Beste Maritza Lea podcasts (2024)

1
43. Mijn favorieten: cadeau-ideeën voor voeding, beweging en welzijn 28:21

22h ago28:21

28:21

Gezondheid, fitness en wellness mag leuk en luchtig zijn. Daarom heb ik o. a. deze podcast in het leven geroepen; om jou te laten zien dat persoonlijke ontwikkeling en het verbeteren van je gezondheid niet alleen hoeft te draaien om vooruitgang en resultaat. Je mag genieten van het proces zelf! In deze podcast deel ik mijn favorieten met je op het …

1
42. Makkelijker gezonder koken: alle kneepjes waarvan je niet wist dat je ze nodig had 39:11

17h ago39:11

39:11

Voelt gezond koken na een lange dag voor jou ook weleens als te veel? Misschien vind je koken over het algemeen wel niet zo leuk. Of, als je heel eerlijk bent, vind je gezondere gerechten gewoon veel minder lekker? Geen zorgen, er is hoop! Als iemand die namelijk ook pas op latere leeftijd goed (lees: snel, simpel, gezond, maar lekker) heeft leren …

1
41. Sporten, of een keertje overslaan? Zo weet je altijd wat het beste is 18:26

2M ago18:26

18:26

Wanneer ben je nou te lief voor jezelf en wanneer push je jezelf te hard en doe je je lichaam meer kwaad dan goed? Soms helemaal niet zo makkelijk aan te voelen! Daarom vertel ik je in deze podcast meer over de richtlijnen die we hebben als het gaat om sporten bij vermoeidheid, stress, een blessure of pijn. Wanneer kun je de grenzen veilig opzoeken…

1
40. Suikercravings: hoe ze ontstaan en hoe je ze vermindert 27:44

5M ago27:44

27:44

Suiker: het gaat niet met en het gaat niet zonder. Tenminste, dat is hoe veel mensen erin staan. Als voedingspsychologe en personal trainer ben ik van mening dat je best af en toe suiker kunt eten. Wat het zo bittersweet maakt is immers niet die ene keer dat je er wat meer van hebt gegeten, maar die lange nasleep die dat vaak veroorzaakt. Suiker et…

1
39. Elke dag gezond eten - Hoe het mij gelukt is en hoe jij het ook kunt 24:03

8M ago24:03

24:03

Elke dag gezond eten en niet steeds je fijne flow kwijtraken, dat is een doel dat veel mensen hebben. We proberen sterk te blijven tegen vermoeidheid, onverwachtse dagen en een gebrek aan motivatie of inspiratie: de drempels die er vaak voor zorgen dat we toch weer iets snels en simpels pakken. Wat doen die mensen anders die het lukt om elke dag ge…

1
38. Opvoeden met balans: hoe je kinderen later een gezonde relatie met eten krijgen 33:28

10M ago33:28

33:28

In deze belangrijke podcast vertel ik vanuit de gesprekken met mijn klanten de opvoedingskenmerken die tot een ingewikkelde relatie met eten kunnen leiden. Vaak is een eetpatroon dat uit balans is slechts het topje van de ijsberg en kom je daaronder nog andere levensaspecten tegen die uit balans zijn: moeite met grenzen aangeven, een verminderde ei…

1
37. 4 gewoontes voor een gezond, kalm en positief brein 23:30

10M ago23:30

23:30

Met een sterk brein kun je meer! In deze podcast vertel ik je welke 4 dingen jij dagelijks kunt doen om je brein positiever, kalmer en weerbaarder te maken. Al een aantal jaar train ik mijn eigen brein op deze manier en ervaar daardoor meer rust, geluk en minder angst en twijfel aan mezelf. Ik ben heel benieuwd wat het voor jou gaat doen! Tip #1: B…

1
36. Welkom terug podcast - kennismaking, interessante weetjes en hoe werkt het hier 18:52

10M ago18:52

18:52

Welkom terug op de podcast waarin we gezondheid, fitness en welzijn bespreken vanuit een holistisch en gebalanceerd perspectief! Voeding, beweging en een goede self-care zijn mijn passie en mijn werk, maar ik ben nuchter genoeg om te zien dat het voor iedereen anders werkt en het bovendien niet perfect hoeft. In deze eerste podcast van de nieuwe se…

1
35. Balans vinden als topsporter met een eetstoornis met Lea van Rooijen 1:16:23

2y ago1:16:23

1:16:23

Lea kreeg al vroeg in haar topsport-carrière als volleybalster te maken met een eetstoornis. Net zoals elke (top)sporter leefde zij voor haar sport en was het de enige wereld die zij kende. En hoewel de eetstoornis steeds meer grip op haar kreeg, bleef ze doorspelen. Tot... het op een gegeven moment echt niet meer ging. Ze maakte de moedige besliss…

1
34. Afvallen met intuïtief eten - 5 manieren om het te doen 18:07

2y ago18:07

18:07

Afvallen op een intuïtieve manier gaat anders dan met een dieet. Je werkt hierbij veel meer mét je lichaam in plaats van tegen. Vanuit de kennis wat je lichaam nodig heeft en hoe het reageert op veranderingen kun je kleine aanpassingen maken die je helpen af te vallen. In deze podcast hoor je: - Hoe je kunt afvallen met minder honger - Waarom water…

1
33. Gaat intuïtief eten moeilijk? Probeer het eens hiermee 14:16

2y ago14:16

14:16

De eerste podcast waarin ik vertel over intuïtief eten. Voor velen was het de uitkomst om een eetstoornis, eetbuien of eetproblemen los te laten. Maar ja, niet voor iedereen. Voor sommigen is intuïtief eten te vaag. Te weinig houvast, te weinig stok achter de deur, teveel getwijfel over of je het nou wel of niet goed doet. Je bent niet de enige die…

1
32. 2 life skills die je met alles in het leven helpen 14:15

2y ago14:15

14:15

In deze mindfull podcast over positieve psychologie en zelfontwikkeling leer je meer over de life skills die jou helpen een gelukkiger leven te leiden. Ik bespreek 2 van mijn favoriete life skills en waarom ze essentieel zijn in het creëren van een leven dat je zelf stuurt. Ook voor een leven zonder eetbuien, obsessie rondom eten of in balans zijn …

1
31. Balans vinden als fitness influencer met Marit Kloosterboer (@fitwithmarit) 58:40

2y ago58:40

58:40

Marit runt al jaren het succesvolle social media merk 'Fit With Marit'. Op haar blog en Instagram pagina deelt zij over de reis die zij doormaakt met fitness, voeding en het vinden van balans. Ooit was Marit zelf een meisje met een obsessie rondom sporten en eten, maar inmiddels inspireert zij duizenden jonge vrouwen en mannen om hier op een relaxt…

1
30. Voorkom een winterdip door te begrijpen wat je lichaam nu nodig heeft 12:30

2y ago12:30

12:30

De klok is om en dat is zo'n beetje het laatste moment waarop voor veel mensen de jaarlijkse winterdip inzet. We voelen ons sneller somber, lusteloos en het ontbreekt aan energie voor dingen waar we normaal gesproken juist energie van krijgen. De winterdip is al best wat onderzocht en zo zijn we er al een tijdje achter hoe hij ontstaat en ook hoe d…

1
29. Vragen die je een psycholoog kunt stellen om te bepalen of jullie een goede match zijn 16:59

2y ago16:59

16:59

In deze podcast wil ik je weer iets leren waar je de rest van je leven profijt van kunt hebben: hoe bepaal je of de psycholoog die jij op het oog hebt en jij bij elkaar passen? Ik vertel je onder andere welke vragen je beter niet kunt stellen en welke je wel moet stellen. Wat jouw rechten zijn als cliënt en wat je kunt doen als je er pas later acht…

1
28. Kleding winkelen als je geen goede relatie met je lichaam hebt 12:49

2y ago12:49

12:49

Het kan een van de ergste dingen zijn, je nerveus maken of angstig, je een rotgevoel geven over jezelf en voor meerdere dagen je stemming verpesten. Kleding winkelen kan heel leuk zijn, maar dat is het meestal niet als je een moeilijke relatie met je lichaam hebt. Hoe kun je een dagje winkelen aangenamer maken voor jezelf? Hoe bescherm je jezelf vo…

1
27. You asked for it - Dit is wat ik eet 20:00

2y ago20:00

20:00

In deze podcast vertel ik je wat wij eten en hoe ik mijn maaltijden invul. Je hoort welke producten bij ons centraal staan en waarom we ervoor kiezen soms vroeger of later of meer of minder te eten. Ik vertel meer over mijn omgang met voeding en hoe ik balans houd, hoe ik helpende richtlijnen toepas in plaats van regels, hoe ik kijk naar perfection…

1
26. Health, fitness & wellness hacks die ik top vind 15:33

2y ago15:33

15:33

Elk seizoen zijn er weer nieuwe gezondheids-, fitness- en wellness-trends. Koud douchen, bleekselderij sap drinken, hot girl walks... Toen ik jonger was, was ik er gek op. Ik wilde ze allemaal proberen en erachter komen wat het voor mij deed. Er is eigenlijk niet zo heel veel veranderd sindsdien, alleen dat ik ze wat minder serieus ben gaan nemen. …

1
25. 7 redenen waarom je wel weet wat je moet veranderen, maar het toch niet doet 15:01

2y ago15:01

15:01

Hoor je weleens coaches en psychologen zeggen dat veranderen heel simpel is maar niet makkelijk? Dat komt omdat veranderen in de theorie daadwerkelijk best simpel is: doe A en je zult B als uitkomst krijgen. Waarom lukt het jou dan niet? Grote kans dat het niet ligt aan weten wat je moet veranderen of hoe het moet. En dat je dus ook helemaal niet n…

1
24. Meer rust & balans in elke alledaagse dag 20:05

2y ago20:05

20:05

Heb jij weleens het gevoel dat de chaos en de drukte van het dagelijkse leven jou inhalen? Uiterlijk rond de middag heb je alweer het gevoel dat je achterloopt en dat je nog wel 24 uur nodig hebt om alles rond te krijgen? Volgens mij heb jij ook wel behoefte aan wat meer rust en balans. En dan niet door weekendjes weg of massages of lange film avon…

1
De nieuwe Healthy Chats - Introductie 2:42

2y ago2:42

2:42

De Healthy Chats zijn terug!!! De podcast waar we praten over sporten, gezondheid, psychologie en gedragsverandering zit nu in een nieuw jasje. Geen lange podcasts meer met z'n tweeën, maar kortere podcasts over praktische onderwerpen. Maritza neemt je vanaf nu mee in thema's rondom balans, intuïtief eten, het overkomen van eetproblemen, sporten me…

1
23. GUEST CHAT met Foodfriek - Kennismaken met alternatieve geneeswijzen 1:06:19

3+ y ago1:06:19

1:06:19

In deze podcast hebben wij orthomoleculair therapeute Riek Jensma van het bedrijf Foodfriek op bezoek. Met haar duiken we in de omstreden wereld van de alternatieve geneeswijzen. Hoe werkt deze alternatieve manier? Wat is het verschil met de traditionele geneeskunde? Is dan echt alles kwakzalverij zoals de media beweert, of is er misschien wel meer…

1
22. ROCKIN' YOUR GOALS! - Hoe je ze opstelt en behaalt 1:14:46

4y ago1:14:46

1:14:46

Welkom in het jaar 2021! In deze podcast leren we jou hoe je doelen opstelt zodat je ze ook behaalt. Het blijft niet bij een goed voornemen, maar bij een werkend, wetenschappelijk onderbouwd plan dat je in de praktijk om kunt zetten. Ook delen we met jou welke doelen wij de afgelopen tijd behaalden, welke niet, en waarom. En in part two bespreken w…

1
21. DENKEN ALLE VEGANS HETZELFDE over: cheaten, leer dragen, voor anderen koken & een beter mens zijn? 1:15:42

4y ago1:15:42

1:15:42

Welkom terug bij een nieuwe aflevering! In deze episode voelen wij een aantal typische stigma's over veganisten aan de tand. Denken alle veganisten hetzelfde over vraagstukken als cheaten op je veganistische dieet, leer dragen, niet-veganistisch koken voor anderen, en vinden wij onszelf betere mensen? Wat denk jij? Zoals altijd bespreken wij alles …

1
20. HOW TO GET BACK ON TRACK - Hoe je van suiker cravings weer terugvindt naar een gezonde basis 54:35

4y ago54:35

54:35

Just a spoon full of sugar... Jaja. Hoe heerlijk het ook voelt om gezond te eten, een leven geheel zonder lekkere dingen is nou ook weer niet echt leuk. Het blijft een kwestie van balanceren tussen je goed voelen, genieten, en een happy social life. En daarbij raak je de balans ook weleens kwijt en dwaalt een beeetje té ver van het padje af. Gelukk…

1
19. EERLIJK & OPEN OVER BURN-OUTS - Guest Chat met coach & running therapeute Goudje Haadsma 1:01:20

4y ago1:01:20

1:01:20

Als we het over gezondheid hebben, wat we natuurlijk bij The Healthy Chats doen, dan moeten we het ook over mentale gezondheid hebben. En alles wat dat niet is. Deze keer te gast op onze podcast is Goudje Haadsma. Als coach en running therapeute helpt zij mensen met burn-out klachten en depressieve gevoelens hun eigen leven weer in de hand te nemen…

1
18. HEALTH & FITNESS hacks en habits die ons leven veranderden 1:14:48

4+ y ago1:14:48

1:14:48

In deze podcast delen Aaldrik en ik de healthy habits en life hacks met je die ons leven veranderden. Het loslaten van calorieën tellen, de grote eye opener van met eigen lichaamsgewicht trainen en de impact van je eten goed kauwen. Ja, dat lees je goed. En natuurlijk nog veeel meer. It's a fun one! Boordevol inside jokes (die we natuurlijk met je …

1
17. BECOMING... YOURSELF - Milestones, weten wat je wilt, droombanen, huizen kopen en omgevingsdruk vs. gelukkig zijn 1:14:39

4+ y ago1:14:39

1:14:39

Je droombaan kiezen, een partner vinden, een huis kopen, trouwen, kinderen krijgen. Het leven gooit nogal wat milestones op ons pad om te behalen terwijl we opgroeien. Maar -major plot twist- uiteindelijk ben nog steeds jij diegene die ze kiest. Welke dingen passen bij hoe jij je leven wilt leiden en welke niet? In deze podcast bespreken wij belang…

1
16. HUGE life updates - Hoe gaat het écht met ons & corona, social media, werk & onze gezondheid 58:30

4+ y ago58:30

58:30

Hoe gaat het met je? Oké en nu écht. Hoe gaat het écht met je? We stellen deze vraag te weinig en nemen te vaak genoegen met een "Goed hoor, en met jou?" Bij The Healthy Chats vinden wij dat we dingen te vaak te mooi laten lijken: social media, veel werken & onze gezondheid. We leven in een maatschappij die alles mooier laat lijken dan het is. En a…

1
15. NOT A FAN! - Health & fitness trends die wij probeerden maar niet meer gaan herhalen 1:18:59

4+ y ago1:18:59

1:18:59

It took a while but we are back! In een nieuwe aflevering delen we met jou welke health & fitness trends wij de afgelopen jaren probeerden en hebben opgeslagen onder "never again". Was fun seeing ya, but we are moving on! Van ijsbaden en meal preppen tot oil pulling en (not so) "miracle mornings", delen wij onze persoonlijke ervaringen. Natuurlijk …

1
14. Productiviteitstips & life hacks voor planners EN free floaters 42:50

5y ago42:50

42:50

Productief kunnen zijn wanneer dat gevraagd is, is een prettige skill om te hebben en het loont dan ook om wat tijd te stoppen in het perfectioneren van deze skill. Door samengewoond te hebben, ontdekten wij dat wij op twee hele verschillende manieren productief zijn. Of per conclusion: bij productiviteit is er no "one size fits all". Terwijl Marit…

1
13. BODY IMAGE, AFVALLEN & HOE MOOI JE BENT - Wat wij vrouwen van mannen kunnen leren 48:12

5y ago48:12

48:12

Weet je dat je prachtig bent? De mannen in jouw leven weten dat wel. Ze kijken niet naar jou zoals jij naar jezelf kijkt. Ze behandelen je niet minder goed omdat je kleding niet mooi zit, je billen putjes hebben of omdat je niet op het gewicht bent waar je zou willen zijn. En toch doen we dat zelf wel. Vrouwen zijn ontzettend hard voor zichzelf en …

1
12. ADVENT-PODCAST - Onze 24 beste health & fitness tips 54:25

5y ago54:25

54:25

Jingle bells, jingle bells, jingle all the way, oh how can I melt my bad habits all away? Well, in deze podcast special delen wij met jou welke 24 tips ons het meeste helpen om het hele jaar door sterk, fit, gezond & op een prettig gewicht te blijven. Sporttips, voedingstips, praktische tips & achter deurtje 24 natuurlijk onze grootste en belangrij…

1
11. GELD, TIJD, TEGENSLAGEN & DURF - Wat moet je overhebben voor ondernemen? 1:12:36

5y ago1:12:36

1:12:36

Na een openhartige update over ons leven nemen we jou vandaag mee in een volgende podcast over ondernemen. We are guilty of this too, we laten het allemaal prachtig lijken: vrijheid, verre reizen, gratis producten en een hoop lol. But it comes at a price! Zelfstandig ondernemen vraagt namelijk ook het een en ander van je. We praten over de grootste…

1
10. DEBUNKING YOGA MYTHS - Guest Chat met Yogi Jolein Schram 1:14:00

5y ago1:14:00

1:14:00

Did you know... Het begrip 'fitness' beschrijft meer dan alleen zwaar kunnen trainen in de gym of een half uur ononderbroken kunnen hardlopen. Wie écht fit is, beheerst volgens de officiële definitie alles: cardio, kracht en flexibiliteit. En als we aan flexibiliteit denken, komen we al snel bij yoga uit. Aaahh yoga.. Een lekker rustige sport voor …

1
09. CHIT-CHAT met Mar - Real girl talk over eten & trainen voor je hormonen, period cups, cyclus & natuurlijke anticonceptie 45:11

5y ago45:11

45:11

Het is tijd voor onze eerste Chit-Chat op The Healthy Chats Podcast! Een podcast met een van ons over een thema waar wij veel mee bezig zijn en op een persoonlijke manier met jullie willen delen. Deze keer vertelt Maritza over hoe je met je voeding en training rekening kunt houden met je cyclus en hormonen. Er wordt een eerlijk woordje gewijd aan p…

1
08. Hoe oordelen over jezelf de relatie met je lichaam in de weg staat - Incl. BODY POSITIVITY, SCHOONHEIDSIDEALEN & JULLIE AANNAMES OVER ONS 58:08

5+ y ago58:08

58:08

Oordelen is a part of being human, we all do it. Maar dat maakt het niet goed. In deze podcast delen we aan de hand van een persoonlijk voorbeeld met je hoe oordelen je objectieve lichaamsbeeld vertekent en zo een goede relatie met jezelf in de weg staat. We talk: maatschappelijke schoonheidsidealen, de kansen maar ook valkuilen van body positivity…

1
07. THE REAL LIFE - Life updates, grenzen aangeven & hoe wij in de praktijk naar ons lichaam luisteren 42:04

5+ y ago42:04

42:04

Luisteren naar je lichaam - Het is geen einddoel maar een reis op zich. And we are still on it! In deze podcast vertellen wij je hoe we dat in de praktijk doen, hoe we lichamelijke en mentale grenzen aanvoelen en naar elkaar communiceren en hoe we ons lichaam "tracken" op een natuurlijke manier, zonder cijfertjes of teveel gebruik van everybodys al…

1
06. MASTER YOUR MIND(SET)! - Waarom veranderen zo moeilijk is en hoe het je toch lukt 1:03:38

5+ y ago1:03:38

1:03:38

Diepliggende processen in onze hersenen bepalen ons handelen. Ook wanneer we willen veranderen krijgen we te maken met hoe we "wired" zijn. Kennis van de mind, eerlijkheid tegenover jezelf en de juiste mindset helpen je doelen te behalen. Terwijl uitstel, zelfsabotage en twijfel dit in de weg staan. Wil jij de baas worden van jouw mind? Master in h…

1
05. HOW TO WORK OUT - Beginnen, opbouwen & blessures + Hoe wij zelf trainen 1:15:12

5+ y ago1:15:12

1:15:12

Podcast #5 coming through! En we gaan dieper met jullie dan ever: ASMR, kaal worden, bedpartners en de wetenschap van sporten. Voor iedereen die (nog) niet naar de sportschool durft, voor iedereen die al eens een blessure heeft gehad, en voor iedereen die meer uit zijn training wil halen: een podcast over hoe wij trainen, tips om te starten en op t…

1
04. MINDSET, ZELFVERTROUWEN, GELD & BEING REAL - Confidence Tips Voor Beginnende Ondernemers 1:18:53

5+ y ago1:18:53

1:18:53

Dit is GEEN podcast waarin we je vertellen how to grind, online commerce & grow rich! Dit is onze confidence boost aan alle jonge, inspirerende ondernemers out there. We believe in you! We praten openlijk over: netwerk borrels, onze grootste fouten, geld, vrijheid vs. onzekerheid en echt zijn op social media. Stop alle tips, tricks en verhalen in j…

1
03. Alles over ALCOHOL, SOCIALE DRUK, CHEATDAYS & GUILTY PLEASURES - Hoe wij balans houden en genieten 1:06:01

5+ y ago1:06:01

1:06:01

This podcast has it all! Van onze juicy ervaringen met alcohol, de cheats & treats waarmee je ons 's nachts uit bed kunt krijgen, de psychologie van maat houden en omgaan met sociale druk. Be prepared for a good laugh, persoonlijke verhalen & informatie you don't wanna miss out on!

1
02. ON TOUR! Al onze gezonde & plantaardige tips voor op reis 35:36

5+ y ago35:36

35:36

We are back van een weekje New York!!! Hoe vaker we reizen, hoe beter we erin worden om dit op een gezonde manier te doen. Daarom besloten we met jullie maar liefst 20 tips te delen die we de afgelopen jaren verzameld hebben over gezond en plantaardig eten op vakantie. Hoe doe je dat als je bijvoorbeeld de enige bent in je familie die gezond wil et…

1
01. LET'S DO PODCAST! - Mijn weg naar fitness en gezondheid 51:12

5+ y ago51:12

51:12

Let's do podcast! Tot ik Personal Trainer was en een eigen bedrijf had voor voedingscoaching én zelf een sterk en gezond lichaam waar ik blij mee ben, heb ik een hele weg afgelegd. In mijn eerste podcast neem ik je mee langs een tijdlijn van de meest ingrijpende, memorabele en leerzame momenten op mijn weg naar fitness en gezondheid. Welkom bij de …

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Maritza Lea Podcasts

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Korte handleiding