Beste Innerlijk Leiderschap podcasts (2023)

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
494. EFT met je Innerlijke Kind 37:23

2h ago37:23

37:23

Vandaag vertellen we je hoe we 2 krachtige, op zichzelf staande methodieken, baanbrekend hebben gecombineerd. Als 1+1 geen 2 is maar veel meer wordt door de combi. Nou, zo is het ook als je EFT [Emotional Freedom Technique] combineert met Innerlijk Kind Werk. En we gaan nog verder, we hebben er een cool nieuw online programma van gemaakt die geschi…

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
493. De Onderstroom van een BurnOut 50:25

9h ago50:25

50:25

Vandaag nemen we je mee in de wondere wereld van de onderstroon van 'n burnout. En die onderstroom is waarschijnlijk heel anders dan je zou verwachten. Want achter iedere burnout zit een onderhuidse aanjager. Een aanjager waardoor jij geen keuzevrijheid ervaart. En het gebrek aan die innerlijke vrijheid maakt dat je uiteindelijk burnout raakt. Hoe …

L

Leven Zonder Stress

1
Geen verbinding voelen met je naasten. Over je anders voordoen dan je bent, onwaarheid en de persoon doorzien met Chantal Zwetsloot

1h ago

—

Meer van en over Chantal via http://delevensbloem.nu, meer van en over Patrick op http://patrickkicken.nlDoor Patrick Kicken | Paul Smit

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
492. Waarom je dan de verkeerde afslag neemt... 35:39

1d ago35:39

35:39

We hebben allemaal keuzemogelijkheid, in theorie kun je alles kiezen wat je wilt. Maar we hebben zo weinig werkelijke keuzevrijheid. En precies daar gaat deze podcast over. Welke afslag kies jij? Niet een keer maar iedere keer. Kies je voor jezelf, voor moed, voor design of kies je voor de verkeerde afslag, de afslag die jou niet dient, de afslag v…

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
491. Podcast Café #12 - TABOE(S) 1:16:37

4d ago1:16:37

1:16:37

Over taboes praten wordt niet gedaan. Daarvoor zijn het namelijk taboes. Die willen bedekt blijven, geheim blijven 😉 En toch hebben we het in deze podcast over TABOE(S) IN COMMUNITIES. Niets zo interessant én belangrijk om juist je eigen taboes en de community-taboes in de bek te kijken als je jouw community naar een next level wilt laten groeien. …

L

Leven Zonder Stress

1
Uit je hoofd komen. Niet langer overmand worden door gedachtes en de wereld écht zien zoals ie is. Met Richard Lang

7d ago

—

Meer over The Headless Way op http://headless.org, check ook de drie andere gesprekken op dit kanaal hierover door te zoeken op De Hoofdloze WegDoor Patrick Kicken | Paul Smit

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
490. De Geheime kracht van Gronden 38:42

9d ago38:42

38:42

Koning, Keizer, Admiraal, gronden kunnen ze allemaal. Vandaag nemen we je mee naar de 2e laag van Gronden [Inclusief krachtige Grondingsoefening]. Het begrip Gronden kom je overal tegen. Je houdt ervan of je hebt er een haat-liefde verhouding mee. In deze podcast laten we je horen waarom dat niet hoeft, waarom Gronden een geweldig instrument is om …

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
489. Waarom we al 23 jaar getrouwd zijn... 56:46

11d ago56:46

56:46

Op 16 september zijn we [waren we], 23 jaar getrouwd, 26 jaar lovers en 28 jaar business partners. Als je nou denkt, 'wat een saai verhaal', dan heb je het mis. Op Insta en in onze community gaven we mensen de gelegenheid om ons vragen te stellen over onze relatie. En in deze podcast gaan we dus op die vragen in. Wat komt er aan bod? VRAGEN ALS: * …

L

Leven Zonder Stress

1
Je omstandigheden niet meer de schuld geven. Uit de overlevingsstand komen. Over energie en gevoeligheid met Renee Westerbaan

13d ago

—

Meer van en over Renee op http://reneewesterbaan.com, meer van en over Patrick op http://patrickkicken.nlDoor Patrick Kicken | Paul Smit

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
488. Je leidt sneller een dubbelleven dan je denkt 30:01

17d ago30:01

30:01

Waar denk jij aan als je hoort dat iemand een dubbelleven leidt? Denk je dan automatisch aan vreemdgaan? Deze podcast gaat dus niet over vreemdgaan. Tenminste, niet over vreemdgaan met een ander, maar wel over vreemdgaan met jezelf. In deze podcast onderzoeken we de stelling dat ontrouw zijn aan jezelf eigenlijk vreemdgaan met jezelf is. Maar wat i…

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
487. Podcast Café #11 - Grenzen stellen 1:01:52

20d ago1:01:52

1:01:52

Vandaag het eerste Podcast Café voor ondernemers ná het zomerreces. In dit nieuwe seizoen een iets ander format. Vorig seizoen hadden we altijd 3 gasten in het Podcast Café. Dit seizoen ontmoeten we telkens 1 gast in het Café. We trappen af met Maartje Koppen als gast. Met haar verkennen we het boeiende en gelaagde onderwerp 'Grenzen Stellen'. Wann…

L

Leven Zonder Stress

1
Meer uitdaging in je werk en leven. Over niet meer verveeld raken en je baan als identiteit met Ramon de Munck

20d ago

—

Werkspecial 2/2. Wil je deze podcast steunen zonder dat het jou geld kost? Doe je aankopen op Bol dan via de zoekbalk op http://vermijding.nl Meer over loopbaancoach Ramon op https://www.demunckcoaching.comDoor Patrick Kicken | Paul Smit

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
486. Ik ben een mededeling 43:59

24d ago43:59

43:59

Ben jij een vraag of ben jij een mededeling? Hè, dat klinkt cryptisch, wat bedoel je? De meeste mensen gaan door het leven als vraag. In deze podcast gaan we dieper in op deze reuze interessante invalshoek als het gaat over het veroveren van jezelf op jezelf. Over het proces van persoonlijke transformatie. Wat het je oplevert, hoe dat voelt en hoe …

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
485. Hoeveel trainingen, cursussen en coaching heb jij al gedaan? 39:36

27d ago39:36

39:36

JAAAAAAAAAA lieve luisteraar, we zijn er weer! Terug van podcastvakantie met een gloednieuwe aflevering. En meteen weer ouderwets op stoom met z'n tweeën. In deze podcast gaan we dieper in op de achtergrond en de betekenis van onze slogan: 'Als je al het andere al gedaan hebt en de kern nog steeds niet hebt geraakt, dan kom je bij ons en doe je T…

L

Leven Zonder Stress

1
Je veilig voelen. Over veiligheid en jezelf zijn op het werk, autoriteit en leren vertrouwen met Willy Zelen

27d ago

—

Werkspecial 1/2. Wil je deze podcast steunen zonder dat het jou geld kost? Doe je aankopen op Bol dan via de zoekbalk op http://vermijding.nl Meer over Willy op http://transformatiehub.nl en http://storytellingophetwerk.nlDoor Patrick Kicken | Paul Smit

L

Leven Zonder Stress

1
Je innerlijk kompas vinden. Over onderweg zijn, reizen, onderwijs en vertragen met David van Balen

1M ago

—

Meer over en van David op http://deheldenreis.nl Meer gesprekken met Patrick Kicken bekijken? http://patrickkicken.nlDoor Patrick Kicken | Paul Smit

L

Leven Zonder Stress

1
Niet denken maar doen. Over zelfmedicatie, jong moeder worden, ADHD en de toeslagenaffaire met Eefke Postma

1M ago

—

Meer gesprekken over ADHD bij de podcastreeks Leven Met ADHD. Meer gesprekken met Patrick Kicken bekijken? http://pk.nuDoor Patrick Kicken | Paul Smit

L

Leven Zonder Stress

1
Spanning ontladen. Over persoonlijk leiderschap, HSP, niet zeuren en actie ondernemen met ex-militair Patrick Scholten

2M ago

—

Meer over en van Patrick Scholten op http://patrickscholten.com Meer over en van Patrick Kicken op http://patrickkicken.nl Vraag over of voor deze podcast? Stuur een appje via http://0630844222.nlDoor Patrick Kicken | Paul Smit

L

Leven Zonder Stress

1
Zachter voor jezelf worden. Vanuit je hart leven. Over veiligheid, kracht, opruimen en human design met Caroline van der Beek

2M ago

—

Meer over en van Caroline op http://leefvanuitjehart.nl Meer over en van Patrick op http://patrickkicken.nl Vraag over of voor deze podcast? Stuur een appje via http://0630844222.nlDoor Patrick Kicken | Paul Smit

L

Leven Zonder Stress

1
Het succes en de gevaren van social platform TikTok. Over schermverslaving, mediawijsheid, kennis delen en dopamine met Joey Scheufler

2M ago

—

Joey op TikTok: https://www.tiktok.com/@joeyscheufler en Patrick op TikTok: http://kicken.tv De videoversie van dit interview: https://www.spreekbuis.nl/wat-maakt-tik-tok-nou-zon-krachtig-social-media-platform-patrick-kicken-in-gesprek-met-tik-tok-expert-joey-scheuflerDoor Patrick Kicken | Paul Smit

L

Leven Zonder Stress

1
Stressbestendig worden door op reis te gaan. Over de wereld door een andere bril bekijken, ontspannen en de magie van reizen met Rosa Bertram

2M ago

—

Het boek van Rosa over reizen kun je hier inkijken of bestellen: https://bit.ly/magievanreizen De videoversie van dit gesprek: https://youtu.be/igwKRE_NnnoDoor Patrick Kicken | Paul Smit

L

Leven Zonder Stress

1
Sterker in je schoenen komen te staan. Over gedragsverandering, gepest zijn, patronen, comfort en meer met Etienne Kreutzer

3M ago

—

Meer gesprekken met de interviewer van deze podcast Patrick Kicken op http://pk.nu, steun deze podcast door je aankopen op Bol te doen via het zoekvenster op deze link: http://vermijding.nlDoor Patrick Kicken | Paul Smit

L

Leven Zonder Stress

1
Een gezond ego ontwikkelen. Wie wil je zijn? Over je talenten ontdekken, kwetsbaarheid en perfectionisme met talentcoach Nicole Gregoire

3M ago

—

Meer over Nicole en haar werk op https://www.nextlevelacademy.nu , steun deze podcast door je aankopen op Bol te doen via het zoekvenster op deze link: http://vermijding.nlDoor Patrick Kicken | Paul Smit

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
484. PodcastVakantie 10:53

3M ago10:53

10:53

We gaan op PodcastVakantie. Dat betekent dat we er op zondag 3 september weer zijn met een nieuwe podcast. Als je ons niet wilt missen de komende 2 maanden dan leggen we je in deze podcast uit wat je kan doen om ons toch mee te nemen tijdens de zomer. Om te werken met de random number generator waar we het over hebben in deze podcast klik je HIER. …

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
483. De keerzijde van iedere krachtige onafhankelijke vrouw 28:48

3M ago28:48

28:48

In deze podcast behandelen we een misvatting over wat sterk en onafhankelijk nou eigenlijk precies is. Voor de een is het een schild om zich te wapenen tegen de grote boze wereld. Voor de ander is het een zijnskwaliteit. Voor de een is het een houding die je je aanmeet om je kwetsbaarheid te verbergen. En voor de ander is het juist echt krachtig en…

L

Leven Zonder Stress

1
De wereld willen begrijpen. Over eerlijkheid, empathie, rauwheid en werkelijkheid in documentaires met Helmut Boeijen

3M ago

—

Helmut weet alles over documentaires en we delen dezelfde passie, documentaires kijken. Helmut's tiplijst met documentaires vind je op https://helmutboeijen.substack.com/ en via de nieuwsbrief van 2doc: https://www.2doc.nl/nieuwsbrief.htmlDoor Patrick Kicken | Paul Smit

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
482. Wat je nog nooit gehoord hebt over pijn 29:49

3M ago29:49

29:49

In deze podcast vertellen we je waarom wij juist helemaal niet bezig zijn met je pijn. Je pijn is niet leidend in het proces dat je bij ons doorloopt. Wij gaan juist voorbij de pijn. Wij gaan een laag dieper dan je pijn, want pas daar ligt en vind je jouw echte bevrijding. Hoe dat allemaal zit, hoe dat werkt en hoe we daarnaar kijken vertellen we j…

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
481. Niemand komt je redden 39:19

3M ago39:19

39:19

Wij hebben beiden heel lang dat gevoel gehad in ons leven. Het verlangen om gered te worden. Gered willen worden gaat altijd over toen en daar, gaat over vroeger. Gered willen worden is typisch een kind-emotie. In deze podcast gaan we dieper in op waar dat nou eigenlijk voor staat, gered willen worden. Maak jij je volgende stap? Ben jij ondernemer …

L

Leven Zonder Stress

1
Impulsief gedrag. Over rechtvaardigheid, schijnheiligheid, ADHD en het gedoe van moeder worden met Martine van den Berg

3M ago

—

Meer gesprekken over ADHD bij de podcast Leven Met ADHD. Het boek van Martine: http://bit.ly/preggymartineDoor Patrick Kicken | Paul Smit

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
480. Emotionele Verstrikking, wat is dat? 31:16

3M ago31:16

31:16

Vandaag pellen we het thema verstrikking een laag dieper af. Vandaag komt ie echt op het bot. Vandaag spreken we je aan als moeder, als vader, als partner. Hoe zit het met jouw emotionele verstrikking? Lukt het jou om eruit te blijven of zit je er regelmatig middenin? En wat moet je doen om eruit te blijven of eruit te komen? Maak jij je volgende s…

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
479. Relatie Ontstrikking + 5 tips 1:01:03

3M ago1:01:03

1:01:03

Vergeet alles wat je ooit gehoord of geleerd hebt om een goede relatie te creëren. In deze gratis MASTERCAST geven we je niet onze 5 maar onze 6 premium tips om de relatie te creëren waar jullie allebei verliefd op zijn. Het enige wat jij nog hoeft te doen als je succesvol toepast wat we je in deze podcast aanreiken, is verliefd worden op jezelf. M…

L

Leven Zonder Stress

1
Je hebt geen problemen, je maakt ze. Kies je voor angst of kies je voor liefde? Over echt verbinding maken, netwerken, ego en God met Jochem Klijn

3M ago

—

Een Cursus In Wonderen special 2/2. Een eerder boek van Jochem: https://bit.ly/socialmeaning Meer gesprekken over ECIW in video via http://wndrn.nl of in audio via http://ksjnsn.nl De boeken: http://bit.ly/eciwboek en http://bit.ly/cursusliefdeDoor Patrick Kicken | Paul Smit

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
478. Waarom heb ik last van vroeger en mijn zusje niet? 39:45

4M ago39:45

39:45

Vraag 3 kinderen uit 1 gezin door op vroeger en de kans is groot dat je 3 hele verschillende verhalen te horen krijgt. Waarom is dat? Hoe komt dat? Hoe zit dat? In deze podcast proberen we antwoord te geven op dit fenomeen. Waarom jij wel en je zusje niet? Maak jij je volgende stap? Ben jij ondernemer v/m en wil je de emotionele en mentale obstakel…

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
477. Waarom moet ik het altijd allemaal dragen? 27:16

4M ago27:16

27:16

Waarom moet ik het altijd allemaal dragen? Is een klacht die je zo naast een andere veelgehoorde klacht kunt zetten. 'Waarom moet ik het altijd allemaal alleen doen'? Beide klachten zijn niet ontstaan en komen ook niet uit het 'hier & nu'. Deze twee klachten komen typisch uit wat wij 'toen & daar' noemen. Het zijn hele duidelijke voorbeelden van tr…

L

Leven Zonder Stress

1
Je weer waardevol voelen. Angst en schuld loslaten. Jezelf alle fouten vergeven. Over Een Cursus In Wonderen, met Neda Boin

4M ago

—

Een Cursus In Wonderen special 1/2. Meer over, van en met Neda op http://nedaboin.com, meer gesprekken over ECIW in video via http://wndrn.nl of in audio via http://ksjnsn.nl Het boek: http://bit.ly/eciwboekDoor Patrick Kicken | Paul Smit

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
476. De Partner Podcast, waarom wij je partner includeren 26:06

4M ago26:06

26:06

Op 1 juni 2023 tijdens dag 2 van onze Live dagen zijn we gestart met de Partner Podcast. Een podcast voor de man wiens vrouw deelneemt aan een persoonlijk ontwikkelingstraject, aan coaching of aan therapie. Vaak blijft die man een beetje alleen achter en kan ie zich vervreemd voelen van zijn vrouw. Om die man handvatten te geven en te steunen zijn …

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
475. Wat er mogelijk is als mijn bezette hart vrij is 49:59

4M ago49:59

49:59

Dit is echt een hele waardevolle podcast voor iedereen die met regelmaat verdwaalt in de liefde. We gaan in deze aflevering in op twee hele specifieke zijnsposities. Die van het bezette hart en die van het bevrijde hart. Hoe zien die zijnsposities eruit en hoe verhouden ze zich tot elkaar? Listen & Learn... Maak jij je volgende stap? Ben jij ondern…

L

Leven Zonder Stress

1
Stoppen met verwijten en beschuldigen. Niet langer het ego script volgen en zakken in louter zijn, met Jan van Delden

4M ago

—

Non-dualiteit special 2/2. Meer over, van en met Jan op http://janvandelden.org, o.a. zijn boek Zelfrealisatie, is dit nu alles? als gratis download. Deze podcast steunen? Doe je aankopen op Bol via de zoekbalk op http://vermijding.nlDoor Patrick Kicken | Paul Smit

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
474. Gevoelens zijn net golven, Not!... 20:54

4M ago20:54

20:54

Deze podcast is een heuse rant. En dat allemaal naar aanleiding van een poster die hier aan de muur hangt. Een poster met een algemeen gangbare en wijdverbreide mening over emoties/gevoelens die volgens ons helemaal niet klopt. Vandaag vertellen we je wat er niet klopt en waarom dat niet klopt. Maak jij je volgende stap? Ben jij ondernemer v/m en w…

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
473. Podcast Café #10 - Durf jij nog succesvoller te worden? 1:11:08

4M ago1:11:08

1:11:08

Vandaag het laatste Podcast Café voordat het café dicht gaat voor het zomerreces. Durf ik nog succesvoller te worden? En wat moet ik daar dan voor doen of wie moet ik daar dan voor zijn? Of moet ik er juist iets voor laten? Hele herkenbare vragen die iedere ondernemer zichzelf vroeg of laat wel een keer stelt. Met onze gasten bespreken we dit boeie…

L

Leven Zonder Stress

1
Balans vinden in je leven. Over grote veranderingen, aanpassen, je werk als spel zien en meer met Pernille La Lau

4M ago

—

Vandaag is de laatste aflevering van Koffietijd. Daarom in gesprek met een powervrouw die al jarenlang o.a. met dit programma op TV is en in de tussentijd ook nog een succesvol bedrijf runt. Meer over Pernille op http://pernillelalau.tv en https://mindsetshapers.com Deze podcast steunen? Doe je aankopen op Bol via de zoekbalk op http://vermijding.n…

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
472. In de wereld van aannames is niks mogelijk 28:17

4M ago28:17

28:17

Niets is zo makkelijk om te hebben en ontstaat zo automatisch en onbewust als een aanname. Vandaag duiken we dieper in de wereld van de aannames. Een wereld waar heel weinig mogelijk is. Een wereld waar heel veel default aanwezig is en heel weinig design. Een wereld die je klein en bang houdt. Listen & Learn... Maak jij je volgende stap? Ben jij on…

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
471. De 3 Taboes van Parentificatie 40:23

4M ago40:23

40:23

Deze podcast is nu al een klassieker. Vandaag behandelen we de 3 typische taboes die horen bij parentificatie [en leggen we en-pasant nog weer een keer uit wat parentificatie is]. En alsof die 3 taboes nog niet genoeg zijn ontdekken we in de loop van deze podcast ook nog een vierde en een vijfde 'bonus' taboe. Listen en learn als jij of je klanten …

L

Leven Zonder Stress

1
Negatieve gedachtes sneller de baas zijn. Over je ego leren passeren, in het nu zijn en non-dualiteit met Jan van Delden

4M ago

—

Non-dualiteit special 1/2. Meer over, van en met Jan op http://janvandelden.org, o.a. zijn boek Zelfrealisatie, is dit nu alles? als gratis download. Deze podcast steunen? Doe je aankopen op Bol via de zoekbalk op http://vermijding.nlDoor Patrick Kicken | Paul Smit

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
470. Leven met heel je hart 25:29

5M ago25:29

25:29

Denk jij dat je dat al doet? Leven met heel je hart. In deze podcast vertellen we je waarom de meeste mensen leven met een half hart. Vandaag geven we je nieuwe inzichten in energetische waarheden die je op mainstream social media niet gauw tegenkomt. Maak jij je volgende stap? Ben jij ondernemer v/m en wil je de emotionele en mentale obstakels die…

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
469. Podcast Café #09 - Persoonlijke Groei 1:07:10

5M ago1:07:10

1:07:10

Vandaag in het Podcast Café een heerlijk gesprek met 3 van onze klanten. Wat maken ze mee op hun innerlijk reis? Hoe beleven ze hun persoonlijke groei en transformatie? Waar stonden ze voordat ze startten met de I Own My Greatness Series en waar staan ze nu? Nu ze 6 maanden onderweg zijn. Onze gasten van vandaag geven je een hele eerlijke inkijk in…

L

Leven Zonder Stress

1
Paniekaanval en chronische stress. Over autisme, egoïsme, verlaten worden en nondualiteit met Ron

5M ago

—

De podcast Filosofie Met Mayonaise vind je op Apple via http://prtn.nl en op Spotify via http://metmayonaise.nl Wil je Leven Zonder Stress steunen? Doe dan je aankopen op Bol via de zoekbalk op http://eenlevenzonderstress.nl, kost jou niks extra's en levert de maker een klein centje op. Meer over nondualiteit op http://nondualiteit.nu…

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
468. Voor alle ouders met kinderen 40:15

5M ago40:15

40:15

Een deelneemster aan ons signature jaarprogramma 'The I Own My Greatness Series' stelde ons deze vraag; 'Hoe kan ik als moeder mijn kind helpen als zij zich zo onveilig voelt? Door dit proces hier zelf aan te gaan zie ik de verwarring onveiligheid en moeites ook steeds meer bij mijn kinderen. Ondanks dat wij ons best hebben gedaan hen zo goed mogel…

D

De Reis naar Innerlijke Bevrijding

1
467. Onze klant Olivia Janssens over haar Transformatie 50:56

5M ago50:56

50:56

Het thema wat in deze podcast zo prachtig naar voren komt is waar veel ondernemers tegenaan lopen. Werk ik hard of werk ik vanuit m'n hart en luister ik naar m'n hart. Een thema wat ook zo naadloos aansluit bij onze komende 1-daagse op 1 juni 2023. In dit boeiende interview praten we over het hart en over nog veel meer met onze klant Olivia [Peggy]…

L

Leven Zonder Stress

1
Mentale vrijheid vinden. Over gevangen zitten in je hoofd en onschuldig in de gevangenis met Joseph Oubelkas

5M ago

—

Meer van Joseph op http://josephoubelkas.nl, Joseph's bestseller: https://bit.ly/brievenmoeder, Joseph's tweede boek: https://bit.ly/liefdevrijheidDoor Patrick Kicken | Paul Smit

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Innerlijk Leiderschap Podcasts

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Korte handleiding