10 Tips om je ZELFBEELD en je Gevoel van EIGENWAARDE te Verbeteren en je ZELFVERTROUWEN op te bouwen

5:01
 
Delen
 

Gearchiveerde serie ("Inactieve feed" status)

When? This feed was archived on October 13, 2022 21:45 (2M ago). Last successful fetch was on May 29, 2022 10:20 (6M ago)

Why? Inactieve feed status. Onze servers konden geen geldige podcast feed ononderbroken ophalen.

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

Manage episode 306247514 series 3002377
Van Tom Valkhoff, ontdekt door Player FM en onze gemeenschap - copyright toebehorend aan de uitgever, niet aan Player FM. Audio wordt direct van hun servers gestreamd. Klik de abonneren-knop aan om updates op Player FM te volgen of plak de feed URL op andere podcast apps.

Wat is eigenwaarde? Eigenwaarde is de mening over jezelf en je capaciteiten. Het kan hoog, laag of ergens tussenin zijn. Hoewel iedereen af ​​en toe twijfelt aan zichzelf, kan een laag zelfbeeld je onzeker en ongemotiveerd maken. Je kunt misschien een paar dingen identificeren die de mening over jezelf beïnvloeden (misschien wordt je gepest, of voel je je eenzaam), of het kan een compleet mysterie zijn. Hoe dan ook, als je je afvraagt ​​hoe je je zelfrespect kunt verbeteren, volgen hier enkele van mijn beste tips.
1. Wees aardig voor jezelf
Dat stemmetje dat je vertelt dat je het fantastisch doet (of niet), is veel krachtiger dan je misschien denkt. Doe je best om aardig voor jezelf te zijn en probeer, als je toch een fout maakt, eventuele negatieve gedachten uit te dagen. Een goede vuistregel is om tegen jezelf te praten op dezelfde manier als je tegen je vrienden zou praten. Dit kan in het begin heel moeilijk zijn, maar oefening baart kunst.
Opdracht: Schrijf drie dingen op die je leuk vindt aan jezelf. Doe dit iedere dag.
2. Vergelijk jezelf met jezelf
Jezelf vergelijken met andere mensen is een garantie om je minderwaardig te gaan voelen. Probeer je te concentreren op je eigen doelen en prestaties, in plaats van ze af te meten aan die van iemand anders. Niemand heeft dat soort druk nodig!
3. Kom in beweging
Sporten is een geweldige manier om je motivatie te vergroten, het stellen van doelen te oefenen en zelfvertrouwen op te bouwen. Door jezelf in het zweet te werken, wordt het lichaam ook aangespoord om endorfine, de feel-good hormonen, vrij te maken. Motion creates emotion!
4. Niemand is perfect
Streef er altijd naar om de beste versie van jezelf te zijn, maar het is ook belangrijk om te accepteren dat perfectie een onrealistisch doel is. Ben je dichterbij je doel(en) dan gisteren? Dan vorige week? Dan vorige maand? Dan ben je al vele malen beter bezig dan de meeste mensen.
5. Onthoud dat iedereen fouten maakt
Je moet fouten maken om te leren en te groeien, dus probeer jezelf niet in elkaar te slaan als je vergeet CTRL + S te drukken bij een superbelangrijke opdracht. Iedereen is dit een keer overkomen, dus laat het los.
6. Concentreer je op wat je kunt veranderen
Het is gemakkelijk om te piekeren over alle dingen die je niet in de hand hebt, maar het zal niet veel bereiken. Probeer in plaats daarvan je energie te richten op het identificeren van de dingen die je wel onder controle hebt en kijk wat je eraan kunt doen.
Opdracht: Schrijf een ding op waar je niet blij mee bent, en drie manieren waarop je dit zou kunnen veranderen. Wat kun je nu al ondernemen om je situatie te verbeteren?
7. Doe wat je gelukkig maakt
Als je tijd besteedt aan de dingen die je leuk vindt, is de kans groter dat je positief denkt en blijft. Probeer elke dag wat tijd hiervoor in te plannen, al is het maar een half uur. Of dat nu tijd is om te lezen, koken of gewoon even op de bank te zitten, als je er blij van wordt, maak er dan tijd voor vrij. Dit heeft een positief effect op jou en je omgeving!
8. Vier de kleine dingen
Je bent vanmorgen op tijd opgestaan. Dat verdient een schouderklopje!. Je hebt je eieren tot in perfectie gepocheerd. Score! Het vieren van je kleine overwinningen is een geweldige manier om zelfvertrouwen op te bouwen en je beter te gaan voelen over jezelf.
Opdracht: Schrijf aan het eind van elke dag drie dingen op die je goed hebt gedaan.
9. Wees een vriend
Door behulpzaam en attent te zijn tegenover andere mensen zal hun humeur zeker een boost krijgen, maar het zal jou ook een goed gevoel over jezelf geven.
10. Omring jezelf met een ondersteunende groep
Zoek mensen die je een goed gevoel over jezelf geven en vermijd degenen die de neiging hebben om je negatieve gedachten te activeren. Mensen die je uitdagen en je verder pushen zijn overigens niet per se negatief, dus le

31 afleveringen