Beste Zwemmen podcasts (2022)

'

't Geluksmoment

1
#76 – Je irriteren aan een ander gaat altijd over jezelf 40:48

4d ago40:48

40:48

Lanke irriteerde zich enorm aan Nieke. Ze vond dat Nieke niet goed genoeg voor zichzelf zorgde. Eigenlijk irriteert ze zich nog het meest aan Niekes zelfstandigheid en idee dat ze het allemaal wel zelf kan. Een mooie ingang voor een nieuwe aflevering. Irriteren aan anderen: wat gebeurt er precies, hoe kan dat en hoe kom je er weer vanaf? Een irrita…

D

De Universiteit van Vlaanderen Podcast

1
494. Moeten we dure medicijnen voor zeldzame ziektes terugbetalen? 13:09

1h ago13:09

13:09

Het zal je maar overkomen dat je een ernstige ziekte hebt die dag in dag uit weegt op je levenskwaliteit. Maar omdat je ziekte een zeldzame ziekte is, is er nog niet veel onderzoek naar gedaan. Laat staan dat er een medicijn voor bestaat. En wanneer er dan eindelijk toch een geneesmiddel op de markt komt, blijkt het zo goed als onbetaalbaar. Wie mo…

T

Triathlon Inside

1
#31 Milan is terug uit Israël en we bellen met Els Visser over haar kansen bij IRONMAN Busselton. 1:01:52

5d ago1:01:52

1:01:52

Met Milan blikken we terug op z'n 10e plek bij IRONMAN Israël vorige week. Ook bellen we met Els Visser die dit weekend start bij een IRONMAN in Australië. Wat zijn haar kansen en verwachtingen.

M

Man met de microfoon

1
Een grote bruine envelop: De foto 1:28:16

18m ago1:28:16

1:28:16

Chris ging op stap met een foto uit 1925 waarop een loterijvereniging staat die haar 10-jarig bestaan viert. In dit eerste deel belt Chris allereerst met Peet, de man die hem de foto toezond. Daarna hoor je twee bijdrages rondom het thema 'loterij'. Marco vertelt hoe hij in 2019 met een magische cijfercombinatie meedeed aan de Euroloterij. Daarna h…

R

Rivierverhalen

1
Frits Spits draagt drie gedichten voor over de Vecht 4:18

3d ago4:18

4:18

Frits Spits draagt drie gedichten voor over de Vecht. Overijsselse Vecht van Koos Geerds Renaissance van Hilbrand Rozema Langs de oevers van de Vecht Muziek: Ernst van der Sloot

T

Trispiration Talks

1
Waarom mag ik mezelf opleider noemen? 19:55

3d ago19:55

19:55

Even wat historie van wat ik heb gedaan en hoe tot Trispiration ben gekomen en nu Trispiration trainsters ga opleiden. Heb je vragen laat een comment achter tof mail mij op info@trisporation.eu

D

De Universiteit van Vlaanderen Podcast

1
493. Kunnen mensen ooit zo groot worden als dino's? 6:44

3h ago6:44

6:44

Sommige dino's waren gigantisch - 25 keer zo groot als olifanten. De gemiddelde mens wordt ook elk jaar groter. Is het dan een kwestie van tijd (een paar honderd miljoen jaar of zo) voor mensen zo groot zijn als dino's? Dr. Koen Stein is paleontoloog aan de VUB. In het Museum voor Natuurwetenschappen liet hij ons zien waarom dino's zo groot konden …

T

Triathlon Inside

1
#30 Top dag NL'ers in Israël en een hoop gedoe rond Kona. 1:00:11

8d ago1:00:11

1:00:11

Alle 3 de Nederlanders zijn in de top 10 geëindigd afgelopen vrijdag bij de IRONMAN in Israël. We bespreken met Menno Koolhaas z'n fantastische 5e plek. Er zijn wat roddels over het WK IRONMAN, mogelijk zou Kona niet standaard meer de locatie gaan worden voor dit evenement. Althans, het ene jaar mogen de dames hun kampioenschap er houden en het vol…

'

't Geluksmoment

1
#75 – Dit gebeurt er eígenlijk wanneer we ruzie maken 44:50

6d ago44:50

44:50

“Jij deed zus en zo, en dáárom ben ik boos op jou!” Een ruzie kan soms zo frustrerend zijn. De ander heeft een totaal eigen verhaal dat niet overeenkomt met het jouwe. Kon diegene maar begrijpen wat jij voelde en inzien wat er is gebeurd!! In ruzies gaat vaak het een en ander mis waardoor je het niet echt krijgt opgelost. Je blijft hangen in wellus…

D

De Universiteit van Vlaanderen Podcast

1
492. Waarom vind je iemand aantrekkelijk? 23:24

5d ago23:24

23:24

Wanneer vind jij iemand aantrekkelijk? Als die grote oren, een wipneus en ongelijk gezicht heeft? De kans is groot van niet. Ja, ook dit is wetenschap! Prof. dr. Stefan Van Dongen (UAntwerpen) is evolutionair bioloog en onderzoekt waarom we iemand aantrekkelijk vinden. En waarom we (bijna) allemaal dezelfde mensen wel of niet knap vinden. Kleine sp…

M

Man met de microfoon

1
Mini romcom: De infiltrant en het huwende meisje 16:43

8d ago16:43

16:43

Dit keer een heerlijke romcom die ons terugvoert naar de roerige jaren tachtig. Actievoerder en kraker Ad krijgt in de jaren tachtig te maken met een infiltrant in zijn vredesactiekamp bij de luchtmachtbasis in Woensdrecht. Als er later in een andere actiegroep in Wageningen een mogelijke infiltrant is werpt hij zich met anderen op om diegene te ov…

R

Rivierverhalen

1
Hoe beleven kinderen de Vecht? 26:56

13d ago26:56

26:56

Hoe beleven kinderen de Vecht? Vier kinderen van basisschool De Vuursteen ontmoeten watergezant Henk Ovink op de kade van de Vecht in Dalfsen. Als watergezant reist Ovink de hele wereld over om namens de Nederlandse regering aandacht te vragen voor gezond en veilig omgaan met water. Zijn thuis is in Dalfsen, dichtbij de Vecht. Ovink is onder de ind…

D

De Universiteit van Vlaanderen Podcast

1
491. Kan ik rijk worden door te gokken op sportwedstrijden? 6:01

7d ago6:01

6:01

Ben jij zo iemand die Sportmagazine verslindt? Of elke week naar Extra Time kijkt en zelfs Filip Joos onder tafel praat met voetbal-, wielren-, basket- of andere statistieken? En denk je daarom dat je na het WK eindelijk dat zwembad in je tuin kan aanleggen dankzij enkele weldoordachte gokjes op de juiste matchen? Of is de kans groter dat je je hui…

D

De sofa van Nathan Kahan - Sport & Performance Psychologie

1
Aflevering 38: Volleybalster Jutta Van de Vyver: Telkens ik mij slecht voelde, zette ik nadien stappen vooruit. 26:39

15d ago26:39

26:39

Jutta: https://volleyvlaanderen.be/yellow-tigers/jutta-van-de-vyver-17 https://www.linkedin.com/in/jutta-van-de-vyver-b87752191/?originalSubdomain=be Nathan: https://nathankahan.be Instagram: https://www.instagram.com/desofavankahan/ Blog: https://kiesjeattitude.blogspot.com

T

Triathlon Inside

1
#29 Voorbeschouwing IRONMAN Israël met Menno Koolhaas. 1:27:35

15d ago1:27:35

1:27:35

We zitten vandaag met een groot gezelschap aan tafel, we ontvangen niemand minder dan Menno Koolhaas. Een van die toppers van de zogeheten ‘nieuwe generatie’ op de long distance. Hoe is hij ooit terecht gekomen bij de sport en hoe kijkt hij naar de toekomst? We blikken met z’n allen vooruit naar IRONMAN Israël die voor de deur staat. Ook vragen we …

D

De Universiteit van Vlaanderen Podcast

1
490. Zijn we met te veel op onze planeet? 13:32

12d ago13:32

13:32

Op 15 november 2022 werd de 8 miljardste baby geboren. Dat is snel gegaan, want in 1950 waren we nog maar met 2,6 miljard en twee eeuwen geleden nog maar met één miljard! Maar volgens de VN is dat geen catastrofe. In tegendeel, ze noemen het "een succes", want het wil zeggen dat onze levensstandaard erop voorruit is gegaan. Maar hoeveel mensen kan …

'

't Geluksmoment

1
#74 – Hoe kijk jij naar het eten op je bord? 34:39

13d ago34:39

34:39

Er zijn heel veel manieren om te kijken naar het eten op je bord. Je kan letten op vet, op koolhydraten of suiker. Hoe kan je nou echt weten of het eten op je bord gezond voeden is? Deze aflevering is een reis langs alles wat op je bord ligt. Je kijkt geheid met compleet nieuwe ogen naar je volgende maaltijd. Lanke vertelt bijvoorbeeld waarom het j…

M

Man met de microfoon

1
Een grote bruine envelop: Say cheese! 56:31

18d ago56:31

56:31

Groep 3 van de Gereformeerde Basisschool De Wierde in het Groningse Winsum stuurde mij envelop 22/250 terug. Daarin zat een A4tje met foto's van hun school, een lokaal met een fotocamera, en voorop staan de woorden 'Say cheese!'. Chris vroeg een professionele fotograaf om van alle kinderen een portret te maken. En ze dan de dag na het portret te in…

T

Triathlon Inside

1
#28 De grote Lotte Wilms show! 1:14:35

20d ago1:14:35

1:14:35

Soms hoor je wel eens van die sporters die in het buitenland wonen en mooie prestaties neerzetten en die blijken dan de Nederlandse nationaliteit te hebben. Maar echt kennen doen we ze helaas niet echt. Zo hebben we al een paar jaar Lotte Wilms die flink aan de weg timmerd. Plaatsen voor Tokyo was het doel, helaas is dat net niet gelukt waardoor ze…

T

Trispiration Talks

1
Zou jij na een training een koude dip nemen? 7:38

19d ago7:38

7:38

Spoileralert voor vrouwen is het top om een koude douche of koude dip in het openwater te doen na een training. Maar waarom?

T

Triathlon Inside

1
#27 Allemaal terug aan 1 tafel! Streep door de comeback van Omar? 1:06:19

22d ago1:06:19

1:06:19

De feestdagen staan voor de deur, dagen van samenkomen met familie en vrienden. Desteleuker dat we na ruim 6 weken ook hier allemaal weer aan 1 tafel zitten. Hoe was Mallorca? Hoe is het weer om in Nederland te zijn? En wat doet deze tijd van het jaar qua motivatie? Wesley en Milan vergelijken Omar met een bepaalde voetballer en vragen zich af of e…

'

't Geluksmoment

1
#73 - Een ontzurend mokkataartje: zo kies je jouw supplementen het best 42:32

20d ago42:32

42:32

Er is een enorm aanbod en supplementen beloven vaak van alles. Hoe maak je een keuze? Supplementen zijn niet alleen tincturen of pillen. Sterker nog, hoe onbewerkter, hoe beter! In deze aflevering vertellen we je onder andere het effect van zure groenten en fruit en verschillende kruiden en theeën. Lanke geeft je vandaag 5 richtlijnen die je mee ka…

D

De Universiteit van Vlaanderen Podcast

1
489. Waarom verdwijnen schepen en vliegtuigen in de Bermudadriehoek? 22:02

23d ago22:02

22:02

De Bermudadriehoek of duivelsdriehoek is een plek in de Atlantische Oceaan waar schepen en vliegtuigen blijkbaar op mysterieuze wijze verdwijnen. De vele schepen en vliegtuigen die er verdwijnen lijken in rook opgegaan. Want zelden worden er wrakken van teruggevonden. Is daar echt iets akeligs mysterieus aan de hand? We gaan samen met prof. dr. Dav…

M

Man met de microfoon

1
Een grote bruine envelop: De ansichtkaart 57:24

20d ago57:24

57:24

Chris gaat op pad met een ansichtkaart op zoek naar Frits, aan wie de kaart ooit verstuurd werd. Onderweg belandt hij bij Jac Madou, de huidige bewoner, die zijn eigen rariteitenkabinet heeft gemaakt. Daarnaast hoor je de bijzondere levensgeschiedenis van Reverend Pedro die op de ansichtkaart staat. Wanneer Chris Frits eenmaal gevonden heeft vertel…

T

Triathlon Inside

1
#26 De grote Evert Scheltinga show! 1:24:32

27d ago1:24:32

1:24:32

Met nationaal recordhouder, op de lange afstand, Evert Scheltinga praten we over z’n beginjaren in de sport en bekijken we z’n palmares. We praten over die magische 8uur grens en hoe kijkt hij naar de toekomst?

D

De Universiteit van Vlaanderen Podcast

1
488. Maken exotische planten onze natuur kapot? 11:45

23d ago11:45

11:45

Als je een groep tijgers in België zou vrijlaten, zouden er al snel niet veel andere diersoorten overblijven. Ons ecosysteem zou grondig in de war geraken! En dat hoeft niet altijd zo spectaculair te zijn. Ook een insectensoort of een plant zou het ecologisch evenwicht helemaal kunnen ontregelen. Hoe moet je dat dan gaan oplossen? Biologe Iris Stie…

M

Man met de microfoon

1
Een goedmakertje 0:56

23d ago0:56

0:56

Er zat een foutje in de montage van de mini romcom Ponykamp. En dus moet je, mocht je de aflevering nog niet hebben beluisterd, zorgen dat je de verbeterde versie (van 9 november of later) download. Einde bericht Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-inf…

T

Trispiration Talks

1
Waarom zijn vrouwen anders? 11:18

29d ago11:18

11:18

Ja we zijn anders! Wat is er anders en hoe kan je daar als Triathlon vrouw mee omgaan. Hoe kan je dan trainen? Meer weten neem vooral contact op via www.Trispiration.eu

M

Man met de microfoon

1
Mini romcom: Ponykamp 24:37

28d ago24:37

24:37

Begin jaren tachtig gaat de 12-jarige Angelique voor het eerst op ponykamp. Een van drijvende krachten daar is Gepco, een dan 21-jarige student. In de jaren erna komen Angelique en Gepco elkaar steeds tegen op het kamp en schrijven ze elkaar brieven en ansichtkaarten. Als het ponykamp in 2019 vijftig jaar bestaat en er een reünie op stapel staat be…

T

Triathlon Inside

1
#25 De grote Dylan van Baarle show! 1:03:59

1M ago1:03:59

1:03:59

Met wielrenner Dylan van Baarle praten we over offseason bij wielrenners, wat is nou wijs om te doen? Ook nemen we Parijs Roubaix van dit jaar nog eens goed door.

'

't Geluksmoment

1
#72 - Grote golven surfen en andere dingen die wij met onze adem kunnen 32:41

1M ago32:41

32:41

Nieke kijkt uit over een baai waar surfers gigantische golven trotseren. Om dit te kunnen doen zijn er allerlei trainingen die je kunt volgen. Hierin staat altijd weer één ding centraal: adem. Niet spierkracht of techniek, maar ademen is de focus. Aan de ene kant is ademen een tool om je lichaam uit de paniekstand te halen en te houden en aan de an…

R

Rivierverhalen

1
Kalm an: Hoe streektaal en kunst de volksaard verraden 32:11

1M ago32:11

32:11

In het Vechtdal is plat praten nog heel gewoon. Wat zegt de streektaal over de volksaard van de inwoners langs de Vecht? Kunstenaar Eric Schutte uit Ommen heeft daar interessante gedachten over. Ook zijn kunstwerken weerspiegelen de liefde voor het Vechtdal. Hoewel Erben Wennemars is opgegroeid in een gezin waarin dialect werd gesproken, doet hij d…

D

De Universiteit van Vlaanderen Podcast

1
487. Hoe gaat de nachtzwaluw naar Congo? 9:47

27d ago9:47

9:47

Trekvogels vliegen tijdens de koudere maanden naar warmere oorden. En dat doen ze niet lukraak. Ze maken gebruik van hun omgeving, letten op het weer, hebben hele vliegstrategieën om zo optimaal mogelijk op hun bestemming te komen. We kijken samen met onderzoeker drs. Michiel Lathouwers van UHasselt naar de nachtzwaluw. Deze podcast is een concept …

D

De Universiteit van Vlaanderen Podcast

1
486. Waarom worden er minder olifanten met slagtanden geboren? 15:48

30d ago15:48

15:48

De afgelopen dertig jaar werden enorm veel olifanten gedood omwille van hun slagtanden. De stropers zijn maar niet weg te krijgen, want de vraag naar ivoor in Azië blijft groot. Maar, in het Afrikaanse Mozambique moeten de stropers vanaf nu een (slag)tandje bijsteken. Er worden sinds enkele jaren veel minder mannetjesolifanten geboren en heel wat v…

T

Trispiration Talks

1
Vrouwen mogen niet sporten en zijn fragiel 10:04

1M ago10:04

10:04

We houden ons zelf nog steeds klein. Maar vanuit de geschiedenis werden we klein en fragiel neergezet. Hoe kunnen we dit anders doen? En waarom heb ik Trispiration en het team opgezet.

T

Triathlon Inside

1
#24 Mitch Kolkman over de stage op Mallorca, WK 70.3 met Wesley, wie winnen een startnummer? 1:19:09

1M ago1:19:09

1:19:09

Milan heeft Mitch Kolkman naast hem zitten en zij praten ons bij over de stage op Mallorca. We bellen naar Las Vegas om Wesley te vragen naar het WK 70.3. We gaan de 2 winnaars bekend maken, die een startbewijs winnen voor Triathlon Brouwersdam 2023.

K

Kleedkamer Noord

1
#78: Met Pasalic over Stimac en selectie Donar 50:12

1M ago50:12

50:12

We hebben het over de nieuwe coach van Donar met sportverslaggever Karel-Jan Buurke. We bellen met technisch directeur Drago Paselic over de benoeming van Andrej Stimac als nieuwe hoofdcoach van de Groningse basketbaltrots. Verslaggever Henk Elderman was zondag in Thialf om daar mee te kijken met schaatscoach Ingo Bos. En wat is er met Lycurgus aan…

'

't Geluksmoment

1
#71 – Wat is jouw strategie en hoe komt dat? 33:36

1M ago33:36

33:36

We zitten altijd vol ideeën, plannen en dromen. Maar deze materialiseren en laten lukken, hoe doe jij dat? Voelt het al gauw zwaar en moeilijk, onbereikbaar? Of ben je juist zelfverzekerd en proactief? Iedereen heeft een andere strategie. Deze aflevering gaat over in actie komen, plannen uitwerken en dromen (durven) najagen. Waarom lukt dit de één …

D

De Universiteit van Vlaanderen Podcast

1
485. Zijn familiebedrijven gedoemd om te mislukken? 14:06

1M ago14:06

14:06

In België is 80% van alle bedrijven een familiebedrijf. Denk aan Colruyt, Bobbejaanland en Lotus Bakeries. Als we willen dat onze economie blijft draaien, kunnen we dus best inzetten op het overleven van die familiebedrijven. Wie daarvoor de beste tips & tricks heeft, is economische wetenschapper dr. Ine Umans van de UHasselt. Deze podcast is een c…

M

Man met de microfoon

1
Ankeiler 2:35

1M ago2:35

2:35

Op 4 december is er een speciale Man met de microfoon avond in theater De Kleine Komedie. Met daarin een primeur waarin toeval een wel heel grote rol speelt. Kaarten voor de avond zijn hier te bestellen. Wil je lid worden of een eenmalige donatie doen via petjeaf.com dan kan dat: hier Eenmalig overmaken kan ook naar: NL37 INGB 0006 8785 94 van Stic…

R

Rivierverhalen

1
'Oh mooie Vecht, kronkelend zoek jij je weg' 18:20

1M ago18:20

18:20

Een spannend familieverhaal over smokkelen op de Vecht. De Vecht ontspringt in Duitsland en stroomt na honderd kilometer ons land binnen bij Holtheme, vlakbij Gramsbergen. Hier gaan Erben Wennemars en Wim Eikelboom op bezoek bij Henk Bras. Ze hebben gehoord dat Bras een familiegeheim over smokkelen op de Vecht met zich meedraagt. Lukt het om dit ve…

T

Triathlon Inside

1
#23 Voorbeschouwing WK 70.3 met Youri Keulen. 1:04:33

1M ago1:04:33

1:04:33

Het WK 70.3 staat voor de deur! Wesley en Omar praten met Youri Keulen over zijn kansen bij dit wereld kampioenschap. Ook kijkt Youri terug op de afgelopen tijd en uiteraard ook een stukje in de toekomst.

D

De Universiteit van Vlaanderen Podcast

1
484. Word je dommer van gamen? 15:00

1M ago15:00

15:00

Er is al veel gezegd en geschreven over de al dan niet heilzame effecten van games. Sommigen beweren dat je ze beter links laat liggen omdat je er dom, lui of zelfs agressief van wordt. Anderen beweren dan weer dat games niets dan goeds te bieden hebben. Dr. Rowan Daneels is game-onderzoeker aan de Universiteit Antwerpen en komt je uitleggen dat he…

T

Triathlon Inside

1
#22 Olaf van den Bergh is terug in NL! Hoe was Kona & wat nu? 1:03:45

1M ago1:03:45

1:03:45

Olaf van den Bergh is terug in Nederland, nog wat last van een jetlag; maar toch praten we met hem bij over z'n trip naar Kona. Hoe is het daar gegaan en hoe ziet de toekomst er uit?

K

Kleedkamer Noord

1
#77: Donar protesteert en muiterij bij Lycurgus? 48:47

1M ago48:47

48:47

Wat dacht Lycurgus-trainer Arjan Taaij toen hij vanochtend de krant opensloeg? 'Routinier' Niels de Vries had op niet mis te verstane wijze kritiek op het wisselbeleid van Taaij. Karel-Jan legt uit hoe het zit met het gesjoemelde punt bij Feyenoord-Donar en wat gaat de club nu doen? Voor de rest bespreken we de fitheid van Yoshua St. Juste bij Leek…

'

't Geluksmoment

1
#70 – Is dat nou gezond, dat zwemmen in koud water? 32:30

1M ago32:30

32:30

Nou, één van de allereerste tekenen wijst erop dat het niet zo gezond is. Dit is je misschien wel eens opgevallen: grote hoeveelheden wc-papier omgeven de meren waar in de herfst en winter gezwommen wordt. Er is maar weinig wetenschappelijk onderzoek naar jezelf in koud water zetten. In deze aflevering bespreken we de paar feitjes die er wél zijn e…

R

Rivierverhalen

1
Achter de verboden toegang-bordjes van kasteel Rechteren 40:33

2M ago40:33

40:33

Het best bewaard gebleven Middeleeuwse kasteel van Overijssel staat bij de Vecht in Dalfsen. Kasteel Rechteren is een magnifiek monument dat niet toegankelijk is voor publiek. Voor deze podcast maakt Christiaan graaf van Rechteren Limpurg een uitzondering. Hij ontvangt ons hartelijk om het verhaal te vertellen over deze bijzondere plek langs de riv…

D

De Universiteit van Vlaanderen Podcast

1
483. Waarom leven Japanners het langst? 20:38

1M ago20:38

20:38

Gezond oud worden en nog kunnen genieten van je oude dag, zonder dat alles kraakt of pijn doet... het is een droom die velen van ons hebben. Wie daar uitzonderlijk goed in blijken te zijn, zijn Japanners! Japanoloog en cultuurwetenschapper aan UGent prof. dr. Andreas Niehaus vertelt waarom dat zo is. Deze podcast is een concept van Universiteit van…

D

De Universiteit van Vlaanderen Podcast

1
482. Hoe begin je aan een digitale detox? 15:22

1M ago15:22

15:22

Zit jij ook gemiddeld meer dan 2 uur per op je gsm? Kan jij dat rode bolletje naast je apps negeren of moet je alles direct openklikken? Heb je de neiging om elke 5 minuten naar je scherm te kijken? Lieven De Marez vertelt hoe je aan een digitale detox begint! Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië…

T

Triathlon Inside

1
#21 De 'nieuwe generatie' is gearriveerd & op bezoek bij Cesar Beilo. 1:42:22

2M ago1:42:22

1:42:22

‘De nieuwe generatie is gearriveerd’ was een van de reacties afgelopen weekend op de prestaties van de Nederlandse mannen in Cascais en op Mallorca. Ook waren er mooie Nederlandse resultaten in Korea en in het Turkse Alanya. Het is dus nog lang geen offseason en dat betekend tijd voor weer een nieuwe uitzending om lekker te praten over de mooiste s…

Podcasts die het beluisteren waard zijn

GESPONSORDE

Zwemmen Podcasts

Download the App!

Podcasts die het beluisteren waard zijn

GESPONSORDE

Korte handleiding