25 Waarom vasten zelf geen dieet is en hoe je er verstandig mee kunt afvallen.

Vasten als leefstijl

Vasten is geen dieet, maar een leefstijl. Dit betekent echter niet dat je het niet kunt gebruiken om af te vallen en in deze aflevering bespreek ik de verschillen tussen vasten en diëten en hoe je vasten kunt gebruiken om af te vallen.

• 1:21 De verschillen tussen vasten en diëten.
• 5:57 De effecten van diëten (spaarstand, The Biggest Loser studie en The Minnesota Starvation Experiment).
• 9:03 Waarschuwingssignalen van strenge diëten/snel afvallen.
• 10:03 Verstandig afvallen met vasten (langzaam en sneller).

• Diëten
• Persistent metabolic adaptation 6 years after “The Biggest Loser” competition.
• EXPERIMENTAL STARVATION OF MAN, A 57-YEAR FOLLOW-UP INVESTIGATION AND REVIEW OF THE MINNESOTA STUDY ON HUMAN STARVATION AND ITS RELEVANCE TO EATING DISORDERS en They Starved So That Others Be Better Fed: Remembering Ancel Keys and the Minnesota Experiment
• Gun jezelf eetrust.
• Resting energy expenditure in short-term starvation is increased as a result of an increase in serum norepinephrine
• The effects of grazing on daily caloric intake and dietary quality
• A randomized pilot study comparing zero-calorie alternate-day fasting to daily caloric restriction in adults with obesity
• Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes

Deze aflevering is ontstaan aan de hand van een aantal vragen van luisteraars dus als jij nog vragen hebt dan kan ze sturen via Valorieen.nl en dan zal ik ze of als onderwerp van een aflevering gebruiken of apart in een speciale Q&A aflevering bespreken. Geef even aan welke naam ik voor je mag gebruiken als je anoniem wilt blijven.

Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle. Wordt vriend van de show.