Artwork

Inhoud geleverd door Dr. Sam Chernak, DPT, Dr. Sam Chernak, and DPT. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Dr. Sam Chernak, DPT, Dr. Sam Chernak, and DPT of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.
Player FM - Podcast-app
Ga offline met de app Player FM !

How to Use Cycle Tracking to Guide Your Workouts and Prevent Pain Flare-ups

33:04
 
Delen
 

Manage episode 353459353 series 3376272
Inhoud geleverd door Dr. Sam Chernak, DPT, Dr. Sam Chernak, and DPT. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Dr. Sam Chernak, DPT, Dr. Sam Chernak, and DPT of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

Most of us track our menstrual cycles so we don’t get stuck on a 4-hour plane ride without tampons. But have you ever tried planning your workouts around your cycle to get maximum benefits? Or planning your business tasks based on what phase you’re in to take advantage of your energy levels?

Cycle tracking can also be an incredible tool to prevent pain flare-ups so you can consistently get back to those hard, sweaty, athletic workouts you love to do!

In this episode you’ll hear:

  • Why you should plan your workouts around your menstrual cycle
  • How tracking can help you prevent pain flare-ups when working out
  • Exercise recommendations for each phase and why that’s important
  • What exactly to track and how
  • Specific tools to help you track your cycle

Join my email list to get the deets on my upcoming FREE workshop, “How To Get Back to High Impact Workouts Without F*cking Up Your Back” https://drsamchernak.ck.page/6d1d62d5e5

Learn more about working with me: https://www.drsamchernak.com/work-with-me

Connect on Instagram: https://www.instagram.com/drsamchernak/

Tools mentioned in the episode:

Cycle tracking apps: Flo, Clue, Stardust

Kate Northrup Do Less Planner: https://shop.theorigincompany.co/

  continue reading

29 afleveringen

Artwork
iconDelen
 
Manage episode 353459353 series 3376272
Inhoud geleverd door Dr. Sam Chernak, DPT, Dr. Sam Chernak, and DPT. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Dr. Sam Chernak, DPT, Dr. Sam Chernak, and DPT of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

Most of us track our menstrual cycles so we don’t get stuck on a 4-hour plane ride without tampons. But have you ever tried planning your workouts around your cycle to get maximum benefits? Or planning your business tasks based on what phase you’re in to take advantage of your energy levels?

Cycle tracking can also be an incredible tool to prevent pain flare-ups so you can consistently get back to those hard, sweaty, athletic workouts you love to do!

In this episode you’ll hear:

  • Why you should plan your workouts around your menstrual cycle
  • How tracking can help you prevent pain flare-ups when working out
  • Exercise recommendations for each phase and why that’s important
  • What exactly to track and how
  • Specific tools to help you track your cycle

Join my email list to get the deets on my upcoming FREE workshop, “How To Get Back to High Impact Workouts Without F*cking Up Your Back” https://drsamchernak.ck.page/6d1d62d5e5

Learn more about working with me: https://www.drsamchernak.com/work-with-me

Connect on Instagram: https://www.instagram.com/drsamchernak/

Tools mentioned in the episode:

Cycle tracking apps: Flo, Clue, Stardust

Kate Northrup Do Less Planner: https://shop.theorigincompany.co/

  continue reading

29 afleveringen

Alle afleveringen

×
 
Loading …

Welkom op Player FM!

Player FM scant het web op podcasts van hoge kwaliteit waarvan u nu kunt genieten. Het is de beste podcast-app en werkt op Android, iPhone en internet. Aanmelden om abonnementen op verschillende apparaten te synchroniseren.

 

Korte handleiding

Luister naar deze show terwijl je op verkenning gaat
Spelen