Je trapbeweging op de fiets trainen: zit er dans in je cadans?

Slimmer Presteren Podcast

Dit is de 139e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Je trapbeweging op de fiets trainen: zit er dans in je cadans?

INLEIDING:

Terwijl je de ene coureur met een koffiemolentje ziet trappen, gaat een ander juist stoempend op de pedalen vooruit.

Waarom verschilt de trapfrequentie tussen wielrenners zoveel?

Wat is de optimale cadans eigenlijk en kun je die trainen?

En hoe zorg je ervoor dat je zo efficiënt mogelijk de pedalen rondtrapt?

SHOWNOTES:

Overzichtsartikel van Hansen over de ‘cadans-paradox’: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19417224/

Waarom profs bij een hoog vermogen niet te laag moeten zitten met hun cadans: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15179176/

Australische studie naar het effect van 6 weken ‘cadanstraining’ op de fietsefficiëntie en -prestatie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27175601/

Review uit 2017 waarin meerwaarde van trainen op een lage cadans nog betwijfeld: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28095074/

Studie bij Noorse MAMILs waarin averechts effect van trainen op een lage cadans wordt gevonden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24550843/

Aflevering 15 over het spanningsveld tussen trainen op kracht en explosiviteit versus trainen op duurvermorgen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/explosiviteit-of-uithoudingsvermogen-wat-heeft-een-atleet-nodig/

Studie uit 2022 waarbij (opnieuw) geen positief effect van een asymmetrisch voorblad op fysiologische en metabole parameters tijdens het fietsen werd gevonden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34911039/

Recente modelstudie van de VU die suggereert dat het beperken van de radiale kracht op het pedaal tijdens het fietsen geen goed idee is: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36825648/

—-

De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.

Zie ook:

WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast

TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast

PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen

VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Mentioned in this episode:

Kom jij ook naar ons 200ste aflevering event?

Na 4,5 jaar Slimmer Presteren Podcast komen we aan bij de volgende bijzondere mijlpaal: de 200ste aflevering! Die gaan we live opnemen tijdens een mooi evenement en daar kan jij bij zijn: op zaterdag 19 oktober 2024, tussen 9:30 en 14:30. "Waarom wordt dit leuk?" vroeg iemand deze week. Een paar redenen: ☕️ Ontmoetingen met andere luisteraars 🎤 Bijwonen live opname aflevering 200 🏆 Meespelen met de quiz 😋 Gezellig samen lunchen - en dan een keuze - of 🤸‍♂️ de gymzaal in met ASM of 🌳 een social run door het bos of 🧠 de diepte in (voor iedereen die moet taperen voor de Marathon van Amsterdam) Via onderstaande rode knop vind je meer informatie en kun je jouw plekje veiligstellen:

200ste Aflevering