Artwork

Sport Fitness Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen Gerrit Heijkoop Hardlopen Jurgen Van Teeffelen

Inhoud geleverd door Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen, Gerrit Heijkoop, and Jurgen van Teeffelen. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen, Gerrit Heijkoop, and Jurgen van Teeffelen of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

Slimmer Presteren Podcast « »
Sporten in de avond: wat maakt het uit voor je slaap?

10M ago 56:46

Delen

MP3•Thuis aflevering

Inhoud geleverd door Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen, Gerrit Heijkoop, and Jurgen van Teeffelen. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen, Gerrit Heijkoop, and Jurgen van Teeffelen of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

Dit is de 146e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Sporten in de avond: wat maakt het uit voor je slaap?

INLEIDING:

Vooral in de zomer is het heerlijk om ’s avonds nog te sporten. Maar voor het herstel is het wel belangrijk dat je hierna goed slaapt.

Gaat laat sporten op de dag eigenlijk ten koste van je nachtrust?

En is het daarom slimmer om ’s avonds vooral met de beentjes omhoog te gaan zitten?

SHOWNOTES:

Review die laat zien dat matig intensieve lichamelijke activiteit de kwaliteit van slapen méér verbetert dan intensief sporten: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/21679169.2019.1623314

Zwitserse review uit 2018 die concludeert dat sporten in de avond niet nadelig werkt op de slaap: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-018-1015-0

Canadese review en meta-analyse die concludeert dat intensief trainen in de avond alleen lichtjes ten koste gaat van de REM slaap: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34416428/

Heb je na het sporten in de avond meer last van ‘slaapinertie’? Nee: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31621995/

Aflevering 31 over slaap met Kasper Janssen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-2/slimmer-presteren-door-goed-slapen/

Maakt het uit op welk tijdstip van de dag je traint? Aflevering 81: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/81-ochtendmens-of-avondmens-maakt-het-uit-voor-je-sportprestatie/

Aflevering 91 over de verzwaringsdeken: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-5/91-beter-slapen-helpt-een-verzwaringsdeken-voor-je-herstel/

Factsheet ‘slaap’ op Topsport Topics: https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/factsheet/factsheet-slaap/

—-

De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.

Zie ook:

WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast

TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast

PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen

VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

… continue reading

195 afleveringen

#Sport #Fitness #Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen #Gerrit Heijkoop #Hardlopen #Jurgen Van Teeffelen

Artwork

Sporten in de avond: wat maakt het uit voor je slaap?

Slimmer Presteren Podcast

25 subscribers

published 10M ago

Delen

MP3•Thuis aflevering

Inhoud geleverd door Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen, Gerrit Heijkoop, and Jurgen van Teeffelen. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen, Gerrit Heijkoop, and Jurgen van Teeffelen of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

Dit is de 146e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Sporten in de avond: wat maakt het uit voor je slaap?

INLEIDING:

Vooral in de zomer is het heerlijk om ’s avonds nog te sporten. Maar voor het herstel is het wel belangrijk dat je hierna goed slaapt.

Gaat laat sporten op de dag eigenlijk ten koste van je nachtrust?

En is het daarom slimmer om ’s avonds vooral met de beentjes omhoog te gaan zitten?

SHOWNOTES:

Review die laat zien dat matig intensieve lichamelijke activiteit de kwaliteit van slapen méér verbetert dan intensief sporten: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/21679169.2019.1623314

Zwitserse review uit 2018 die concludeert dat sporten in de avond niet nadelig werkt op de slaap: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-018-1015-0

Canadese review en meta-analyse die concludeert dat intensief trainen in de avond alleen lichtjes ten koste gaat van de REM slaap: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34416428/

Heb je na het sporten in de avond meer last van ‘slaapinertie’? Nee: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31621995/

Aflevering 31 over slaap met Kasper Janssen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-2/slimmer-presteren-door-goed-slapen/

Maakt het uit op welk tijdstip van de dag je traint? Aflevering 81: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/81-ochtendmens-of-avondmens-maakt-het-uit-voor-je-sportprestatie/

Aflevering 91 over de verzwaringsdeken: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-5/91-beter-slapen-helpt-een-verzwaringsdeken-voor-je-herstel/

Factsheet ‘slaap’ op Topsport Topics: https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/factsheet/factsheet-slaap/

—-

De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.

Zie ook:

WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast

TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast

PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen

VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

… continue reading

195 afleveringen

#Sport #Fitness #Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen #Gerrit Heijkoop #Hardlopen #Jurgen Van Teeffelen

Semua episod

×

Welkom op Player FM!

Player FM scant het web op podcasts van hoge kwaliteit waarvan u nu kunt genieten. Het is de beste podcast-app en werkt op Android, iPhone en internet. Aanmelden om abonnementen op verschillende apparaten te synchroniseren.

Luister naar 500+ onderwerpen