Emoties zijn de brandstof voor alle acties die je doet. Iedere actie die je doet komt voort uit een gevoel dat je hebt voordat je hem gaat doen. Het punt is alleen, dat we nooit geleerd hebben hoe het precies werkt met onze emoties. Daarom heb ik besloten om de tien belangrijkste inzichten over emoties die ik heb gedeeld in de Bootcamp over Emotie …

Wist je dat er een enorm verschil zit tussen wat je eet en hoe je jezelf voedt? Eten gaat voor mij over de fysieke handeling van eten. Van iets in je mond stoppen. En dat iets kan dan van alles zijn. Dat kan iets gezonds zijn, maar ook iets dat komt vanuit een fabriek en dat tot de tenen toe bewerkt is en bol staat van suikers en e-nummers. Dus als…

Het is alweer een hele tijd geleden dat we een highlights podcast hebben gemaakt. Oftewel een Best Of... podcast. Waarin we de beste fragmenten van een aantal voorgaande podcasts voor je hebben gebundeld. Ik vind dat zelf altijd een hele fijne manier om dingen nog eens terug te luisteren. In deze highlights podcast ga ik het met je hebben over zelf…

Wist je dat wij vrouwen een innerlijk kompas hebben? En dat we totaal afgeleerd hebben hoe we dat kunnen gebruiken? We leven in een door mannen gedomineerde maatschappij waar waarden als een groot huis of een snelle auto belangrijk zijn. En natuurlijk is het fijn om in een mooi huis te wonen en in een fijne auto te rijden. Maar voor vrouwen is er o…

Toen ik een mail verstuurde aan alle lezers van mijn nieuwsbrief met als titel: 'Niemand heeft een eetprobleem'... kreeg ik daarop een reactie. Namelijk dat er wel degelijk eetproblemen bestaan en dat ik dat zo kort door de bocht niet kon zeggen. Dat ik echt beter na moest denken, voordat ik dergelijke waarheden de wereld in slinger. Daarop bedacht…

Je hebt geen eetprobleem. Werkelijk niet. Je hebt een voelprobleem. Ieder probleem met eten wordt veroorzaakt door een probleem met voelen. Ook ik heb jarenlang gedacht dat ik een eetprobleem had. Maar als ik er nu op terugkijk, dan ging ik eten om te vergeten... Ik ging eten als ik me verveelde Ik ging eten als ik boos was Ik ging eten als ik verd…

Intermittent Fasten (IF). Het is raaaazend populair. En dat is niet voor niets. Helaas doen de meeste mensen het voornamelijk om af te vallen. En daardoor is het inmiddels verworden tot het zoveelste mode-dieet. En dat is ontzettend jammer. Het is namelijk zoveel meer dan dat. Zeker als je vrouw 40+ bent is het heel belangrijk om het te gaan onderz…

Het is bijna voorjaar en mijn Facebook en Instagram accounts worden op dit moment overspoeld met afslankprogramma's en fitness goeroes. Het valt gewoon op. Het lijkt wel alsof het afslankseizoen weer is geopend... En ik moet je eerlijk bekennen: ook mij doet dat nog steeds wat. Ook bij mij komt soms de gedachte omhoog: zal ik dan toch maar? Of: waa…

Hoe kun je doorgaan met gezond eten (of wat voor voornemen je ook hebt gemaakt), terwijl je het eigenlijk op wilt geven? Het antwoord op deze vraag is niet motivatie, maar passie. Het activeren van passie voor het proces en passie voor jouw toekomstige zelf is de sleutel. Het is je passie voor jouw toekomstige zelf of voor je toekomstige leven die …

Hoe zou de wereld eruit zien als we allemaal onszelf volledig en onvoorwaardelijk zouden accepteren zoals we zijn? Als ieder mens dat zou doen. Nu, op dit moment? Als we niet meer zouden proberen om onszelf of om een ander te veranderen? Als iedereen volledig goed zou zijn, zoals hij of zij is? Hoeveel problemen en oorlogen zouden dan spontaan oplo…

Wat ik heel veel vrouwen zie doen als ze iets willen bereiken is dat ze het gevecht aangaan met zichzelf. Dat ze gaan denken in alles of niets. Of iets is helemaal geweldig. Of iets is helemaal ruk. In de alles-fase maken ze een woest plan met allerlei dingen die ze gaan doen. En vaak is dat het standaard rondje van gezonder eten, meer bewegen en o…

Een van de belangrijkste vaardigheden van een Gelukkige Eter, en eigenlijk geldt dit voor ieder mens, is, dat je leert hoe je het verschil kunt voelen tussen je intuïtie en je oerbrein. Oftewel: wanneer is je oerbrein de boel aan het manipuleren en wanneer is het je intuïtie dat een signaal geeft. Wanneer je dat kunt, wordt het veel makkelijker om …

Afvallen, slanker zijn, een 'gezond gewicht' hebben... Voor veel vrouwen geldt dat er niets liever is dat ze zouden willen... Voor veel vrouwen is afvallen een van de belangrijkste en grootste doelen die ze willen bereiken. En op zich is daar helemaal niets mis mee... Het punt is alleen dat we veelal afvallen zien als een voorwaarde die nodig is om…

We kennen het denk ik allemaal wel: achteraf spijt hebben over wat we hebben gegeten. Na een diner in bed liggen en denken: 'Ik had dat toetje niet moeten nemen' of 'Waarom hou ik me toch nooit aan mijn plan'. Gevolgd door gedachten als: 'Zie je wel, ik kan dit gewoon niet' of 'Het gaat gewoon nooit lukken'. En vervolgens worden we dan boos op onsz…

Ik heb het al vaker gezegd. Diëten zijn niet geschikt voor vrouwen. Ze zijn ontwikkeld voor mannen, door mannen... Daarom werken ze vaak veel beter voor mannen. Daarom vallen mannen waanzinnig snel af wanneer ze een dieet volgen. Voor vrouwen is er een andere aanpak nodig, een holistische aanpak. Bij vrouwen gaat het over het herstellen van de verb…

Mijn thema voor het komende jaar is vertragen. En dat is niet voor niets. Vertragen is belangrijk voor ons vrouwen. Maar wat nog veel belangrijker is, is dat vertragen de sleutel is tot versnellen. Dus als je sneller resultaten wilt behalen moet je gaan vertragen. Raar, maar waar... Vertragen gaat niet over de dingen langzamer doen. Het gaat over d…

Hoe vaak ben je dankbaar voor jezelf? Hoe vaak bedank je jezelf? Voor alles wat je in jouw leven hebt gecreëerd? Heb je dat überhaupt al eens gedaan, jezelf bedankt? Heel vaak geven we onszelf geen waardering voor alle dingen die we goed doen in ons leven. Vaak kijken we alleen maar naar wat er allemaal verkeerd gaat of naar wat we allemaal verkeer…

Consumeren. Het is iets heel natuurlijks en we doen het allemaal. Maar we doen het allemaal een beetje teveel... Met name de laatste decennia zijn we behoorlijk getraind in consumeren. Vanaf onze geboorte worden we al aangemoedigd om te eten, kopen en leuke dingen te doen. We worden getraind in dingen willen hebben... Net zoals we worden getraind i…

We kennen het allemaal denk ik wel. Het fenomeen dat de ene dag alles helemaal top lijkt te gaan en dat je de andere dag in een soort van moeras zit. Waarin je alles eet wat los en vast zit en het je gewoon niet lukt om jezelf bij de arm te pakken en te stoppen... Dit heeft alles te maken met het feit dat het leven 50-50 is. Het is 50% top en 50% r…

Het is weer die tijd van het jaar, de decembermaand, waarin alles lijkt te draaien om eten. Sinterklaas, kerstborrels, uitgebreide diners, kerstpakketten, oliebollen, kerststollen, en een overvloed aan alcohol. Deze tijd van het jaar was voor mij ieder jaar opnieuw een echte uitdaging. Het was een periode waarin mijn innerlijke rebel vaak de overha…

De feestdagen. Ik weet dat dit voor heel veel vrouwen nogal een stressvolle maand kan zijn. Als het gaat over het eten en vooral over wat je eigenlijk allemaal liever niet wilt eten... Of over de extra kilo’s die eraan gaan komen bovenop de kilo’s die er al zijn en waar je nu al niet vanaf komt... Want alles, echt alles in de decembermaand lijkt te…

Deze week gaan we verder met de best of the best serie van deze podcast. Waarin je een aantal goldnuggets krijgt uit de best beluisterde eetgeluk podcasts van de afgelopen jaren... Deze week hebben we deel twee voor je gemaakt met daarin alles over overeten, stoppen met snaaien en waarom we teveel eten... Veel luisterplezier!MEER WETEN? Hier vind j…

Mijn podcastmaker is in de statistieken gedoken van de Eetgeluk Podcast en toen hij dat deed kreeg hij een idee. Er zijn namelijk een paar podcasts die er met kop en schouders uitsteken volgens hem als het gaat over de luistercijfers... Hoe zou het zijn om deze best of the best podcasts te gaan bundelen? Zodat je in een paar afleveringen alles kunt…

Van nature functioneren we onbewust vanuit een schaarste mindset. Schaarste verkoopt... als er nog maar 1 paar schoenen te koop is van het model dat je graag wilt hebben in jouw maat, zul je ze sneller bestellen dan wanneer er nog 25 paar te koop zijn. Maar wat het ook doet is dat wanneer er nog maar 1 stukje taart of chocolade over is en je woont …

Voor zolang als ik me kan herinneren vind ik mezelf saai. En dan niet een beetje saai. Ik vind mezelf echt een mega, gigantische, saaie, duffe doos. Soms vind ik mezelf zelfs zo saai dat ik zelfs mezelf verveel. Echt waar… Nu wordt het inmiddels wel beter. Met name de laatste jaren heb ik er steeds meer vrede mee. Maar o, o, o…. wat was het een str…

Jouw kilo's zijn een cadeautje! Ze zijn het geschenk van jouw lichaam aan jou. Iedere kilo heeft namelijk een verhaal en het gaat erom dat je dat verhaal gaat ontdekken... Jouw kilo’s zijn daarom een belangrijke sleutel bij het herstellen van de verbinding met jezelf. Iedere kilo overgewicht die je hebt of die je denkt te hebben is een vraag om aan…

We hebben een huis gekocht in Zweden! En wat voor huis... Het is het huis dat je ziet op de foto. Maar het heeft wel heel wat voeten in aarde gehad voordat we dit huis hebben kunnen kopen. Het is een proces geweest van maar liefst tien jaar. En in dat proces heb ik een aantal heel belangrijke lessen geleerd die ik in deze podcast met je ga delen. H…

Heel veel vrouwen die lid worden van de Eetgeluk Universiteit willen maar één ding, namelijk controle over hun eetgedrag... Maar wat is dat eigenlijk, controle? En waar komt de drang vandaan om controle te willen houden? Veel vrouwen zijn als de dood dat ze dikker worden of vinden het moeilijk om te stoppen met eten als ze vol zitten. Heel vaak hoo…

We hebben altijd geleerd dat er maar één manier is om in beweging te komen. Namelijk door een hekel te hebben aan onszelf... We denken dat we onszelf eerst moeten haten of mega oncomfortabel moeten voelen voordat we echt in actie komen. Daarom wacht je tot de maat vol is en dat het moment komt dat ‘de knop omgaat’. Je denkt dat je dat nodig hebt om…

Het grootste probleem als het gaat over je eetgedrag is waarschijnlijk dat je jezelf iedere keer van alles voorneemt, maar dat je het niet doet... Of dat je het niet langer dan een paar dagen volhoudt. Dit gedrag komt doordat je niet weet hoe je je oerbrein kunt managen. Wanneer je niet weet hoe je je oerbrein kunt managen blijf je eten als je heft…

Een belangrijke vaardigheid voor iedere Gelukkige Eter is leren hoe je het verschil kunt ervaren tussen emotionele honger en fysieke honger... Je zult blind moeten kunnen vertrouwen op de signalen die je lichaam je geeft ten aanzien van honger en verzadiging. En je zult deze signalen goed moeten leren interpreteren. Je zult fysieke honger moeten le…

Veel vrouwen beginnen aan een dieet omdat ze denken dat ze lekkerder in hun vel zitten als ze slank zijn... Maar dat is echt een enorme broodje Aap gedachte. Het is namelijk precies andersom: je hebt eerst zelfvertrouwen nodig voordat je in beweging kunt komen. Je zult nooit blijvende resultaten kunnen creëren als je niet het vertrouwen hebt in jez…

Wanneer je wilt leren om jouw oerbrein te managen, zijn er vier basis emoties die belangrijk zijn... Iedere emotie is nodig in het proces. De vier stappen van de Eetgeluk Methode helpen je om deze basisemoties te ontwikkelen en versterken. Iedere stap helpt je om één van deze vier emoties te creëren. Samen vormen deze vier emoties vervolgens het fu…

Als je al wat jaartjes meeloopt dan zijn er in je leven allerlei dingen gebeurd waar je waarschijnlijk minder trots op bent... Keuzes of acties waarvan je achteraf denkt: ‘Had ik dat maar anders aangepakt.’ Dingen die je hebt gezegd of gedaan vanuit emoties die achteraf totaal verkeerd uitpakken. Of waarbij uiteindelijk zoveel schade is ontstaan da…

Zeg eens eerlijk... in hoeverre ben jij in staat om jezelf te accepteren zoals je bent? In hoeverre ben je volledig OK met jezelf? In hoeverre kun je tegen jezelf zeggen: ‘Zelfs als er helemaal niets verandert dan is het OK en hou ik evengoed van mezelf?’ In hoeverre vind je jezelf oprecht mooi en aantrekkelijk als je in de spiegel kijkt? Het klink…

Misschien ken je het wel. Je begint vol goede moed aan iets nieuws. Je geeft je op voor een programma, je wordt lid van de sportschool, je besluit dat je iets nieuws gaat leren en vervolgens kom je er na een paar maanden achter dat je nog helemaal niets hebt gedaan. Je hebt nog nooit ingelogd of je bent misschien in het begin twee of drie keer naar…

Deze week is het weer tijd voor een klein beetje herhaling. Want zoals je weet hou ik van herhaling. Eerst en vooral omdat je daarin steeds weer iets nieuws ontdekt, maar ook omdat dingen op een dieper niveau binnenkomen als je ze vaker hoort. Herhaling is de weg naar inzichten en meesterschap. Daarom hebben we weer een aantal highlights voor je ge…

Erika is vanaf dag één lid van de Eetgeluk Universiteit. Erika was een echte zoetekauw en had daardoor weinig energie. Ze zag er altijd als een berg tegenop om de dag te beginnen. Omdat ze ergens diep van binnen het vermoeden had dat het weleens kon komen door de enorme hoeveelheden suiker die ze iedere dag wegwerkte nam ze een besluit: ze ging sui…

Zoals je misschien wel weet heb ik een speciaal programma ontwikkeld dat je helpt om te stoppen met snoepen en snaaien. Dit programma is beschikbaar in de Eetgeluk Universiteit. Maar waar komt dat snoep- en snaaigedrag nu eigenlijk vandaan? Waarom blijven we het maar doen, ook al weten we dat het niet goed voor ons is? Wat is de reden dat we iedere…

Deze week is het weer tijd voor een klein beetje herhaling. We hebben weer een aantal highlights voor je gebundeld uit een paar bijzondere podcasts. Omdat je weet dat ik een fan ben van herhaling en omdat ik zeker weet dat we iedere dag zo ontzettend veel informatie over ons heen gestort krijgen dat het fijn is om weer even aan dingen herinnerd te …

Zelfzorg is een woord dat op dit moment te pas en te onpas wordt gebruikt. Bij zelfzorg denken we vaak een actie, aan iets dat we doen. Aan een dagje naar de sauna of jezelf verwennen met een paar nieuwe schoenen. Maar zelfzorg begint ergens anders. Zelfzorg begint bij de gedachten die je denkt over jezelf. Bij wat je zegt tegen jezelf. Bij hoe je …

Regelmatig krijg ik de vraag hoe je nu het beste kunt omgaan met de angst om of op de foto te gaan of om jezelf terug te zien op een foto. Ik vind dit een hele goede vraag. Zelf ben ik ook jarenlang een ster geweest in niet op de foto gaan. Ik had een prachtige camera en maakte gewoon zelf foto's. Perfecte oplossing. Ik vond namelijk dat ik altijd …

Ilse is bijna vier jaar lid van de Eetgeluk Universiteit en is dus een echte rookie. Het is werkelijk prachtig om te zien hoe ze zich in de afgelopen jaren heeft ontwikkeld van een schuchtere, verlegen en onzekere vrouw naar de vrouw die ze nu is. Naar iemand die niet meer bang is voor wat anderen van haar vinden Naar iemand die letterlijk ruimte m…

Plezier eten is eten vanuit een emotie. Het is wanneer je eten gebruikt om al die dingen in je leven die niet lekker lopen of waar je niet blij van wordt even te vergeten. Te verdoven. Hoe vaak wordt er niet gezegd: we gaan iets leuks doen en nemen iets lekkers mee. Die twee zijn bijna onafscheidelijk. Iets leuks en iets lekkers is eigenlijk een he…

Een doel is niets meer en niets minder dan een gedachte. Het is een gedachte over iets waarvan je denkt dat het ervoor zorgt dat je je beter gaat voelen. Over jezelf of over je leven. Doelen zijn heel belangrijk voor het proces van creatie. Door het denken aan het bereiken van je doel ga je namelijk verlangen. En verlangen is de emotie die alle act…

Deze week is het weer tijd voor een highlights podcast. Want zoals je inmiddels weet ben ik een groot fan van herhaling. Herhaling is de weg naar meesterschap. Je wordt goed in dat wat je vaak doet. Kijk maar naar topsporters die eindeloos trainen op vaak één piepklein dingetje. Daarom is het weer de hoogste tijd voor een highlight editie van de po…

In deze podcast hoor je het verhaal van Grada. Haar hele leven lang heeft ze moeite gehad om zichzelf te accepteren. Maar inmiddels is dat totaal geen thema meer. Ze is in een paar maanden tijd ruim 15 kilo afgevallen en past iedere dag opnieuw Me First en alles wat ze leert toe in haar leven. Niet alleen op het gebied van eten, maar ook, juist, op…

Problemen, wie heeft ze niet. Zelfs ik heb ze. Ook al zijn het op dit moment voornamelijk luxe problemen. Maar toch. Ieder mens heeft problemen en dat is maar goed ook. Meestal ervaren we problemen als negatief, maar eigenlijk zijn problemen het beste dat je kan overkomen. Echt! Ons brein is namelijk gemaakt om problemen op te lossen. Ons brein is …

Soms zijn er van die periodes in je leven dat alles op zijn kop lijkt te staan. Soms ook is het leven juist heel rustig, maar gebeurt er in jou van alles. Dat is wat er bij mij momenteel aan de hand is. Na onze emigratie vorig jaar is er in mij van alles in beweging. En dat uit zich in veranderingen op allerlei gebied. Waarvan de Eetgeluk Universit…

Je kent het vast wel: je gaat net lekker en ineens, pats, doe je allerlei dingen die je niet wilde doen. Je bent jezelf aan het saboteren. En meestal gebeurt het op momenten dat je het totaal niet verwacht. Je ziet het vaak niet aankomen en je merkt het vervolgens pas als het al is gebeurt. Of, wanneer je wat verder in het proces bent, wanneer je h…