Download the App!

show episodes
 
Als je wilt stoppen met overeten is de podcast Etenslessen van Marjena Moll precies wat je zoekt. Gericht op het creëren van een geweldige relatie met eten en afvallen zonder dieet, inspireert Marjena je wekelijks met nieuwe inzichten en herkenbare voorbeelden. Creëer een geweldige relatie met eten en het gewicht waar je blij mee bent. Begin meteen en download het gratis ebook Etenslessen via www.etenslessen.com
 
Loading …
show series
 
Het creëren van een geweldige relatie met eten is je ticket uit overeten, obsessie en overgewicht. Het geeft je een kompas in handen waarmee je de valkuilen van een dieet kan vermijden en afvallen zonder gevecht op wilskracht. Maar als je nog niet weet wat jouw definitie van een geweldige relatie met eten is, kan je niet goed zien waar je op stuurt…
 
Morgen begin je met afvallen. Het wordt de eerste dag. De dag waarop je een begin maakt. Laten we bij die dag stilstaan en onderzoeken wat je gaat creëren, want het is misschien niet wat je wilt. Afvallen doe je niet in een vacuüm. Je neemt jezelf en jouw relatie met eten mee in dit proces. Als je straks je streefgewicht hebt bereikt wil je blij zi…
 
Het boek 'De gids voor hoogbegaafden, uitvinders en andere vreemde vogels': https://bit.ly/uitzonderlijk Meer over Daniëlle haar praktijk en podcast via http://praktijkhb.nl en http://omvatten.nl . Een vraag voor of reactie op deze podcast? http://0630844222.nl, andere interviews over hoogbegaafdheid: http://hgbgfd.nl…
 
Wat is (voor jou) een fijne relatie met eten? Alleen jij kan dit definiëren. Als er tegenstrijdigheden in je definitie zitten kan het lastig zijn om te stoppen met overeten. Een goed voorbeeld is de gedachte: het is gezond dus het maakt niet uit. Laten we hierbij stilstaan zodat je dichter bij jouw definitie van een fijne relatie met eten komt en k…
 
Overeten is de rook maar niet het vuur. Het is een symptoom van iets anders. Om slank te worden en blijven wil je natuurlijk het vuur doven: de oorzaak van je verlangen naar overeten. Waar gaat dat verlangen over? Ik bespreek het in deze les, waarin je ontdekt wat je werkelijk wilt en hoe je het krijgt.…
 
Afvallen op wilskracht leert je niets over de oorzaak van overeten, waardoor je die oorzaak niet kan opruimen en je gewicht een probleem blijft. Lotte heeft dit zelf ervaren. Zij vertelt in deze aflevering hoe zij zich van deze aanpak losmaakte en ontdekte dat perfectionisme voor haar een belangrijke oorzaak van overeten was. Zij creëerde een ontsp…
 
Als eten een gevecht is geweest, wil je niets doen wat dit gevecht weer kan aanwakkeren. Je wilt jezelf niet opnieuw in de problemen brengen. Hierdoor neem je genoegen met minder. Je hebt niet het gewicht dat je wilt en eet meer dan je wilt. Maar je laat dit gebeuren omdat je bang bent dat het anders mis gaat. In deze les laat ik zien waarom afvall…
 
Afvallen op wilskracht werkt niet en veroorzaakt een strijd met eten. Maar waarom? Zodra je dit begrijpt wordt het gemakkelijk om deze aanpak los te laten. Slank worden en blijven gaat over het veranderen van je relatie met eten. Zodra die relatie goed voelt en klopt hoef je niets vol te houden. Je valt af en komt niet meer aan. Het veranderen van …
 
Leonie en Patrick zijn allebei relatieloos en praten over hoe dat is en ging. Leonie's website is http://jouwpodcastmaker.nl, Patrick's website is http://patrickkicken.nl. De podcast van Paul en Patrick vind je op Spotify via http://metmayonaise.nl en op Apple via http://prtn.nl. Het boek van Vera Helleman: http://bit.ly/moeiteloosjezelf…
 
Kom je vaak onvoldoende aan jezelf toe? Als je wacht tot iedereen verzorgd is of je werk helemaal af voordat jij aan de beurt komt ben je meestal te laat. Je overeet en weet niet goed waarom. Wat je nodig hebt om dit te veranderen is een ander beeld van jezelf en daar hoef je niet hard voor te werken. Zodra je ziet wat er nog meer voor je mogelijk …
 
Gedragsverandering is geen lineair proces. Soms zijn er momenten van teleurstelling of frustratie. Deze emoties wil je toelaten en voelen, je maakt het jezelf alleen onnodig lastig als je daar drama bovenop stapelt. Wat dit betekent en hoe je dit kan voorkomen bespreek ik in deze les. Ik kijk daarbij ook naar het drama dat ik zelf maak en hoe ik di…
 
September is vrouwenmaand bij Leven Zonder Stress, met gesprekken met vijf interessante vrouwen. Meer over Emma op https://www.praktijk-lux.nl . Haar podcast heet de Geld en Geluk podcast. Een vraag of opmerking over deze podcast? Stuur een appje via http://0630844222.nlDoor Patrick Kicken | Paul Smit
 
Moet je snoep en snacks gewoon in huis kunnen hebben? Als je hierover twijfelt help ik je in deze aflevering om je antwoord op de vraag te vinden. Er zitten meerdere laagjes in en je kan ze allemaal gebruiken om je relatie met eten verder te ontwikkelen. Als je wilt stoppen met overeten gaat deze les je helpen. Ga voor de volledige omschrijving naa…
 
September is vrouwenmaand bij Leven Zonder Stress, met gesprekken met vijf interessante vrouwen. Meer over Esmir op http://esmir.nl , haar boek over haar vader: https://bit.ly/vaderesmir . Een vraag of opmerking over deze podcast? Stuur een appje via http://0630844222.nlDoor Patrick Kicken | Paul Smit
 
‘Ik ben er dag en nacht mee bezig’ is de klacht die ik, naast overgewicht, het meest te horen krijg. Het zijn de gedachten die je dagelijks over eten hebt. Wat je gisteren hebt gegeten, vandaag mag eten, al gegeten hebt, niet had moeten eten en hoe je dit gaat compenseren. Je wordt moe van jezelf en gek van deze gedachten. Je wilt ze stoppen, maar …
 
Als je op je zwaarst bent en meer overeet dan ooit, beland je al snel in een neerwaartse spiraal. Teleurgesteld eet je om te vergeten wat je voelt. Hoe kom je hier uit? Ik wijs je de weg en laat zien hoe je met andere ogen kijkt naar de plek waar je nu bent. Die plek is waardevol en kostbaar net als jij. Ga voor de volledige omschrijving naar: http…
 
September is vrouwenmaand bij Leven Zonder Stress, met gesprekken met vijf interessante vrouwen. Meer over Sjan op http://dynamika.nl . Sjan's boek over dyslexie: https://bit.ly/sjanverhoeven . Haar boek over dyslexie op het werk: https://bit.ly/slimmerdanjebaas . Een vraag of opmerking over deze podcast? Stuur een appje via http://0630844222.nl…
 
Vertrouwen is een superpower in het realiseren van je dromen en stoppen met overeten. Vertrouwen zet je in waar je geen zekerheid hebt. Het is een vaardigheid die onderdeel uitmaakt van je identiteit: wie je wilt zijn en hoe je wilt leven. Laten we onderzoeken hoe dit werkt en wat de voordelen ervan zijn. Spoiler alert! Vertrouwen maakt je leven le…
 
September is vrouwenmaand bij Leven Zonder Stress, met gesprekken met vijf interessante vrouwen. Camila's podcast heet This Tidy Life, haar insta is https://www.instagram.com/joy.in.organizing/ en mijn insta is https://instagram.com/patrickkickenDoor Patrick Kicken | Paul Smit
 
Genotzucht voelt als een plotseling verlangen naar eten. Variërend van zeurend tot intens spoort dit gevoel je aan tot eten. In deze les bespreek ik hoe dit verlangen ontstaat en wat je kan doen om het te verkleinen. Het is een van de belangrijkste vaardigheden die je in Etenslessen leert en de definitieve oplossing voor je strijd met eten. Genotzu…
 
Steven is een vrije geest die onderneemt en het belang onderschrijft van de spelende mens. Dit gesprek verscheen eerder bij de andere podcastreeks die ik doe, Leven Met ADHD. PK's boekentip voor deze week: http://vermijding.nlDoor Patrick Kicken | Paul Smit
 
Gewicht verliezen kan alleen als je lichaam de kans krijgt om reserves te verbranden. Voorafgaand aan dit proces voel je honger. Dit is een natuurlijk gevoel en niet meer dan een licht ongemak, maar als je jezelf daarin ooit onder druk hebt gezet, geeft het idee van honger stress. Je vermijdt dit gevoel liever en blijft het altijd een paar stappen …
 
Hoeveel plezier maak je zonder eten? Kies je daar voldoende voor of mag dit alleen als je werk af is? Meer plezier, betekent minder overeten, maar beperkende rollen, zoals die van verwende prinses en Assepoester, luxepaarden en werkpaarden, kunnen je onbewust in overwerken stimuleren en daarmee ook in overeten. Afvallen omdat je iets leukers te doe…
 
Voor de 11e (!) keer in gesprek met Jan van Delden, dit keer via whatsapp audiomessages. Meer over Jan op https://janvandelden.org , meer mooie quotes op https://instagram.com/levenzonderstress , meer over nondualiteit op http://nondualiteit.nu , het boek Een Cursus In Wonderen op https://bit.ly/eciwboek…
 
Eindeloos piekeren over eten, afvallen en aankomen, is minstens zo vervelend als ongewenst overgewicht. Je wilt slank zijn maar verlangt ook naar rust in je hoofd. Met behulp van een goed ontwerp creëer je beide. In deze aflevering leg ik uit wat ik met een ontwerp bedoel, waarom je deze absoluut nodig hebt, als je zorgeloos slank wilt zijn en hoe …
 
Als je in een fijne flow van gezond eten zit, merkt dat je kleding losser zit en al een aantal weken niet meer overeet, kan het lastig zijn om flexibel om te gaan met een moment waarop je dit toch weer doet. De teleurstelling die je voelt domineert en het lukt je niet om terug te veren naar die fijne plek waarop het helemaal ging zoals je wilde. Ik…
 
Vind je het lastig om te stoppen met eten? Als je voelt dat je verzadigd raakt wil je dit graag op tijd kunnen doen. Je weet dat je lichaam hier blij mee is en je valt ervan af. Maar vooral tijdens het avondeten lukt het niet. Het lijkt alsof je in een trance zit die pas stopt als je bord leeg is. Gedachten aan stoppen zijn ver weg en anders wuif j…
 
Je wilt op het strand of aan het zwembad genieten van je vakantie, maar als je daarin belemmerd wordt door negatieve gedachten over je lichaam, help ik je met deze les om dit te veranderen. De belangrijkste eyeopener geef ik alvast: je hoeft je lichaam niet mooi te vinden om het wel te kunnen respecteren. Respect maakt het verschil. Respect is een …
 
Tijdens je vakantie wil je ontspannen, genieten en even niets van jezelf moeten. Maar hoe werkt dit in je relatie met eten? Misschien kom je in de vakantie altijd aan en wil je dat (achteraf) niet. Of is eten een dagelijkse zorg omdat je niet op elke verleiding wilt ingaan. In deze les help ik je een heerlijke zomer creëren. Zonder aankomen of stri…
 
In gesprek met een zeer intelligente, gevoelige vrouw die als baby naar Nederland kwam en haar stem heel goed weet te gebruiken. Meer over Soon Ah via https://www.goudenstemproducties.nl, meer van Patrick via http://patrickkicken.nlDoor Patrick Kicken | Paul Smit
 
Perfectionisme is niet behulpzaam als je wilt stoppen met overeten. Maar hoe laat je dit los als je nu zwaarder bent dan je wilt? Ik geef het antwoord in deze les. Ik laat zien hoe je ruimte creëert. Ruimte voor je menselijkheid en een ontspannen relatie met eten. Want daar zit je blinde vlek. Je weet nu nog niet hoe dit werkt terwijl je daar juist…
 
Moet je veel van jezelf? Dan is deze les voor jou. Als je veel van jezelf moet, heb je minder plezier in je leven en je overeet om dit te compenseren. Je dagen zijn een aaneenschakeling van verplichtingen en je weegt meer dan je wilt. Niet leuk. En als je nu denkt ‘maar ik moet ook echt veel’ dan is dat juist het probleem. Ik moet veel, is een geda…
 
Ben je toe aan een doorbraak? Ik geef je 10 gedachten die elk voor een doorbraak zorgden in het oplossen van mijn strijd met eten. Ze komen uit mijn gedachtenwerk en laten zien hoe je daarmee afvalt zonder dieet en een geweldige relatie met eten creëert. Deze les is ongelofelijk krachtig en wil je beslist niet missen! Ga voor de volledige omschrijv…
 
In navolging op de vorige aflevering beantwoord ik de vraag: wat je kan doen als je weet dat je uit onvrede eet en ook weet waar die onvrede over gaat? In dat geval ben je al een waardevolle stap verder. Wat heb je nu nodig om ook te stoppen met overeten? Daar geef ik je in deze aflevering de stappen voor. Ga voor de volledige omschrijving naar: ht…
 
Loading …

Korte handleiding

Google login Twitter login Classic login