#99 - Hoe doe ik thuis mijn zelfmassage - Q&Ayurveda - jouw vraag beantwoord

De Ayurveda Podcast

SHOWNOTES

In deze aflevering van Q & Ayurveda - jouw vraag beantwoord gaan we het hebben de vraag - Hoe doe ik thuis mijn zelfmassage? Wij geven jou super simpele tips voor een zijdezacht huidje! Wil je weten wat goed is voor jouw dosha qua olie? Hoe vaak je het het beste kunt doen? En wanneer juist wel of niet? Dat en nog veel meer tips in de nieuwste podcast aflevering.

Heb jij ook een vraag? Stuur hem via instagram of stuur een mailtje naar [e-mail]

SUMMER IN BALANCE WEEK - Kom helemaal in balans voor jouw ideale zomer!

In de zomer is het de perfecte tijd om te zorgen dat je optimaal kunt genieten van alle leuke dingen die de zomer met zich meebrengt.

Speciaal daarvoor hebben we de Alles over Ayurveda Summer in Balance week bedacht. Dé week waarin wij jou - op een simpele manier - helpen om fit & vol energie de zomer door te gaan! Dit doen we met gezonde (simpele) en lekkere recepten en met veel tips en praktische handvatten voor meer energie, minder gezondheidsklachten, beter slapen, hormonale balans en minder stress!

Hoe gaan we dit doen?

In 5 dagen gaan we onszelf op een simpele manier in balans brengen Ayurveda. Zodat jij precies weet hoe jouw lichaam & mind in balans komen.

Dit zijn de resultaten na de Alles over Ayurveda Summer in Balance week:

• ENERGIE: Je hebt de hele dag veel energie om echt te genieten van de zomerse dagen en avonden.
• VOEDING: Je eet precies de juiste voeding die bij jou past en daardoor ga jij (ZONDER dieet!) richting jouw natuurlijke gewicht en heb je geen buikpijn meer.
• STRESS: Je stresslevel is laag en je voelt je heerlijk rustig in je hoofd, geen vakantiestress voor jou!
• SPORT: Je doet precies het juiste que sport waardoor jij je fit en gezond voelt.
• SLAAP: Je slaapt goed, wordt uitgerust wakker en bent daardoor veel productiever.
• HORMONEN: Je bent hormonaal in balans en ervaart veel minder moodswings en klachten als kramp en pijn.
• KLACHTEN: Je klachten zoals hoofd- en buikpijn en vervelende huidproblemen zijn minder of zelfs verdwenen.

Ook heb je na deze week de tools en inspiratie om met Ayurveda verder te gaan in jouw dagelijks leven!

Meld je direct aan via deze link. Nu (nog) MET Early Bird korting! je betaalt slechts 29 euro ipv 54 euro. Wees er snel bij!

Good to know:

• Kennis van Ayurveda is niet nodig.
• Als je zwanger bent of wilt worden, kun je ook gewoon meedoen.
• Het is online en je kunt die 5 dagen gewoon blijven werken!

IK DOE MEE

Kortingscode Pit & Pit

Hier kopen wij al onze producten en jij krijgt 10% korting op je eerste bestelling via deze link: Gebruik de kortingscode: ayurveda.

CIELKE - OPENING

In deze korte aflevering van Q & Ayurveda - jouw vraag beantwoord gaan we het hebben over de vraag van lieze - Hoe doe ik thuis mijn zelfmassage?

MARLEEN

Allereerst wat is een zelfmassage?! = Een Abhyanga versterkt een gevoel van geaardheid door je bewustzijn terug te brengen in het lichaam. De effecten van het oliën van het lichaam zijn vergelijkbaar met de effecten van jezelf verzadigen met liefde. Zo is het Sanskrit-woord voor olie ‘Snehana’, wat liefde en tederheid betekent. Dus het inwendig en uitwendig gebruiken van oliën is de perfecte manier om meer kwaliteiten van zelfliefde, zachtheid, attentie en standvastigheid naar jezelf op te bouwen.

CIELKE

Olie per dosha

Smeer nooit iets op je huid wat je niet in je mond zou stoppen.

Voor Vata ligt de nadruk op de Abhyanga! Dit is misschien wel het beste medicijn om Vata te balanceren, dus als je een van de rituelen MOET kiezen... ga dan voor de Abhyanga!

• Vata: koudgeperste sesamolie. Sesamolie is zeer verwarmend en is een zware olie, die helpt om vata diep te aarden en te voeden. Voor Vata is het dus belangrijk om extra veel olie te gebruiken voor de massage van het lichaam. iedere dag!

Marleen

• Pitta: Kokosolie (zorg ervoor dat je het opwarmt, zodat het vloeibaar wordt), kokosnoot is verkoelend en dat is zeker nodig voor deze vurige constitutie. 2-3 per week

Cielke

• Kapha: aangezien Kapha al vettig is, wil je niet te veel olie gebruiken. Gezien sesamolie verwarmend is en ook het innerlijke vuur aansteekt is deze olie ook geschikt voor Kapha. Maar in tegenstelling tot de Vata, gebruik je bij deze constitutie slechts een klein beetje olie. Alleen de hoeveelheid die nodig is om je handen over het lichaam te kunnen laten glijden.Voor Kapha’s is Garshana ook heel fijn. Dit is het droog borstelen van je huid. Wissel dit af met Abhyanga. 1 per week

Marleen

Warm maken - hier hebben we een leuke reel van gemaakt! Check ons Instagram account @deayurvedapodcast

Het is belangrijk dat de olie vóór het aanbrengen je lichaamstemperatuur heeft of iets aan de warmere kant (niet heet). Dit helpt Vata dosha te kalmeren, trekt diep de weefsels in en voelt heerlijk op je huid.

• kook water, doe in (thermos)bakje en zet daar glazen flesje in
• Babyflessenwarmer (duurt iets langer)
• Hou het bakje onder stromend heet water te houden
• Koop speciale olie warmer, even wat duurder, maar wel continue temperatuur

Cielke

Hoe masseer je

• Maak de olie warm. 40 graden is ideaal.
• Ga lekker in een warme ruimte, liefst zitten.
• Op een oude. Olie vlekken
• Maak het gezellig.
• Breng de olie het lichtjes aan op je hele lichaam.
• Je kunt beginnen met het masseren van je hoofd en voorhoofd en dan naar beneden werken, richting je benen en tenen. Goed bij Vata onbalans. Bij Kapha type eerder andersom. Je beweegt hier van boven naar beneden om de neerwaartse beweging aan te moedigen – gronden

marleen

• Hoeveel olie? Bij Vata gebruik veel olie, bij Pitta gemiddeld, bij Kapha weinig.
• Gebruik cirkelvormige bewegingen over ronde gebieden zoals uw hoofd of gewrichten en rechte bewegingen over gebieden zoals uw armen en benen. Laat de beweging een gelijkmatige hoeveelheid druk uitoefenen en in een repetitieve heen en weer gaande beweging over de lange botten.
• Oefen lichte druk uit op gevoelige gebieden zoals de buik of het hart en voer de massage met de klok mee uit.
• Gebruik meer olie en breng meer tijd door op plaatsenwaar veel zenuwen samen komen, zoals de voetzolen en handpalmen
• Als je klaar bent, even ontspannen en de olie laten intrekken. Hoe langer de olie inwerkt, hoe dieper deze doordringt.
• Neem ten slotte een warm bad of douche of trek een oude pyama of badjas aan.

Cielke Q & Ayurveda + Review

Q & Ayurveda: jouw vraag beantwoord: Stel jouw vraag!

Review! Op Apple podcast! - Jaar gratis community twv 234,- euro!

Wij helpen jou om Ayurveda op een simpele manier in je dagelijks leven toe te passen! Met fijne recepten, inspiratie, masterclass, blog, weekchallenge, eetdagboekjes en nog veel meer! Meer informatie in de shownotes.

Volg ons!

Marleen

Volg ons op Instagram!

Waar wil je nog meer over weten? Laat het ons weten via Instagram!

En tag ons in jouw Ayurvedische succesmomenten.

@ de ayurvedapodcast

SHOWNOTES

Standaard PLUS

uitleg Q & Ayurveda

heb jij ook een vraag

Community uitleg!

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.