))
Episode 2: Oefening: Adembewust zijn en Bewust ademhalen
Manage episode 412485687 series 3451906
Inhoud geleverd door ChairWorkout. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door ChairWorkout of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.
Een oefening in 2 delen
Deel 1. Bewust worden van je ademhaling
Deel 2. Bewust ademhalen met de volgende oefening:
- Adem actief in door de neus, voel de buik uitzetten naar voren en opzij.
- Laat de adem los, adem ontspannen uit
- Pauze, laat het lichaam weer starten met de ademhaling. Dus de pauze niet langer maken, laat het lichaam zelf weer starten.
Voel t jdens de inademing de buik naar voren en opzij gaan als een ballon.
Voel op de uitademing de buik weer inzakken. Voel tijdens de pauze de buik neutraal zijn.
Laat de adem zijn gang gaan zonder spieren aan te spannen.
Succes en stel vragen over deze of andere oefeningen onder de podcast of mail me op info@chaiworkout.nl
7 afleveringen
Delen
