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314. Brandneue Daten zu Koffein und die wahren Auswirkungen auf Training, Schlaf und Gesundheit & neuste Studien zu Auswirkungen und den gesundheitlichen Benefits von schwerem Krafttraining bei älteren Menschen!

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In dieser Podcastfolge spreche ich wieder über einige neue und spannende Studien, die ich mit meinen eigenen praktischen Erfahrungen abgleiche und euch dadurch praktische Tipps und persönliche Schlussfolgerungen mit an die Hand gebe. Hier die Inhalte und Themen der Studien:

Was macht die Einnahme von Koffein faktiscch mit unserer täglichen Bewegung und unserem Schlaf und wie lange vor dem Einschlafen sollte man keinen Kaffee und auch keinen Pre-Workout-Booster mehr einnehmen, um den Schlaf nicht negativ zu beeinflussen?

Wie sinnvoll ist schweres Krafttraining im Vergleich zu etwas leichterem und auch moderatem/"lockerem" Krafttraining im hohen Alter (>65 Jahre) wirklich? Die Studie, über die ich hier spreche bringt endlich Licht ins Dunkle!

Wie schlimm ist es, wenn man keine Rumpfkontrolle beim Kniebeugen hat und der untere Rücken einrundet?

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Supplements:

► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de!

Vielen Dank für den Support :-)

► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel".

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