Beste Retreat podcasts (2024)

1
Inspiratie na 4 dagen retreat in Marokko/Marrakech 22:39

4h ago22:39

22:39

Voor mijn eigen ontwikkeling ben ik 4 dagen op retreat geweest in Marokko, met een Nederlandse coach. Ik ben heel erg gelukkig, en had dus niet per se iets 'nodig'. En juist dat is een lastige positie als je wilt groeien. Want er is nogal veel te verliezen. Als je in een situatie zit waar je echt uit wilt, als je ongelukkig bent, is het vaak een so…

1
Hoe ga je wijs om met uitdagingen in je relatie en de opvoeding? met Ashkaine Hora Adema 55:21

1d ago55:21

55:21

Ashkaine is wat ons betreft een indrukwekkende, wijze en mooie vrouw. Ze heeft meerdere uitdagingen in haar leven overwonnen, zowel op het gebied van de liefde als haar gezondheid. Als relatiecoach & counselor neemt ze geen blad voor haar mond, ze gaat direct richting de kern en daagt je uit eigenaarschap te nemen over jouw stuk. Ze laat zien dat j…

1
Je date neemt ineens afstand of laat niets meer horen 17:10

6d ago17:10

17:10

Dit was een vraag van een van mijn volgers, of ik hier een podcast aflevering over kon opnemen. Of course! Situatie: Je date een tijdje leuk met iemand, en ineens wordt het afstandelijker. Of, hij laat helemaal niets meer horen. What to do? Je hoort het in de aflevering. Wil je in gesprek over de Upgrade? Dat kan hier Of lees hier eerst meer. Volg …

1
SPECIAL Angst - GZ-Psycholoog Jantien van der Wijngaard 57:03

8d ago57:03

57:03

Al tijden vroeg ik mijzelf af, zijn hoogbegaafde kinderen angstiger dan niet hoogbegaafde kinderen? Als dat zo is, hoe komt dat dan? Klopt het, dat er bepaalde methodieken bij HB-ers niet werken, hoe zit dat? Wat werkt er dan wel? Wat kan je als ouder doen wanneer je HB kind heel angstig is? Ik sprak voor deze special met Jantien van der Wijngaard.…

1
De toekomst van de liefde met Roanne van Voorst 54:46

20d ago54:46

54:46

We gaan in gesprek met Roanne van Voorst: antropologe van de toekomst. Roanne heeft onderzocht welke trends mogelijk hun stempel gaan drukken op de liefde. Om de impact hiervan te meten deed ze veldonderzoek. Zo probeerde ze seks te hebben met een seksbot, woonde ze een periode bij een polyamoreus drietal en deed ze een verassende ontdekking onder …

1
Een positieve kijk op hoogbegaafdheid - Juf Sofie - Passend onderwijs 48:41

22d ago48:41

48:41

Deze keer ga ik in gesprek met 'juf Sofie.' Klaar voor een gesprek op tempo? ;-) Sofie van de Waart is bekend(er) geworden door de docu 'De Utupie van Juf Sofie.' Ze heeft de award 'vrouw in de media' gewonnen, is dagvoorzitter, schrijft columns, heeft twee boeken op haar naam staan etcetera, maar is vooral...Juf! Daar is alles mee begonnen. Ze ver…

1
Als je wilt gaan voor het aller beste: 3 motiverende reminders 16:59

23d ago16:59

16:59

Je vriendinnen wie jou graag in een relatie willen, kunnen van alles zeggen: Misschien moet je niet zo veeleisend zijn Misschien moet je die ene nog een kans geven.. Waarom ga je niet terug naar die ene ex? Allemaal lief bedoeld. Maar voor jou is het hebben van een relatie, niet belangrijker dan het zijn met de juiste match. Samen verliefd zijn, bo…

1
Hoe werkt het mannenbrein in relaties? 46:33

29d ago46:33

46:33

Hoe we ons gedragen in een relatie wordt beïnvloed door de cultuur waarin we opgroeien, ons gezin van herkomst en de tijdsgeest. Maar ook door onze biologie. In deze aflevering gaan we in gesprek met Mathijs Dingjan van mannenbrein.nl en bespreken we welke impact het mannelijk brein heeft op daten en relaties. En hoe je daar als vrouw het best mee …

1
When you know, you know: Klant Dyonne over het ontmoeten van haar droomman 23:29

1M ago23:29

23:29

Als je de juiste ontmoet, weet je het. Ik wil hier steeds meer klanten over aan het woord laten, omdat het gewoon helpt om deze gevoelens beter te snappen. Deze aflevering gaat je dichter bij je intuitie brengen. Dyonne kan onwijs leuk delen over hoe zij haar man heeft ontmoet, ook net na een andere relatie en in een chaotische periode. Maar ze wis…

1
Een positieve kijk op hoogbegaafdheid - Dr. Sven Mathijssen - plv hoofdopleider ECHA 45:10

1M ago45:10

45:10

In deze episode mag ik in gesprek met dr. Sven Mathijssen. Sven heeft de opleiding psychologie gevolgd, richting Kinder & Jeugd. Hij is op jongere leeftijd op een bijzondere manier in aanraking gekomen met hoogbegaafdheid en combineert nu allerlei mooie dingen met betrekking tot HB met elkaar. Hij is bijvoorbeeld plaatsvervangend hoofdopleider bij …

1
How to become marriage material: En waarom je NIET bezig wilt zijn met bindingsangst 15:18

1M ago15:18

15:18

In deze aflevering geef ik je iets mee over hoe ik zelf marriage material heb ontmoet, en waarom je dus niet (meer) bezig wilt zijn met bindingsangst, je hechtingsstijl of wat dan ook in die richting. Want dit is dan precies wat je in een man ook krijgt.. Als je graag wilt daten om te trouwen, wil je deze luisteren. Call boeken? Opgeven voor de gra…

1
SPECIAL Leren leren - Dr. Boris Konrad - Neurowetenschapper en geheugentrainer 59:18

1M ago59:18

59:18

Voor de special ‘Leren leren’ ga ik in gesprek met een man die in het Guinness Book of Records staat onder het kopje: geheugen sport. Dr. Boris Konrad is neurowetenschapper en geheugentrainer en verbonden aan het Donders Instituut voor hersenen, cognitie en gedrag van het Radboud UMC in Nijmegen. Boris is keynote speaker over de hele wereld, heeft …

1
Hoe groei je richting een volwassen relatie? Vijf kenmerken van volwassen en onvolwassen gedrag. 53:31

2M ago53:31

53:31

Hoe maak je de groei richting een volwassen relatie? In deze podcast delen we 5 kenmerken van zowel een volwassen als een onvolwassen relatie. Hierdoor kun je - als single of als stel - gewoontes ontwikkelen die bijdragen aan een gezonde, verbonden en ondersteunende relatie.Door Dwight Gefferie & Mariëtte Ruggenberg

1
Dating apps, wanneer wel en wanneer niet? 16:09

2M ago16:09

16:09

In deze aflevering mijn visie op dating apps. Misschien weet je dat ik groot fan ben van daten in het wild :-) In deze aflevering leg ik je uit waarom precies. Maar ook, deel ik over mijn eigen date fase, toen ik apps ging uittesten. Daar is mijn visie namelijk nog meer door genuanceerd. Laat me vooral jouw ervaringen weten via DM Of boek een gespr…

1
Waarom zelfliefde overrated is (en waar je wel op wilt focussen) 24:33

2M ago24:33

24:33

Waarom je niet eerst van jezelf hoeft te houden, voordat je een goede partner bent. Sterker nog, zelfliefde zegt weinig over het zijn van een goede partner. In de aflevering nuanceer ik m voor je. Stuur me een DM Of boek een call als je benieuwd bent naar de Upgrade (mijn nieuwe programma) Support the show…

1
SPECIAL Creatieve hoogbegaafdheid - Frederique van der Heijde 1:02:00

2M ago1:02:00

1:02:00

Veel ouders vroegen om meer info over creatieve hoogbegaafdheid. Deze groep HB-ers is toch moeilijker 'te vangen' en er is minder voor en over te vinden. Frederique van der Heijde weet heel veel over creatieve hoogbegaafdheid! Ze is coach en expert persoonlijk leiderschap bij hoogbegaafdheid en heeft juist heel veel creatievelingen in haar praktijk…

1
Hoe fearless ben jij in de liefde? 43:15

2M ago43:15

43:15

Hoe moedig ben jij in de liefde? Ben je iemand die er volledig induikt, of stel je jezelf (en je potentiële partner) eerst kritische vragen? In deze aflevering bespreken Mariëtte en Dwight het pad dat zij het liefst bewandelen en hoe de verschillende benaderingen verband houden met de manier waarop je gehecht bent.…

1
Splitten op de date 19:11

2M ago19:11

19:11

Dat ik hier nog een aflevering over zou opnemen haha Splitten op de date.. Als je me kent weet je mijn visie. Maar de nuancering, geeft je taal om dit met jouw date te communiceren als je dat wilt. Als je me niet kent, dan gaat deze je misschien triggeren. Ook dan, luister de nuancering en deel vooral jouw visie met me via instagram of mail Stuur m…

1
Een positieve kijk op hoogbegaafdheid - Frans Corten - Loopbaanbegeleiding voor HB-ers 1:08:51

2M ago1:08:51

1:08:51

Frans Corten is de hoofdrolspeler in deze episode. Een bijzonder gesprek, alsof we samen rustig op een veranda naar de paarden van de buren zaten te kijken in de avondzon met een kopje thee. Frans is loopbaanbegeleider voor hoogbegaafden. Sommige van jullie kennen Frans wellicht al dankzij het boek wat hij heeft geschreven 'Uitzonderlijk Talent.' M…

1
Ik ben intiem geweest en nu ghost hij me 14:44

2M ago14:44

14:44

Deze situatie kent helaas bijna iedere vrouw wel. Je hebt een fijne connectie met een man Het is allemaal leuk.. En dan ben je intiem, en ineens wordt het contact minder. Of, hij ghost je volledig. Wat kun je dan doen? In deze aflevering deel ik een bericht met je wat je kunt sturen, plus nog meer inspiratie vanuit mijn eigen visie die jou gaat hel…

1
De 6 fases van liefdesverdriet na een break-up 51:19

2M ago51:19

51:19

Valentijnsdag staat om de hoek... of je deze dag nu samen doorbrengt of alleen. In deze eerste aflevering van seizoen 5 steken we je een hart onder de riem. We bespreken de fasen waar je doorheen gaat na een break-up, wat het meest uitdagend is aan deze periode en hoe lang je kunt verwachten dat je liefdesverdriet duurt (het lijkt soms voor eeuwig …

1
Waarom niet goed genoeg zijn, iets goeds is. 17:17

2M ago17:17

17:17

Ik ben niet goed genoeg, vervangen door 'ik ben wel goed genoeg', helpt vaak maar tijdelijk. Als je nu nog heel erg de angst voelt in jezelf om niet goed genoeg te zijn.. En steeds de bewijsdrang voelt om goed genoeg te zijn.. Dan gaat deze aflevering je bevrijding geven. De eerste 10 minuten van de podcast aflevering gaan over de titel. De laatste…

1
Wij stoppen... Laatste aflevering! (+ afscheidscadeau) 38:03

2M ago38:03

38:03

Na 5 jaar, 218 afleveringen en 5,3 miljoen(!) downloads stoppen wij met onze Psychologie van Succes Podcast. Zo spontaan als we 5 jaar geleden gestart zijn, zo spontaan stoppen we nu. We zijn super trots op wat we neergezet hebben maar toch is net nu mooi geweest. In onze allerlaatste podcast vertellen we er alles over. Afscheidscadeau We willen on…

1
De bevrijding als je als vrouw zwak kunt zijn 20:34

3M ago20:34

20:34

Je hoeft niet met een man te zijn wie alles voor je regelt. Want je kunt het zelf wel.. Dat weet ik. En jouw/een man weet dat waarschijnlijk ook echt wel. Maar.. Ik deel in deze aflevering over mijn eigen ervaring die ik deze week had. Was een nieuw gevoel voor me. Op vakantie, in Marokko, alles werd voor me geregeld door hem. Ik hoefde alleen maar…

1
Een positieve kijk op hoogbegaafdheid - Adi van den Brande - expert autisme en hoogbegaafdheid 1:02:11

3M ago1:02:11

1:02:11

Adi van den Brande is expert autisme & hoogbegaafdheid. Ze heeft een eigen praktijk in België, 't Lampje, en ondersteunt daar kinderen, ouders en professionals. Ze geeft trainingen op dit vlak, onder andere trainingen om echt te kunnen ervaren hoe het is om autistisch te zijn. Ze deelt een oefening in de podcast die best confronterend was! Adi vert…

1
Depressie vs. Expressie (Ervaring Jeff Foster Retreat) 26:15

3M ago26:15

26:15

Daar waar expressie is, kan geen depressie bestaan... klopt dat? In deze podcast deelt Albert zijn ervaringen van een bijzonder retreat van Jeff Foster. We gaan in op de vergelijking tussen Depressed en Deep-rest, is dat een woordgrapje, of leert deze vergelijking je iets? Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring v…

1
Loskomen van dat aantrekken-afstoten in dating/relatie 14:51

3M ago14:51

14:51

Aantrekken/afstoten, super irritant en ook pijnlijk. Het voelt onveilig. Er wordt vaak een stempel opgezet van bindingsangst, of verlatingsangst. Ik geloof hier niet in en bekijk het anders. In de aflevering deel ik inzichten en praktische voorbeelden met je, over hoe je de aantrekkingskracht weer kunt herstellen. En aan het einde deel ik nog iets …

1
Wees liever geen open boek bij je date/in je relatie - maar wat wel? 17:19

3M ago17:19

17:19

Deze aflevering is iets langer, maar wel weer praktisch! Ik deel voorbeelden met je die je vandaag al kunt oefenen. Mijn retreat klant zei over zichzelf 'Ik ben een open boek'. Maar dit is dus helemaal niet zo slim om bij je date te zijn. Of in je relatie. Want een open boek zijn, is iets anders dan open en kwetsbaar zijn naar elkaar. Als je jezelf…

1
IQ & A (8) met orthopedagoog drs. Marink van Kessel 48:38

3M ago48:38

48:38

In deze aflevering komen de volgende onderwerpen aan bod: * Mijn kind zit op HB onderwijs maar staat alsnog 'uit,' hoe krijg ik haar weer 'aan?' * Kan je HB zijn zonder cognitief echt op te vallen? * Hebben HB-ers altijd problemen? Of kan het gewoon goed gaan? * Mijn kind heeft een tic en is HB, hoe kan ik helpen? * Mijn kind is HB en dyslectisch, …

1
Waarom ik denk dat je niet emotioneel onbeschikbaar bent als je 'de verkeerde mannen kiest' 13:06

3M ago13:06

13:06

Na mijn Corona coma, weer een aflevering voor je Deze keer over waarom je op bepaalde type mannen valt, en dan de andere kant van 'je hebt een trauma'. Want ik denk dat de meeste mensen veel te snel zeggen dat ze iets van een verkeerde hechtingsstijl hebben, op de verkeerde mannen vallen, of bindingsangst hebben.. Hierdoor lopen veel vrouwen ontere…

1
Piekprestaties en "mijlpalen inplannen" 25:25

4M ago25:25

25:25

Wat als je dit jaar voor maar 1 doel mocht gaan? Wat zou je dan kiezen? Wat als je als ondernemer maar 1 marketingactie zou mogen doen? Hoe zou je dat dan doen? Wat als je dit jaar maar 1 mijlpaal zou mogen vieren? Hoe zou je succes onvermijdelijk maken? In deze podcast hebben we het niet over goede voornemens die niet concreet, meetbaar of haalbaa…

1
Alleen nog maar husband material daten 11:51

4M ago11:51

11:51

Er zijn geen leuke mannen meer over? Noooo, dat is ZO niet waar! Als ik iets heb geleerd door dit jaar veel te daten, is het dat er een overvloed is aan goede single mannen. Maar ze hebben geduld. Als je ze nu niet ontmoet, ligt dat aan iets anders. Misschien simpeler dan je denkt.. De titel zegt het al, als je wilt weten hoe je alleen nog maar hus…

1
Terugblik op 2023 46:18

4M ago46:18

46:18

Dwight en Mariëtte blikken terug op 2023. We bespreken onze hoogte en dieptepunten, de belangrijkste inzichten van onze favoriete afleveringen en vertellen op welke (verrassende) manieren we beiden zijn veranderd dit jaar.Door Dwight Gefferie & Mariëtte Ruggenberg

1
De beste adviezen die ik heb gekregen in de liefde 15:48

4M ago15:48

15:48

In deze aflevering deel ik een aantal van de beste adviezen die ik zelf heb opgevolgd, waardoor ik nu een heel fijn, vervullend en teder (liefdes)leven heb gecreëerd. Adviezen die je helpen om je meer mens te voelen, meer open, en ook veel rustiger. Support the showDoor Iris Uriot

1
Een positieve kijk op hoogbegaafdheid - prof. dr. Minnaert - Dubbel bijzonder kinderen 53:05

4M ago53:05

53:05

Deze keer aandacht voor de dubbel bijzondere kinderen. Ik ga in gesprek met prof. dr. Alexander Minnaert. Hij is hoogleraar orthopedagogiek en klinische onderwijskunde aan de Rijksuniversiteit Groningen, doet al jarenlang onderzoek naar dubbel bijzondere kinderen en werkt als motivatiepsycholoog. Zijn expertises zijn onder andere: Leer- en onderwij…

1
Familie opstellingen icm de Dating game > in gesprek met mijn klant Liselotte 38:50

4M ago38:50

38:50

In deze aflevering spreek ik met mijn klant (en inmiddels ben ik ook klant bij haar) Liselotte Vrielink van Vrielink Self retreat, over familie opstellingen icm de Dating Game Liselotte speelde de game en heeft daar een hele fijne relatie aan over gehouden, met wie ze nu ook de relatie versie van de game speelt. Dus als je benieuwd bent naar ervari…

1
Wat maakt ons een goede en slechte lover? 52:43

4M ago52:43

52:43

De prijs die je betaalt voor lof is kritiek. Dit geldt voor elke relatie, maar vooral voor liefdesrelaties. Dat wat je het meest prijst aan je partner wordt later vaak hetgeen waarover strijd ontstaat. In deze afleveringen bespreken Dwight en Mariëtte onze positieve en minder positieve eigenschappen binnen een liefdesrelatie.…

1
9 eigenschappen van succesvolle ondernemers 29:44

5M ago29:44

29:44

Albert heeft weer eens een lijstje, hij legt Tonny 9 eigenschappen van succesvolle ondernemers voor en is best wel verrast bij sommige antwoorden. Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

1
Een positieve kijk op hoogbegaafdheid - Marjorein van Houten - Hoogbegaafde studenten begeleiden 45:59

5M ago45:59

45:59

Marjorein van Houten is deze keer de podcastgast. Zij weet namelijk veel over de begeleiding van hoogbegaafde studenten. Een groep die nog wel wat extra aandacht kan gebruiken! Marjorein heeft de RITHA-opleiding afgerond aan het Radboud in Nijmegen en heeft haar eigen bedrijf 'The Beloved Gifted, Coaching & Training.' Ze werkt bij NHL Stenden Hoges…

1
Hier zit jouw echte groei die je helpt naar een vervullend liefdesleven 22:55

5M ago22:55

22:55

Mijn teachings zijn vrij praktisch denk ik, en deze podcast aflevering is dat ook. Doe geen healing op je bindingsangst of verlatingsangst, maar doe dit.. Ik vertel je wat mij het aller meest heeft geholpen naar een vervullend liefdesleven, ook na een voor mij super heftige ervaring in de liefde. --------------------------- De games waar ik het ove…

1
Kun je jouw mooie plaatjes over de liefde loslaten? 46:08

5M ago46:08

46:08

We hebben allemaal het romantische plaatje in ons hoofd van het 'model-gezin'. Terwijl 1 op de 2 gezinnen in de Randstad uit elkaar gaat. Wat als jij zo'n 'gebroken gezin' bent? Een eeuwige single? Of op een onconventionele manier je relatie vormgeeft? Stel dat jouw liefdesleven anders loopt dan je jezelf had voorgesteld: doe je dan iets verkeerd? …

1
Een inspirerend gesprek met Yes-R 56:34

5M ago56:34

56:34

Een inspirerend gesprek met Yes-R over zijn leven als artiest, hoogte- en dieptepunten, grootste levenslessen en zijn visie op persoonlijke ontwikkeling. Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

1
Een positieve kijk op hoogbegaafdheid - Ans Ramaut - Executieve vaardigheden en zomerkampen 1:00:45

5M ago1:00:45

1:00:45

Ans Ramaut zet zich met Unique talentbegeleiding in voor hoogbegaafde kinderen en hun ouders. Ze geeft veel trainingen op school, vanwege JuniorLab en de door haar bedachte autometafoor van de executieve vaardigheden. Waar komt de liefde voor deze doelgroep bij Ans vandaan? Waarom wilde ze zomerkampen voor hoogbegaafde kinderen opzetten? En wat doe…

1
Ben ik té hard of té zacht in mijn relatie(s)? 45:35

5M ago45:35

45:35

Vrouwen hebben zichzelf dankzij het feminisme bevrijd. Toch klinkt er een nieuw geluid waarbij vrouwen graag weer door een man begrenst willen worden. Een man hoeft niet altijd invoelend of begripvol te zijn. Sterker nog, als een man té zacht is in een relatie creëert dit een onveilige situatie. Net als bij een man die té hard is. We bespreken wann…

1
Moeilijke Keuzes Maken en Loslaten (Tonny stopt met IMU) 29:44

5M ago29:44

29:44

Claim de deal: https://imu.nl/uitverkoop Tonny heeft een moeilijke keuze gemaakt en stopt met het verkopen van online marketing cursussen vanuit IMU omdat hij zijn focus niet langer wil verdelen. Dit is een voorbeeld van 'Kill your darlings' om ruimte te maken in je leven. Het leek ons tof om daarom een podcast op te nemen over het maken van moeili…

1
Minder defensief zijn: Hoe geef je subtiel je grenzen aan? 10:59

6M ago10:59

10:59

Deze aflevering is vrij praktisch. Ik deel een aantal voorbeelden van zinnetjes die je kunt integreren, om subtieler je grenzen te delen. Subtieler je grenzen delen, helpt je minder defensief zijn. En daarmee, meer verbinding behouden en meer in je feminine zijn in de verbinding. Ik doe dit ook veel voor mijn klanten, helpen met subtielere taal voo…

1
Een positieve kijk op hoogbegaafdheid - Harry Veenendaal - bestuurder Mandeville Academy 1:12:19

6M ago1:12:19

1:12:19

Mandeville Academy is een residentieel leerjaar in Gouda voor 15 tot 20 jarige (uitzonderlijk) hoogbegaafden. Ik sprak met Harry Veenendaal, de bestuurder van Mandeville Academy, over 'de school.' Hoe worden de leerlingen geselecteerd? Wat doen ze allemaal in dat jaar? Wat is de reden waarom hij hiermee gestart is? Harry vertelt met veel liefde en …

1
Alle vrouwen vallen op good guys 16:26

6M ago16:26

16:26

Helaas zijn er veel vrouwen wie over zichzelf denken dat ze op verkeerde mannen vallen.. en die dan vervolgens hun eigen aantrekkingskracht gaan negeren. En verder gaan met een 'nice guy', maar waar 0 gevoel is. Vervolgens geeft ze vaak zichzelf de schuld. Het zal mijn hechtingsstijl wel zijn.. En dan? De rest van je leven een relatie zonder gevoel…

1
De stille oorlog in een relatie 46:54

6M ago46:54

46:54

Binnen relaties raast er op onbewust niveau vaak een stille oorlog. Je praat met elkaar maar de verbinding ontbreekt. Je voelt de ander niet. Je zegt elkaar te accepteren maar duwt via de onderstroom aan op verandering. Je bent onbewust met elkaar in een (macht)strijd belandt. In deze aflevering ontrafelen Dwight en Mariëtte de dynamiek waarin veel…

1
Hoe bouw je een sterke bedrijfscultuur? 29:30

6M ago29:30

29:30

"Je hebt altijd een cultuur, zelfs als je in je eentje bent..." Bij iedereen die je aan je team toevoegt verandert je cultuur. Bij iedereen die je uit je team verwijdert verandert je cultuur. Bij iedereen in je team die zelf verandert, verandert je cultuur. In deze aflevering duiken we in de wereld van bedrijfscultuur. Waarom is cultuur zo belangri…

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Retreat Podcasts

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Korte handleiding