlies.
• 12:28 Factoren die kunnen bepalen hoe snel je afvalt.

• Gut bacteria play a role in long-term weight gain - TwinsUK
• The Microbiota and the Gut–Brain Axis in Controlling Food Intake and Energy Homeostasis - PMC
• Individual variability following 12 weeks of supervised exercise: identification and characterization of compensation for exercise-induced weight loss
• Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans - Pubmed
• Specific metabolic rates of major organs and tissues across adulthood: evaluation by mechanistic model of resting energy expenditure - PMC
• Long-Term Persistence of Hormonal Adaptations to Weight Loss | New England Journal of Medicine
• Hunter-Gatherer Energetics and Human Obesity - PMC
• Het belang van voldoende bewegen. - Gewichtsconsulent Amanda
• Visceraal vet | Gewichtsconsulent Amanda
• Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease
• Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting - PMC
• Fasting enhances growth hormone secretion and amplifies the complex rhythms of growth hormone secretion in man. - PMC
• Krebscyclus/Citroenzuurcyclus - Wikipedia
• Mechanisms of weight regain after weight loss — the role of adipose tissue - Nature
• Effects of weight gain and weight loss on regional fat distribution - PMC
• The pathogenesis of insulin resistance: integrating signaling pathways and substrate flux - PMC
• The role for adipose tissue in weight regain after weight loss - PMC
• Het jojo-effect – Gewichtsconsulent Amanda
• Foto 2 kg vet en spieren
• Stress – Gewichtsconsulent Amanda
• Slaap(problemen) – Gewichtsconsulent Amanda
• Tips om suiker te minderen – Gewichtsconsulent Amanda
• Alcohol – Gewichtsconsulent Amanda
• Wegen vs Meten – Gewichtsconsulent Amanda
• Eet slimmer, niet minder – Gewichtsconsulent Amanda
• The Effect of Abdominal Exercise on Abdominal Fat

• Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kan je me bereiken via Valorieen.nl
• Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
• Abonneer je op mijn Nieuwsbrief.
• Wordt lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
• Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.