De rugzak van het leven: Belasting en Belastbaarheid in balans

Corpus Codes

De rugzak van het leven. Belasting en belastbaarheid in balans.

Wekom terug bij de podcast! In deze aflevering duiken Carel en Nancy in het concept van belasting versus belastbaarheid, een onderwerp dat essentieel is voor zowel fysiek als mentaal welzijn.

Kernpunten:

-Het principe van belasting en belastbaarheid wordt verkend met dagelijkse voorbeelden zoals chronische rugpijn (lumbago) en knieklachten. Een anekdote over Carels oom met rugpijn onthult hoe psychosociale stressoren zijn draagkracht beïnvloedden.

- Life Changing Events: Deze kunnen de balans tussen wat je aankan en wat het leven eist verstoren. Zelfs positieve gebeurtenissen vereisen aanpassing en energieverbruik.

- Meerdimensionale aanpak: Fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal, en zingeving worden besproken als integrale componenten van iemands algehele gezondheid.

- Carel beschrijft een mooie metafoor: Vergelijking met een bijenkorf om te illustreren hoe verschillende aspecten van ons leven verbonden zijn.

- Bio-Psycho-Sociaal Model: Bespreking van Engel's model dat benadrukt hoe lichamelijke klachten vaak meerdere oorzaken hebben die buiten puur fysieke diagnoses vallen.

- Copingstijlen & Stressmanagement: Hoe individuen reageren op stress heeft een grote impact op hun algemene welzijn.

- Energiebalans:

Het belangrijkste concept is de 'energievat'-metafoor: elke actie kost energie; herstellen vereist energie, voedingstoffen. Factoren zoals bewegingsarmoede of juist overtraining kunnen de balans negatief beïnvloeden.

- Praktijkvoorbeeld Whiteboard-oefening: Reflecteren op je persoonlijke tijdlijn van het ontstaan van een klacht of onbalans, kan leiden tot beter zelfinzicht en het terugwinnen van controle over eigen gezondheid.

Inzichten:

1. Gezondheidsklachten moeten altijd binnen context worden gezien – niet alleen door medische diagnoses maar ook door bijvoorbeeld sociale omstandigheden te beschouwen.

2. Wat je opbouwt voor je twintigste kan later veel waarde hebben. Het is daarnaast nooit te laat om gezond(er) te zijn/worden als doel te hebben en je hoeft daarvoor geen zwaar schema te volgen.

3. Stress moet niet alleen als negatief worden zien; het motiveert ons ook om acties te ondernemen ter verbetering of bescherming.

4. Taalgebruik kan onbewust reflecteren op onze interne staat – bijv., uitdrukkingen gebruiken zoals "het is bijna achter de rug" wanneer men praat over problematiek.

Deze podcast aflevering biedt je praktisch advies over hoe je je eigen draagkracht kan vergroten door middel van zelfreflectie en brede bewustwording rondom persoonlijke keuzes in lifestyle, copingmechanismen, energie management én sociale invloeden.

Bronnen/achtergond info en links:

Bezoek de website van Schott & Co

Het FOOD - MOVE - MIND concept

Carel Schott op Linkedin

Nancy de Vos op Linkedin

Key health: Instagram