))
Are you getting the right kind of sleep?
Manage episode 428303979 series 3585700
Inhoud geleverd door Professional Herbal Instruction Inc. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Professional Herbal Instruction Inc of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.
Matt Walker Sleep is your Superpower
- Value of sleep
- Age a decade
- Sleep and Learning and memory decline
- Immune system
- WHO says that working at night is a carcinogen
What can you do?
- More sunlight
- avoid screens before bed
- cut out the caffeine and alcohol
- create a sleep sanctuary
- cool the room 65º
- as dark as possible
- Pharma- does not create the necessary deep sleep
- supplements - Nerquilizer and Chillin
- Grounding
90 afleveringen
Delen
