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¿Has escuchado sobre los rangos incompletos de movimiento y cómo pueden ser una herramienta poderosa para ganar fuerza y músculo?
En este episodio vamos a platicar sobre los fundamentos del rango de movimiento y te mostraré cómo entrenar de forma estratégica para sacar el máximo provecho de cada repetición.
Veremos por qué la fuerza no es simplemente una característica, sino una habilidad que depende de varios factores, y cómo los rangos parciales pueden ayudarte a optimizarla.
También hablaremos del porqué no es necesario trabajar siempre en rangos completos y cómo una combinación entre rangos parciales y completos puede marcar la diferencia en tu progreso.
Finalmente, si te has preguntado si deberías añadir series con rango incompleto de movimiento en tus entrenamientos, te daré algunas recomendaciones para saber cuándo y cómo hacerlo de manera efectiva.
Atajos Del Episodio
01:45 - Fundamentos Del Rango De Movimiento
06:31 - La Fuerza No Es Una Característica, Es Una Habilidad Relativa
10:47 - Rangos Parciales De Movimiento y La Ganancia De Fuerza y Músculo
12:28 - No Demasiada Longitud Muscular Larga
15:07 - Combinar Rangos Parciales y Completos
18:06 - ¿Deberías Añadir Series Con Rango Incompleto De Movimiento?
21:36 - Conclusión
246 afleveringen
¿Has escuchado sobre los rangos incompletos de movimiento y cómo pueden ser una herramienta poderosa para ganar fuerza y músculo?
En este episodio vamos a platicar sobre los fundamentos del rango de movimiento y te mostraré cómo entrenar de forma estratégica para sacar el máximo provecho de cada repetición.
Veremos por qué la fuerza no es simplemente una característica, sino una habilidad que depende de varios factores, y cómo los rangos parciales pueden ayudarte a optimizarla.
También hablaremos del porqué no es necesario trabajar siempre en rangos completos y cómo una combinación entre rangos parciales y completos puede marcar la diferencia en tu progreso.
Finalmente, si te has preguntado si deberías añadir series con rango incompleto de movimiento en tus entrenamientos, te daré algunas recomendaciones para saber cuándo y cómo hacerlo de manera efectiva.
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01:45 - Fundamentos Del Rango De Movimiento
06:31 - La Fuerza No Es Una Característica, Es Una Habilidad Relativa
10:47 - Rangos Parciales De Movimiento y La Ganancia De Fuerza y Músculo
12:28 - No Demasiada Longitud Muscular Larga
15:07 - Combinar Rangos Parciales y Completos
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