show episodes
 
G
Gezond Gesprek

1
Gezond Gesprek

Gezondheidsnet / Karine Hoenderdos

Unsubscribe
Unsubscribe
Maandelijks
 
In deze podcast gaat presentator Karine Hoenderdos in gesprek met gasten over verschillende thema's die allemaal te maken hebben met gezondheid, eten, bewegen, ouder worden en jong blijven. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
 
Waarom is de lucht blauw? Waarom kunnen schepen drijven? Waarom spreken we niet allemaal dezelfde taal? Alle kinderen gaan door een waarom-fase. Ouders, leerkrachten, tantes en nonkels zitten met de handen in het haar. Ze hebben geen idee wat ze moeten antwoorden. Daarom schakelen Maarten & Dorothee elke week de hulp in, van de man die alle antwoorden in zich heeft: Lieven Scheire.
 
Wil je alles weten over vasten (Intermittent Fasting of Time Restricted Eating) en het verbeteren van je leefstijl? Volg dan deze podcast. Ik ben in 2012 begonnen als Gewichtsconsulent en ik merkte al snel dat de standaard adviezen niet voor iedereen voldoende zijn om af te vallen of om op gewicht te blijven. Ik heb daarom vasten toegevoegd als extra advies zodat iedereen zijn of haar doel kan bereiken. Zelf vast ik vooral voor de gezondheidsvoordelen en het maakt het als parttime rolstoeler ...
 
De Etenslessen van Marjena Moll zijn gevuld met waardevolle informatie, inspiratie en pep talks die je helpen bij het creëren van een geweldige relatie met eten en afvallen zonder dieet. Een geweldige relatie met eten voelt niet als volhouden, maar kalm, stabiel en betrouwbaar. Of je strijd met eten nu groot is of klein, als je niet tevreden bent over de manier waarop je met eten omgaat helpt Marjena je met haar inzichten en technieken creëren waar je naar verlangt. Ontdek hoe je afvalt zond ...
 
S
Slaaptijd

1
Slaaptijd

Loes Van Dokkum

Unsubscribe
Unsubscribe
Maandelijks
 
Met Slaaptijd train je je lichaam en brein om te ontspannen en optimaal te herstellen. Je nachtrust verbetert en daardoor begin je je dagen met meer energie, focus en positiviteit. Goed slapen is net als gezond eten en voldoende bewegen een belangrijke pijler in jouw mentale en fysieke gezondheid. Slaaptijd luisteren is dé relaxte 'workout' voor een optimale nachtrust. Het is ook echt even een rustig moment voor jezelf. Slaaptijd gebruikt wetenschappelijke inzichten van vooraanstaande expert ...
 
Hoe stop ik de eeuwige strijd met eten? Hoe kom ik af van eetbuien, emotie eten, of overeten? Hoe vindt ik rust in mijn relatie met eten, en hoe leer ik steeds meer te vertrouwen op mijn eigen lijf? Hoe voorkom ik dat ik wordt meegezogen in de nieuwste dieetrages, en de cultuur van nooit slank genoeg, nooit fit genoeg of mooi genoeg? Welkom bij de Blij Dieetvrij Podcast waar we al die vragen beantwoorden, en nog zoveel meer! De host van deze show, Saskia Koopman, sociaal psycholoog & en onli ...
 
Loading …
show series
 
Sporten en vasten is een betere combinatie dan je denkt, maar het kan in het begin best even lastig zijn. 0:53 Waarom vastend sporten in het begin een uitdaging kan zijn.1:48 Elektrolyten2:24 Koffie2:49 Tijdelijk je sport- of eettijd opschuiven.3:20 Het beste moment om te sporten.3:32 Voordelen van vastend sporten.3:38 Je hoeft niet bang te zijn vo…
 
Vasten is een fijne leefstijl, maar je vastschema is niet altijd even praktisch. In deze aflevering bespreek ik de veelgebruikte strategieën die je kunt gebruiken.0:58 Sociale gebeurtenissen1:10 De 5 strategieën2:58 Vakanties en lange weekenden Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl…
 
In deze podcast beluister je naar de opname van een recente Instagram live. Wil je er dus liever beeld bij hebben, dan kun je dat vinden op https://www.instagram.com/blijdieetvrij/ Ik heb in deze podcast wel even de meeste "eh"-tjes voor je verwijderd. ;) Ik bespreek met je de 4 meest voorkomende soorten eetbuien, en ook waarom ze allemaal een ande…
 
Vieren doen we traditioneel met eten. Maar hoe vind je hier je weg in als je achteraf meestal spijt hebt van de keuzes die je maakt? En wat kan je doen, als je bij alles wat je wordt aangeboden een verleiding voelt waar je geen weerstand aan kan bieden? Ik bespreek drie vaardigheden die je hierbij helpen. Het creëren van een geweldige relatie met e…
 
Vasten is een simpele manier om op een gezond gewicht te komen, maar wat als je toch meer afvalt dan waar jij je comfortabel bij voelt? 0:52 Pas je vastschema aan.2:53 Let op wat je eet. Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting? Stuur ze via Valorieen.nlDoor Amanda Kortman
 
In Etenslessen leer je afvallen zonder dieet en creëren we jouw geweldige relatie met eten. Maar heb je dat eigenlijk wel nodig en wanneer kan een dieet juist prima voor je werken? Ik bespreek het in deze aflevering waarna je weet of een dieet voor jou de juiste keuze is en je hier ook succes van mag verwachten. Ga voor de volledige omschrijving na…
 
Intuïtief eten is hip, en dat maakt ook dat de essentie ervan soms een beetje vertroebeld raakt. Iets wat niet helpt, als je werkt aan het vinden van rust rondom eten. Hoe merk je op dat je mogelijk toch van intuïtief eten weer een dieet aan het maken bent? In deze podcast kijken we naar de rode vlaggen! Aanmelden voor de masterclass "De grootste o…
 
Er is een belangrijke relatie tussen voeding en kanker. Gezond eten kan de kans op kanker verlagen en sommige voedingsmiddelen, zoals rood vlees en alcohol, kunnen juist het risico op kanker verhogen. En ook als je kanker hebt, is voeding belangrijk: voor een spoedig herstel en om in goede conditie te blijven. Prof.dr.ir. Ellen Kampman is hoogleraa…
 
Vrouwen mogen natuurlijk langer dan 14 uur per dag vasten, maar er zijn wel een aantal dingetjes die belangrijk zijn om te weten. 1:56 Vasten kan je menstruatiecyclus tijdelijk veranderen.3:02 Mijn cyclus, endometriose en serrapeptase3:42 PCOS4:11 Menstruatiecyclus per week.7:27 Overgang8:17 Botontkalking Role of therapeutic fasting in women’s heal…
 
Creëren waar je naar verlangt vraagt om effectief zelfleiderschap. Je wilt als kapitein op je eigen schip het beste in jezelf naar boven kunnen halen, maar hoe doe je dit? In deze aflevering bespreek ik een van de belangrijkste eigenschappen die je hiervoor nodig hebt. Het oplossen van je strijd met eten, afvallen zonder dieet en creëren van een fa…
 
Gezond eten is net zo belangrijk als goed vasten en in deze aflevering bespreek ik waar je allemaal op kunt letten. 0:45 Waarom gezond eten ook belangrijk is.1:29 Koolhydraatarm eten?2:24 Waar ik op let.3:15 Naar behoefte eten (intuïtief eten).3:56 Variatie.4:34 Mentale honger.4:51 Dorst.5:05 Eet niet voor mogelijke toekomstige honger.5:31 Het kan …
 
De gewenningsfase kan best pittig zijn en in deze aflevering bespreek ik de meest voorkomende klachten. 0:43 Bereidt jezelf voor.1:10 Dit gebeurt er met je lichaamsenergievoorraad tijdens het vasten.1:29 Snelheid ligt eraan hoe lang je vast, hoe je eet en of je sport.2:15 Ketose en ketonen.2:49 Hongersignalen3:30 Gewenningsfase en de bijwerkingen v…
 
Medicatie en supplementen kunnen voor Vasters een groot probleem vormen, maar je kunt er natuurlijk niet zomaar mee stoppen.Luister deze aflevering zodat je precies weet hoe jij ze het beste kunt nemen en waar je op kunt letten. 0:51 Het liefst tijdens je eettijd1:10 Lees de bijsluiter1:20 Opschuiven.1:49 Medicatie moeten innemen met voedsel.2:10 V…
 
Vasten hoeft niet moeilijk te zijn, maar het is voor velen wel een grote verandering.Met deze simpele tips is het makkelijker vol te houden. 1:15 Huisgenoten.1:31 Afleiding zoeken.2:14 Eten klaarmaken gedurende je vasttijd.3:00 Timer of vastapp.3:32 Vast dagschema3:45 Drink voldoende en varieer.4:40 Zout.5:10 Let erop dat je goed vast.5:22 Eet gezo…
 
Nu je al wat meer over vasten geleerd hebt wil je ongetwijfeld graag weten hoe je ermee kan starten.Je kunt natuurlijk gelijk een schema kiezen, maar je kunt het ook rustig opbouwen.In deze aflevering bespreek ik de meest populaire manieren. 1:05 Rustig opbouwen.2:50 Gelijk ontbijt overslaan.3:02 (M)ADF3:39 Mijn ervaring. Heb je vragen of opmerking…
 
Vasten is gezond, maar voor niet iedereen is het verstandig om het langer dan 14 uur per dag te doen. 1:23 Kinderen1:39 Zwanger en borstvoeding2:02 Ondergewicht2:10 Eetstoornissen2:24 Chronisch zieken en medische behandelingen2:46 Ziek Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl…
 
In deze aflevering bespreek ik de grootste voor- en nadelen van vasten en deel ik hieronder links naar studies en nieuwsartikelen die ik bespreek. 0:56 Gewichtsverlies.1:25 Gewenningsfase.3:25 Ontstekingsremmend4:10 Intuïtief eten.5:00 Smaakverandering5:30 Slechte adem en sneller koud krijgen.5:48 Haar en nagels groeien sneller.5:53 Puistjes.6:15 V…
 
Vasten kan op veel verschillende manieren en ik bespreek ze kort in deze aflevering. 0:42 Urenvasten (Intermitterend vasten of periodiek vasten)1:43 TMAD/2MAD2:52 OMAD3:26 OPAD3:50 ADF, 5:2, 4:3 en 6:14:50 MADF5:12 Combineren van vastmethodes Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl…
 
Vasten (intermittent fasting) kan een hele goede optie zijn als je gezondheidsproblemen hebt, deze wil verminderen of als je wilt afvallen.Het principe is heel erg simpel, je eet gewoon minimaal 12 uur niks, maar velen gaan de mist in met wat ze denken wat ze kunnen nemen tijdens het vasten.In deze aflevering bespreek ik wat je het beste wel en nie…
 
Als je dagen worden gedomineerd door eten en je gewicht, deel je deze automatisch in als goed of slecht en zo voelen ze dan ook. Elke ochtend begint als een nieuwe poging om er een goede dag van te maken en als dit niet lukt heb je de dag verpest. Eenmaal verpest moet je wachten tot je het morgen opnieuw kan proberen. Om hierop te anticiperen eet j…
 
Deze podcast heb ik opgenomen naar aanleiding van een vraag die ik toegestuurd kreeg via Instagram. Zo zie je maar, als je me een berichtje stuurt dan kun je zomaar ineens de inspiratie zijn voor een podcast. De vraag was een hele persoonlijke: zou jij ook intuïtief eten als je dikker zou zijn? Aanmelden Body Image Intensive voor pro's (t/m zondag)…
 
De menstruatie. Voor de ene vrouw is het iets waar ze nauwelijks over hoeft na te denken, voor de andere vrouw is het een maandelijks terugkerend probleem met buikpijn en stemmingswisselingen. Het is een onderwerp waarover heel veel vragen binnenkwamen, en gynaecoloog Mark Hans Emanuel geeft in deze podcast alle antwoorden. Is het wel zo natuurlijk…
 
Hoe stop je met vluchtgedrag? Het antwoord is simpel: door te willen zijn waar je bent. Dit is immers het tegenovergestelde van vluchten. Maar hoe krijg je dit voor elkaar? Ik geef je het antwoord en bespreek de vier belangrijkste redenen waarom je (in eten) wilt vluchten. Deze aflevering geeft inzichten, gaat je inspireren en maakt een opening mog…
 
Ik weet uit eigen ervaring hoe eenzaam een obsessie met eten kan zijn. Je levert een gevecht dat je moeilijk kan uitleggen aan iemand die hier geen ervaring mee heeft. Daarbij heb je meestal weinig of geen overgewicht waardoor je vrienden zich afvragen waarom je het jezelf zo moeilijk maakt. Je ziet er toch goed uit? Als jij jezelf hierin herkent i…
 
Je kent vast wel de vlinders in je buik bij verliefdheid. Of dat je ergens heel zenuwachtig voor bent en dan ineens diarree krijgt. Het zijn allebei voorbeelden van de innige band die er bestaat tussen de hersenen en de darmen. De darmen worden ook wel het tweede brein genoemd! Hoe dat precies zit, legt gastro-enteroloog Robert Jan Brummer uit in d…
 
Als je niet goed kan voelen waar je grenzen liggen of deze niet goed bewaakt is de kans groot dat je dit compenseert met overeten. In deze les help ik je onderzoeken hoe je hier verandering in kan brengen en wat het van je vraagt om voor jezelf op te komen. Door je uit te spreken zal de relatie met jezelf altijd groeien. Dat alleen is al reden geno…
 
In deze les laat ik zien waarom je niet in comfort kan blijven als je jezelf gelukkig wilt maken. In comfort ben je niet vrij. Een leven dat voldoening geeft zal je altijd uitdagen om expressie te geven aan wie je bedoeld bent te zijn en daarin ga je regelmatig door groeipijn. Maar aan de andere kant daarvan wacht een triomf op je die beter voelt d…
 
Zelfsabotage is als een soort groeipijn. Maar het is niet ongewoon dat je er in jouw weg naar voedselvrijheid mee te maken krijgt. In deze podcast leg ik je uit hoe je zelfsabotage head on kan aanvliegen! Bestel het carddeck, zolang de voorraad strekt: https://blijdieetvrij.nl/carddeck/ Volg me op instagram: https://www.instagram.com/blijdieetvrij/…
 
Heb je last van overgewicht, of obesitas? Onderzoeker en internist in opleiding Mariëtte Boon legt in deze aflevering uit wat je kunt doen om je stofwisseling op peil te houden, of zelfs op een hoger peil te brengen. Een inspirerend verhaal, waardoor je misschien wel vaker gaat wiebelen op je stoel, of je douche op koud zet! Dr. Mariëtte Boon is in…
 
Om af te vallen is bewegen niet noodzakelijk. Maar het kan wel een positieve bijdrage leveren aan het creëren van jouw geweldige relatie met eten. Daarom pak ik in deze les het hoofdstuk bewegen voor je uit. Ik weet uit eigen ervaring dat bewegen een negatieve bijsmaak krijgt als je het gebruikt om het vet op je lichaam de oorlog te verklaren. Dit …
 
Jezelf goed leren coachen, is de beste investering die je kan doen. Al je resultaten vinden immers hun oorsprong in de gedachten die je kiest. Je hebt deze gebundeld tot ideeën en als het ware aan jezelf ‘verkocht’. Je huidige gewicht en strijd met eten, zijn daarmee het resultaat van je eigen verkooppraat. Door jezelf betere ideeën te verkopen wor…
 
Dit is de 100e aflevering van de podcast en ik heb er een feest van gemaakt! Ik heb drie deelnemers van Etenslessen voor je uitgenodigd en ze honderduit gevraagd. Luister naar de ervaringen, waardevolle ontdekkingen, wijsheid en humor van Eva, Barbara en Walda. Je gaat genieten en veel van ze leren. Welkom op het feest van aflevering 100! Ga voor d…
 
Heb je last van overgewicht, of obesitas? Hoogleraar Hanno Pijl legt in deze podcast uit wat er in het lichaam gebeurt als je te zwaar bent. Waarom is overgewicht een risicofactor voor ziekte, en hoe werkt dat dan precies? Een zeer duidelijke uitleg van een zeer ervaren arts! Prof. dr. Hanno Pijl is internist en hoogleraar diabetologie in het Leids…
 
Loading …

Korte handleiding

Google login Twitter login Classic login