Teni Stepanosian openbaar
[search 0]
Meer

Download the App!

show episodes
 
Welkom! De plek waar je eerlijke, oprechte en behulpzame podcasts kunt verwachten van iemand die zoveel mogelijk uit het leven wil halen. Van voeding tot zelfontwikkeling tot tips&tricks. . Allemaal omgezet tot Podcasts om JOU te helpen en te motiveren waar kan. . Ik ben fulltime blogger van Fitbeauty.nl en naast het creëeren van geschreven en video content maak ik nu ook podcasts! Je kunt me volgen op Instagram, TikTok en YouTube @tenistepanosian en Teni Stepanosian
 
Loading …
show series
 
En voor je het weet ben ik weer persoonlijke dingen aan het delen alsof er niemand op internet zit. Maar hey, het is mijn waarheid en hopelijk kan het jou helpen. Over: De ruzie die een klein trauma creëerde bij me was iets wat ik nodig had, blijkt nu, jaren later. Maar ook waarom ik even klaar ben met zoeken naar een coach.. Hier de Know Thyself p…
 
Ik deel in deze podcast hoe verschillende ziektes en diagnoses mijn leven hebben geraakt en hoe ik ermee omga. Een aflevering die ik niet per se op de planning had om te maken, maar iets in mn hart zei dat ik dit moest delen op mijn manier met mijn waarheid. Nog wel voorzichtig en aftastend, want ik wil niemand een rotgevoel bezorgen - maar dit is …
 
Gebruik deze podcast als een soort motivational soundtrack! De muziek eronder is weer enorm theatraal en met reden! Ik hoop dat je gaat dromen, fantaseren en dat het iets in je los gaat maken vandaag om de veranderingen aan te brengen die JIJ nodig hebt in het leven! Hierbij het boek uit de podcast: The Mountain is You Denk je nou, help me mentaal …
 
Is het niet gek dat we vaak heel goed weten hoe de ander zijn/haar leven kan beteren maar we zelf weinig zicht hebben op dat van onszelf? Hoe je dat verandert is door als 3e persoon naar je leven te kijken. Niet zomaar een 3e persoon, maar je hogere jezelf. Je wijzere zelf. Proberen in te beelden wat de versie die je wilt worden (hoger, wijzer, oud…
 
In deze laatste podcast van dit jaar (no worries, volgende week gewoon weer een nieuwe!) blik ik terug op het afgelopen jaar met 3 vragen. Deze 3 vragen zijn bedoeld om je aan het denken te zetten zodat je met een fijner, lichter en enthousiaster gevoel het nieuwe jaar in gaat. Voor het gemak beantwoord ik zelf deze 3 vragen voor jullie met betrekk…
 
Ik deed een quiz en daaruit kwam dat ik een Rebel ben. Dat is niet zo handig als je grote dromen en doelen voor jezelf hebt. Want blijkbaar wil ik geen enkele afspraak nakomen en daar kan ik me heel goed in vinden! Maar ik hou ook wel weer van een uitdaging, dit zijn mijn tips om het Afvallen te zien als een afspraak die ik WEL nakom met mezelf! Hi…
 
Waarom is het eng om je doel ECHT te bereiken? DAT is de reden dat je jezelf saboteert. Pas als je erachter komt, kun je het doorbreken en middels de techniek die ik je vertel in de podcast, kun je nog sneller je dromen en doelen uit laten komen. Aan het eind ga ik nog even in op de nieuwe maan en manifestatie, mocht je daar ook geïnteresseerd in z…
 
De laatste maand van het jaar brengt weer zoveel reflectie met zich mee! Wat zijn mijn gedachtes? Wie wil ik zijn? Welke gewoonte(s) pak ik nu alvast aan? ****** Denk je nou, help me mentaal EN fysiek met afvallen, Teni! - Dan is dit het perfecte programma voor jou: Body Boost Wil je dagelijks tips, adviezen en mijn persoonlijke mening over dit soo…
 
Ik bespreek vandaag kort en bondig mijn gedachtes rondom diëten en hoe je een gevaarlijk dieet herkent. Ik heb zo mijn filosofie over het afvallen en dat deel ik graag met jullie! Mocht je benieuwd zijn naar Body Boost, waar ik het ook over heb in de podcast; hier vind je alle informatie en stel gerust al je vragen! ****** Denk je nou, help me ment…
 
Ik heb ZOVEEL "aha momenten" met jullie te delen en op dit moment doe ik het allemaal in podcast vorm! Vandaag een mooie: hoe ga je om met afspraken met jezelf? Want blijkbaar kom ik een afspraak met een ander veel harder na dan die met mijzelf en dat was een bizar aha-moment dat voortkwam uit een enorme hoofdpijn aanval tijdens mijn menstruatie. G…
 
Jaja, eerlijk zijn met jezelf brengt veel meer lang termijn voordelen dan kort termijn ongemakken ;) En dat is precies wat ik doe in deze podcast! ***** Denk je nou, help me mentaal EN fysiek met afvallen, Teni! - Dan is dit het perfecte programma voor jou: Body Boost Wil je dagelijks tips, adviezen en mijn persoonlijke mening over dit soort kwesti…
 
De titel zegt eigenlijk al genoeg. Ik ga in op uitspraken als "you can't have your cake and eat it too" wat ik op zichzelf altijd al een hele gekke uitspraak heb gevonden. Toen ik hem voor het eerst hoorde dacht ik dat iemand hem verkeerd zei, maar blijkbaar hoort hij zo. Als in: je kan niet alles hebben in je leven. Dat is allemaal te goed om waar…
 
Waarom is er zoveel heisa elke keer als er een obees persoon in de spotlight staat? Of het nu op de cover van een tijdschrift is of op een billboard. Waarom gaat het dan ineens over het promoten van overgewicht? Sorry maar, wie wil er echt obees zijn? Is dat inspirerend? Waar maken mensen zich toch druk om? In deze podcast ga ik 'voor mijn doen' he…
 
Okeeeeee daar is weer een aflevering waarbij ik bij het editten het liefst de helft had verwijderd maar besloot het te laten staan en zelfs te publiceren. Tja, het scheelt dat je onder podcasts geen comments kan plaatsen waardoor ik een stuk rauwer ben dan op andere platformen. Ik laat een heleboel disclaimers WEG omdat ik geen zin heb om het de po…
 
Een blik op dit soort comments en hoe ik mijn content heb laten bepalen door een groep mensen die het hardste schreeuwde. Onder welke groep val jij? ;) ********* Afvallen & je leefstijl een BOOST geven? Dan is Body Boost voor jou: https://tenistepanosian.com/body-boost/ VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: h…
 
Botox, fillers en andere vormen van sleutelen aan jezelf zoals met plastische chirurgie kennen verschillende (oordelende) kanten. Maar kun je dit inzetten voor iets goeds? Wat als je hiermee juist kunt manifesteren? Of.. je persoonlijke droomlichaam bereiken? ____ Afvallen & je leefstijl een BOOST geven? Dan is Body Boost voor jou: https://tenistep…
 
Ik heb 2 uitdagingen voor je in de podcast van vandaag en als je deze twee mentaal onder de knie hebt, dan zit je gebakken voor lang termijn succes! Eigenlijk op alle vlakken, niet alleen wat betreft sporten. Ik vertel je in deze podcast HOE! Afvallen & je leefstijl een BOOST geven? Dan is Body Boost voor jou: https://tenistepanosian.com/body-boost…
 
Veranderen wie je bent. Zijn wie je wilt worden. In deze podcast vertel ik je hoe ik het aanpak om de nieuwe versie van mezelf te worden en met welke dingen ik te maken krijg. Een korte maar krachtige podcast vandaag! Afvallen & je leefstijl een BOOST geven? Dan is Body Boost voor jou: https://tenistepanosian.com/body-boost/ VOLG ME OP INSTAGRAM: h…
 
Een ochtendroutine. Ik wil het, ik wil het niet. Routine lijkt me heerlijk, maar tegelijkertijd ontneemt het mijn gevoel van vrijheid. Ik wil in het moment willen bepalen, ik wil niet vast zitten, ik wil niet verantwoorden ik wil vrij zijn. Dat is mijn hoofdthema in het leven. Maar tegelijkertijd wil ik dingen bereiken, gewoontes aanleren en meer. …
 
Welkom bij seizoen 3! Vandaag stel ik je een moeilijke vraag: Wat als je nooit afvalt? Is er dan een heel leven dat op je wacht dat je ineens niet meer mag beleven? Oftewel: onthoudt je jezelf van een heel leven op dit moment TOT je afgevallen bent? Dan is deze podcast voor jou! Ook gaan we achterhalen of je een toxic ouder stem in je hoofd hebt of…
 
Dit is de podcast versie van het artikel dat ik eerder deze maand schreef over het kwijtraken van de laatste kilo's. Ik wilde hier al heel lang een podcast van maken en vandaag is het zover! Hier nog het Hormonen E-Book waar ik het in de podcast over heb: Hormonen E-Book. **** Afvallen & je leefstijl een BOOST geven? Dan is Body Boost voor jou: htt…
 
Positief denken kan soms wel heel erg doorslaan en juist het omgekeerde effect hebben. Ik ben een grote voorstander van positief denken en jezelf trainen dit zoveel mogelijk te doen, maar ik wil jullie ook meegeven dat er een andere kant is in dit spel. De kant waarbij het bijna lijkt alsof je geen mens meer mag zijn. Het is belangrijk om daar niet…
 
De 'eeuwenoude' vraag op mijn platformen. Gelukkig zijn en toch iets willen veranderen aan jezelf, hoe kan dat? Dat vertel ik je precies in deze podcast van vandaag! ___ Afvallen & je leefstijl een BOOST geven? Dan is Body Boost voor jou: https://tenistepanosian.com/body-boost/ VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP T…
 
In deze podcast neem ik je mee door een aantal onderwerpen: Wat je moet doen als je wilt afvallen maar je constant aan eten denkt Als je constant tegen hetzelfde aanloopt en al jaren niet echt afvalt Als je wilt afvallen voor redenen waar je je misschien voor schaamt als je het hardop zou zeggen Het zoeken naar bewijs dat jou HELPT in plaats van st…
 
Ik laat jullie een kijkje nemen in waar ik me in mijn persoonlijke leven mee bezig heb gehouden de afgelopen tijd en dat is: Human Design. Een beetje spiriwiri, maar ik houd de podcast zo nuchter mogelijk omdat ik in ga op hoe dit doorvloeit in mijn proces richting mijn droomlichaam, het sporten, het eten etc. Ik ben heel benieuwd of er anderen zij…
 
Dit is misschien wel één van mijn favoriete Droomlichaam Dinsdag afleveringen. Ik vertel je wat afvallen eigenlijk is en welke lagen er allemaal zijn die het moeilijk maken. Ik probeer dit zo overzichtelijk en duidelijk mogelijk voor je te maken zodat je precies kunt weten waar jij zit en waar er dus werk aan de winkel nodig is. Dit is eigenlijk al…
 
Maak jij je voedingskeuzes met je lichaam in gedachte? De VORM van je lichaam om specifiek te zijn? Maak je wel eens voedingskeuzes zonder dat je je lichaam daarbij meetelt? Dat laatste noem ik Body Neutrality, en daar komen we door eerst een positief lichaamsbeeld te krijgen. Vandaag deel ik 3 tips om om te gaan met eten in deze staat: body positi…
 
Teni, kom je aan op vakantie en hoe ga je daarmee om? Werd me veel gevraagd toen ik in Mexico zat (ik ben sinds gister terug, yay!). Nou, daar heb ik eigenlijk indirect een antwoord op en dat antwoord gaat in op hoe ik mijn hele leven heb ingericht. Een streven wat ik jaren geleden had en over droomde, daar heb ik mijn realiteit van gemaakt en ik v…
 
Zijn er voedingsmiddelen die kunnen helpen om je haren sterker en gezonder te maken? In deze kort maar krachtige podcast ga ik in op een paar lijstjes met voedingsmiddelen die je haren (en nagels) kunnen ondersteunen op verschillende manieren! Artikel over antioxidanten: http://fitbeauty.nl/antioxidanten-in-gewone-mensentaal-uitgelegd/ Afvallen & j…
 
Hoe vaak moet je sporten? Hoe lang moet je per keer sporten? Wanneer heb je het snelst resultaat? Bekende en ook legitieme vragen waar ik graag uitgebreid op in ga in deze podcast! Afvallen & je leefstijl een BOOST geven? Dan is Body Boost voor jou: https://tenistepanosian.com/body-boost/ VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian V…
 
Eiwitten, koolhydraten en vetten. Is de verhouding goed hebben van macro's belangrijk voor het afvallen? Wordt het afvallen moeilijk als je de verhouding niet goed hebt? Welk percentage eiwit? Of vet? Zoveel vragen, zoveel complexe lagen! In deze podcast van vandaag ga ik in op de 3 belangrijkste elementen die je naar mijn mening op orde dient te h…
 
Hoe zit dat nou met juicen en smoothies maken? Wat is het verschil? En is het wel zo gezond om je groente en fruit te drinken in plaats van te eten? Gaan er geen stofjes verloren? Op al deze vragen geef ik vandaag kort maar krachtig antwoord in een nieuwe Droomlichaam Dinsdag podcast. VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG …
 
Heb jij door hoe de dieetindustrie eventueel jou in de macht heeft? Of zit het zo erg verworven in je gedachtepatronen dat je het niet eens meer herkent als externe stem (van de dieetindustrie). In de podcast van vandaag ga ik hier kort maar krachtig op in met wat voorbeelden van gedachtes die opgelegd zijn vanuit de dieetindustrie en welke nieuwe …
 
Wat staat er toch in de weg waarom het niet wil lukken? Weet je dat echt of heb je daar excuusjes voor? De manier om erachter te komen wat er aan de hand is, vertel ik je in deze podcast! VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: https://www.tiktok.com/@tenistepanosian?lang=nl-NL DROOMLICHAAM SERIE: https://www.y…
 
Waar moet je nou echt op letten als je op een gezonde manier wilt afvallen en dus in een calorietekort wilt zitten? Een calorietekort kan op zoveel manieren ingevuld worden en in de podcast van vandaag deel ik al mijn tips en adviezen om dit op de meest gezonde manier aan te pakken. Want hoe zit het met eiwitten? Vezels? Vitamines? Mineralen? Krach…
 
Ik deel hoe ik in de relatie werk om mijn deel van droomlichaam een plekje te laten krijgen, hoe ik mezelf 'hack' om te sporten, hoe ik kijk naar droomlichaam als een luxe, dat ik voorlopig niet meer mijn benen train en waarom & nog veel meer! Genoemd in de podcast, linkjes: Droomlichaam laatste versie youtube: https://youtu.be/bW7dwl83P90 Artikel …
 
Afvallen kan op verschillende manieren. Afhankelijk van hoe je het aanpakt en wat je lichaam vereist (is per persoon uniek) kan dit gezond of ongezond zijn voor je lijf. Ik ga natuurlijk voor een gezonde manier omdat ik graag gezond oud wil worden met mijn lichaam. Dat betekent vaak dat het wat langer duurt maar het dan ook makkelijker eraf blijft.…
 
Als ik het wel eens heb over alles eten wat je wilt en toch afvallen, zullen veel mensen denken: "Ja maar je weet niet hoeveel ik écht wil eten, daarmee kun je niet afvallen". Geloof me, ik weet het wel. Maar wat ik ook weet en veel mensen misschien vergeten, is dat dit niet écht is hoeveel je wilt eten. Dat deze behoefte alleen maar tot stand is g…
 
Ik moet mezelf weer even uit de slachtofferrol trekken en realiseren dat IK iets wil en dat het dus MIJN verantwoordelijkheid is om daar iets mee te doen. Dat er één of een paar factoren onstabiel zijn, wil nog niet zeggen dat ik me moet overgeven aan die onstabiliteit. Dus deze podcast is even kort en krachtig om je te vertellen hoe ik erin sta en…
 
Misschien is dit wel één van mn lievelings Droomlichaam Dinsdag podcasts tot nu toe. Ik deel hierin een realisatie die ik een paar weken geleden had over het leven. Hierdoor is een specifieke donkere wolk verdwenen - daar heb ik het ook over in de podcast; één van mn grote angsten die de hele tijd maar mn leven overschaduwde. De nieuwe realisatie i…
 
De 3 minuten workoutLink naar "Healthy Recipes" op PinterestBody Boost info ** PS: het geluid kan de eerste 2 minuten wat geratel bevatten, ik heb deze podcast in de auto moeten opnemen omdat er thuis teveel herrie was. Excuses voor het ongemak! __________ Vandaag ga ik je hype up girl zijn. Ik ga je niet vertellen dat je doelen onrealistisch zijn …
 
Het is weer zover, die gekke tijd tussen kerst en Oud & Nieuw, maar ook Droomlichaam Dinsdag! Die twee gaan goed samen, want het is een tijd waarin veel mensen in de knoop zitten met hun eten en sport. Net na kerst, maar nog niet in het nieuwe jaar. Zo'n gekke fase om stappen te ondernemen. Je hoeft helemaal niks te ondernemen hoor. In deze podcast…
 
Deze aflevering staat in het teken van hoe het leven soms (lees: vaak) chaos veroorzaakt in je leven en je hierdoor de gewoontes die je probeert op te bouwen helemaal laat vallen want: "Nu is het even niet het moment, want XYZ". Ik probeer je tips en ideeën te geven om juist DOOR te gaan middenin de chaos. Zoals ook nu weer: wel lockdown, geen lock…
 
Deze eerste Droomlichaam Dinsdag podcast staat in het teken van the Law of Attraction, een nieuwe identiteit aannemen en delen wat er zo zwaar was de afgelopen 1,5 jaar van de 2 jaar dat ik Droomlichaam ben gestart. Ik word zelfs een beetje emotioneel. Dit had ik er eerder uitgeknipt, maar ik moet weer even uit mijn comfortzone en deze dingen met j…
 
Welkom bij een nieuwe podcast aflevering waarin ik het ga hebben over de verschillende 'lagen' die afvallen kent, maar waar vaak niet bij wordt stil gestaan. Wat doe je het weekend voordat je begint met een schema? Hoe ga je om met mensen in je omgeving die niet supportive zijn? Hoe kun je in een calorietekort lekkers eten én geen tekorten oplopen …
 
Loop je vast met afvallen? Raak je een plateau? Ben je ongemotiveerd? In deze podcast geef ik je tips om het ANDERS te zien middels het denken in 'levels' en het uitspelen van levels. Ook vertel ik je een interessante link die er is tussen "muscle failure" en wat dit eigenlijk zegt over alle delen van je leven. Mocht je benieuwd zijn naar mijn 2-we…
 
Hoe ziet je weg naar jouw droomlichaam eruit? Moet je het uitzitten? Heb je plezier? Houd je het nog vol? Leun je enkel op motivatie? Vandaag probeer ik je bewust te maken van hoe jouw weg ernaartoe eruit ziet en wat dit betekent voor je droomlichaam-doel. Aan het einde van de podcast beantwoord ik ook een aantal vragen die een dag voor het opnemen…
 
Zachtheid en hardheid, ze zijn allebei nodig bij het afvallen maar misschien heb je ze omgedraaid en is dat de reden dat je keer op keer met oud en nieuw erachter komt dat er geen kilo af is sinds vorig jaar. Ik probeer je een nieuw perspectief te geven waarin je het afvallen kunt benaderen in de hoop dat dit iets is wat nou nét dat verschil maakt …
 
Wat doe je als je partner constant ongezond eet voor je neus? En wanneer is je droomlichaam dan 'af'? Ook vertel ik je hoe ik kijk naar binge eating (eetbuien) en het niet willen aankomen. Welkom bij deel 2 van De Droomlichaam Podcast #1. Dit is het laatste deel van de eerste podcast. Binnenkort doe ik weer een nieuw vragenrondje op Instagram waar …
 
Mensen nemen me offline vaak niet zo serieus wat betreft afvallen en adviezen - omdat ze enkel mijn uiterlijk zien en bijvoorbeeld niet weten hoe ver mijn kennis is ontwikkeld of dat ik afgestudeerd ben als diëtist. Dat is soms vermoeiend en lastig. Eén van de onderwerpen die aan bod komt bij deze eerste Podcast aflevering die in het verlengde ligt…
 
Loading …

Korte handleiding

Google login Twitter login Classic login