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#131 Teil 2: „Souveräner Umgang mit Stress bei Führungskräften“ – mit Rebecca Soetebier
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Rebecca Soetebier kommt aus einer Unternehmerfamilie, hat zehn Jahre Konzern Erfahrung, ist diplomierte Sport- und Fitnesstrainerin, zertifizierter mental und wingwave® Coach, gründete 2006 Ihr erstes Unternehmen, was Sie 2015 erfolgreich verkaufte. Seitdem ist sie für mittelständische Betriebe, Bundesligisten und Organisationen auch international tätig. Sie arbeitet als gefragte Sprecherin für die Themen gesunde Selbstführung und Führung. Mit dem erprobten Coaching- und Seminarkonzept steigern Ihre Kunden die Lebensqualität und Leistungsfähigkeit. Durch ein wertschöpfendes Miteinander und eine starke Gemeinschaft begeistert sie Ihre Kunden.
Achtung: Special Angebot für alle GainTalents-Hörer/Innen:
Als Geschenk für alle GainTalents-Hörer/-innen gibt es zur ersten gebuchten Coaching Stunde zusätzlich 30 Minuten on top. D.h. 1 Stunde bezahlen und 1,5 Stunden bekommen.
Themen:
In den Podcastfolgen 130 und 131 habe ich mit Rebecca Soetebier (Stressexpertin und Führungskräftetrainerin) über den “souveränen Umgang mit Stress bei Führungskräften” gesprochen. Für das interessante Gespräch mit den vielen guten Tipps bedanke ich mich recht herzlich bei Rebecca.
Wodurch entsteht Stress bei Führungskräften?
- zu viele administrative Aufgaben vs. eigentliche Führungsaufgaben
- Führungsaufgaben bekommen zu wenig Zeit und Aufmerksamkeit
- Veränderung von Führungsmethoden durch die Corona-Pandemie (z.B. Führung auf Distanz)
- zunehmende Digitalisierung, wodurch berufliche und private Zeit miteinander “verschwimmen”
Welche “Warnzeichen” gibt es für zu viel Stress bzw. Überarbeitung?
- mehr als 14 Tage keine (Qualitäts-)Zeit für mich selbst (z.B. Sport, Freizeitaktivitäten, etc.)
- regelmäßige Kopf- oder Rückenschmerzen
- regelmäßiger Konsum von Schmerztabletten
- Übermüdung, permanenter Erschöpfungszustand
- ständige Einschlaf- und Durchschlafprobleme
Welche Methoden und Verfahren können helfen, um dem Stress zu begegnen?
- Selbstführung hinterfragen, Selbstreflexion einleiten, Frühwarnsystematik aufbauen
- Zeitmanagement aufbauen, um regelmäßig Qualitätszeit einzuplanen
- Ausreichende Schlafzeiten (6-8 Stunden, um Stresspakete in Schlafphasen abzubauen)
- Wingwave-Methode (Bilaterale Hemisphärenstimulationsmusik - Download bei Rebecca im Podcast - Folge 60)
- Routinen schaffen (Sport treiben, Buch lesen für gute Stimmung, Atemübungen, Meditation, Erfolgsjournal schreiben, etc.)
- Auch einmal “nein” sagen - es geht eben nicht alles…
- Mut zum Austausch mit anderen (beruflich und privat)
#Leadership #Fuehrung #Stressfreiefuehrung #Gesundefuehrung #Gaintalentspodcast
Shownotes Links - Rebecca Soetebier
Über Rebecca - https://www.rebecca-soetebier.de/rebecca-soetebier/
Stresstypentest - https://www.rebecca-soetebier.de/stresstypentest
Podcast – “Stressfreie Führung” – https://www.rebecca-soetebier.de/podcast
LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/rebecca-soetebier/
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Bilaterale-Hemisphären-Stimulations-Musik Podcastfolge 0060 :https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0060-bilaterale-hemisphaeren-stimulations-musik/
Stresstypen finden alle Hörer/-innen der Podcastfolgen 0068-0073
Folge 0068 Gewinnen Sie mehr Lebensqualität:https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0068-gewinnen-sie-mehr-lebensqualitaet/
Links Hans-Heinz Wisotzky:
Webseite - www.gaintalents.com
LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/hansheinzwisotzky/
XING - https://www.xing.com/profile/HansHeinz_Wisotzky/cv
Facebook - https://www.facebook.com/GainTalents
Instagram - https://www.instagram.com/gain.talents/
Youtube - https://bit.ly/2GnWMFg
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Rebecca Soetebier kommt aus einer Unternehmerfamilie, hat zehn Jahre Konzern Erfahrung, ist diplomierte Sport- und Fitnesstrainerin, zertifizierter mental und wingwave® Coach, gründete 2006 Ihr erstes Unternehmen, was Sie 2015 erfolgreich verkaufte. Seitdem ist sie für mittelständische Betriebe, Bundesligisten und Organisationen auch international tätig. Sie arbeitet als gefragte Sprecherin für die Themen gesunde Selbstführung und Führung. Mit dem erprobten Coaching- und Seminarkonzept steigern Ihre Kunden die Lebensqualität und Leistungsfähigkeit. Durch ein wertschöpfendes Miteinander und eine starke Gemeinschaft begeistert sie Ihre Kunden.
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Themen:
In den Podcastfolgen 130 und 131 habe ich mit Rebecca Soetebier (Stressexpertin und Führungskräftetrainerin) über den “souveränen Umgang mit Stress bei Führungskräften” gesprochen. Für das interessante Gespräch mit den vielen guten Tipps bedanke ich mich recht herzlich bei Rebecca.
Wodurch entsteht Stress bei Führungskräften?
- zu viele administrative Aufgaben vs. eigentliche Führungsaufgaben
- Führungsaufgaben bekommen zu wenig Zeit und Aufmerksamkeit
- Veränderung von Führungsmethoden durch die Corona-Pandemie (z.B. Führung auf Distanz)
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Welche “Warnzeichen” gibt es für zu viel Stress bzw. Überarbeitung?
- mehr als 14 Tage keine (Qualitäts-)Zeit für mich selbst (z.B. Sport, Freizeitaktivitäten, etc.)
- regelmäßige Kopf- oder Rückenschmerzen
- regelmäßiger Konsum von Schmerztabletten
- Übermüdung, permanenter Erschöpfungszustand
- ständige Einschlaf- und Durchschlafprobleme
Welche Methoden und Verfahren können helfen, um dem Stress zu begegnen?
- Selbstführung hinterfragen, Selbstreflexion einleiten, Frühwarnsystematik aufbauen
- Zeitmanagement aufbauen, um regelmäßig Qualitätszeit einzuplanen
- Ausreichende Schlafzeiten (6-8 Stunden, um Stresspakete in Schlafphasen abzubauen)
- Wingwave-Methode (Bilaterale Hemisphärenstimulationsmusik - Download bei Rebecca im Podcast - Folge 60)
- Routinen schaffen (Sport treiben, Buch lesen für gute Stimmung, Atemübungen, Meditation, Erfolgsjournal schreiben, etc.)
- Auch einmal “nein” sagen - es geht eben nicht alles…
- Mut zum Austausch mit anderen (beruflich und privat)
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Shownotes Links - Rebecca Soetebier
Über Rebecca - https://www.rebecca-soetebier.de/rebecca-soetebier/
Stresstypentest - https://www.rebecca-soetebier.de/stresstypentest
Podcast – “Stressfreie Führung” – https://www.rebecca-soetebier.de/podcast
LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/rebecca-soetebier/
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Bilaterale-Hemisphären-Stimulations-Musik Podcastfolge 0060 :https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0060-bilaterale-hemisphaeren-stimulations-musik/
Stresstypen finden alle Hörer/-innen der Podcastfolgen 0068-0073
Folge 0068 Gewinnen Sie mehr Lebensqualität:https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0068-gewinnen-sie-mehr-lebensqualitaet/
Links Hans-Heinz Wisotzky:
Webseite - www.gaintalents.com
LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/hansheinzwisotzky/
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