Artwork

Inhoud geleverd door Peggy Van Looveren. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Peggy Van Looveren of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.
Player FM - Podcast-app
Ga offline met de app Player FM !

E07 - Overwinnen van Paniekaanvallen: Praktische Strategieën en Inzichten

15:29
 
Delen
 

Manage episode 390584645 series 3525092
Inhoud geleverd door Peggy Van Looveren. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Peggy Van Looveren of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

In deze essentiële aflevering van 'Body en Talk' richt psychotherapeute Peggy Van Looveren zich op het complexe en vaak misbegrepen onderwerp van paniekaanvallen. Ze biedt een diepgaand inzicht in de oorzaken en mechanismen achter deze intense ervaringen en deelt effectieve methoden om ze te beheersen.

Peggy legt uit welke fysiologische en psychologische factoren kunnen bijdragen aan het ontstaan van paniekaanvallen. Ze benadrukt het belang van het herkennen van vroege signalen, waardoor je beter voorbereidt bent om effectief te reageren.

Vervolgens introduceert Peggy twee specifieke technieken om paniekaanvallen aan te pakken: de ‘5, 4, 3, 2, 1’-techniek en de 5 G's-methode. De ‘5, 4, 3, 2, 1’-techniek is een mindfulness-oefening die helpt om de focus te verleggen van angstige gedachten naar de fysieke omgeving, terwijl de 5 G's-methode zich richt op het identificeren en uitdagen van negatieve gedachtepatronen.

Tot slot benadrukt Peggy het belang van het bijsturen van automatische gedachten. Ze biedt praktische tips om negatieve en irrationele gedachtepatronen te herkennen en om te buigen, wat essentieel is voor het verminderen van de impact van jouw paniekaanval.

Deze aflevering is een must-listen voor iedereen die op zoek is naar effectieve manieren om met paniekaanvallen om te gaan, en biedt waardevolle inzichten en tools vanuit Peggy's uitgebreide ervaring als psychotherapeute.

- Deze aflevering werd gemaakt door Body en Talk in samenwerking met Audiokop.

HOOFDSTUKKEN

  • (00:00) - Intro
  • (00:22) - Wat kan ik doen?
  • (00:44) - Ademhaling
  • (01:27) - Chronische Hyperventilatie
  • (02:46) - Triggers
  • (03:22) - App's
  • (04:20) - Twee tips
  • (04:55) - De ‘5, 4, 3, 2, 1’-techniek
  • (07:48) - De 5 g’s-methode
  • (10:15) - Automatische gedachten
  • (13:44) - Samenvatting
  continue reading

30 afleveringen

Artwork
iconDelen
 
Manage episode 390584645 series 3525092
Inhoud geleverd door Peggy Van Looveren. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Peggy Van Looveren of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

In deze essentiële aflevering van 'Body en Talk' richt psychotherapeute Peggy Van Looveren zich op het complexe en vaak misbegrepen onderwerp van paniekaanvallen. Ze biedt een diepgaand inzicht in de oorzaken en mechanismen achter deze intense ervaringen en deelt effectieve methoden om ze te beheersen.

Peggy legt uit welke fysiologische en psychologische factoren kunnen bijdragen aan het ontstaan van paniekaanvallen. Ze benadrukt het belang van het herkennen van vroege signalen, waardoor je beter voorbereidt bent om effectief te reageren.

Vervolgens introduceert Peggy twee specifieke technieken om paniekaanvallen aan te pakken: de ‘5, 4, 3, 2, 1’-techniek en de 5 G's-methode. De ‘5, 4, 3, 2, 1’-techniek is een mindfulness-oefening die helpt om de focus te verleggen van angstige gedachten naar de fysieke omgeving, terwijl de 5 G's-methode zich richt op het identificeren en uitdagen van negatieve gedachtepatronen.

Tot slot benadrukt Peggy het belang van het bijsturen van automatische gedachten. Ze biedt praktische tips om negatieve en irrationele gedachtepatronen te herkennen en om te buigen, wat essentieel is voor het verminderen van de impact van jouw paniekaanval.

Deze aflevering is een must-listen voor iedereen die op zoek is naar effectieve manieren om met paniekaanvallen om te gaan, en biedt waardevolle inzichten en tools vanuit Peggy's uitgebreide ervaring als psychotherapeute.

- Deze aflevering werd gemaakt door Body en Talk in samenwerking met Audiokop.

HOOFDSTUKKEN

  • (00:00) - Intro
  • (00:22) - Wat kan ik doen?
  • (00:44) - Ademhaling
  • (01:27) - Chronische Hyperventilatie
  • (02:46) - Triggers
  • (03:22) - App's
  • (04:20) - Twee tips
  • (04:55) - De ‘5, 4, 3, 2, 1’-techniek
  • (07:48) - De 5 g’s-methode
  • (10:15) - Automatische gedachten
  • (13:44) - Samenvatting
  continue reading

30 afleveringen

Alle afleveringen

×
 
Loading …

Welkom op Player FM!

Player FM scant het web op podcasts van hoge kwaliteit waarvan u nu kunt genieten. Het is de beste podcast-app en werkt op Android, iPhone en internet. Aanmelden om abonnementen op verschillende apparaten te synchroniseren.

 

Korte handleiding

Luister naar deze show terwijl je op verkenning gaat
Spelen