Al een aantal jaar loop ik inmiddels te kauwen op de naam van mijn bedrijf. Ik vind namelijk al langer dat De Gelukkige Eter de naam niet meer dekt. Want alles wat ik doe gaat eigenlijk helemaal niet over eten, maar over het herstellen van de relatie met jezelf. Door te leren hoe je jezelf kunt gaan voeden op de vrouwelijke manier. En natuurlijk ma…

We denken allemaal dat stoppen of fors minderen met suiker lastig is, maar eigenlijk valt dat reuze mee. Het grootste probleem is niet zozeer te vinden in de suikers, maar in al het drama in je brein over het feit dat je wilt stoppen met de suikers. In deze podcast deel ik mijn beste tips en trics met je die je helpen om jouw dagelijkse suikerconsu…

Mijn goede voornemen voor het nieuwe jaar is, om fors te gaan minderen in mijn suikerconsumptie. Nu was dat al niet veel vergeleken bij de meeste mensen, maar ik merkte het afgelopen jaar wel dat er steeds meer suiker naar binnen begon te sluipen. En dat wil ik niet. Niet voor mijn gezondheid en niet voor mijn toekomstige zelf. Ik wil dat zij over …

Wist je dat wanneer dingen niet lukken, dat het er vaak weinig mee te maken heeft dat je dingen niet goed doet. Of dat je meer moet doen of het anders moet doen? Wist je dat wanneer dingen niet lukken dat het vaak maar komt door één ding en dat is dat je in dat geval waarschijnlijk meer gefocust bent op dat het niet lukt en waarom het niet lukt dan…

Deze week heb ik een hele speciale podcast voor je opgenomen. Samen met mijn wijze man Danny. We zijn alle twee al jaren bezig met breinmanagement. Ik doe dat door vrouwen te helpen om weer een relaxte relatie te creëren met eten en hij doet dat in bedrijven door ervoor te zorgen dat teams beter gaan functioneren. De afgelopen weken hebben we samen…

Als de focus op afvallen tijdens de overgang niet handig is, wat kun je dan wèl doen om ervoor te zorgen dat je lichaam niet ontspoort? In deze laatste aflevering van de miniserie over afvallen tijdens de overgang gaan we het daarover hebben. En deel ik met je waarom het vechten met je lichaam en diëten tijdens de overgang je niet verder brengen, e…

Deze week is het tijd voor deel twee van de podcast serie over afvallen tijdens overgang. Waarin ik dieper inga op het mentale aspect van afvallen in de overgang. Dit is misschien wel het belangrijkste stuk. Want de grote vraag is natuurlijk waarom je blijft focussen op diëten terwijl je lichaam schreeuwt om rust? Waarom je steeds opnieuw boos word…

Als het gaat over afvallen tijdens de overgang heb ik een ietwat onorthodoxe visie. Het is een visie die afwijkt van die van de meeste vrouwen. Want de meeste vrouwen denken namelijk of dat het nooit gaat lukken of dat het gewoon moet blijven kunnen om af te vallen tijdens de overgang. Ik kijk er iets anders tegenaan. Ik ben namelijk van mening dat…

Blijf je calorieën tellen? Ontdek waarom dat je relatie met eten saboteert... Tel jij nog steeds calorieën, punten of hou je alles bij in een voedingsapp? Misschien herken je het wel: je checkt obsessief hoeveel macro’s je hebt gegeten en raakt in paniek als je een dag “teveel” calorieën binnenkrijgt. Of misschien denk je dat je geen aandacht beste…

Iedere vrouw kan stralen. Maar een belangrijke voorwaarde om te kunnen stralen als vrouw, is, dat je weet wie je bent. En dat je dat vervolgens volledig en onvoorwaardelijk durft te laten zien. Dat je aan de buitenkant laat zien wie je aan de binnenkant bent. Dat binnen en buiten zogezegd met elkaar in balans zijn. En dat is waar het in de huidige …

Wist je dat er twee gedachten zijn die AL jouw eetgedrag sturen in de decembermaand? Deze twee gedachten zijn er niet alleen voor verantwoordelijk dat je meer en ongezonder eet dan je wilt. Ze zorgen er ook voor dat je de hele maand december meer stress hebt over eten dan je lief is. Dat je je schuldig voelt over iedere hap die je in je mond stopt.…

De feestdagen komen eraan! En laten we eerlijk zijn: als eten een dingetje voor je is, kan december aanvoelen als een mijnenveld. Zelf herinner ik me nog goed die stress die bij me opkwam zodra november begon. De chocolade pepernoten en gevulde speculaas lagen te lonken, en ik wist: vroeg of laat zou ik er weer voor gaas gaan. Er ging geen jaar voo…

Eetgedachten. We hebben ze allemaal. Het zijn die kleine stemmetjes in ons hoofd die, vaak zonder dat we het doorhebben, ons verleiden om iets te eten – ook als we eigenlijk helemaal geen trek hebben. Of het niet van plan zijn. Denk aan gedachten als "ééntje mag wel" of "ik heb het verdiend." Herkenbaar? Deze eetgedachten zijn vaak zo ingesleten da…

Als je er zo ontzettend van baalt dat je steeds maar weer opnieuw moet beginnen na een avond vreten. Als je iedere keer opnieuw denkt: 'Ach, ik heb nu toch al chocolade gehad, dan maakt het ook niet meer uit dat ik nog een stuk neem...' Als je ervan baalt dat je al faalt vlak nadat je bent opgestaan. Omdat je gelijk al allerlei dingen loopt te doen…

De meeste vrouwen zijn de hele dag bezig met afvallen, met de weegschaal en met het wegen van minder kilo’s. Maar wat je daarmee eigenlijk doet is dat je de hele dag bezig bent met het afvallen van jezelf. Omdat je de hele dag bezig bent met het worden van iemand anders dan de vrouw die je bent. Eigenlijk ben je de hele dag bezig met het negeren va…

Tot je veertigste zorgt je lichaam voor jou. Maar na je veertigste zijn de rollen omgedraaid. Dan dien jij voor jouw lichaam te zorgen. En dat is belangrijk. Want de jaren na je veertigste zijn voor jou. Vanaf je veertigste levensjaar bevind je je in het overgangsproces waarbij je jouw stem weer terugkrijgt. Aan jou de keuze: maak je er jouw beste …

Deze podcast is een opname van de workshop over de Kracht van Slow Living die ik heb gegeven. In deze workshop leer je hoe je als vrouw kunt ontsnappen aan de eindeloze cyclus van stress, presteren en emotioneel eten. Misschien voel je je vaak opgebrand, gevangen in een leven waar de balans zoek is. Je probeert je problemen te beheersen door diëten…

Als je terugdenkt aan de afgelopen week, hoe vaak heb je dan heel bewust in jezelf geïnvesteerd? Hoe vaak heb je de afgelopen week de tijd genomen om te luisteren naar een inspirerende podcast? Hoeveel geld heb je uitgegeven aan gezonde, voedzame voeding? Hoeveel tijd heb je vrijgemaakt voor jezelf, om gewoon even lekker in de zon te zitten met een…

151 - De Eetgeluk Universiteit 2.0Sep 27, 2024 Wist je dat de Eetgeluk Universiteit totaal vernieuwd is? Ik ben in 2017 gestart met de Eetgeluk Universiteit met als doel om vrouwen te helpen weer een Relaxte Relatie te creëren met Eten. En waar in het begin de focus vooral lag op eten en op het managen van je oerbrein rondom je eetgedrag kwam ik er…

Iedere vrouw is een koningin, maar niemand heeft ons dat ooit verteld. In plaats daarvan hebben we geleerd dat we een prinses zijn en de wereld om ons heen doet er alles aan om ervoor te zorgen dat we een prinses blijven. Al op heel jonge leeftijd worden we als vrouw in een bepaalde richting geprogrammeerd. Namelijk dat we hulpeloos zijn en dat we …

Steeds meer mensen verlangen massaal naar rust en ruimte en naar een meer betekenisvol leven. We snakken naar slow… we zijn de ratrace zat. We willen weer lucht om te ademen. Slow living of eenvoudig leven of vertragen is iets dat in mijn ogen heel hard nodig is op het moment. Zeker voor vrouwen. Want ook al is er van alles veranderd op het gebied …

Het kunnen maken van verbinding met jezelf is cruciaal als je jouw relatie met eten of wat voor relatie dan ook in je leven wilt herstellen. Verbinding is cruciaal als je wilt kunnen vertrouwen op je gevoel en jezelf wilt gaan voeden op de vrouwelijke manier. Verbinding is de sleutel naar vrede met jezelf en naar vrede in de wereld. Ieder mens is g…

Als je iets wilt bereiken, dan moet je een doel stellen. Dat is wat de algemeen geldende opvatting is in onze mannelijke wereld. We hebben geleerd dat het belangrijk is om grote doelen te stellen en dat we daarna massief actie moeten ondernemen om dit doel te bereiken. En als het even niet lukt, dan moeten we vooral doorgaan. Stoppen is geen optie.…

Als je denkt aan onvoorwaardelijke liefde, dan denk je al snel aan de liefde die je voelt voor je partner, familieleden of je huisdieren. Maar hoe zit het eigenlijk met de liefde voor jezelf? Is die ook onvoorwaardelijk naar jezelf? Of vind je dat je pas van jezelf mag houden als je aan allerlei voorwaarden hebt voldaan? Onvoorwaardelijke liefde be…

Of je nu vakantie hebt, op vakantie gaat of je vakantie al achter de rug hebt, het maakt eigenlijk niet zo heel veel uit. Want als eten een dingetje voor je is, dan heb je er waarschijnlijk de afgelopen tijd veel stress over gehad. Of, als je nog op vakantie gaat, dan zit je nu waarschijnlijk volop in de vooraf eetstress voor je vakantie. Toch is h…

Deze week hebben we een bundeling gemaakt van drie prachtige podcasts die allemaal in het teken staan van jouw relatie met jezelf. Stuk voor stuk zijn het pareltjes en ik weet, eigenlijk mag je het niet zeggen over je eigen werk, maar het is echt waar. Het eerste deel van deze podcast gaat over balen van jezelf. Bijvoorbeeld als je je dingen voor h…

In de podcast van deze week gaan we het hebben over een heel belangrijk en actueel ding op dit moment en dat is omgaan met vakantiefoto’s. Zoveel vrouwen durven tijdens hun vakantie niet op de foto of maken zich al weken en soms maanden druk over de vakantie en hoe ze de foto’s kunnen ontlopen. Ik ga je leren hoe je anders naar de foto’s van jezelf…

Vorige week heb ik het met je gehad over de inzichten die ik iedere dag opnieuw krijgt van mijn moestuin. En hoe deze lessen ook van toepassing zijn op ons dagelijkse leven én: hoe ze je kunnen helpen om te leren hoe je jezelf kunt voeden op de vrouwelijke manier. Want de natuur is vrouwelijk: de natuur is pure creatiekracht, net zoals vrouwen prim…

Zoals je waarschijnlijk wel weet heb ik een behoorlijke moestuin. We hebben hem dit jaar aangelegd bij ons nieuwe huis. Een hele week lang zijn we met drie personen in de weer geweest. Honderden kilo’s paardenstront en aarde hebben we in onze kruiwagens heen en weer gereden. Houtsnippers hebben we op de paden gedaan en daarna heb ik uren en uren op…

Als je alles om je heen weg zou denken, wie ben je dan? Wie ben je zonder partner, zonder kinderen en zonder al die andere dingen waar je de afgelopen twintig jaar zo hartstochtelijk voor hebt geleefd? Zoveel vrouwen worstelen met deze vraag. Zoveel vrouwen worstelen met de vraag: ‘Wie ben ik?’ of met de vraag ‘Waarom ben ik eigenlijk hier?’. Vaak …

Zo vaak ontvang ik mails van vrouwen die me vragen: ‘Hoe kan ik mijn partner meenemen in wat ik doe?’ of ‘Wat als mijn partner het niet ziet zitten wat ik doe?’. Of ‘Hoe ga ik om met familie of vrienden of met mijn moeder die wil dat ik allerlei dingen eet waar ik geen zin in heb?’ of met nee-zeggen tijdens weekendjes weg of de vakantie? Het punt i…

We leven met elkaar in een enorm mannelijke wereld. Zo ongeveer alles dat we doen en onze hele manier van leven is vormgegeven op een mannelijke manier. Dat is de werkelijke reden waarom je constant loopt te eten. Je bent emotioneel uitgehongerd. Je hebt honger naar ... jezelf! Daarom ga je eten. In de hoop dat dit knagende gevoel dan verdwijnt. En…

Onze generatie vrouwen, de vrouwen die nu boven de veertig zijn, is de eerste generatie vrouwen die niet meer hoeft te overleven. Wij kunnen echt een verschil gaan maken voor alle vrouwen die na ons komen. Met de keuzes die we maken en met de manier waarop we kiezen om ons leven te leven. En het is mijn grote droom dat zoveel mogelijk vrouwen gaan …

Deze week is het weer tijd voor herhaling en verdieping. Want als je me wat langer volgt, dan weet je dat ik daar een groot fan van ben. Juist in de herhaling en in de vertraging gaan de kwartjes vallen is mijn ervaring. Dat merk ik persoonlijk, bijvoorbeeld als ik een boek voor de tweede keer lees, maar ik hoor het ook steeds weer terug van de stu…

Op dit moment ben ik heel druk bezig om een nieuwe basistraining te ontwikkelen voor de Eetgeluk Universiteit. Het wordt een training voor alle nieuwe leden, maar ook met de bestaande leden gaan we deze training de komende maanden doorlopen. In deze training neem ik je mee in een hele nieuwe benadering van ons eetgedrag. Namelijk op de vrouwelijke …

Wanneer je als vrouw in de menopauze belandt gebeurt er van alles in je lichaam. Eén van de dingen die gebeuren is dat je lichaam insuline resistenter wordt. Met andere woorden: het kan minder goed omgaan met suiker. En dat betekent dat het veel sneller suikers zal gaan opslaan als vetten. Bij voorkeur op je buik... Uiteraard is dat niet wat je wil…

Wat gebeurt er in ons vrouwenlichaam vanaf zo ongeveer ons veertigste jaar… Het antwoord is: veel! Onze vrouwenlichaam is constant in verandering. En in de periode vanaf ons veertigste jaar gaat het zich voorbereiden op wat ik de beste helft van ons vrouwenleven noem. Maar voordat we daar zijn, moeten we eerst nog even door de menopauze... En dat i…

Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: in de podcast van deze week ga ik het hebben met je over stress en waarom stress zo funest is voor vrouwen. En dat komt omdat vrouwen en stress twee dingen zijn die niet samengaan. We worden er letterlijk ziek van. Het bijzondere is dat iedereen het altijd heeft over hart en vaatziekten, over diabetes e…

Als ik kijk naar vrouwen 40+ en hun eetgedrag of koopgedrag of ander coping gedrag, dan zie ik één grote gemene deler. En die is dat we dit gedrag alleen gaan doen als we niet goed gevoed zijn. Als we lekker in flow zijn dan hebben we namelijk geen honger. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen: voor ons vrouwen gaat eten niet over eten. En ons eetgedr…

Het is weer tijd voor een fijne highlights podcast waarin we the best of the best voor je hebben gebundeld uit een aantal eerdere podcasts. Zodat je nog eens kunt herhalen en weer kwartjes kunt laten vallen voor jezelf. Want dat is echt mijn persoonlijke ervaring: des te meer je dingen herhaalt, des te meer alles helder wordt en op zijn plek valt. …

Wist je dat je emoties deel uitmaken van jouw vrouwelijke kompas? En dat je oerbrein primair de boel bestuurt vanuit hoe je je voelt? Daarom is het zo ontzettend belangrijk dat je gaat begrijpen hoe het werkt met je emoties. En dat je leert hoe je jouw emoties kunt managen op een vrouwelijke manier. Een aantal weken geleden heb ik een Bootcamp gege…

Emoties zijn de brandstof voor alle acties die je doet. Iedere actie die je doet komt voort uit een gevoel dat je hebt voordat je hem gaat doen. Het punt is alleen, dat we nooit geleerd hebben hoe het precies werkt met onze emoties. Daarom heb ik besloten om de tien belangrijkste inzichten over emoties die ik heb gedeeld in de Bootcamp over Emotie …

Wist je dat er een enorm verschil zit tussen wat je eet en hoe je jezelf voedt? Eten gaat voor mij over de fysieke handeling van eten. Van iets in je mond stoppen. En dat iets kan dan van alles zijn. Dat kan iets gezonds zijn, maar ook iets dat komt vanuit een fabriek en dat tot de tenen toe bewerkt is en bol staat van suikers en e-nummers. Dus als…

Het is alweer een hele tijd geleden dat we een highlights podcast hebben gemaakt. Oftewel een Best Of... podcast. Waarin we de beste fragmenten van een aantal voorgaande podcasts voor je hebben gebundeld. Ik vind dat zelf altijd een hele fijne manier om dingen nog eens terug te luisteren. In deze highlights podcast ga ik het met je hebben over zelf…

Wist je dat wij vrouwen een innerlijk kompas hebben? En dat we totaal afgeleerd hebben hoe we dat kunnen gebruiken? We leven in een door mannen gedomineerde maatschappij waar waarden als een groot huis of een snelle auto belangrijk zijn. En natuurlijk is het fijn om in een mooi huis te wonen en in een fijne auto te rijden. Maar voor vrouwen is er o…

Toen ik een mail verstuurde aan alle lezers van mijn nieuwsbrief met als titel: 'Niemand heeft een eetprobleem'... kreeg ik daarop een reactie. Namelijk dat er wel degelijk eetproblemen bestaan en dat ik dat zo kort door de bocht niet kon zeggen. Dat ik echt beter na moest denken, voordat ik dergelijke waarheden de wereld in slinger. Daarop bedacht…

Je hebt geen eetprobleem. Werkelijk niet. Je hebt een voelprobleem. Ieder probleem met eten wordt veroorzaakt door een probleem met voelen. Ook ik heb jarenlang gedacht dat ik een eetprobleem had. Maar als ik er nu op terugkijk, dan ging ik eten om te vergeten... Ik ging eten als ik me verveelde Ik ging eten als ik boos was Ik ging eten als ik verd…

Intermittent Fasten (IF). Het is raaaazend populair. En dat is niet voor niets. Helaas doen de meeste mensen het voornamelijk om af te vallen. En daardoor is het inmiddels verworden tot het zoveelste mode-dieet. En dat is ontzettend jammer. Het is namelijk zoveel meer dan dat. Zeker als je vrouw 40+ bent is het heel belangrijk om het te gaan onderz…

Het is bijna voorjaar en mijn Facebook en Instagram accounts worden op dit moment overspoeld met afslankprogramma's en fitness goeroes. Het valt gewoon op. Het lijkt wel alsof het afslankseizoen weer is geopend... En ik moet je eerlijk bekennen: ook mij doet dat nog steeds wat. Ook bij mij komt soms de gedachte omhoog: zal ik dan toch maar? Of: waa…

Hoe kun je doorgaan met gezond eten (of wat voor voornemen je ook hebt gemaakt), terwijl je het eigenlijk op wilt geven? Het antwoord op deze vraag is niet motivatie, maar passie. Het activeren van passie voor het proces en passie voor jouw toekomstige zelf is de sleutel. Het is je passie voor jouw toekomstige zelf of voor je toekomstige leven die …