FIT.nl openbaar
[search 0]

Download the App!

show episodes
 
Loading …
show series
 
Afgelopen maand verscheen een interessant artikel waarbij de hip thrust, squat en split squat vergeleken werden op effect van de activatie van de bilspier en sprintprestaties. FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken de interessante uitkomsten van dit onderzoek. Vragen: Wat is de beste oefening voor de bilspieren? Hoe vaak moet je de bilspieren trainen…
 
Hoe kan het dat afslanken zo lastig is? En waarom valt meer dan 80% van de mensen terug in het jojo-effect? Coach Jeroen en Erik vragen het aan hoogleraar Edwin Mariman. Hij weet veel van het effect van afslanken op de vetcellen. Vragen: Wat gebeurt er op celniveau als we afvallen? Hoe groot zijn de individuele verschillen? In hoeverre speelt genet…
 
Hoe word je een betere coach? Heb je meer kennis of ervaring nodig? En hoe train je sporters die al veel ervaring hebben? We vragen het aan fysiek trainer Jarno Voorintholt. Hij is voor de 2de keer te gast en vertelt zijn nieuwe inzichten. Vragen: Hoe word je een betere coach? Hoe ga je om met verschillende persoonlijkheidskenmerken? Hoe individual…
 
In hoeverre speelt aanleg een rol in de kans op overgewicht? Coach Erik en Jeroen behandelen de meest bekende theorieën en gaan in de de rol van de omgeving en het biopsychosociaal model. Besproken bronnen: https://www.fit.nl/afvallen/aanleg-overgewicht Demerath, E. W. (2012). The genetics of obesity in transition. Collegium antropologicum, 36(4), …
 
Herstel je sneller door het gebruik van een foam roller? Is het net zo effectief als een goede reksessie? En wat gebeurt er als je op een foam roller ligt? En ten slotte bespreken we hoe je een foam roller gebruikt. We vragen dit aan fysio en bewegingswetenschapper Remco Kuipers. Onderwerpen: Bestaan trigger points? Wat is het effect op je mobilite…
 
Is het mogelijk om het roer volledig om te gooien? Klaas Boomsma bewijst dat het kan. Hij struggelde meer dan 20 jaar lang met een drank- en drugsverslaving. Sinds een paar jaar loopt hij marathons en is hij gestopt met roken, alcohol en drugs. Wij vragen hem naar zijn lessen. Hoe is dit hem gelukt? Besproken boeken: Ren voor je leven - Klaas booms…
 
Sneller en sterker door het ketogeen dieet? En val je er sneller door af? Hoe werkt dit vetrijke dieet precies? We vragen het aan Remco Kuipers. Hij is bewegingswetenschapper, onderzoeker en docent. Vragen: Wat is het ketogeen dieet? Is dit een gezond voedingspatroon? Val je sneller af door dit dieet? Sneller en sterker door het ketogeen dieet? Lin…
 
Wil jij 2021 goed beginnen? Heb jij goede voornemens? Luister hier naar de beste tips om 2021 goed van start te gaan. Coach Erik en Jeroen geven een aantal handige tips om gezonder te eten, af te slanken en minder je mobiel te gebruiken. Links: FIT 21 DAY Challenge om af te vallen FIT Methode boek met handige tips om af te vallen FIT-app om je voed…
 
Wat is het effect van een inactieve periode? Raak je snel spiermassa kwijt als je niet traint of in het ziekenhuis ligt? En hoe zit het als je ouder wordt? Onderzoeker cas Fuchs van de universiteit van Maastricht geeft antwoord op deze en nog meer interessante vragen. Vragen: Hoe snel breekt spiermassa af? En wat kun je hier tegen doen? Helpt creat…
 
Maakt het ook uit of je eiwitten vooral in de ochtend of avond eet? Herstellen je spieren sneller wanneer je vlak voor het slapen een bak kwark wegwerkt? Coach Jeroen neemt de laatste wetenschappelijke inzichten door en geeft een aantal handige tips. Links: Het artikel over dit onderwerp met alle wetenschappelijke referenties Podcast over de anabol…
 
Hoe effectief is een koudwaterbad? En helpt een sauna om sneller te herstellen? We vragen het aan onderzoeker Cas Fuchs van de Universiteit van Maastricht. Hij weet alles van spierherstel en heeft zelf onderzoek gedaan naar dit onderwerp. Onderwerpen: Hoe werkt je spierherstel? Wat is het effect van een koud bad op je (spier)herstel? Wat is effect …
 
Hoe belangrijk is slaap? Wat is het gevaar van een slaaptekort? En kun je slaap inhalen? We vragen deze en nog veel meer interessante onderwerpen aan slaaponderzoeker Annemarie Luik van het Erasmus MC Universitair Medische Centrum. Vragen: Slapen Nederlanders te weinig? Kun je een slaaptekort inhalen? Wordt melatonine te snel gebruikt? Is het meten…
 
Hoe presteer je op het toppen van je kunnen? Hoe combineer je cardio, kracht en allerlei uitdagende oefeningen? CrossFit topathleten Nienke van Overveld & Jeremy Reijnders geven hun beste tips hoe ze het maximale uit hun sport en voeding halen. Leer van het fitste CrossFit koppel van Nederland! Vragen: Welke tip geven Nienke en Jeremy zichzelf 3 ja…
 
Ben jij een duursporter en wil je meer uit je sport halen? Luister dan naar deze aflevering met voedingscoach Nurdin Pattipilohy. Hij geeft allemaal handige tips voor duursporters. Vragen: Wanneer is het handig om je voeding aan te passen? Bij recreatieve sporters? Of alleen voor professionals? Hoeveel procent kun je beter presteren als je voeding …
 
Altijd al willen gewichtheffen? In deze aflevering hoor je wat de voordelen zijn van gewichtheffen. Robert & Collin van We Lift vertellen de basic over deze interessante en onderbelichte sport. Vragen: Welke tip zouden Collin en Robert zichzelf geven 5 jaar geleden met terugwerkende kracht? Wat zijn de voordelen van gewichtheffen? Kun je net zo ges…
 
Merk je dat je vastloopt met je training en maar niet sterker wordt? Luister dan naar deze aflevering met coach en bewegingswetenschapper Bryan Wolters. Hij legt uit waarom het zo belangrijk is om te werken aan je zwakke punten en hoe je na jarenlang trainen nog progressie kunt maken in de sportschool. De discussie sluiten we af met tips voor begin…
 
Vandaag gaan we samen met gedragsonderzoeker Roel Hermans in op het belang van gedrag voor een succesvolle afslankpoging. Wat zijn succesvolle methoden om gezonder te eten en succesvol af te slanken? Het gesprek sluit af met een stelling: "In hoeverre is de obesogene omgeving de bepalende factor voor overgewicht?" Onderwerpen: Stelling 1: is kennis…
 
Does the anabolic window exist? And how important is nutrition timing? We can only ask this to one person: nutrition scientist Alan Aragon. He is known for his expertise on nutrient timing and the anabolic window. Topics What is Alan's favorite post workout meal? Recommended protein dose and frequency? Late night protein: is it useful? In case you’…
 
Zijn afslankpogingen een risicofactor voor overgewicht? En hoe kan het dat een dieet niet werkt? Waarom valt iedereen weer terug in oude patronen? En wat kun je hier tegen doen? FIT-coach Erik en Jeroen gaan in gesprek met afslankexpert Freek Verbeet. Vragen: Waarom is afvallen een risicofactor voor overgewicht? Waarom is een voedingsschema niet de…
 
Is blauw licht het nieuwe roken? Vandaag bespreken we de meestgestelde vragen over daglicht en de effecten op je mentale gezondheid. Je krijgt het antwoord op vragen zoals: werkt een blue light blocking brill? Hoe laat moet je een scherm dichtklappen voordat je gaat slapen? FIT-coach Jeroen gaat in gesprek met lichtexpert Babette Bais. Zij is PhD, …
 
Wil je een betere wielrenner worden? Luister dan naar deze interessante aflevering met wielrencoach, YouTuber en piloot Jasper Verkuijl. Hij vertelt je alle belangrijke informatie om sneller te worden op je tweewieler. Onderwerpen: tips voor beginnende wielrenners: hoe word je beter? tips voor gevorderde wielrenners: hoe doorbreak je een plateau? h…
 
Hoe voorkom je te veel stress? Psycholoog en stressexpert Thijs Launspach geeft handige tips om gelukkiger door het leven te gaan. Onderwerpen: Wat is stress precies? En kan het ook goed zijn? Wordt de term burnout te vaak en te snel gebruikt? Hoe verklein je de kans op een burnout? Hoe kan het dat veel mensen ongelukkig worden door social media? E…
 
Meer weten over sportpsychologie? Luister dan naar deze podcast met sportpsycholoog Mark Schuls. Hij vertelt je alles over het belang van mentale training. Sportpsycholoog Mark Schuls beantwoordt al deze en nog veel meer interessante vragen. Onderwerpen: Is het mentale aspect net zo belangrijk als het fysieke aspect? Heb je ongeacht je mentale krac…
 
Hoe blijf je jezelf en ga je om met het oordeel van miljoenen mensen? Coach Jeroen vraagt TV-presentator Jaap Jongbloed naar zijn ervaringen en tips in de mediawereld. Verder gaan we in op het onderwerp jong blijven en zijn nieuwe gezondheidspodcast. Onderwerpen: Welke tip zou je de jonge luisteraar mee willen geven aan het begin van zijn carrière?…
 
Vandaag vertellen we je alle belangrijke informatie over rekken. Wat is de beste methode? Moet je de pijngrens opzoeken of ontspannen voor een optimale reksessie? Bewegingswetenschapper en inspanningsfysioloog Gerard van der Poel beantwoordt al deze en nog veel meer interessante vragen. Onderwerpen: -Wat gebeurt er met je spieren en lichaam als je …
 
Wat kun je leren van een topsporter? Wat zijn de beste trainingsmethodes? Hoe raak je niet overbelast? En tot slot hoe word je ook topsportcoach? Deze en andere interessante onderwerpen bespreken we met topsportcoach Paul Lammers. Onderwerpen: Wat leer je van het werken met topatleten? Hoe zorg je ervoor dat een sporter niet overbelast raakt? Wat z…
 
Do you want to improve your mobility, strength & calisthenics? Todays interview is with coach and athlete Dan Jeong. He shares his knowledge about topics related to strength and flexibility. Topics Is breathing the most essential part for flexibility exercises? True or false: You can learn a proper handstand in 3 months True or false: You always ne…
 
Welke supplementen zijn effectief om af te vallen en meer spiermassa op te bouwen? Coach Jeroen beantwoordt de meestgestelde vragen van lezers. Onderwerpen: Hoe effect zijn fatburners? Wat is het meest effectief voor spieropbouw? Whey, caseïne of bcaa's? Wat is het effect van HMB? Waarom moet ik de FIT-supplementen kopen? Word je kaal van creatine?…
 
Geschat wordt dat 30% van de mensen last heeft van emotie-eten. We zien dit in de praktijk zowel bij mannen als vrouwen. In deze aflevering beantwoordt diëtiste Neeke Smit vragen zoals "wat is emotie eten?" en “wat kun je hier aan doen?". Neeke heeft zich gespecialiseerd in emotie-eten en heeft hier een aparte opleiding voor gevolgd. Onderwerpen: W…
 
Je wilt meer spiermassa, spierkracht én een betere conditie. Maar hoe combineer je dit het beste? Coach Jeroen en Erik bespreken het in deze aflevering. Onderwerpen: Wat zijn de verschillen qua trainingseffecten tussen cardio- en krachttraining? Hoeveel rust heb je nodig tussen de trainingen voor een optimale combinatie? Wat is beter voor je herste…
 
Todays show is an interview with Danny Lennon. Danny is an educator in the field of nutrition and host and founder of a popular podcast and coaching company called Sigmanutrition. He interviewed 300+ experts in the field of nutrition and science. With his background and network he has a good overview of the latest research on nutrition. In todays d…
 
In hoeverre is het handig om aan je flexibiliteit en mobiliteit te werken als je sterker wilt worden? Is het handig om uren yoga te doen als je beter wilt worden in de squat en bench press? Onderwerpen: Wat is lenigheid en mobiliteit? Wat is functionele stijfheid? Waarom is stabiliteit belangrijk? Hoe kan het dat je beter wordt in een squat? Slecht…
 
Is overgewicht een gevolg van te veel eten of van te weinig bewegen? Hoe reguleren onze hersenen het eetgedrag? En wat is het effect van sporten op onze hersenen? We vroegen het aan Anton Scheurink. Hij is hoogleraar Neuroendocrinologie aan de universiteit van Groningen. Onderwerpen Overgewicht: is dat een gevolg van te weinig beweging of te veel e…
 
Wat mag wel en niet tijdens en na je zwangerschap? Romana Serno van Sterkher is pre- en postnataal fitnessexpert en beantwoordt alle vragen rondom sporten & zwangerschap. Onderwerpen Wat zijn de verschillen tussen mannen en vrouwen qua begeleiding en training? Wat moet je vooral niet doen als je zelf zwanger bent? En wat juist wel? Wat moet je voor…
 
Wat kun je leren van topsporters, coaches en topondernemers? We vroegen het aan podcast host Thomas de Vries. Hij interviewde veel interessante mensen. Welke levenslessen kunnen we van deze mensen leren? Onderwerpen Wat is de grootste les die je hebt geleerd sinds je de podcast bent gestart? Welke aflevering of gast heeft je het meest verrast en wa…
 
Als je serieus aan krachtsport doet om spieren op te bouwen, dan weet je dat eiwitten hier een belangrijke rol in spelen. Helaas gaan hier nog veel fabeltjes over rond. Daarom strikten we voor onze nieuwe podcast onderzoeker Nikita Alexandrov, om de meestgestelde vragen over eiwitten te beantwoorden. Onderwerpen Hebben ouderen meer eiwitten nodig? …
 
Hoe effectief is intermittent fasting? Is dit eetpatroon gezonder dan een gewoon voedingspatroon. Val je hierdoor sneller af? We vroegen het aan hoogleraar Sander Kersten. Onderwerpen: Verbetert intermittent fasting je gezondheid ten opzichte van een regulier voedingspatroon? Zijn er bij intermittent fasting ook gezondheidsverbeteringen bekend op l…
 
Bestaat er zoiets als een perfecte houding? Werkt foam rolling en een massage voor betere sportprestaties? Kun je afvalstoffen wegmasseren? We vroegen het aan fysio Bart Jan Geerts. Hij deelt de belangrijkste fabels in de wereld van de fysiotherapie. Onderwerpen: De perfecte houding. Bestaat die? Kun je het lichaam uitlijnen? Kun je triggerpoints e…
 
Werkt mindfulness? Wat zijn de voor- en nadelen? We vroegen het aan psycholoog, mindfulness trainer en onderzoeker Marloes Huijbers. Onderwerpen: 01:00 - Waar doe je momenteel onderzoek naar? (1:00) 03:20 Er wordt veel geschreven over mindfulness, maar wat is het eigenlijk precies en waar helpt het bij? 07:30 - Je hebt ook onderzoek gedaan naar min…
 
Werkt het koolhydraatarm dieet beter dan een regulier voedingspatroon? Val je er sneller door af? Je hoor het in dit interview met Astrid Postma van het Voedingscentrum. Onderwerpen: Val je sneller af door het koolhydraatarm dieet? Waarom leidt elk dieet tot kortetermijn resultaat? Hoe kan het dat het weinig mensen lukt om succesvol af te vallen? W…
 
Mag iedereen zich personal trainer noemen? Ook zonder een diploma? We vroegen het aan Ronald Wouters van NL Actief. Dit is de branchevereniging van de erkende en ondernemende sport- en beweegbedrijven in Nederland. Onderwerpen Een goede coach moet gediplomeerd zijn? Waar trek je de grens? Waar mag je als coach mensen mee helpen? Hoe vind je een goe…
 
In deze aflevering gaan we in gesprek met Jacob Veenstra. Hij is coach en triatleet en vertelt in deze podcast over de levenslessen en ervaring van de voorbereiding op de Ironman. Onderwerpen Wat leer je van de voorbereiding en de wedstrijd? Hoe ziet een trainingsweek eruit? Hoe vaak en hoeveel uren train je? Hoe zorg je voor een goede balans? Hoe …
 
De helft van de Nederlanders is te zwaar. Sterker, als we niet ingrijpen, zal dit groeien tot tweederde in 2040. De overheid gaat dit probleem aanpakken, maar dit zal bij lange na niet genoeg zijn, is de conclusie van Marten Houkes na grondig onderzoek. Coach Erik en Jeroen waren razend nieuwsgierig en gingen met hem in gesprek. Marten is medisch p…
 
In deze podcast behandelen we het thema stress. Uit een onderzoek van het CBS blijkt namelijk dat het aantal mensen met stressklachten tussen 2015 en 2017 met zo’n 3 procent is gestegen. Dat verbaast ons niet want iedereen zegt tegenwoordig dat ze het zo druk hebben. Maar hoe kan dat eigenlijk, want we hebben toch zo goed? Tijd om dit onderwerp ver…
 
Vandaag gaat Jeroen in gesprek met Auke Toussaint. Auke is CrossFit atleet en was in 2016 de fitste man van Nederland. Hij vertelt je over de lessen die hij heeft geleerd van het presteren op het toppen van je kunnen. Hoe zorg je ervoor dat je alles uit jezelf haalt maar niet geblesseerd of overtraind raakt? Onderwerpen Hoe kan het dat je plezier b…
 
Vandaag gaan Erik en Jeroen in gesprek met Astrid Postma-Smeets. Zij is Expert Voeding & Gezondheid van het Voedingscentrum. In deze aflevering bespreken we de beoordeling van voedingsonderzoek, de rol van het Voedingscentrum en de toekomst van voedingsadvies in Nederland. Onderwerpen: Hoe kan het dat voedingsadvies zich relatief langzaam ontwikkel…
 
Deze week gaan Erik en Jeroen in gesprek met hoogleraar Andries Kalsbeek van de Universiteit van Amsterdam. Andries is gespecialiseerd in chronobiologie en heeft interessant onderzoek gedaan naar de invloed van de biologische klok op eetgedrag, overgewicht en gezondheid. Onderwerpen We gaan het in deze podcast onder andere hebben over: Hoe werkt de…
 
Deze week een podcast met Kevin en Sytske Iron. Beide zijn coach en fanatieke powerlifters met jarenlange ervaring. In deze podcast delen ze praktische tips hoe je sterker wordt, op welke manier je het beste met blessures omgaat en waarom ze hun eigen sportschool zijn gestart. Een must listen als je écht sterker wilt worden! Onderwerpen: Stellingen…
 
Deze week gaan Erik en Jeroen in gesprek met Anne Roefs. Anne is hoogleraar eetstoornissen en obesitas aan de universiteit van Maastricht. Ze heeft veel onderzoek gedaan naar de psychologische oorzaken van overgewicht. Momenteel onderzoekt ze bijvoorbeeld of een app kan helpen om gezonder te leren eten. Onderwerpen van de podcast: Hoe kan het dat d…
 
Wil je meer weten over het werk van een diëtist? Wat doet een diëtist precies? Deze week gaat coach Jeroen in gesprek met FIT-diëtiste Neeke Smit. Zij legt uit hoe je mensen het beste kunt helpen. Onderwerpen: Waar kan een diëtist je mee helpen? Op welke manier onderscheidt een diëtist zich van influencers of personal coaches? Verschillen diëtisten…
 
Loading …

Korte handleiding

Google login Twitter login Classic login