Podcast del blog de divulgación Mi Dieta Cojea. Contenidos sobre Nutrición, Dietética, Alimentación y Ciencia.
…
continue reading
Inhoud geleverd door María Merino Fernández. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door María Merino Fernández of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.
Player FM - Podcast-app
Ga offline met de app Player FM !
Ga offline met de app Player FM !
1766. Barreras del peso.
MP3•Thuis aflevering
Manage episode 415641642 series 1460031
Inhoud geleverd door María Merino Fernández. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door María Merino Fernández of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.
Al intentar perder peso, es útil distinguir entre factores que puedes modificar y aquellos que no. Aquí te doy una descripción general:Factores no modificables
Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.
…
continue reading
- Genética: Algunos genes afectan cómo tu cuerpo procesa alimentos y almacena grasa, así como tu predisposición a ciertas enfermedades relacionadas con el peso.
- Edad: A medida que envejecemos, nuestro metabolismo tiende a desacelerarse, y la composición corporal cambia, haciendo que sea más difícil perder peso.
- Sexo: Las diferencias hormonales y de composición corporal entre hombres y mujeres pueden influir en la distribución de la grasa corporal y en cómo se pierde peso.
- Condiciones médicas preexistentes: Algunas condiciones médicas, como problemas de tiroides o síndrome de ovario poliquístico (SOP), pueden afectar el peso.
- Dieta: Cambiar lo que comes, cuánto comes y cuán a menudo comes puede tener un gran impacto en tu peso.
- Actividad física: El ejercicio regular ayuda a quemar calorías y a construir músculo, lo cual es crucial para aumentar el metabolismo.
- Hábitos de sueño: Dormir bien es esencial para mantener un metabolismo saludable y regular hormonas que afectan el apetito y el almacenamiento de grasa.
- Manejo del estrés: El estrés crónico puede llevar al aumento de peso debido a los efectos del cortisol, una hormona del estrés que puede aumentar el apetito y promover la acumulación de grasa abdominal.
- Entorno social y cultural: El entorno en el que vives puede influir en tus opciones alimentarias y de actividad física. La presión social y la disponibilidad de alimentos poco saludables pueden ser obstáculos significativos.
- Salud mental: La depresión, ansiedad, y otros problemas de salud mental pueden hacer más difícil mantener hábitos saludables.
- Acceso económico: La capacidad económica afecta la disponibilidad de opciones saludables, como alimentos frescos y lugares adecuados para hacer ejercicio.
- Conocimiento y habilidades: La falta de información o habilidades para elegir y preparar alimentos saludables puede ser una barrera importante.
Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.
1152 afleveringen
MP3•Thuis aflevering
Manage episode 415641642 series 1460031
Inhoud geleverd door María Merino Fernández. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door María Merino Fernández of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.
Al intentar perder peso, es útil distinguir entre factores que puedes modificar y aquellos que no. Aquí te doy una descripción general:Factores no modificables
Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.
…
continue reading
- Genética: Algunos genes afectan cómo tu cuerpo procesa alimentos y almacena grasa, así como tu predisposición a ciertas enfermedades relacionadas con el peso.
- Edad: A medida que envejecemos, nuestro metabolismo tiende a desacelerarse, y la composición corporal cambia, haciendo que sea más difícil perder peso.
- Sexo: Las diferencias hormonales y de composición corporal entre hombres y mujeres pueden influir en la distribución de la grasa corporal y en cómo se pierde peso.
- Condiciones médicas preexistentes: Algunas condiciones médicas, como problemas de tiroides o síndrome de ovario poliquístico (SOP), pueden afectar el peso.
- Dieta: Cambiar lo que comes, cuánto comes y cuán a menudo comes puede tener un gran impacto en tu peso.
- Actividad física: El ejercicio regular ayuda a quemar calorías y a construir músculo, lo cual es crucial para aumentar el metabolismo.
- Hábitos de sueño: Dormir bien es esencial para mantener un metabolismo saludable y regular hormonas que afectan el apetito y el almacenamiento de grasa.
- Manejo del estrés: El estrés crónico puede llevar al aumento de peso debido a los efectos del cortisol, una hormona del estrés que puede aumentar el apetito y promover la acumulación de grasa abdominal.
- Entorno social y cultural: El entorno en el que vives puede influir en tus opciones alimentarias y de actividad física. La presión social y la disponibilidad de alimentos poco saludables pueden ser obstáculos significativos.
- Salud mental: La depresión, ansiedad, y otros problemas de salud mental pueden hacer más difícil mantener hábitos saludables.
- Acceso económico: La capacidad económica afecta la disponibilidad de opciones saludables, como alimentos frescos y lugares adecuados para hacer ejercicio.
- Conocimiento y habilidades: La falta de información o habilidades para elegir y preparar alimentos saludables puede ser una barrera importante.
Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.
1152 afleveringen
Alle afleveringen
×Welkom op Player FM!
Player FM scant het web op podcasts van hoge kwaliteit waarvan u nu kunt genieten. Het is de beste podcast-app en werkt op Android, iPhone en internet. Aanmelden om abonnementen op verschillende apparaten te synchroniseren.