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Rumiación mental y ansiedad - ADE con Darío Benítez #29
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En este episodio, exploramos la rumiación mental y su impacto en nuestra salud mental. La rumiación se refiere a la tendencia de una persona a repetir pensamientos negativos o preocupantes de forma persistente y compulsiva. Desde la perspectiva de las terapias contextuales, la rumiación se considera una estrategia ineficaz para manejar el malestar emocional, ya que tiende a mantener a la persona atrapada en pensamientos y emociones dolorosas.
En el episodio de hoy tocaremos los siguientes puntos:
- Función de la rumia cognitiva.
- Rumia como estrategia de evitación.
- Rumia y Trastorno de Ansiedad Generalizada.
- Técnica de los 2 minutos para detectar la rumia o la fusión cognitiva.
- Pensamientos gatillo y defusión.
- Metáfora del autobús y de la radio.
- No todo son técnicas mentales. No olvides que hay problemas que invitan a tus pensamientos.
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