Beste Pont podcasts (2024)

1
Positief 95 - Puur ondernemen met Suze Maclaine Pont 1:11:43

11d ago1:11:43

1:11:43

Suze is van origine scheepsbouwkundig ingenieur. Ze ontwikkelde zich de laatste jaren als een bevlogen Business Coach en Trauma Therapeut met een eigen onderneming. Haar levenspassie begon op zee, daar zeilde ze alle weekenden achter elkaar en voelde ze zich helemaal thuis. Zo zeilde ze met 14 jaar al zelf met platbodems en wedstrijden met kleine b…

1
BONUSAFLEVERING II --> Kinderfeestje 53:11

4h ago53:11

53:11

Het feest voor je kind, kan een struggle voor jou zijn: - Wie nodig je uit? - Hoeveel kinderen mogen er maximaal komen? - Moet je kinderen 'terug-uitnodigen'? - Maak je een Goody-bag? - Meld je ruzietjes op het feest altijd aan de ouders? Sophia en Rik bespreken deze dilemma's en bieden tips om "jouw" kinderfeest nog leuker te maken. Luister nu naa…

1
BONUSAFLEVERING I: Vadervuur --> Met expert Jeroen de Jong 50:54

8d ago50:54

50:54

Jeroen de Jong was één van onze eerste experts die wij spraken tijdens ons eerste podcastseizoen. Toen nog bekend onder de naam De Kleine Grote Mensen Podcast. Als coach begeleidt Jeroen vaders in het vinden van hun weg in hun eigen vaderschap. Want waar vrouwen relatief veel ondersteuning krijgen in hun moederschap, moeten vaders het vaak zelf uit…

1
Scheiden: Als alles anders wordt --> Met expert Stephanie Goossens 44:12

11d ago44:12

44:12

Het liefste willen kinderen dat hun ouders bij elkaar blijven. Uit elkaar gaan betekent namelijk ook dat het gezin, zoals je het kent, er niet meer is. Betekent dit dat een scheiding dan bij voorbaat een trauma is? Of bestaat er zoiets als ‘goed’ uit ekaar gaan, waardoor je kinderen er geen last van hebben? We spreken met expert Stephanie Goossens,…

1
Rauw over rouw --> Met kinder- en rouwcoach Hanne van Willigenburg 46:54

21d ago46:54

46:54

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven. Dat betekent niet dat het vanzelfsprekend is om hierover te praten. Sterker nog, er ligt een taboe op het praten over de dood en rouw. Laat staan met onze kinderen. Hoe moeten we onze kinderen laten kennismaken met “de donkere kant” van het bestaan? Wat is het effect van onverwerkt verlies op de man…

1
Positief 94 - Rianne Van Kuil: Van trauma naar heling 1:21:11

1M ago1:21:11

1:21:11

Rianne van Kuil (1981) is journalist, tv-maker en helingsexpert. Zij heeft een praktijk voor traumaverwerking. Zelf heeft Rianne een bewogen leven gehad. Het bijzondere aan haar verhaal is zij, dat hoewel zij zelf een hoop narigheid heeft meegemaakt, een hoopvolle en positieve boodschap voor je heeft.Uiteindelijk heeft Rianne een transformatie door…

1
Een kleurrijk gesprek over antiracistisch opvoeden --> Met hoogleraar Judi Mesman 34:08

1M ago34:08

34:08

Verschillen in huidskleur mogen benoemd worden stelt Judi Mesman, hoogleraar jeugd en sociale rechtvaardigheid aan de Universiteit van Leiden. Waarom? Dat legt de winnaar van de prestigeuze Stevenpremie en auteur van het boek 'opgroeien in kleur' uit in onze podcast. We bespreken wat de gevaren zijn voor het opgroeien in een 'witte bubbel', welke v…

1
Gefixeerd op een Groeimindset --> Met expert Bart Heuvingh 37:21

1M ago37:21

37:21

We willen allemaal dat ons kind zich goed ontwikkelt en succesvol wordt: Op school, in de sport of op creatief vlak. Echter weten we dat groei gepaard gaat met vallen en opstaan. En vooral dat opstaan is niet gemakkelijk. Dus hoe leer jij jouw kind dat hij niet snel opgeeft en zijn schouders laat hangen als het even tegenzit? Door het stimuleren va…

1
Boys will be boys?! Druktemakers --> Met expert Steven Pont 38:25

2M ago38:25

38:25

Jongens en onderwijs, het is niet altijd de beste combinatie. Als jij ook een beweeglijke, energieke & fysieke zoon hebt, weet je wat we bedoelen. Met niemand minder dan Steven Pont, ontwikkelingspsycholoog en veelgevraagd spreker, duiken we in de psyche van jongens en worden omver geblazen door zijn inzichten en visie. We komen erachter dat onze v…

1
Positief 93 - Hans Kloosterman: Wat is geluk? 1:11:55

2M ago1:11:55

1:11:55

Hans Kloosterman, ook wel bekend als mr. Reset en holistisch lifecoach, werkte jarenlang als succesvol en innovatief ondernemer. Zijn leven bestond uit hard werken en grote welvaart. Na een bijna-doodervaring door een ernstig auto-ongeluk ging Hans anders tegen zijn leven aan kijken. Hij besefte toen dat hij weliswaar succes had, maar zich niet gel…

1
Stress bij skiles & geschreeuw in de sneeuw 34:36

2M ago34:36

34:36

Het kan voor de wintersportliefhebber een bitterzoete ervaring zijn: skiën met kinderen. Aan de ene kant is het super om jouw wintersportpassie met je kinderen te delen, maar aan de andere kant ontkom je niet aan drama op de berg; huilende en klagende kinderen terwijl jij gewoon lekker ontspannen wil skiën. Ter lering en vermaak stuur je je kindere…

1
Let's talk about sex! -> Met expert Belle Barbe 42:22

2M ago42:22

42:22

We lezen onze kinderen over van alles de les, toch is er 1 thema dat vaak ongemak oproept: praten over seks. Onze gast vandaag is Belle Barbe, zij maakt seksualiteit bespreekbaar onder kinderen en jongeren, en vindt dat ieder kind recht heeft op een gezonde seksuele voorlichting. En dit is meer dan vertellen over de bloemetjes en de bijtjes! Maar h…

1
Pijn = Fijn 35:33

2M ago35:33

35:33

In deze aflevering bespreken Rik en Sophia de voordelen van risicovol spelen. Wij ouders van tegenwoordig willen onze kinderen het liefst met bubbeltjespapier verpakken en langs de zijlijn ‘pas op, kijk uit!’ roepen als ons kind net iets te hoog in het klimrek klimt of net iets te snel op zijn fietsje gaat. Alles om te voorkomen dat ons kostbare kr…

1
Faalangst & onzekerheid met gast Camiel van der Schoor 50:46

2M ago50:46

50:46

Zelfvertrouwen, we willen allemaal dat ons kind het heeft. Durven uitkomen voor zijn mening, opkomen voor zichzelf en vooral geloven dat hij of zij alles kan. Maar wat als je kind ook onzeker is? Snel dingen spannend vindt of niet durft? Hoe wij met onzekerheid en faalangst omgaan, bepaalt voor een groot deel hoe jouw kind zich voelt. Als jij de dr…

1
Oppassen: de oppas komt 36:28

2M ago36:28

36:28

In je drukke leven als ouder, is het een verademing om een fijne en betrouwbare oppas te hebben. iemand die je ontzorgt, die tijdens aan avondje uit jouw kinderen kan verzorgen zodat jij en je partner weg kunnen. Maar het brengt ook nieuwe uitdagingen met zich mee. Want wie bepaalt de regels als de oppas(oma) in huis is? Jij, de oppas of je kindere…

1
Als de bom barst: over ruzie & strijd 41:48

2M ago41:48

41:48

De politieagent spelen, niks is vermoeiender dan dat. Ruziende kinderen kunnen je tot waanzin drijven waardoor jij zelf over de rooie gaat. Maar ligt het wel allemaal aan je kinderen? We praten over het nut van strijd, competitiedrang, dader- en slachtofferschap en ook de invloed die wij hebben op ruzie. Hoe ga je nou om met strijdende kinderen? We…

1
Hulpouder gevraagd: Druk jij je snor? 38:10

2M ago38:10

38:10

We worden overrompeld door verzoekjes vanuit school; van het versieren van de klas tot het bakken van pepernoten. Je hebt bijna een fulltime baan aan het meehelpen op school of op de voetbalclub. Hoe combineer je dit met al je andere activiteiten? En hoe verhoud jij je tot die ouders die altijd meehelpen of ouders die niks doen? Rik en Sophia zoeke…

1
Sinterklaas: Van liegen naar je kind tot dreigen met Sint 52:27

2M ago52:27

52:27

Dubbel Dikke Sint Special! Sinterklaas, de leukste tijd van het jaar, toch....?! Hoe gezellig het kan zijn, zo complex kan het worden. Hoe deal je met pakjesavond als je schoonfamilie er andere regels op nahoudt? Voelt liegen tegen je kind toch niet helemaal zuiver? En als de luisterpieten zouden horen hoe jij Sinterklaas inzet om iets van je kinde…

1
Bedtijd: Ramp of routine? 47:30

2M ago47:30

47:30

Je moment van rust is binnen handbereik. Nog maar 1 horde te slechten. Het venijn zit hem echter vaak in de staart. Dus hoe sluit jij de dag af met je kind als jij al op je tenen loopt? Lees je voor of kom je daar niet aan toe? Is jouw welterustenknuffel uitgegroeid tot langdradig ritueel waar je zelf bijna van in slaap valt? Tel je tot 10 of tot 1…

1
Opruimen: Hoe gedij jij bij chaos? 29:43

2M ago29:43

29:43

Het leven met kinderen is rommelig, net als ons huis. Het eindeloze doen van de was, opruimen van speelgoed, schoonmaken komt ook nog op je takenlijst als ouder. Hoe ga je om met het huishouden, doe jij alles of betrek jij je kinderen erbij? En wat als je partner geen oog heeft voor rommel of viezigjeid, en je alles alleen moet doen? Heb je een vra…

1
Sociale druk: Laat jij je meeslepen of blijf je bij jezelf? 29:43

2M ago29:43

29:43

Door Sophia van Splunteren & Rik Rottier

1
Help, mijn kind zoekt een hobby! 36:36

3M ago36:36

36:36

Als je kind naar de basisschool gaat, verander je langzaam in een taxichauffeur. Je rijdt van dansles naar hockey en van paardrijden naar voetbal. Maar wat doe jij als je kind geen zin heeft, zijn enthousiasme verliest of staat te dromen op het veld? Doorgaan of stoppen…? En geef je commentaar langs de lijn of spring jij ook mee een nieuwe en onbek…

1
Playdates: hel of hemel? 37:41

2M ago37:41

37:41

Moet een playdate leuk zijn? Wat doe je als een afspraak niet lekker loopt? Stuur je andere ouders foto’s van jullie spelende kinderen? Organiseer jij playdates voor je kind of bemoei jij je er niet mee? En hoe ga jij zelf om met de chaos (en eventuele afwijzing) die komt kijken bij speelafspraakjes? Sophia en Rik bespreken het. Heb je een vraag of…

1
Positief 92 - Dennis van Miltenburg: Over heling en groei 56:28

2M ago56:28

56:28

Dennis van Miltenburg is schrijver, holistisch trainer en coach en ontwikkelde de opleidingen Holistic Movement en Awaken the Warrior.Al jong werd Dennis getroffen door het overlijden van een dierbare. Hierdoor ontstonden vragen over de zin van het leven en zijn eigen pad. Dennis ging op zoek naar antwoorden. Hij trok naar het Amazonegebied in Peru…

1
Positief 91 - Marieke Zwinkels: Opvoeden vanuit zelfliefde 1:00:15

3M ago1:00:15

1:00:15

Marieke Zwinkels is expert op het gebied van onderwijs en opvoeding, (innerlijk-) leiderschap, zelfliefde en hoogbegaafdheid. Eerder schreef zij het boek “40 dagen liefde voor jezelf - jouw persoonlijke route naar meer vrijheid, rust en geluk”.Zij ontdekte dat we vaak opvoeden vanuit onze eigen projectie vanuit schuld, schaamte en oordeel. Deze vor…

1
Positief 90 - Van binnen naar buiten met Thijs Lindhout 1:13:37

4M ago1:13:37

1:13:37

Thijs Lindhout is host van de 100% Inspiratiepodcast, spreker en ondernemer. Hij gaat de theaters langs met een gave muzikaal omlijste theatertour en schreef het boek “Hoe de fuck vind ik geluk”. Sinds kort is hij via Giel Beelen ook radiomaker bij Radio4All op 90.7 FM.Wat maakt dat sommige mensen een twinkeling in hun ogen hebben en anderen niet? …

1
Positief 89 - Een open mind met zenlerares Dymphie Eeftens 51:28

5M ago51:28

51:28

Dymphie is zenlerares en geeft ons een mooi perspectief op hoe we de wereld om ons heen kunnen bekijken, bevragen en begrijpen. Aandacht speelt daarbij een grote rol.Als je haar ontmoet zou je het niet zeggen, maar deze innemende en aardige dame was vroeger naar eigen zeggen heel ontevreden en vaak boos. Perfectionisme en strengheid voor haarzelf s…

1
Positief 88 - Janosh over heilige geometrie 1:09:18

5M ago1:09:18

1:09:18

De reis naar het onbekende begon voor Janosh bij de enkele vraag van een zwerver in het Vondelpark of hij wel gelukkig was. Dit plantte een zaadje en daarna volgende een bijzondere ontdekkingsreis. Janosh dacht dat hij gelukkig was als hippe grafisch ontwerper, maar voelde zich dat van binnen niet. Hij had een leven gecreëerd, dat hij eigenlijk nie…

1
Positief 87 - Marina Riemslagh: Jezelf ontstressen in minder dan 5 minuten 1:11:41

6M ago1:11:41

1:11:41

Geïrriteerd zijn, roddelen, overmatig drinken of eten. Stress kent vele vormen. Marina Riemslagh vertelt over hoe en wat er precies gebeurt als de alarmbellen in je brein gaan rinkelen. Marina is de grondlegger van Live The Connection (LTC). Een methode om alle vormen van stress in je leven in minder dan vijf minuten weg te nemen. Ontstressen betek…

1
Positief 86 - Hans Peter Roel: de kracht van Ki en Kundalini 1:02:52

7M ago1:02:52

1:02:52

Door een verblijf in een klooster in de Himalaya transformeerde Hans Peter Roel van bankier naar spiritueel auteur. Van zijn eerste boek, Ki de kracht van binnenuit, zijn inmiddels zo’n 100.000 exemplaren verkocht en ruim 15.000 mensen volgden zijn ki-workshop.Dertig jaar geleden zat Hans Peter er flink doorheen. Zijn hectische leven, een jong gezi…

1
Positief 85 - John van Zweden: The Only Way is Up 56:01

7M ago56:01

56:01

Zijn spreuk ‘The only way is up' is op het lijf van de Haagse 'behangkoning' John van Zweden geschreven. Vanaf zijn 20ste bracht hij de winkel, die zijn opa in 1958 begon, tot bloei. Hij liet het uitgroeien tot de mooiste woonwinkel van Nederland. In 2002 kocht hij met vijf vrienden het noodlijdende Swansea City en bracht de voetbalclub naar The Pr…

1
Positief 84 - Mike Van Doorn over vurig verlangen 1:05:38

8M ago1:05:38

1:05:38

Manifesteren doet iedereen vaak onbewust. Televisiemaker en manifestatie-expert Mike van Doorn vertaalt het proces in concrete en praktische stappen. “Zo leuk om iemand te zien stralen die een droom heeft vervuld."Het halen van een diploma of het boeken van een vakantie zijn slechts enkele voorbeelden van manifestaties die we vaak onbewust beleven …

1
Positief 83 - Ameline Ansu: Rouw zonder zwart randje 49:56

8M ago49:56

49:56

Socioloog Ameline Ansu schreef het boek ‘Van harte gecondoleerd’ over het verlies van ouders op jonge leeftijd. Daarnaast heeft ze een theatervoorstelling samen met Wendy Hoogendijk en een eigen podcast over rouw. Rouw makkelijker bespreekbaar maken en vooral ook wat luchtiger is haar doel.Ameline was 23 toen haar moeder overleed na een lang ziekbe…

1
Positief 82 - Reflecteren met Henk Naves 47:11

9M ago47:11

47:11

Mr. Henk Naves, voorzitter van de Raad voor de rechtspraak, loopt al 35 jaar mee in de wereld van het recht. “Mensen geven mij energie en drijven mij voort.”Terugkijkend vertelt hij over de gelijke tred van persoonlijke ontwikkeling en de groei van zijn carrière. Voor alle veranderingen geldt dat je uit je comfortzone moet gaan: een andere omgeving…

1
Positief 81 - Ellemieke Vermolen: Kom weer in in je kracht 55:46

9M ago55:46

55:46

Kom weer in je kracht na verlies. Het boek dat schrijfster en tv-ster Ellemieke Vermolen schreef nadat ze samen met haar ex-man Sergio Herman hun zoon Josha bij 39 weken zwangerschap verloren. “Dit boek is echt zijn cadeau aan mij.”In de eerste periode na het verlies werd Ellemieke overmand door schuldgevoel. De vraag waarom ze hem niet kon redden,…

1
Positief 80 - Over trauma met Robert Bridgeman & Christine Pannebakker 53:17

10M ago53:17

53:17

Traumawerkspecialist Robert Bridgeman schreef samen met schrijfster Christine Pannebakker de bestseller ‘Trauma, je bent gek als je het niet hebt’. Een boek over de betekenis, de herkomst en transformatie van trauma.Je lichaam is de poort naar alles wat je hebt meegemaakt. Als je via je lichaam teruggaat naar de kern van wat je dwars zit, kom je te…

1
Positief 79 - Queen of Love Ellen Van Vliet 57:11

11M ago57:11

57:11

Kiezen voor liefde in plaats van strijd verrijkt ons innerlijk. Maar zowel in de relatie met onszelf als de ander versperren obstakels de weg. In deze podcast legt Liefdesmentor Ellen van Vliet deze obstakels bloot.Liefde begint bij de relatie met jezelf. Deze relatie vorm je door de interactie met belangrijke anderen in je (prille) leven. In dit p…

1
Positief 78 - Ongelimiteerd leven met Steffy Roos du Maine 32:11

11M ago32:11

32:11

Selfmade ondernemer Steffy Roos du Maine was na vijf jaar keihard werken opgebrand. Een spirituele ontdekkingsreis opende haar ogen. Ze hervond de weg naar een bruisend leven.Haar verwondering over hoe goed spiritualiteit te integreren is in ondernemen leidt tot haar boek ‘Mindful & Miljonair’. Daarnaast schrijft ze ook ‘Ongelimiteerd leven’, een b…

1
Positief 77 - Helende verhalen met Eveline van Dongen 59:24

12M ago59:24

59:24

Verhalen zijn het levenselixer van Eveline van Dongen: als klein meisje schreef ze al verhalen, rijmpjes en gedichten. Als puber zocht ze naar de diepere betekenis van boeddhistische en bijbelse teksten. Later stilde ze haar honger naar kennis met een studie rechten. Als jurist leerde ze om de rode lijnen in een verhaal te ontdekken door er als een…

1
Positief 76 - Monika Bankert: Het leven is liefde 46:38

12M ago46:38

46:38

Monika Bankert dook in de wetenschap van de natuur, cultuur, biologie en evolutietheorie om te ontdekken waarom vrouwen worden onderdrukt. In haar boek ‘Voor onze dochters’ komt ze met verrassende antwoorden.Monika leidt een druk leven als internationaal accountant en interimmanager. Rond haar vijftigste ruimt ze puin als interimmer in een geesteli…

1
Positief 75 - Next Level You met Roy Wenting 52:29

1y ago52:29

52:29

Het leven van Roy Wenting verandert voorgoed na zijn eerste yogales in Azië. Hij keert er vele malen terug om zich spiritueel te ontwikkelen. Vijftien jaar later schreef hij ‘Next level you’; een managementboek om je energie- en bewustzijnsniveau te verhogen.Met ‘Next level you’ bedoelt Roy de beweging van stress en spanning naar meer rust en vrijh…

1
Positief 74 - Voluit lachen met Saskia van Velzen & Martin Kuijper 56:53

1y ago56:53

56:53

Lachen is simpel, heerlijk en gezond. Saskia van Velzen en Martin Kuijper van het Lachinstituut nemen je mee met een aanstekelijke lach in de gelotologie; de wetenschap van de lach.In India volgde Saskia de opleiding van dr. Madan Kataria, de grondlegger van de lachyoga. Kataria ontdekte in de gelotologie dat je lichaam geen reden nodig heeft om te…

1
Positief 73 - Het geluksexperiment met René Sprenger 53:21

1y ago53:21

53:21

In deze podcast vertelt René Sprenger je over de ingrediënten van duurzaam geluk en de eenvoud van het levenDe geboorte van zijn zoon bracht een continue stroom van liefde in René op gang. Zo sterk dat hij zelfs ‘Jouw Geluks Experiment’ schreef. Een boek over het maken van je eigen recept voor duurzaam geluk.Hij ontdekt dat het geheim schuilt in zi…

1
Positief 72 - Brigitte Ars over avontuurlijk leven 56:27

1y ago56:27

56:27

Na een zwervend bestaan als journalist in de uithoeken van de wereld strijkt Brigitte Ars neer in Nederland. Al snel is het gemis van haar avontuurlijke leven tot in haar botten voelbaar. Daarom gaat ze op zoek naar het antwoord op de vraag waar het avontuur in haar leven is gebleven. Het leidt tot haar boek ‘Waar is het avontuur’. Ze realiseert zi…

1
Positief 71 - Love your body met Elisa Schipper 47:37

1y ago47:37

47:37

Na een lange weg van 78 diëten kwam Elisa Schipper thuis in haar lichaam. Nu helpt ze als bodylove- afslankexpert vrouwen (en ook mannen) met afvallen door pure zelfliefde, zonder dieet.Elisa leerde om weer van zichzelf te houden. Ze realiseerde zich dat alle ballen in de lucht houden en een dieet volgen niets te maken heeft met zelfliefde. Eigenli…

1
Positief 70 - Superslapen met Floris Wouterson 1:12:47

1y ago1:12:47

1:12:47

Goede nachtrust begint met opstaan. Sterker nog goed slapen is belangrijker dan bewegen en eten samen, omdat een slechte nachtrust alle processen in je lichaam verstoort. Slaapexpert Floris Wouterson vertelt over de uitdagingen die de nachtrust verstoren.“The night mirrors the day”, zegt Floris. Wat je overdag doet, bepaalt hoe goed je in de nacht …

1
Positief 69 - Christine Pannebakker: Schrijf geschiedenis 52:44

1+ y ago52:44

52:44

Christine Pannebakker: ‘Krabbel niet in de kantlijn, je bent hier om geschiedenis te schrijven’‘Wie ben ik?’ is een van de mooiste vragen volgens schrijfster Christine Pannebakker. Met haar laatste boek ‘De maagd is terug’ roept ze iedereen op om schaamteloos gelukkig te zijn. We zijn allemaal op deze wereld gekomen om iets bijzonders te doen. Chri…

1
Positief 68 - Bas Van Vugt over je pure zelf zijn 1:08:30

1+ y ago1:08:30

1:08:30

Bas van Vugt helpt ondernemers op weg naar een betekenisvol leven. Over zijn eigen zoektocht als ondernemer schreef hij twee boeken: De hooggevoelige ondernemer en Zielenmissie.Het goud voor ondernemers zit volgens Bas bij het ondernemen vanuit hun zielenmissie. Maar het ligt niet zomaar voor het oprapen. Eerst is het zaak om je zielenmissie te ont…

1
Positief 67 - Robin Stevens: Voel je goed zonder reden 1:18:07

1+ y ago1:18:07

1:18:07

Voor Robin Stevens draait het vanaf zijn 20ste om persoonlijke ontwikkeling. “Innerlijke vreugde is ons geboorterecht”, zegt Robin. Hij doelt op de vaardigheid om jezelf goed te voelen zonder reden. Het is de rode draad in de bestsellers die hij schreef en de opleidingen in Neurolinguïstisch programmeren (NLP) die hij geeft. In deze podcast spreken…

1
Positief 66 - Manifestatie advocaat Gwenda van den Hoven 41:37

1+ y ago41:37

41:37

Met haar positieve blik past manifestatie-advocaat Gwenda niet alleen de juridische regels toe, maar zoekt ze in het voortraject al naar oplossingen en helpt zij mensen naar een leven vrij van geschillen. Ondanks dat een geschil vaak heftige gevoelens oproept, ervaart Gwenda ook veel positiviteit in haar werk. Helemaal nu ze als manifestatie-advoca…

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Pont Podcasts

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Korte handleiding