))
HFK 02: Stonuj emocje, czyli korzyści z wąchania herbaty
Manage episode 324249180 series 3333833
Inhoud geleverd door Hands Free Know-How. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Hands Free Know-How of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.
Zapraszamy do praktykowania uważności, czyli specyficznej umiejętności skupiania uwagi i kierowania świadomych, nieosądzających myśli na chwilę obecną. Ćwiczenia te mogą pomóc w wyciszeniu i dostrzeganiu twoich emocji, myśli, wrażeń z ciała i otoczenia.
Dzięki ćwiczeniom możemy uczyć się tworzenia przestrzeni do zwiększania świadomości tego, co dzieje się w naszym życiu, znajdowania tego, na czym nam zależy, czego pragniemy.
Program został przygotowana przez Hands Free Know-How we współpracy z Akademią Motywacji i Edukacji.
Program jest oparty na praktycznych metodach, takich jak: Dialog Motywujący, Trening akceptacji i zaangażowania, Terapia poznawczo-behawioralna i Trening dialektyczno-behawioralny. Skuteczność tych metod została potwierdzona w badaniach naukowych.
Opracowanie Merytoryczne: Akademia Motywacji i Edukacji: handsfree.pl/amie
Tekst opracowała: Ewa Czech
Muzyka: ÉSSO
Czytał: Maciej Jabłoński
Bibliografia:
Werhun W. SJ Kwadrans uważności. Ćwiczenia duchowe. Wydawnictwo WAM, 2015
Program przygotowany przez Hands Free Know-How, po dodatkowe materiały zapraszamy na handsfree.pl
11 afleveringen
Delen
