C.53. Los 12 ERRORES más comunes al empezar a hacer ejercicio NUEVAMENTE

Coach Mateo Fitness Podcast

1. Pensar que te vas a poner como el o la de la revista "ojo es modelo y le pagan por su imagen, y su foto fue con una luz y bronceado especial, NO vive asi" ...
   
2. Hacer lo que hacen los demás en el gym, cross o el del vídeo de entrenamiento. Haz lo que esta en tus posibilidades.
   
3. MOTIVARSE y hacer ejercicio hasta que ya no puedas.... "Suerte al día siguiente,"
   
4. Desesperarte y sentirse mal por no ver resultados de inmediato
   
5. NO calentar y no Estirar al final. Todos lo hemos hecho y nos arrepentimos por el dolor muscular que se siente.
   
6. Tomarse un licuado de leche con banana. La digestión es muy pesada y posiblemente vomites.
   
7. hacer tu GYM BUDDY una persona que no le gusta hacer ejercicio y que te va a sonsaquear a faltar al entrenamiento
   
8. Usar mucho peso pensando que porque podías antes aun puedes hacerlo
   
9. Pensar que porque pagas la mensualidad significa que ya vas a ir a entrenar. La mayoría de las personas pagan y no van por decidia,, falta de motivación, o porque simplemente "van a empezar mañana"
   
10. Pensar que con ir al gym vas a tener resultados. La clave del los resultados esta en la constancia, la intensidad y la duración de tu entrenamiento.NO tener un plan de acción. Seguido queremos empezar y cuando estamos listos, no sabemos que hacer.
    
11. Usa un pulsómetro para medir tus resultados del día. Es esencial que sepas que es lo que pasa en tu corazón, tu frecuencia cardíaca, cuantas calorías quemaste en cuanto tiempo y a que intensidad. Mi recomendación es un Myzone porque asi puedo hacer el trabajo a distancia coachearte adecuadamente.
    
12. No asesorarte con un experto (REAL) con un plan de resultados a corto, mediano y largo plazo. Es lo mismo que ver videos en youtube