Artwork

Inhoud geleverd door Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen, Gerrit Heijkoop, and Jurgen van Teeffelen. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen, Gerrit Heijkoop, and Jurgen van Teeffelen of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.
Player FM - Podcast-app
Ga offline met de app Player FM !

Hoe kun je de tijd op je volgende halve of hele marathon voorspellen?

1:05:26
 
Delen
 

Manage episode 381043628 series 2658896
Inhoud geleverd door Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen, Gerrit Heijkoop, and Jurgen van Teeffelen. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen, Gerrit Heijkoop, and Jurgen van Teeffelen of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

Dit is de 158e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Hoe kun je de tijd op je volgende halve of hele marathon voorspellen?

INLEIDING:

Bij de inschrijving voor een halve of hele marathon wordt er meestal al naar gevraagd:

Wat denk je voor tijd te gaan lopen?

Mag je hierbij afgaan op je trainingen, je BMI of uitslagen bij kortere races?

Bestaat er eigenlijk een betrouwbare formule om je eindtijd te voorspellen?

SHOWNOTES:

Aflevering 123 waarin het belang van veel kilometers maken naar voren kwam: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/123-je-marathontijd-blijven-aanscherpen-hoe-doe-je-dat/

Overzichtsartikel uit 2020 waarin verschillende hardloopprestatie-modellen gebaseerd op fysiologische eigenschappen, trainingsbelasting en lichaamskenmerken belicht worden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33182485/

Studie uit 2023 met berekening van de tijd op de halve marathon voor recreatieve hardlopers: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10390894/ Formule: Race tijd (min) = 80,056 + 2,498xBMI – 0,594xVO2max – 0,191xWekelijksetrainingsafstand (in km).

Waarom de Coopertest ook gebruikt kan worden om een goede voorspelling te geven: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10390894/ Formule: Race tijd (min) = 201.26 - 0.03433 * (Cooper test in m)

Berekening van je tijden op verschillende afstanden m.b.v. de calculator van ‘Het geheim van Hardlopen’: https://www.prorun.nl/calculator/-tijden/

Gerrit’s favoriete race-pace calculator op Strava: https://www.strava.com/running-pace-calculator

—-

De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.

Zie ook:

WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast

TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast

PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen

VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

  continue reading

204 afleveringen

Artwork
iconDelen
 
Manage episode 381043628 series 2658896
Inhoud geleverd door Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen, Gerrit Heijkoop, and Jurgen van Teeffelen. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen, Gerrit Heijkoop, and Jurgen van Teeffelen of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

Dit is de 158e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Hoe kun je de tijd op je volgende halve of hele marathon voorspellen?

INLEIDING:

Bij de inschrijving voor een halve of hele marathon wordt er meestal al naar gevraagd:

Wat denk je voor tijd te gaan lopen?

Mag je hierbij afgaan op je trainingen, je BMI of uitslagen bij kortere races?

Bestaat er eigenlijk een betrouwbare formule om je eindtijd te voorspellen?

SHOWNOTES:

Aflevering 123 waarin het belang van veel kilometers maken naar voren kwam: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/123-je-marathontijd-blijven-aanscherpen-hoe-doe-je-dat/

Overzichtsartikel uit 2020 waarin verschillende hardloopprestatie-modellen gebaseerd op fysiologische eigenschappen, trainingsbelasting en lichaamskenmerken belicht worden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33182485/

Studie uit 2023 met berekening van de tijd op de halve marathon voor recreatieve hardlopers: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10390894/ Formule: Race tijd (min) = 80,056 + 2,498xBMI – 0,594xVO2max – 0,191xWekelijksetrainingsafstand (in km).

Waarom de Coopertest ook gebruikt kan worden om een goede voorspelling te geven: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10390894/ Formule: Race tijd (min) = 201.26 - 0.03433 * (Cooper test in m)

Berekening van je tijden op verschillende afstanden m.b.v. de calculator van ‘Het geheim van Hardlopen’: https://www.prorun.nl/calculator/-tijden/

Gerrit’s favoriete race-pace calculator op Strava: https://www.strava.com/running-pace-calculator

—-

De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.

Zie ook:

WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast

TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast

PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen

VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

  continue reading

204 afleveringen

Alle afleveringen

×
 
Loading …

Welkom op Player FM!

Player FM scant het web op podcasts van hoge kwaliteit waarvan u nu kunt genieten. Het is de beste podcast-app en werkt op Android, iPhone en internet. Aanmelden om abonnementen op verschillende apparaten te synchroniseren.

 

Korte handleiding