))
068 Master these if you want to become a Games athlete
Manage episode 422988707 series 3498945
Inhoud geleverd door Paul Weber. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Paul Weber of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.
Strength
1. Lean Body Mass
M - 200 lbs @8-10% body fat. 185 lbs of lean mass.
F - 150 lbs @14-20% body fat. 125 lbs of lean mass.
2. Squat Strength
2-2.5x bodyweight back squat
3. Olympic Lifting Skill
Snatch 65% of back squat
Gymnastics
1. Straddle L Rope Climb
2. Hollow Back Press
Conditioning
1. 6:40/7:40 2k Row (1:40/500m / 1:55/500m)
100 afleveringen
Delen
