Beste Innerlijke Vrijheid podcasts (2025)

1
EP129 - Deel 2 Van dissociatie naar integratie: hoe geheelde delen de weg openen naar een rijk leven 24:04

2h ago24:04

24:04

Ik heb het jullie beloofd: hier is deel 2 van mijn podcast over dissociatie. In deze aflevering vertel ik hoe je van dissociatie naar integratie kunt bewegen. Hoe geheelde delen niet alleen meer rust geven, maar ook de weg openen naar een rijker leven. Ik heb het zo eenvoudig mogelijk uitgelegd. Want ook al klinkt delenwerk complex, het is een onmi…

1
De klap van vreemdgaan 18:26

5h ago18:26

18:26

Welkom bij de eerste aflevering van een driedelige serie over vreemdgaan. Waarom deze serie? Omdat vreemdgaan vaker voorkomt dan je denkt. Omdat het verwoestend kan zijn voor je relatie. En omdat het – ondanks alles – ook een kans kan zijn voor groei, begrip en herstel. In mijn werk als psycholoog en mentale sparringpartner heb ik meer dan 400 mann…

1
636. Waarom wij niet met hechtingsstijlen werken, een nieuwe kijk op relaties 44:23

3d ago44:23

44:23

Waarom wij niet met hechtingsstijlen werken? In deze aflevering doorbreken we de mythe dat je relatieproblemen kunt oplossen door ze simpelweg te labelen. We onthullen waarom therapeuten en coaches die werken met hechtingsstijlen vaak niet bij de kern komen. Ontdek onze radicaal andere aanpak die voorbij de labels gaat en direct werkt met wat er NU…

1
Wat je moeder je leerde over het patriarchaat 35:34

6d ago35:34

35:34

Soms denken we dat we de regels van het patriarchaat van mannen leren, maar dat is niet helemaal waar. Ik vertel je 5 zaken die je waarschijnlijk van je moeder leerde over hoe je als vrouw veilig blijft in dit beperkende geloofssysteem. Wil je regelmatig van me horen en dieper duiken in de onderwerpen van deze podcast? Word dan lid van Club Foert. …

1
Sanae Orchi: over Bewustwording, Identiteit en Heling | #158 55:16

9d ago55:16

55:16

Sanae Orchi is TV- presentatrice, onderneemster en yogadocent. Na een succesvolle carrière in de media maakte ze een persoonlijke en spirituele transformatie door, wat leidde tot haar werk als yoga- en mindcoach en de oprichting van haar eigen platform en podcast ‘WijsDom’. In haar werk combineert ze eeuwenoude wijsheden met moderne inzichten rondo…

1
635. Waarom de beste coaches juist wél hun gevoel gebruiken 52:17

10d ago52:17

52:17

Je gevoel buiten de deur houden als coach? Vergeet het maar! We doorbreken het misverstand dat afstandelijk zijn professioneel is. In deze eye-opener delen we: ✓ Waarom voelen je krachtigste tool is (niet je zwakte) ✓ Hoe je van "overweldigd" naar "bewust voelen" gaat ✓ Het verschil tussen afstand houden en échte professionaliteit Plus: dat ene ver…

1
EP128 Wat is dissociatie nou echt? 42:09

12d ago42:09

42:09

Er wordt steeds meer gesproken over trauma ook over dissociatie. Vaak denken we dat dissociatie betekent dat je “uit je lichaam” gaat. Dat is deels waar, maar het is zoveel gelaagder dan dat. In mijn nieuwste podcast neem ik je mee in wat dissociatie écht is. We staan stil bij de vaak subtiele vormen van dissociatie die je op een gewone dag of in j…

1
634. Begeleiden bij Emotionele Gebondenheid 41:09

17d ago41:09

41:09

In deze aflevering vertellen we over onze nieuwe jaaropleiding 'Begeleiden bij Emotionele Gebondenheid'. Als therapeutische coaches zien we hoe professionals vastlopen met cliënten die in hardnekkige patronen blijven hangen. We nemen je mee in het onzichtbare veld van emotionele verstrikking en delen hoe je kunt werken met geladen fysiologie, inner…

1
Hoe ik het eten betaal 30:53

20d ago30:53

30:53

Mijn werk is een manier om het eten te betalen, maar ook om ervoor te zorgen dat mijn innerlijk kind het gevoel heeft dat ze kan spelen. In deze aflevering vertel ik je hoe ik mijn werk organiseer op een manier die mij ligt. Wil je regelmatig van me horen en dieper duiken in de onderwerpen van deze podcast? Word dan lid van Club Foert. Voor 25 euro…

1
Baptist de Pape: over Bewustzijn, Intuïtie en Zielsmissie | #157 1:00:18

24d ago1:00:18

1:00:18

Baptist de Pape is een voormalig jurist die zijn roeping vond in de wereld van bewustzijn, intuïtie en inspiratie. Hij werd wereldwijd bekend met de documentaire en het boek The Power of the Heart, waarvoor hij iconen als Eckhart Tolle, Maya Angelou en Paulo Coelho interviewde. Zijn missie is om te laten zien dat het hart ons naar ons ware levensdo…

1
633. Sri Lanka, niet voor ons 16:46

24d ago16:46

16:46

"Sri Lanka is het niet voor ons" We nemen je mee in ons besluit om Sri Lanka vroegtijdig te verlaten. Want soms past een plek gewoon niet bij je - en dat mag je jezelf toestaan. De magische kleuren die Briant hier 43 jaar geleden zag zijn vervaagd door klimaatverandering. Een lokale restauranteigenaar bevestigde: "Vroeger waren de kleuren heel leve…

1
Hoe ik voor kleine Kelly zorg 35:04

27d ago35:04

35:04

In deze podcast vertel ik je hoe ik ervoor zorg dat ik op regelmatige basis in contact blijf met het kind in mezelf, zodat ze mijn keuzes kan meebepalen zonder aan het stuur te zitten met angstige of impulsieve (re)acties. Wil je regelmatig van me horen en dieper duiken in de onderwerpen van deze podcast? Word dan lid van Club Foert. Voor 25 euro p…

1
632. Trauma is de afwezigheid van Liefde 52:51

1M ago52:51

52:51

Waar trauma is, is geen liefde - maar wat betekent dat eigenlijk? In deze aflevering nemen we je mee naar een drukke Sri Lankaanse trein, waar twee alledaagse ergerlijke situaties ons confronteren met onze eigen innerlijke wereld. We ontdekken hoe je kunt breken uit de cyclus van getriggerd worden door het gedrag van anderen, en hoe je naar huis te…

1
Stop met pleasen 7:14

1M ago7:14

7:14

Voor mannen die de harmonie niet langer belangrijker willen maken dan zichzelf. Iedereen vindt je aardig. Je bent de man die altijd klaarstaat. Die het regelt. Die niet klaagt. Je bent loyaal. Een teamspeler. De sterke schouder. Maar vanbinnen? Voel je je leeg, gefrustreerd en uitgeput. In deze aflevering ontdek je: 🔹 Waarom pleasen je leiderschap …

1
631. De grens van emotionele vrijheid, waarom je Emotioneel Vastgebonden blijft 48:25

1M ago48:25

48:25

Wat houdt jou tegen om werkelijk vrij te zijn? Wij ontmaskeren de onzichtbare loyaliteiten die je emotioneel gevangen houden - aan je ouders, partner en sociale kring. Bij elke laag van je bevrijdingsproces sta je op een tweesprong: blijf je vastgebonden in oude patronen of durf je voorbij deze grenzen te stappen? Subtiele schaamte, schuldgevoel en…

1
Michiel Koperdraat: over Zelfreflectie, Innerlijke Vrijheid, Ego en Identificatie | #156 1:00:29

1M ago1:00:29

1:00:29

Michiel Koperdraat is een veelzijdig muzikant, componist en arrangeur die al sinds de jaren zeventig actief is in uiteenlopende muziekstijlen, van progressieve rock tot Griekse volksmuziek. Als oprichter en coördinator van Ano Kato brengt hij zijn passie voor Griekse muziek tot leven via concerten, workshops en educatieve projecten. Daarnaast is hi…

1
630. Erkennen dat het werkelijk is zoals het is, dé #1 stap in heling 42:50

1M ago42:50

42:50

We kennen allemaal dat moment waarop we onze waarheid onderdrukken, onszelf forceren om "door te gaan" terwijl ons lichaam en ziel schreeuwen om rust. Deze podcast gaat over het moment waarop je eindelijk kunt zeggen: "Ja, het was écht zo erg" en de diepe ontspanning die daarna volgt. De rauwe waarheid bevrijdt, terwijl ontkenning je uitput. Je inn…

1
8 tekens dat je innerlijk kind je leven stuurt 31:03

1M ago31:03

31:03

In deze podcast deel ik 8 tekens die erop kunnen wijzen dat je baat zou kunnen hebben bij contact maken met jouw innerlijk kind. Wil je regelmatig van me horen en dieper duiken in de onderwerpen van deze podcast? Word dan lid van Club Foert. Voor 25 euro per maand maak je deel uit van de leukste plek van het hele internet. Abonneer je dan op mijn n…

1
629. Emotioneel Vastgebonden in Rouw & Verdriet 48:35

1M ago48:35

48:35

Vastzitten in rouw? Dat is meer dan alleen verdriet na een overlijden. Het gaat over elk verlies dat je meemaakt - een relatie, een huisdier, of zelfs je oude identiteit. In deze aflevering duiken we diep in wat het betekent om emotioneel vastgebonden te zijn in rouw. We verkennen waarom die hond of kat zo'n enorme leegte achterlaat als hij overlij…

1
Ondernemen met ad(h)d 13:00

1M ago13:00

13:00

In deze aflevering duikt Joke Bruggenkamp in de wereld van ondernemen met AD(H)D. Ze bespreekt de uitdagingen, maar vooral ook de mogelijkheden die AD(H)D en ADD met zich meebrengen als je een eigen bedrijf runt of veel verantwoordelijkheid draagt. Van uitstelgedrag en chaos tot creativiteit en hyperfocus – Joke deelt haar persoonlijke ervaringen é…

1
628. Je moeder wel of niet eren? Eerst moet je dit weten... 45:32

2M ago45:32

45:32

Hé jij daar, even eerlijk: hoe is jouw relatie met je moeder? Voel je je verplicht om haar te eren of doe je dat uit vrijheid? In deze aflevering duiken we diep in het beladen thema 'je moeder eren'. Briant deelt openhartig over zijn verstrikking met zijn dominante moeder en hoe dat zelfs zijn zakelijke succes beïnvloedde. "Mijn miljoenenbedrijf wa…

1
De mythe van de gelukkige kindertijd 37:48

2M ago37:48

37:48

Word jij soms overdreven boos voor iets futiels? Ontplof je, of fret je juist je kas op? Neem je dingen heel persoonlijk of ben je bang voor afwijzing? Dan kan het dat je kindertijd misschien niet alleen maar rozengeur en maneschijn is geweest. Wil je regelmatig van me horen en dieper duiken in de onderwerpen van deze podcast? Word dan lid van Club…

1
627. Emotioneel Vastgebonden door ziekte in de familie | De Onzichtbare Last 45:27

2M ago45:27

45:27

Als jij zorgt voor een ziek familielid, of dat vroeger hebt gedaan, dan herken je het misschien: die onzichtbare emotionele last die je draagt. In deze aflevering duiken we diep in wat het betekent om emotioneel vastgebonden te zijn door ziekte in de familie. We bespreken openhartig hoe schuldgevoel, loyaliteitsconflicten en plichtsbesef je kunnen …

1
Wim Oolbekkink: over Werkgeluk, Zingeving en Duurzaamheid | #155 53:54

2M ago53:54

53:54

Wim Oolbekkink is auteur, programmadirecteur bij Stichting SBI en een drijvende kracht achter Landgoed Zonheuvel als centrum voor duurzame ontwikkeling en samenwerking. Hij verbindt organisaties en individuen rond thema’s als werkgeluk, zingeving en de Sustainable Development Goals. Met een achtergrond in arbeidsrecht en mediation richt hij zich op…

1
626. De Onderstroom van Zelfsabotage | Waarom Je steeds dezelfde fouten maakt 47:31

2M ago47:31

47:31

Voel jij je soms ook gevangen in patronen waarmee je jezelf saboteert? In deze aflevering vertellen we je de 3 verborgen mechanismen achter zelfsabotage: geladen fysiologie, kindhypnose en de gebonden kindpositie. Met herkenbare voorbeelden uit het dagelijks leven laten we zien hoe deze onderstroom-mechanismen je leven beïnvloeden. Ontdek waarom ze…

1
Hoe kom ik uit de relatiesleur 13:43

2M ago13:43

13:43

Alles loopt op rolletjes. Het huis, de kids, de agenda’s. Maar jullie relatie? Die voelt meer als een werkoverleg dan als iets levends. Hoe komt dat? En belangrijker: hoe fix je het? In deze aflevering krijg je geen zweverige theorie, maar concrete inzichten en actiepunten om weer 🔥 vuur in je relatie te krijgen. Want blijven hangen in dezelfde pat…

1
625. Emotioneel Vastgebonden zijn: de impact op jouw dagelijkse leven... 41:27

2M ago41:27

41:27

In deze tiende podcast uit de serie 'Emotioneel Vastgebonden' ontdek je hoe vastgelopen emoties je dagelijks leven beïnvloeden - herkenbaar in die momenten waarop relaties stroef lopen. We delen openhartig hoe Jaldhara geïrriteerd raakte toen Briant's moeder onverwacht binnenkwam tijdens werk, en hoe Briant in India worstelde met schuldgevoel bij e…

1
624. Je bent meer dan het kind van emotioneel niet beschikbare ouders 56:46

2M ago56:46

56:46

Als kind van emotioneel niet beschikbare ouders heb je geleerd om je aan te passen, klein te maken of juist te presteren. We bespreken openhartig wat het betekent als ouders er praktisch wel waren, maar emotioneel onbereikbaar. Hoe bepaalde patronen in je leven steeds terugkomen en waarom je soms denkt: "Ik begrijp mezelf gewoon niet." Door je bewu…

1
Ik doe het ook nooit goed 11:00

2M ago11:00

11:00

Voor wie doe je het eigenlijk? Je steekt je tijd, energie en aandacht in anderen. Je helpt, luistert en past je aan. Maar als je eerlijk bent… krijg je daar echt iets voor terug? Of doe je het vooral omdat je hoopt op waardering? Omdat je niet wilt dat mensen boos of teleurgesteld in je zijn? 🔥 Tijd voor een realiteitscheck. Je doet je best. Maar h…

1
Heb jij last van FOPO? (fear of people's opinions) 34:49

2M ago34:49

34:49

Hoe hard laat jij je leven beïnvloeden door FOPO, de angst voor de meningen van andere mensen? En als het antwoord "nogal" is, wat kan je er dan juist aan doen? Wil je regelmatig van me horen en dieper duiken in de onderwerpen van deze podcast? Word dan lid van Club Foert. Voor 25 euro per maand maak je deel uit van de leukste plek van het hele int…

1
623. De 12 meest voorkomende misverstanden over Emotioneel Vastgebonden zijn 45:56

2M ago45:56

45:56

Ken je dat gevoel? Je wil veranderen, maar iets houdt je tegen. In podcast 623 ontmaskeren we de 12 misverstanden die ons emotioneel gevangen houden. Of je nu denkt "Als ik maar genoeg inzicht heb..." of "Ik moet het zelf oplossen" – we laten zien waarom echte verandering niet in je hoofd gebeurt, maar in je lijf. Met praktische voorbeelden en insp…

1
Welkom in Club Foert! 🗝️🩷💜🌹 29:20

2M ago29:20

29:20

Vandaag stel ik je eindelijk en met trots mijn nieuwste project voor: Club Foert, een heerlijke club voor iedereen die graag dieper wil duiken met de onderwerpen uit deze podcast, en dat in groep wil doen. In deze podcast vertel ik je alles over mijn coole plannetjes en hoe je kunt meedoen. Wil je regelmatig van me horen en dieper duiken in de onde…

1
Richard Hoofs: over Bezieling, Egyptische wijsheid en Hollistische Geneeskunde | #154 48:50

2M ago48:50

48:50

Richard Hoofs is huisarts, acupuncturist en coach met een holistische benadering van gezondheid. Hij combineert westerse geneeskunde met oosterse wijsheden zoals Ayurveda en traditionele Chinese geneeskunde. In zijn praktijk en boeken legt hij de nadruk op de verbinding tussen lichaam en ziel, waarbij hij ziekte ziet als een signaal van disbalans. …

1
622. Van Oordeel naar Oplossing | Waarom "Wat Werkt" Beter is dan "Wat Goed Is" 1:01:15

2M ago1:01:15

1:01:15

Ben jij ook zo hard voor jezelf als dingen "fout" gaan? In deze aflevering delen we waarom het vervangen van 'goed/fout-denken' door 'wat werkt wel/wat werkt niet-denken' je leven kan veranderen. Luister naar hilarische verhalen over opgedrongen havermoutpap, ongemakkelijke etentjes in India en andere momenten waarop goedbedoelde acties totaal niet…

1
Conflicten vermijden 11:53

2M ago11:53

11:53

Waarom je conflicten vermijdt (en hoe je het doorbreekt) In deze aflevering duiken we dieper in de reden waarom je thuis sneller conflicten vermijdt dan op je werk. Waarom laat je je grenzen makkelijker los in je privéleven, terwijl je in je bedrijf geen moeite hebt om 'nee' te zeggen? Het is tijd om dit patroon door te breken en sterker in je scho…

1
621. Het fundament van emotioneel vastgebonden zijn 34:31

2M ago34:31

34:31

Voel jij je soms ook onverwacht klein, boos of verdrietig in bepaalde situaties? Raak je "getriggerd" zonder precies te weten waarom? In deze achtste aflevering van onze speciale woensdag-serie gaan we naar de kern van Emotioneel Vastgebonden zijn: Innerlijke Onveiligheid. We onthullen de 'kindhypnose' - de onbewuste programmering uit je jeugd die …

1
620. Waarom je boosheid niet mag negeren (en hoe je ermee omgaat) 39:28

2M ago39:28

39:28

Vandaag gaan we een volgende laag dieper in op het onderwerp boosheid. Veel mensen worstelen met deze emotie, of het nu gaat om onderdrukte boosheid, onredelijke uitbarstingen of een sluimerend gevoel van verongelijktheid. We laten je zien hoe boosheid vaak verborgen ligt onder lagen van verwarring, verdriet, angst en freeze, en hoe je door deze la…

1
Verliefd op een ander 9:01

3M ago9:01

9:01

💡 Wat als je verliefd wordt op iemand anders terwijl je al een relatie hebt? In deze aflevering van De Joke Bruggenkamp Podcast duiken we in de complexiteit van gevoelens voor een ander terwijl je in een bestaande relatie zit. Joke Bruggenkamp biedt inzichten en praktische adviezen om met deze emoties om te gaan. Ze benadrukt het belang van zelfref…

1
Cringe is vrijheid met Melanie De Mol 1:22:06

3M ago1:22:06

1:22:06

Vandaag spreek ik met Melanie De Mol, cursiste en coachee, over het belang en de vrijheid van cringe mogen zijn en wat daar zoal mee te winnen en te leren valt. Wil je regelmatig van me horen en dieper duiken in de onderwerpen van deze podcast? Word dan lid van Club Foert. Voor 25 euro per maand maak je deel uit van de leukste plek van het hele int…

1
619. Emotioneel vastgebonden | Jezelf Verliezen of juist Jezelf Vinden 51:57

3M ago51:57

51:57

Duik mee in deze krachtige aflevering waarin we de impact van emotionele verstrikking op je leven verder onder de loep nemen. We onderzoeken hoe ouderlijke verwachtingen en oude conditioneringen je in de weg staan om écht jezelf te zijn. In plaats van jezelf te ‘vinden’ – omdat je jezelf nooit volledig hebt gekend – zeggen wij dat het erom gaat je …

1
Janine Schimmelpenninck: over Geluk, Vrijheid en Verbondenheid | #153 46:47

3M ago46:47

46:47

Janine Schimmelpenninck is auteur, trainer en grondlegger van de Natural Skills psychologie, een benadering die gebaseerd is op de natuurlijke werking van onze psyche. Ze is oprichter van The Orange Tree Foundation en The Orange Tree Academy, waarmee ze zich inzet voor de implementatie van natuurlijke psychologie in onderwijs, bedrijfsleven en same…

1
618. Koppigheid Ontleed | Van Verzet naar Verbinding 55:24

3M ago55:24

55:24

In deze Podcast duiken we in de oorsprong van koppigheid en hoe het je relaties beïnvloedt. Ontdek hoe oud gedrag zoals vasthouden aan je gelijk en emotionele blokkades jouw innerlijke groei limiteren. Leer praktische manieren om deze patronen te doorbreken en ruimte te maken voor authentieke verbindingen, meer emotionele wendbaarheid en persoonlij…

1
617. Schuldgevoel | De kracht die je emotioneel vastgebonden houdt 44:34

3M ago44:34

44:34

Schuldgevoel is een emotionele force die je gevangen kan houden, zonder dat je het doorhebt. Het kan je energie vreten, je klein houden en je beletten om volledig jezelf te zijn. Schuldgevoel beinvloedt je relaties, je business en zelfs je zelfbeeld. Maar waar komt je schuldgevoel vandaan? Hoe ontstaat het en, nog belangrijker, hoe bevrijd je jezel…

1
616. De kloof tussen wie je bent en wie je laat zien 39:40

3M ago39:40

39:40

Leef jij echt zoals je zegt dat je leeft? Of zit er een kloof tussen wat je uitdraagt en wat je werkelijk doet? In deze aflevering duiken we in de kloof—het verschil tussen je woorden en je daden. Waarom is die er? Hoe herken je hem? En vooral: hoe verklein je hem? We delen inzichten uit onze coachingpraktijk én onze eigen ervaringen. Want pas als …

1
De kracht van vaneigens 20:20

3M ago20:20

20:20

Vaneigens is niet alleen een mooi Vlaams woord, het is ook een woord dat volgens mij helpend kan zijn in heel wat dagelijkse levens. In een wereld waarin veel focus ligt op geluk en extase en avontuur en het najagen van vreugde, kan een welgemikte vaneigens verzachtend en troostend werken. Wil je regelmatig van me horen en dieper duiken in de onder…

1
615. Hoe trauma je Emotioneel Vastgebonden houdt 29:50

3M ago29:50

29:50

Wat is er eigenlijk nodig om je Emotioneel Vrij te voelen? En wat is er eigenlijk nodig om Emotioneel Vrij te zijn? In deze podcast nemen we je mee en vertellen we je er alles over. Hoe komt het eigenlijk dat iedereen, zonder uitzondering, zich Emotioneel Onvrij voelt? Hoe ziet Emotionele Onvrijheid er dan uit in je dagelijkse leven. Hoe manifestee…

1
Maria Johanna: over Plantmedicijnen, Microdosing en Transformatie 50:01

3M ago50:01

50:01

Maria Johanna is de oprichtster van House of Oneness en begeleidt mensen in hun spirituele ontwaking met plantmedicijnen zoals Ayahuasca en Kambo. Haar reis begon in 2013, wat leidde tot diepe persoonlijke transformatie en een hernieuwde verbinding met haar ziel. Ze is auteur van Quarterlife Challenge, Angel Kisses en Microdosing. Maria inspireert …

1
614. Anger Management in Actie | Van Woede naar Wijsheid 50:42

3M ago50:42

50:42

Waarom lost de klassieke vorm van Anger Management niks wezenlijks op? Vandaag geven wij onze mening over Woede. Wat is het? Waar komt het vandaan? En hoe los je het blijvend op? Wij zeggen dat je woede niet werkelijk oplost met gedragsveranderende en gedrags regulerende oplossingen. Tuurlijk werkt het en natuurlijk verandert er iets in het gedrag.…

1
Crisis als kans met Jolien Legrand 1:09:36

3M ago1:09:36

1:09:36

Hoe belangrijk is het bepalen en volgen van je levensritme voor je mentale gezondheid? En hoe doe je dat in een kapitalistische maatschappij? Waar zit de kans na de crisis? Samen met Jolien Legrand van Yule coaching ga ik op zoek naar antwoorden. Wil je regelmatig van me horen en dieper duiken in de onderwerpen van deze podcast? Word dan lid van Cl…

1
613. Emotioneel vastgebonden aan je kinderen | Overbescherming versus loslaten 46:10

3M ago46:10

46:10

Vandaag duiken we dieper in de wereld van de Emotionele Verstrikking. In deze podcast komt de ouder kind relatie aan bod. Bij het gros van de opvoedende ouders staat niet de volwassene aan het roer maar staat het Innerlijke Kind van de opvoeder aan het roer. We hebben het over de onderstroom van emotionele versmelting. Hoe ziet dat er uit? Wat zijn…

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Innerlijke Vrijheid Podcasts

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Korte handleiding