Stefan Bolt openbaar
[search 0]

Download the App!

show episodes
 
B
Beter Worden

1
Beter Worden

Live Slow Ride Fast Media

Unsubscribe
Unsubscribe
Maandelijks+
 
Zin om te fietsen. Geen zin om te fietsen. Toch gaan. Jezelf op die fiets trekken. Regen. Hitte. Omhoog. Omlaag. Zweten. Puffen. Slechte poten. Wonderbenen. Genieten. Afzien. Doortrappen. Douchen. En door. Het leven van een renner gaat niet over rozen. En al helemaal niet als je jezelf wil verbeteren. Maar hoe dan? Waar moet ik nou op letten als ik gericht beter wil worden? Als ik harder of verder wil gaan? Of gewoon fitter wil worden en meer wil genieten op de fiets. We gaan het hebben over ...
 
Loading …
show series
 
Laurens en Stefan gaan verder. Steef nog vanuit het Gooi en Lau vanuit de VS. Jos belt weer in vanuit de Giro en vertelt over zijn vorderingen bij Barbara. De dagelijkse ploegpresentatie als ongemakkelijk hoogtepunt, Cavendish als strenge buschauffeur en het blauw van Koen Bouwman. Ondertussen is Lau zich aan he voorbereiden op Unbound met steaks e…
 
Naar je lichaam luisteren. Dat staat deze week centraal in De Beter Worden podcast. De mannen gaan het immers hebben over inchecken bij jezelf. Helaas gebeurt dit nog te weinig, terwijl je er veel voordeel uit kan halen. Maar wat is inchecken bij jezelf eigenlijk precies? Is dat hoe je je voelt zodra je wakker wordt en wat moet je dan voelen? Of je…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ondanks dat ze op een ander werelddeel zitten wordt de Giro gewoon geduid. En dat Jos van Emden vanuit weer een ander land ook nog ff inbelt maakt het feest compleet. De mannen bespreken de vele ups en downs die de eerste week van de Ronde van Italië voor ons in petto had. De verloren klassementsambities van Kelder…
 
Free speed! Deze week gaat het in De Beter Worden podcast over dat waar iedereen mee bezig is, van prof tot aan de amateur: Aerodynamica. Terwijl aerodynamica een relatief nieuw verschijnsel is in het peloton. De gemiddelde prof is er pas de afgelopen tien jaar mee bezig. Dat blijkt ook wanneer Laurens vertelt dat hij het nooit zo serieus heeft gen…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En Thomas is er natuurlijk ook want, de Giro. Ze bespreken de eerste 3 dagen van de Giro die voor een enkeling vroeger kwam dan verwacht. Het lactaat van Matthieu wordt besproken en het chagrijn van Tom na afloop van de tijdrit. Ook de sfeer in Hongarije komt aan bod evenals de net niet roze fiets van van der Poel en …
 
Dat harder fietsen niet alleen maar meer druk leveren op je pedalen is blijkt maar weer uit deze nieuwe aflevering van de Beter Worden podcast. De drie heren duiken namelijk deze week in de wondere wereld van core stability. Core stability heeft zich ontwikkeld van iets waar vroeger in het peloton om werd gelachen naar een niet te missen onderdeel …
 
Laurens en Stefan gaan verder en de Giro is aanstaande dus Thomas is er ook weer bij. Hij kent het land, de koers en Elisa Basso dus dat is een garantie voor mooie verhalen de komende weken. Daarnaast kijken de mannen vooruit naar het parcours en de vele hoogtemeters. De strijd om de eerste Roze trui tussen Matthieu en Bini. En de strijd om de laat…
 
De zomer komt eraan en dat betekent dat voor veel renners ook hun doelen in zicht komen. Maar wat is eigenlijk een goed doel en hoe train je daarnaar toe? Daar gaat het deze week over in De Beter Worden podcast. De aflevering wordt afgetrapt door Laurens en Jim die vergelijken hoe het stellen van doelen in het peloton de afgelopen jaren is verander…
 
Laurens en Stefan gaan verder. Verder met wat ze vorige week niet durfden. Na zijn overwinning in Roubaix durfden ze het niet aan om Van Baarle te bellen maar nu alle stof gedaald is gaan ze er voor. Na dit broodnodige telefoontje schakelen ze over naar het heden. Van Luik naar Bastenaken en weer terug. En niemand minder dan Eddy Evenepoel wint La …
 
Er zijn boeken volgeschreven over renners die de dag voor de koers niet kunnen slapen, maar hoe belangrijk is slaap eigenlijk? Daarover gaat het deze week in De Beter Worden podcast. Allereerst wordt er vanzelfsprekend afgetrapt met waarom slaap zo belangrijk is en wat goede slaap is. Want wat gebeurt er nou precies tijdens je slaap waardoor jij ha…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ze zijn niet alleen. Niki Terpstra reed een verdienstelijke Hel van het Noorden en was genoeg hersteld om aan te schuiven bij de mannen. Ze pellen de koers samen met hem af. Van zijn ontbijt tot zijn banden. Van de waaiers tot aan zijn aanval. Uiteraard komt ook zijn swag aan bod, hij staat tenslotte altijd gesoign…
 
Wat moet je doen als je niet meer beter kan worden? Juist! Leren hoe je het bordje van de ander kan leegeten. De komende driekwartier gaat het over alle trucs en slimmigheidjes waarmee jij je vrienden kan aftroeven. Zo kom je erachter waarom en hoe je Oscarwaardig een theaterstukje moet opvoeren waardoor je fietsmaten al geïntimideerd zijn voor jul…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ook Thomas schuift weer aan. Gewoon weer vanuit de mancave. Zoals het hoort. Er wordt even kort teruggeblikt op de Brabantse Pijl, de fratsen van Evenepoel, en het jonge talent van Sheffield. Daarna gaat de blik richting zondag. Naar Noord Frankrijk. De Hel van het Noorden is aanstaande en het belooft spektakel te …
 
Deze week behandelen de mannen in De Beter Worden podcast een vraag die relevant is voor vele luisteraars, namelijk: hoe verwerk je woon-werkverkeer in je trainingsschema? Jim wordt overspoeld met deze vraag. Want kan je namelijk alles rekenen tot ‘training’? En wat is de meest gemaakte fout van de amateur op dit gebied? Uiteraard legt Jim ook uit …
 
Laurens en Stefan gaan verder. Vanuit Amerika, vanuit de camper, vlak voor ze naar een autorace gaan. Ze werden om kwart over 7 's ochtends wakker, in paniek omdat de enige Nederlandse klassieker al een tijdje bezig was. En dan hadden ze ook nog eens geen werkende stream. Gelukkig schakelde Thomas wat eerder in en kan 'ie de mannen over de vroege v…
 
Laurens en Stefan gaan verder. Vanuit Amerika. Maar dat weerhoudt ze er niet van om vooruit te blikken op de enige klassieker op Nederlandse bodem. Lau heeft 'm een keer of 84 gereden dus hij weet kent elk hoekje van deze koers. Vervolgens bellen ze ook nog even met de nummer 2 van de Ronde van Vlaanderen Dylan van Baarle. Want als je tweede in de …
 
Deze week hebben de mannen wel een hele speciale aflevering van De Beter Worden podcast voor jullie in petto. Laurens en Stefan bevinden zich de komende 45 minuten in het hol van de leeuw. Deze aflevering gaat namelijk over de trainingsapp JOIN. We gaan een Jim zonder aantekeningen en last-minute opzoekingen in optima forma horen. Maak je borst dus…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En Thomas belt ook nog even in vanuit Italië. En natuurlijk gaat het over de Ronde. De Hoogmis. Het spetterende hoogtepunt van de heilige week. 1 miljoen mensen langs de kant. Een waar volksfeest en het volk kreeg wat het verdiende. Een fenomenale koers met een Nederlandse winnaar. Matthieu van de Poel is terug. En ho…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ze zijn met zijn tweeën dit keer maar toch ook weer niet. Vanaf de top van de Amerongse berg besluiten de mannen om even Lau z'n zwarte boekje erbij te pakken en wat mannen uit het peloton te bellen. Niki Terpstra na z'n goeie race van woensdag. Mike Teunissen die in de beste ploeg van het moment rijdt. Florian Ver…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ze zijn niet alleen. Ze zijn in Flanders Fields om Gent Wevelgem na te beschouwen en dat doen ze bij de boys van de Polderblues. Florian Vermeersch, Brent van Moer en ook Viktor Verschaeve schuift even aan. De schitterende putsch van Higuita en Carapaz in Catalonië wordt uitgebreid besproken en Viktor mag uitleggen…
 
Afgelopen week haalde het kwik in sommige plaatsen al de twintig graden. Dat deed de mannen ertoe besluiten om het in de nieuwe aflevering van De Beter Worden podcast te hebben over fietsen in de hitte. Want hitte wordt volgens de Professor teveel onderschat. Hoeveel mensen raken er bijvoorbeeld wel niet oververhit bij de Dam tot Damloop of liggen …
 
La Primavera is geweest! Dat betekent niet alleen een nieuw seizoen, maar ook een nieuwe aflevering van De Beter Worden podcast. Deze week gaat het over traptechniek, want weet jij het verschil tussen trapfrequentie en traptechniek? De mannen starten met de vraag waarom deze aflevering relevant is voor de luisteraar. Wat is de meest gemaakte fout v…
 
Laurens en Stefan gaan verder. Zonder Thomas dit keer. En niet vanuit Oudorp maar Valkenburg. Hoe dan ook: tijd voor koersgebabbel want La Primavera staat voor de deur. En de heertjes zouden zichzelf niet zijn als ze zich niet lieten afleiden door allerlei andere zaken. Parijs Nice en Tirreno Adriatico bijvoorbeeld. Maar gelukkig zijn daar Fabio en…
 
Deze week een aflevering van De Beter Worden podcast waar de vonken afspatten. Het gaat namelijk over hoogtestage en over hoe je dat precies moet invullen. Daarover verschillen Laurens en Jim van mening en dat is nogal een understatement. De aflevering begint eerst met een mooie anekdote van Laurens over hoe hij tijdens zijn eerste hoogtestage rond…
 
Je gebeden zijn gehoord. Deze week gaat het namelijk op veler verzoek in De Beter Worden podcast over grijs trainen. Want wat bleek? De luisteraar had daar nog massaal vragen over. De aflevering begint dan ook met wat nu het verschil is tussen grijs trainen en polarized trainen. Waardoor komt het dat je in dat laatste model het meest efficiënt en m…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En Thomas is er ook weer bij. En ze zijn gewoon weer in de Oudorp. Het avontuur in Colombia heeft de mannen een hoop gebracht. Valpartijen, lopen met de fiets aan de hand en prachtige vergezichten. Het is alweer even geleden maar gelukkig zijn er beelden gemaakt waaruit hopelijk weer een prachtige film tot stand komt.…
 
De Omloop is geweest dus we kunnen stellen dat het wielerseizoen nu echt begonnen is. De mannen vieren dat door in De Beter Worden podcast totaal iets anders te bespreken, namelijk: hoe kan je beter klimmen? De aflevering wordt afgetrapt door Laurens die vertelt wie volgens hem de beste klimmer ooit was. Ook gaat hij dieper in op de psyche van lege…
 
Laurens en Stefan gaan verder. Verder dan ooit misschien wel. Althans, qua afstand dan. Lau zit namelijk in Colombia en Stefan in een of andere boshut op de stormachtige Veluwe. Gelukkig is Lau niet alleen, Thomas is er ook weer bij. Nadat ie voor onbepaalde tijd op een onbewoond eiland heeft gezeten is 'ie nu weer terug om zijn koerswijsheden met …
 
Pak maar pen en papier erbij, want deze week in De Beter Worden podcast duiken we in de complexe materie van trainingsbelasting. In de komende driekwartier worden alle formules door de professor uitgelegd waardoor jij uiteindelijk zelf kan berekenen hoe zwaar je training was. Er wordt uitgelegd hoe je eerst je intensity factor berekent en hoe je da…
 
Laurens en Stefan gaan verder. Verder met het invullen van de Leegheid. Mensen van buiten het wielrennen komen uitgebreid aan het woord en vandaag is dat Tom ''bosui'' Oosterdijk. Een professionele triatleet die ook nog eens meedeed aan Kamp van Koningsbrugge. Het televisieprogramma waarin ze op zoek gaan naar nieuwe leden voor het corps mariniers.…
 
Deze week komt Stefans grote droom eindelijk uit. Het is namelijk tijd voor: *tromgeroffel* De Grote Supplementen show! Kortom, de ultieme shortcut aflevering van Beter Worden podcast. In deze ruim 75 minuten durende aflevering legt Jim uit welke supplementen een wetenschappelijke basis hebben en vertelt Laurens over zijn ervaringen met bepaalde pi…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ze zijn niet alleen. De leegheid wordt gevuld met niet-wielrenners en vandaag schuift Renger van der Zande aan. Autocoureur die maar liefst twee maal de 24 uur van Daytona won en in zijn vrije tijd graag op de fiets stapt. De leegheid van deze sportman valt dus best mee. Maar in hoeverre is autoracen te vergelijken…
 
Ondanks de jarenlange ervaring van Laurens en de colleges van de ‘Professor’ blijven luisteraars zitten met vragen. En wat zou de Beter Worden podcast nou zijn zonder u, de luisteraar!? Daarom een speciale aflevering waarin de mannen de luisteraar tegemoet komen. In het komende uur worden namelijk allerlei prangende vragen van luisteraars beantwoor…
 
Zet je schrap, want deze week een extra lange aflevering van de Beter Worden podcast. En dat is niet voor niets. In het komende uur duiken de mannen in de complexe materie van wat er allemaal komt kijken bij het afstellen van je fiets en hoe dat mogelijke klachten kan verminderen. Want hoe bepaal je welk frame bij jouw lichaam past? Waarom heeft he…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ze zijn niet alleen maar ook niet samen. De grote C heeft Stefan te pakken dus die zit thuis. Lau zit in z'n woonkamer en niemand minder dan Thijs Al, de Allesweter, zit in de mancave. Met z'n drieën nemen ze de actualiteit door want er is licht aan het eind van de tunnel. Her en der wordt weer gefietst en de Omloo…
 
Deze week gaan we het hebben over fietsen boven je vijftigste (maar ook relevant wanneer je 20+ bent!). Want ouder worden, dat worden we allemaal. Het is een niet te vermijden en onomkeerbaar proces, maar hoe kan je daar het beste mee omgaan op de fiets? Welke processen in je lichaam gaan bijvoorbeeld een rol spelen? Jim legt uit waar je op moet le…
 
Laurens en Stefan gaan verder. Of eigenlijk, voegen iets toe. Waar de Denia Tapes II al een afgesloten boek leek komen de mannen toch nog terug voor een encore. En ze zijn uiteraard niet alleen. Niemand minder dan Cees Bol, de uitvinder van de Cees Bol classic, schuift aan. Het gaat over zijn stormachtige entree in het peloton, zijn lange afwezighe…
 
In deze aflevering gaan we het hebben over een belangrijk maar onderschat onderdeel van het fietsen, namelijk: de warming-up. Jim legt namelijk allereerst uit waarom je eigenlijk een warming-up moet doen. Het is namelijk meer dan alleen je spieren opwarmen. Zo vertelt Laurens bijvoorbeeld dat hij moeite had met het leveren van vermogen in het begin…
 
Laurens en Stefan gaan verder. En ze zijn uiteraard niet alleen. Sterker nog, ze zijn met z'n vieren dit keer. Om de Denia Tapes II af te sluiten gaan ze op bezoek bij de Nederlandse EF boys. Good old Sebastiaan Langeveld en zijn protégé Julius van den Berg. En ondanks het propere appartement is de sfeer studentikoos. Veel mooie verhalen uit de oud…
 
Laurens en Stefan gaan verder. Verder in Denia. En ze schuiven aan bij een van de grootste enigma's uit het peloton, Bauke Mollema. Samen pellen ze de tour van Bau en Lau af. Wat waren de sleuteletappes? Wat ging er goed? Vanaf wanneer kwam de klad er in? Hoe was de voorbereiding? Zagen ze het zelf aankomen dat ze zo lang mee zouden doen om de knik…
 
Niks zo heroïsch als de pijn die een wielrenner lijdt. Denk maar aan Merckx die in de Tour van 1970 boven op de Ventoux aan het zuurstof moest. Of neem alleen al het beeld in gedachten van Laurens met zijn hele gezicht in het verband. Er wordt al meteen afgetrapt met de vraag wanneer Laurens zichzelf het meest pijn heeft gedaan op de fiets (kwam ni…
 
Laurens en Stefan gaan verder. Verder naar waar ze al eens waren. De mannen zijn terug in Denia en spreken daar een aantal grote namen uit de huidige Nederlandse wielersport. De aftrap is gelijk bijzonder want Fabio Jakobsen is te gast. Dat was 'ie al eens eerder maar zoals bekend is er veel gebeurd sindsdien. Over de valpartij is al genoeg gezegd …
 
Allereerst wensen Laurens, Stefan en Jim jullie een gelukkig nieuwjaar waarin hopelijk nog efficiënter en effectiever getraind wordt. De drie heren proberen je dan ook meteen te helpen om dit goede voornemen te laten slagen met deze eerste nieuwe aflevering in 2022 van De Beter worden podcast! Deze week gaat het over het begrip ‘snelheid’, want het…
 
New year - new feed. English spoken. For all the non dutchies. This first episode also on the Live Slow Ride Fast feed. Make sure to subscribe to the Coastin' feed though! Ian Boswell, who else? Laurens and Stefan have a special guest. They talk about Ian’s 2021, the epic Migration Gravel Race, and of course - the most important gravel race of the …
 
Vind je buiten het te koud, maar wil je toch die extra kilo’s van het kerstdiner eraf fietsen? Dan heb je geluk! In deze nieuwe aflevering van de Beter Worden podcast gaan Laurens, Stefan en Jim dieper in op indoortrainers. In het komende uur hoor je wanneer een indoortrainer een uitkomst kan zijn voor elke wielrenner en ook hoe je er het meest eff…
 
Een nieuw begin van de week dus dat betekent een nieuwe aflevering van: De beter worden podcast. Deze week is het thema ‘fietsen in de kou’ en leer je alles over hoe jij het best voorbereid op pad gaat. Zodat jij het op de fiets net zo warm hebt als je vrienden en familie met een warme choco bij de openhaard. Jim legt bijvoorbeeld uit waarom de ene…
 
Laurens en Stefan gaan verder. Of beter gezegd, ronden iets af. Gingen ze eerder al langs bij Wagendorp en de Jong, vandaag gaan ze op bezoek bij de derde, en laatste, founding father van wielertijdschrift De Muur, Mart Smeets. De Mart vertelt honderduit en gaat, zoals we dat van hem kennen, alle kanten op. Na bijna een halve eeuw sportjournalistie…
 
Laurens en Stefan gaan verder. Of beter gezegd, ronden iets af. Gingen ze eerder al langs bij Wagendorp en de Jong, vandaag gaan ze op bezoek bij de derde, en laatste, founding father van wielertijdschrift De Muur, Mart Smeets. De Mart vertelt honderduit en gaat, zoals we dat van hem kennen, alle kanten op. Na bijna een halve eeuw sportjournalistie…
 
“You can’t fire a cannon from a canoe” Met deze woorden in het achterhoofd begonnen de drie krachtpatsers met opnemen van aflevering 15. In de komende driekwartier staat namelijk krachttraining voor de wielrenner centraal. Hoe word je als wielrenner beter door krachttraining? Zo hoor je waarom krachttraining zo belangrijk is en wat voor verschillen…
 
De heren van de Beter Worden podcast zijn weer terug! Ze trappen meteen af met de vraag die menig wielrenner bezighoudt ‘Hoe kan ik nou het beste afvallen door te fietsen?’. Want sommige mensen beginnen zelfs met fietsen om af te vallen, maar is dat eigenlijk wel de juiste manier om een paar kilo’s kwijt te raken? Zo simpel is het namelijk niet. Er…
 
Loading …

Korte handleiding

Google login Twitter login Classic login