80 Year Old Man's 195 Day Progress: Less Than 1x Week Proper Strength Training And Meticulous Diet Living Stronger Longer (Your Best Life After 40) podcast

Artwork

Science Fitness Biology Books Arts Richard

Inhoud geleverd door Richard. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Richard of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

Living Stronger Longer (Your Best Life After 40) « »
80 year old man's 195 day progress: Less than 1x week proper strength training and meticulous diet

1+ y ago 5:59

Delen

MP3•Thuis aflevering

Inhoud geleverd door Richard. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Richard of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

Apologies for missing graphic: here is link to youtube version: https://youtu.be/-ciCJ19-N3U
This speaks to #2 and #9 of my 12 steps to health and happiness
Note thumbnail is not Don... just using a file photo...
1. Sleep
2. Strength train safely, briefly, intensely, 1-3x weekly. ( see #7)
3. Move often at leisurely pace. More often, not more overall is better. Outside when convenient.
4. Eliminate seed oils.
5. Emphasize protein.
6. Avoid or minimize foods that contain both fat and carbs in the absence of protein.
7. Minimize force. Delegate high risk tasks.
8. Minimize or eliminate alcohol, drugs.
9. If not at ideal body composition, form habit of slight caloric deficit.
10. Create. (Art, crafts, writing, music, hobbies.)
11. Cultivate meaningful social relationships. Be loyal to the absent.
12. Practice serenity prayer. Apply to minimize unnecessary stress.

… continue reading

53 afleveringen

#Science #Fitness #Biology #Books #Arts #Richard

Artwork

80 year old man's 195 day progress: Less than 1x week proper strength training and meticulous diet

Living Stronger Longer (Your Best Life After 40)

published 1+ y ago

Delen

MP3•Thuis aflevering

Inhoud geleverd door Richard. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Richard of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

Apologies for missing graphic: here is link to youtube version: https://youtu.be/-ciCJ19-N3U
This speaks to #2 and #9 of my 12 steps to health and happiness
Note thumbnail is not Don... just using a file photo...
1. Sleep
2. Strength train safely, briefly, intensely, 1-3x weekly. ( see #7)
3. Move often at leisurely pace. More often, not more overall is better. Outside when convenient.
4. Eliminate seed oils.
5. Emphasize protein.
6. Avoid or minimize foods that contain both fat and carbs in the absence of protein.
7. Minimize force. Delegate high risk tasks.
8. Minimize or eliminate alcohol, drugs.
9. If not at ideal body composition, form habit of slight caloric deficit.
10. Create. (Art, crafts, writing, music, hobbies.)
11. Cultivate meaningful social relationships. Be loyal to the absent.
12. Practice serenity prayer. Apply to minimize unnecessary stress.

… continue reading

53 afleveringen

#Science #Fitness #Biology #Books #Arts #Richard

Alle afleveringen

×

Welkom op Player FM!

Player FM scant het web op podcasts van hoge kwaliteit waarvan u nu kunt genieten. Het is de beste podcast-app en werkt op Android, iPhone en internet. Aanmelden om abonnementen op verschillende apparaten te synchroniseren.

Luister naar 500+ onderwerpen