Kostråd vid graviditet med Malin Björklund

Smartare Fitness Podden

I detta avsnitt pratar vi om kost och träning under en graviditet tillsammans med vår gäst Malin Björklund. Malin är dietist och har erfarenhet av att arbeta med gravida kvinnor. Vi tar upp vilka förändringar och ändrade näringsbehov man bör ta hänsyn till när man är gravid. Ingen graviditet är en annan lik, det är viktigt att du som gravid lyssnar på din egen kropp och dina behov, och komma ihåg att vara snäll mot dig själv under graviditeten.

Läs även Malins artikel om mat och kosttillskott under graviditeten på Certan!

Kapitel

(0:00)-Intro

(3:20)-Anpassa träningen och lyssna på kroppen under graviditeten

(8:00)-Ingen generell riktlinje för extra kalorier under graviditeten

(9:27)-Individuella faktorer påverkar näringsbehovet under graviditeten

(13:40)-Konsultera med en barnmorska för rätt vägledning

(25:46)-Viktiga näringsämnen under graviditeten

(32:25)-Ta tillskott vid behov

(33:00)-Järn och folsyra är extra viktigt under en graviditet

(42:08)-Att äta fisk under graviditeten

(44:30)-Varför bör man undvika viss mat under graviditeten?

(46:39)-Listeria

(49:04)-Kött & toxoplasma

(51:10)-Undvik vissa ostar

(52:35)-Undvik alkohol

(56:30)-Proteinpulver och kosttillskott

(01:05)-Försiktighet med kreatin

(01:07:35)-Begränsning av koffeinintag

--

Köp våra produkter på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠certan.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Skriv upp dig på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Följ oss på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠