Download the App!

show episodes
 
Wil je alles weten over vasten (Intermittent Fasting of Time Restricted Eating) en het verbeteren van je leefstijl? Volg dan deze podcast. Ik ben in 2012 begonnen als Gewichtsconsulent en ik merkte al snel dat de standaard adviezen niet voor iedereen voldoende zijn om af te vallen of om op gewicht te blijven. Ik heb daarom vasten toegevoegd als extra advies zodat iedereen zijn of haar doel kan bereiken. Zelf vast ik vooral voor de gezondheidsvoordelen en het maakt het als parttime rolstoeler ...
 
In de Therapeut podcast wekelijks openhartige gesprekken met therapeuten over hun professie, patiënten en zichzelf. Luister mee naar bijzondere, schrijnende en grappige verhalen uit de behandelkamers. Vrije gesprekken aan de hand van anekdotes en de ervaringen die ze hebben opgedaan. Denk aan fysiotherapie, psychotherapie, psychiatrie.
 
Loading …
show series
 
Je wilt afvallen en/of je leefstijl verbeteren, maar wat is nou eigenlijk waar? Luister naar deze aflevering om erachter te komen hoe je dit kunt bepalen en wat je natuurlijk kunt doen aan de vervelende dieetgedachten. 0:43 Dieetgedachten (Diet brain). 3:17 Begin bij de basis. 8:07 Slechte studies zorgen voor verwarring. 10:28 De “Is dit waar?” oef…
 
Omdat ik steeds meer vragen krijg beantwoord ik er 3 in deze eerste Q&A aflevering. 0:52 Is het beter om ‘s ochtends te eten? 5:58 Hoe zit het met avondmedicatie? 7:44 Is het genoeg om alleen doordeweeks te vasten? Eat, Train, Sleep—Retreat? Hormonal Interactions of Intermittent Fasting, Exercise and Circadian Rhythm Food Timing, Circadian Rhythm a…
 
De obesogene omgeving…Je hebt er ongetwijfeld wel een van gehoord, maar wat maakt onze omgeving nou eigenlijk obesogeen?In deze aflevering bespreek ik dit en wat je hieraan kunt doen. 0:40 Wat is de obesogene omgeving? 6:16 Wat kan je ertegen doen? Erfelijke aanleg voor overgewicht groter in dikmakende omgeving (Variation in the Heritability of Chi…
 
Vasten is geen dieet, maar een leefstijl. Dit betekent echter niet dat je het niet kunt gebruiken om af te vallen en in deze aflevering bespreek ik de verschillen tussen vasten en diëten en hoe je vasten kunt gebruiken om af te vallen. 1:21 De verschillen tussen vasten en diëten. 5:57 De effecten van diëten (spaarstand, The Biggest Loser studie en …
 
Je slaap is heel erg belangrijk voor je gezondheid en vasten kan het tijdelijk verstoren, maar op lange termijn gelukkig ook verbeteren. 1:10 Waarom slapen we en wat zijn de symptomen van een slaaptekort? 3:23 Slaapcyclus (slaapfases, slaapstuip, slaapverlamming). 6:43 Slaapproblemen bij (beginnende) vasters (ketonen, food-coma, hormonen). 9:08 De …
 
Vasten wordt al duizenden jaren bewust gedaan om religieuze redenen én om de gezondheid te verbeteren. 1:27 Oermensen (hadden geen keuze). 2:28 Religieus vasten (Islam, Christendom, Jodendom, Boeddhisme). 5:30 Oude medische geschriften - Hippocrates, 6:19 Galen(us) 6:45 Avicenna 7:21 Edward Dewey en Upton Sinclair 8:09 Wereldrecord vasten (Angus Ba…
 
Vasten kan een grote invloed hebben op de hoeveelheid de medicatie die je gebruikt voor gezondheidsproblemen. In deze aflevering bespreek ik de bloedwaarden waar vasters de grootste verbetereringen in zien. 1:01 Cholesterol. 3:49 Diabetes type 1 en 2. 7:10 Schildklier. 8:56 Bloeddruk. 9:34 Bespreek vasten met je arts. Fasting reduces cholesterol le…
 
Vasten kan helpen bij darmproblemen, maar in het begin kan het er ook voor zorgen dat je #2 verandert. 0:43 Rust 1:28 Veranderende darmbacteriën (butyraat). 3:02 ADF 4:12 Darmproblemen waar vasten bij kan helpen (PDS en IBD). 5:05 Ondergewicht. 5:26 FODMAP. 5:54 Tijdelijke diarree en/of obstipatie, oorzaken en tips. 9:25 Mijn darmproblemen (PDS-C, …
 
Werken in ploegendiensten kan het lastiger maken om te vasten.In deze aflevering bespreek ik tips zodat ook dienstwerkers van vasten hun leefstijl kunnen maken. 1:05 Kans op gezondheidsproblemen is groter. 1:38 Let alleen op je eettijd. 2:30 Wanneer je kunt eten. 3:06 Moe na de maaltijd? 4:26 (M)ADF. 5:22 Beginnende vaster. 5:32 Vastapp. 6:32 Blijf…
 
Vasten kan probleemloos gaan, maar het gaat niet bij iedereen direct naar wens. In deze aflevering geef ik een overzicht van alles wat je kunt proberen om het toch te laten werken. 0:47 Hoe je vast. 4:24 Wat en hoe je eet en drinkt. 6:59 Mentale kant. 8:57 Gebeurt er echt niks? Recepten. Voedingsstoffen. Vlees minderen. Afvallen is… Stress. Heb je …
 
Vasten heeft naast fysieke voordelen ook belangrijke mentale voordelen en hoe dit komt en welke dit zijn bespreek ik in deze aflevering. 0:48 Hersenen 2:50 Emotioneel 3:29 BDNF (Alzheimer, Huntington, Parkinson). 5:17 BDNF verhogen. 5:36 Depressie. 5:53 Overige redenen dat je je mentaal beter gaat voelen (hormonen, stress, ontstekingen, energie, fl…
 
Honger is de hoofdreden dat veel mensen stoppen met vasten doordat ze niet precies weten wat het triggert. In deze aflevering bespreek ik onder andere hoe de cephalische fase werkt zodat je honger zoveel mogelijk kan vermijden. 0:46 Honger en de CPIR (Cephalische Fase [Phase] Insuline Respons). 3:11 Je hoeft niks te voelen. 4:32 Zien, geuren en hor…
 
In deze aflevering bespreek ik de vooroordelen en mythes die ik het vaakst ben je tegengekomen en waarom ze niet kloppen. 0:50 Goed vasten en eten.2:10 “Vasten is een (honger)dieet/eetstoornis.” 0:50 Goed vasten en eten. 2:10 “Vasten is een (honger)dieet/eetstoornis.” 4:42 “Vasten is slecht voor je stofwisseling (metabolisme).” (Caloriearme diëten,…
 
Autofagie, in het Engels autophagy, is een belangrijk proces wat ik al een paar keer heel kort besproken heb en waar ik in deze aflevering dieper op in ga. 1:17 Autofagie 1:53 Stressoren 2:23 Caloriearme diëten 2:35 Sauna en koud douchen 2:52 Waarom stressoren goed kunnen zijn en wanneer ze een probleem vormen. 4:20 Wanneer verhoogt autofagie? 5:10…
 
Vasten is een fijne leefstijl, maar je vastschema is niet altijd even praktisch. In deze aflevering bespreek ik de veelgebruikte strategieën die je kunt gebruiken.0:58 Sociale gebeurtenissen1:1 0:58 Sociale gebeurtenissen 1:10 De 5 strategieën 2:58 Vakanties en lange weekenden Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur z…
 
Vasten is een simpele manier om op een gezond gewicht te komen, maar wat als je toch meer afvalt dan waar jij je comfortabel bij voelt? 0:52 Pas je vastschema aan. 2:53 Let op wat je eet. Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting? Stuur ze via Valorieen.nlDoor Amanda Kortman
 
Vrouwen mogen natuurlijk langer dan 14 uur per dag vasten, maar er zijn wel een aantal dingetjes die belangrijk zijn om te weten. 1:56 Vasten kan je menstruatiecyclus tijdelijk veranderen. 3:02 Mijn cyclus, endometriose en serrapeptase. 3:42 PCOS. 4:11 Menstruatiecyclus per week. 7:27 Overgang. 8:17 Botontkalking. Endometriose Role of therapeutic f…
 
Gezond eten is net zo belangrijk als goed vasten en in deze aflevering bespreek ik waar je allemaal op kunt letten. 0:45 Waarom gezond eten ook belangrijk is. 0:45 Waarom gezond eten ook belangrijk is. 1:29 Koolhydraatarm eten? 2:24 Waar ik op let. 3:15 Naar behoefte eten (intuïtief eten). 3:56 Variatie. 4:34 Mentale honger. 4:51 Dorst. 5:05 Eet ni…
 
Sporten en vasten is een betere combinatie dan je denkt, maar het kan in het begin best even lastig zijn. 0:53 Waarom vastend sporten in het begin een uitdaging kan zijn.1:48 Elektrolyten2:24 Koffie 0:53 Waarom vastend sporten in het begin een uitdaging kan zijn. 1:48 Elektrolyten 2:24 Koffie 2:49 Tijdelijk je sport- of eettijd opschuiven. 3:20 Het…
 
De gewenningsfase kan best pittig zijn en in deze aflevering bespreek ik de meest voorkomende klachten. 0:43 Bereidt jezelf voor. 1:10 Dit gebeurt er met je lichaamsenergievoorraad tijdens het vasten. 1:29 Snelheid ligt eraan hoe lang je vast, hoe je eet en of je sport. 2:15 Ketose en ketonen. 2:49 Hongersignalen 3:30 Gewenningsfase en de bijwerkin…
 
Medicatie en supplementen kunnen voor Vasters een groot probleem vormen, maar je kunt er natuurlijk niet zomaar mee stoppen.Luister deze aflevering zodat je precies weet hoe jij ze het beste kunt nemen en waar je op kunt letten. 0:51 Het liefst tijdens je eettijd 1:10 Lees de bijsluiter 1:20 Opschuiven. 1:49 Medicatie moeten innemen met voedsel. 2:…
 
Vasten hoeft niet moeilijk te zijn, maar het is voor velen wel een grote verandering.Met deze simpele tips is het makkelijker vol te houden. 1:15 Huisgenoten. 1:31 Afleiding zoeken. 2:14 Eten klaarmaken gedurende je vasttijd. 3:00 Timer of vastapp. 3:32 Vast dagschema 3:45 Drink voldoende en varieer. 4:40 Zout. 5:10 Let erop dat je goed vast. 5:22 …
 
Nu je al wat meer over vasten geleerd hebt wil je ongetwijfeld graag weten hoe je ermee kan starten.Je kunt natuurlijk gelijk een schema kiezen, maar je kunt het ook rustig opbouwen.In deze aflevering bespreek ik de meest populaire manieren. 1:05 Rustig opbouwen. 1:05 Rustig opbouwen. 2:50 Gelijk ontbijt overslaan. 3:02 (M)ADF 3:39 Mijn ervaring. H…
 
Vasten is gezond, maar voor niet iedereen is het verstandig om het langer dan 14 uur per dag te doen. 1:23 Kinderen 1:39 Zwanger en borstvoeding 2:02 Ondergewicht 2:10 Eetstoornissen 2:24 Chronisch zieken en medische behandelingen 2:46 Ziek Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl…
 
In deze aflevering bespreek ik de grootste voor- en nadelen van vasten en deel ik hieronder links naar studies en nieuwsartikelen die ik bespreek. 0:56 Gewichtsverlies. 1:25 Gewenningsfase. 3:25 Ontstekingsremmend 4:10 Intuïtief eten. 5:00 Smaakverandering 5:30 Slechte adem en sneller koud krijgen. 5:48 Haar en nagels groeien sneller. 5:53 Puistjes…
 
Vasten kan op diverse manieren en in deze aflevering bespreek ik de meest populaire. 0:45 Urenvasten (Time Restricted Eating [TRE], intermitterend vasten of periodiek vasten). 1:19 16:8, TMAD/2MAD (Two Meals A Day), 18:6. 2:34 19:5, OMAD (One Meal A Day). 4:17 OPAD (One Plate A Day). 4:45 ADF, 5:2, 4:3 en 6:1 (Alternate Day Fasting). 5:57 MADF (Mod…
 
Vasten (intermittent fasting) kan een hele goede optie zijn als je gezondheidsproblemen hebt, deze wil verminderen of als je wilt afvallen.Het principe is heel erg simpel, je eet gewoon minimaal 12 uur niks, maar velen gaan de mist in met wat ze denken wat ze wel kunnen nemen tijdens het vasten.In deze aflevering bespreek ik wat je het beste wel en…
 
Hoe ik, Amanda Kortman, in 2012 in aanraking ben gekomen met vasten (intermittent fasting), hoe mijn schema door de jaren heen veranderd is en waarom ik deze podcast begonnen ben. 0:38 Mijn verhaal 4:21 Deze podcast Rughernia, Nekhernia, Thoracale hernia. Endometriose Niet-allergische overgevoeligheid, Hooikoorts en Oraal Allergie Syndroom (OAS) Pu…
 
Vandaag ga ik in gesprek met Reine Rek. Naast dat ze werkzaam is voor The School of Life in Amsterdam, heeft ze haar eigen praktijk. In haar praktijk maakt ze gebruik van Voice Dialogue, een theorie én methode om inzicht gevende gesprekken te voeren. Wat is de theorie hierachter en hoe gebruik je het? Een verhelderend gesprek in haar achtertuin. Lu…
 
Vandaag ga ik in gesprek met Truida de Raaf. Al vele jaren zeer betrokken in de antroposofische zorg en opleidingen. Een divers gesprek over de essentie van antroposofische zorg, ontwikkelingen in het opleidingsveld, hechtingsproblematiek en meer. Luister mee!Door De Therapeut Podcast
 
Vandaag ga ik in gesprek met Marc Doomernik, voorzitter en trainer van TRE in Nederland. TRE staat voor Tension Releasing Exercises en is een methode om om te gaan met stress en stress te ontladen uit het lichaam. Een gesprek over wat stress met het lichaam doet en wat TRE hierin kan betekenen. Luister mee!…
 
Vandaag ga ik in gesprek met Iris van der Steen. Psycholoog en ervaringsdeskundige op het gebied van burn-out, perfectionisme en stress. Een openhartig gesprek over haar eigen ervaringen, de veelal millennials die het betreft en hoe ze mensen en bedrijven hierbij ondersteunt. Luister mee!Door De Therapeut Podcast
 
Vandaag ga ik in gesprek met Marga van den Eijnden. Huisarts met aanvullend een specialisatie in de antroposofische geneeskunst. Een enthousiast gesprek over antroposofische geneesmiddelen. In hoeverre verschilt het met homeopathische middelen en reguliere medicijnen? Hoe wordt het gemaakt en waar kan je het voor gebruiken? Luister mee!…
 
Vandaag ga ik in gesprek met Lieneke van de Griendt. Huisarts met meer dan 25 jaar ervaring en die door nieuwe inzichten het roer omgooide. Ze schreef het boek; Studeerden wij medicijnen of geneeskunde? Een enthousiast gesprek aan de keukentafel, over hoe je van symptoombestrijding met medicijnen kan overstappen naar genezing door veranderen in lee…
 
Vandaag ga ik in gesprek met Camilla Haag. Een muziektherapeut werkzaam in zowel een gezondheidscentrum, een instelling voor mensen met een beperking en haar eigen praktijk. Een gesprek over de relatie tussen muziek/muziek maken en onze emoties en persoonlijkheid. Hoe kwetsbaarheid je groeiplekken kunnen aangeven en wat muziektherapie daarin kan be…
 
Vandaag ga ik langs bij de Borgstichting in Haarlem. Een GGZ instelling van Lievegoed. Ik mag een dag meekijken en ik ga in gesprek met patiënten, medewerkers, en behandelaren. Een uniek inkijkje in hoe het is om te mogen zijn en te werken in een antroposofische GGZ instelling. Luister mee!Door De Therapeut Podcast
 
Vandaag ga ik in gesprek met Nelleke Nicolai, psychotherapeut en grootheid in haar vakgebied. Ze heeft vele boeken geschreven, o.a. over seksueel misbruik, emotie regulatie, de behandeling van ernstige, vroegkinderlijke trauma's. Aanleiding van dit gesprek, is haar meest recente boek; In levende lijve, het lichaam in de psychotherapie . Luister mee…
 
Vandaag ga ik in gesprek met Pieta van Dishoeck, klinisch psycholoog bij Lievegoed. Een gesprek o.a. over psychische lijden, de kracht van een gemeenschap en de roep om meer kleinere instellingen. Een gesprek gevoerd aan de keukentafel van een levendig huis. Luister mee!Door De Therapeut Podcast
 
Vandaag ga ik in gesprek met Jaap van der Wal. Filosoof, bioloog, wetenschapper, embryoloog, docent, te veel om op te noemen. We vallen in het gesprek in de studeerkamer van Jaap in Maastricht. Een ontzettend breed gesprek over embryo's, ziel, geest, lichaam en veel meer. Luister mee!Door De Therapeut Podcast
 
Vandaag ga ik in gesprek met Inge de Bie. Een enthousiaste jeugdverpleegkundige, werkzaam in een natuurlijk consultatiebureau. Een gesprek over hechting, twijfel bij ouders en een veelheid aan visies. Luister mee. Link naar de infographic die besproken wordt: https://www.jongjgz.nl/natuurlijk-consultatiebureau…
 
Vandaag ga ik in gesprek met Marieke Krans. Al 20 jaar arts in de antroposofische psychiatrie. Werkzaam in de GGZ instelling van Lievegoed. Ik spreek haar op een wrang moment, Lievegoed stopt met de GGZ. Dat is zonde, heel zonde. Een gesprek over haar visie en ontwikkeling, de veranderende tijdsgeest en waar we afscheid van nemen. Luister mee!…
 
Vandaag ga ik in gesprek met Hannie Bakker. Een bevlogen therapeut, nauw betrokken bij de ontwikkeling van de antroposofische zorg. Ze is fysiotherapeut, biografiewerker en docent aan de Academie Antroposofische Gezondheidszorg. Een gesprek over de opleiding, ritmische massage en biografisch werken. Luister mee!…
 
Loading …

Korte handleiding

Google login Twitter login Classic login