Beste Sportuj A Ziskas podcasts (2024)

1
38. Co Sportuj a získáš chystá za novinky? 7:02

8M ago7:02

7:02

Rády bychom Vás seznámily s tím, co ve Sportuj a získáš chystáme. V lednu se z našeho sportovního projektu stal oficiálně atletický oddíl a my rozhodně neusínáme na vavřínech. V dubnu nás čekají hned dvoje závody pro rodiče s dětmi, v květnu trojboj/čtyřboj na Ovále ve Škvorci a pro dámy pořádáme opět sportovní víkend. Takže sportujte, poslouchejte…

1
37. Na co jsme změnily názor? 29:14

9M ago29:14

29:14

Pro koho jsou vhodné adjustační ponožky a jak je správně používat? Co si myslíme o běhání v barefoot botách a jaké jsou naše zkušenosti? A proč je dobré na vypouklé břicho cvičit komplexní cviky a ne jen posilovat přímé břišní svalstvo či kdo by rozhodně neměl dělat plank. To vše se dozvíte v tomto díle, který nese název, na co jsme změnily názor.…

1
36. Za čím si stojíme a na co jsme změnily názor? Část druhá. 50:40

10M ago50:40

50:40

Do nového roku vstupujeme s dílem o pranamatce, unikátní akupresurní podložce. Vysvětlíme si, v čem tkví její kouzlo a kdo by ji neměl používat. A jelikož máme obě bohaté zkušenosti s atletickou přípravkou pro děti od čtyř do dvanácti let, rozhodly jsme se podělit o své poznatky a prozradíme vám, jaké hry na děti nefungují, jakým cvikům se vyhýbáme…

1
35. Za čím si stojíme a na co jsme změnily názor? Část první. 40:17

12M ago40:17

40:17

V čem jsme se během své praxe utvrdily? Iva i Zuzka nosí barefoot boty. Proč? Ivě konečně nemrznou v zimě nohy a Zuzce se lepší halux. Barefoot má i další výhody. Co obnáší cvičení dle Ludmily Mojžíšové? Co vás čeká, když budete cvičit DNS? A co obávané rovnání kostrče? To vše Vám prozradíme v tomto podcastu.…

1
34. SPORTUJ A ZÍSKÁŠ zase o krok dál! 26:42

1y ago26:42

26:42

Přestože jsme téměř rok nenahrály podcast, rozhodně jsme neusnuly na vavřínech, právě naopak! Poslechněte si, co jsme v roce 2023 stihly, na čem právě pracujeme, a pokud učíte ve škole nebo ve školce, prozradíme vám, jak se můžeme setkat. Sportujte a získávejte a těšte se s námi na další podcasty.Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
Podcast zase bude! 4:25

1y ago4:25

4:25

Po dlouhé odmlce jsme opět připravené na nahrávání dalších podcastů nejen o sportování. Těšíš se na další díly? :-)Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
Pohybovky: J. Člověče, nezlob se! 9:24

1+ y ago9:24

9:24

Děti místo figurek. Už jste někdy zkusili živé Člověče, nezlob se?Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
Pohybovky: I. Honičky 5:51

1+ y ago5:51

5:51

Děti pořád hrají na mrazíka, ale vy byste jim hru rádi zpestřili? Poslechněte si naše tipy na různé honičky.Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
Pohybovky - H. Šašek a král (hra s míčem) 6:53

1+ y ago6:53

6:53

Hra ,,Šašek a král" je krásnou variantou hry na týmovou vybíjenou. Kdo bude nejlepší šašek a které království vyhraje?Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
Pohybovky: G. Pašeráci 4:23

1+ y ago4:23

4:23

Až budete s dětmi na výletě, můžete si zahrát hru ,,Na pašeráky", při které si prozcvičíte rychlosr, obratnost i hru na schovávanou.Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
Pohybovky - F. Tvoříme sochy a obrazy. 7:30

1+ y ago7:30

7:30

Dnes si popíšeme dvě klidnější hry, které se hodí jako tzv. cool-down aktivity na závěr tréninku. Děti budou svými těly vytvářet sochy a obrazy.Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
Pohybovky - E. Hlava-ramena-kolena-palce 4:57

2y ago4:57

4:57

Chcete tip na rozcvičku nebo na vyplnění času s dětmi? Máte ho mít! Hru Hlava-ramena-kolena-palce vám asi nemusíme představovat, ale zkuste si ji zahrát například vleže a ještě v angličtině.Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
Pohybovky - D. Běhací kámen-nůžky-papír 7:48

2y ago7:48

7:48

Hru kámen-nůžky-papír asi znáte vy i vaše děti. Ale ne každého by napadlo, že se dá spojit i s během!Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
Pohybovky - C. Na zloděje (hra s víčky) 5:21

2y ago5:21

5:21

Připravte si víčka od PET lahví, abyste si mohli zahrát hru na zloděje, a to hned v několika variantách a třeba i v angličtině.Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
Pohybovky - B. Červení a bílí 9:04

2y ago9:04

9:04

Hru červení a bílí asi znáte. Ale vítem že ji můžete propojit s vyprávěním příběhů?Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
Pohybovky - A. Taneční hra na sochy 5:06

2y ago5:06

5:06

V prvním díle Pohybovek Vám připomeneme taneční hru na sochy, která je mezi dětmi různého věku velmi oblíbená a patří ke stálicím na našich příměstkých táborech. Prozradíme Vám i různé varianty této hry. Tak neváhejte a zkuste ji s dětmi už dnes! :-)Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
33. Mýty ze světa cvičení. 48:28

2y ago48:28

48:28

V dnešním díle jsme si posvítily na mýty ze světa sportování. Opravdu nemáme běhat do kopce a jíst sacharidy na noc, když chceme zhubnout? A jak je to s činkou? Nebudu vypadat jako kulturistka, pokud budu dřepovat se záteží? A je pravda, že by si těhotné ženy měly hodit nohy nahoru a nic nedělat? Nejen to se dozvíš v tomto podcastu. Tak poslouchej …

1
32. I senioři by se Měli hýbat! 44:57

2+ y ago44:57

44:57

Vezmi s sebou prarodiče na walking football. Že nevíš, co to je? Pak si poslechni náš nový díl podcastu Sportuj a získáš a dozvíš se, proč by se měli senioři hýbat, jaké jsou pro ně ideální sporty a proč by rozhodně neměli dělat předklony. Doporučíme ti také tipy na youtube kanály, podle kterých si pak s babí nebo dědou můžeš protáhnout tělo třeba …

1
31. Barefoot, pranamatka a pánevní dno. Co mají společného? 57:57

2+ y ago57:57

57:57

Neustále řešíme tělo, ale zapomínáme na tři důležité horizontální roviny, které nejsou na první pohled vidět (pánevní dno, bránice a plosky nohou). V dnešním díle vám prozradíme, proč je dobré uvolňovat pánevní dno už před těhotenstvím, a naopak posilovat po porodu. Poradíme vám správné cviky. Rozebereme si, proč Zuzce i Ivě pomáhají na halluxy a k…

1
30. Milovat a být milován. To je pravé vítězství! 51:22

2+ y ago51:22

51:22

V dnešním díle Vám připomeneme svátek sv. Valentýna, zabrousíme do tématiky sportovních párů a nezapomeneme ani na právě probíhající zimní olympiádu. Těšit se můžete i na to, že Vám Zuzka konečně prozradí, kde se dají najít ti nejlepší chlapi, a Iva si bude házet popel na hlavu za to, proč kdysi říkávala, že nechápe ambiciózní rodiče, kteří pro své…

1
29. Iva se Zuzkou opět na značkách. 21:30

3y ago21:30

21:30

Dlouho jste nás neslyšeli. Iva mezitím porodila syna a i u Zuzky se staly zásadní změny. Projekt Sportuj a získáš však pokračoval bez ohledu na všechny tyto změny. Podařilo se nám uspořádat příměstské tábory, sportovní víkendy pro ženy, Zuzka nastartovala přípravku. V tomto díle jsme se tak rozhodly zrekapitulovat dobu, po kterou jsme se neslyšeli.…

1
28. Ve zdravém těle zdravý duch aneb co je dobré vědět o SOKOLU. 48:07

4y ago48:07

48:07

Sokol. Známe ho všichni, ale co o něm vlastně víme? Štěpánka Mrázková nám vysvětlí, jak funguje, kam sahá jeho historie a jak je náročné připravit se na slet. Víte, že Sokol má také svoji vlastní stráž? Kteří známí sportovci začínali v Sokolu? Poslouchejte a vše se dozvíte.Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
27. Bez loučení není vítání aneb na shledanou v roce 2021. 40:39

4y ago40:39

40:39

Na delší dobu poslední díl podcastu Sportuj a získáš. Proč? Poslouchejte a my Vám vše prozradíme. Navzájem si pokládáme netradiční otázky, a tak se mimo jiné dozvíte, jak Iva prožívá druhé těhotenství, prozradíme Vám tipy na knihy nejen se sportovní tématikou, Zuzka se svěří se svými sny. Nezapomeňte sportovat, protože tím můžete jen získat. Po tré…

1
26. Bez vitamínů ani ránu! 29:21

4y ago29:21

29:21

Je libo recept na dýňové placky či doporučení na čaj, který Vám zažene podzimní chmury? Poslechněte si tento díl, ve kterém se dozvíte, jak doplňovat vitamin D a C, proč byste neměli zapomínat na zinek a hořčík, či jaké potraviny byste měli konzumovat právě na podzim, protože organismus zahřívají.Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
25. Voda léčí aneb druhé povídání o regeneraci. 40:01

4y ago40:01

40:01

V druhé části podcastu věnovanému regeneraci jsme si posvítily na vířivky, masáže či kryokomoru. Tlachat do veřejných lázní chodil už Platón a my Vám vysvětlíme, v čem tkví kouzlo horké vody. Zuzka Vám prozradí, kde se můžete nechat zvířit na Islandu a Iva přihodí zážitek s bahnem na Tchajwanu. Budeme se rozplývat nad účinky různých typů masáží, do…

1
24. Saunování, slast nebo peklo na Zemi? 43:41

4y ago43:41

43:41

Pro následující dva díly jsme se rozhodly proniknout do hlubin regenerace. V první části Vám povyprávíme o saunování, jehož historie sahá až 10 000 let zpět. Dozvíte se, kde najdete největší saunu na světě, jak byste se měli správně saunovat, kdy by měl chodit do sauny sportovec holdující vytrvalostnímu sportu a kdy naopak sprinter. Proč je chození…

1
23. S motivací nejdál dojdeš! 56:48

4y ago56:48

56:48

Na základě našich knižních a filmových tipů jsme se v dnešní epizodě rozhodly rozebrat téma motivace. Zuzka Vám prozradí čtyři rady, které používá při svém sportovním výkonu a přípravě na něj. Iva se zase podělí o zkušenosti maminky. Dozvíte se, jak poznat stav flow a jak jej využít ve svém životě. V neposlední řadě jsme vybraly pár (de)motivačních…

1
22. Sportuj a získáš už rok ve vašich uších. 33:07

4y ago33:07

33:07

Milí posluchači, rády bychom Vám poděkovaly za Vaši přízeň, protože 18. září 2020 slavíme rok od vydání našeho prvního podcastu. V tomto jubilejním díle se s Vámi podělíme o naše budoucí vize, prozradíme Vám, jak funguje naše spolupráce, a v neposlední řadě zhodnotíme, co nám uplynulý rok dal a jestli něco vzal.…

1
21. Rada od Lucky Ternové? Cvič a dýchej jako mimino! 37:14

4y ago37:14

37:14

Do dnešního dílu jsme si pozvaly trenérku Lucku Ternovou, zakladatelku MAMA SPORT. Proč je dobré sledovat pohyby miminek? Co to je diastáza a jak mám cvičit v těhotenství a po porodu? Proč máme ploché nohy a proč neumíme správně dýchat? To vše dozvíte v tomto podcastu, který je přímo nabitý vědomostmi!…

1
20. Poslat děti na příměstský tábor či nikoli? 29:46

4y ago29:46

29:46

Sportuj a získáš má za sebou pilotní příměstský tábor, a tak bychom se s Vámi rády podělily o naše zkušenosti. Jak probíhají přípravy? Jaký tábor pro děti vybrat? Jaká je cena? Či jaké téma jsme zvolily pro letošní rok? To vše se dozvíte v tomto díle. Navíc Vám v aktualitě prozradíme, s čím se právě potýká Zuzka, a na jaký sportovní seriál se dívá …

1
19. Není tuk jako tuk! 37:26

4+ y ago37:26

37:26

Tentokrát jsme se zaměřily na další makroživinu - tuky. Věděli jste, kolik tuku obsahuje čokoládová rolku z obchodu? Nebo že když ze slova jedné části těla umažete první písmeno, hravě dokážete vyjmenovat vitamíny rozpustné v tucích? K čemu jsou omega kyseliny a co to je viscerální tuk? To vše se dozvíte v tomto díle. Poslouchejte, sportujte a získ…

1
18. Naše atletické okénko. 49:38

4+ y ago49:38

49:38

Zajímá Vás, jak trénují atleti před závody? A co znamená, když sprinter zaspí na kilu? A pak vytuhne? Tohle i mnohem více Vám prozradíme v dnešním podcastu. Iva se rozpovídala o tom, jak náročné bylo skákat trojskok, a Zuzka Vám zase prozradí, proč hází v zimě žehličkou. V neposlední řadě se Vám svěříme s našimi atletickými vzory a co si myslíme o …

1
17. Fyzioterapeut není masér! 47:27

4+ y ago47:27

47:27

S fyzioterapeutkou Martinou Feherovou jsme si povídaly o tom, proč by měli rodiče pozorovat chůzi a vývoj svých dětí, s jakými zdravotními problémy se v dnešní době často potýká mládež. U fyzioterapeuta budete cvičit na balančních pomůckách a o masáž zad si raději neříkejte. Potíž začíná už tím, že lidé neumějí správně dýchat. Dozvíte se, jaký je r…

1
16. Běhám, ale nehubnu. Aneb jak vyzrát na tepovku. 40:56

4+ y ago40:56

40:56

Vyběhli jste a okamžitě jste se zalaktátovali? Pravděpodobně jste překročili svůj anaerobní práh. Že vám tyto pojmy nic neříkají? Právě pro vás máme další díl podcastu, ve kterém si posvítíme na tepovou frekvenci, vysvětlíme vám, jaké chyby se často běžci začátečníci dopouštějí, když vyběhnou za účelem hubnutí. Prozradíme, kdo je velmi tolerantní k…

1
15. Protein. Strašák nebo pomocník? 52:30

4+ y ago52:30

52:30

Jak již napovídá sám název, v tomto podcastu jsme se zaměřily na jednu z makroživin - bílkovinu. Připomeneme si, jaké jsou funkce bílkovin, v jakých potravinách proteiny najdete či jak na sobě poznáte jejich nedostatek. Vysvětlíme Vám, jaký je rozdíl mezi gainerem a “proteiňákem” a v neposlední řadě Vám Zuzka prozradí tip na skvělou a lahodnou prot…

1
14. Bez soustředění, zato s detektivkou. 31:35

4+ y ago31:35

31:35

V dnešním oddechovém díle Vám prozradíme, co děláme v době karantény. Zuzka vzpomíná, jaké to bylo, když trávila každoročně Velikonoce na atletickém soustředění. Prozradí Vám, jak nyní trénuje, co pije večer a co si myslí o jarním detoxu. Iva se nezapře svou láskou k Norsku, a tak Vám povypráví o norských Velikonocích a co právě překládá z norštiny…

1
13. Spěte sladce! Aneb dobrou noc, strýčku Fido. 50:44

4+ y ago50:44

50:44

V další epizodě podcastu Sportuj a získáš se budeme bavit o spánku. Proč není vhodné spát na břiše? Netrpíte náhodou insomnií? Co je melatonin? Proč spí profesionální sportovci mezi tréninky? A když budete spát jen čtyři hodiny denně, zestárnete o osm let. A to není apríl, i když vydáváme podcast 1. dubna. Také Vám prozradíme naše noční můry z děts…

1
12. Šebrle mě pozdravil aneb naše sportovní trapasy! 38:40

4+ y ago38:40

38:40

Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
11. Kolik máš na benč? Aneb díl víc pro chlapy o posilování s činkou. 1:00:57

4+ y ago1:00:57

1:00:57

Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
10. Jen pro ženské uši aneb jak využít ,,naše” dny při sportování. 38:15

4+ y ago38:15

38:15

Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
9. Zaposlouchej se s námi a s naším hostem do tajů vrcholové atletiky. 52:09

5y ago52:09

52:09

Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
8. Začínám běhat. 38:48

5y ago38:48

38:48

Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
7. Zázračné balanční pomůcky. 38:57

5y ago38:57

38:57

Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

1
6. O Nás. 38:04

5y ago38:04

38:04

Posloucháš naše podcasty a říkáš si, co je to za holky? Tentokrát Vás, milí posluchači, pustíme trochu pod pokličku našich životů. Co děláme, když zrovna netrénujeme? Pokud se chcete dozvědět něco více o Norsku, o tom, jak se razí tunel v severských zemích či jak se překládají detektivky, nalaďte se na Ivino povídání. Zuzka Vám naopak na sebe prozr…

1
5. A co děti? Mají si kde hrát? 41:56

5y ago41:56

41:56

V našem pátém podcastu jsme se pustily do ožehavého tématu: sportování dětí a mládeže. Zamýšlíme se nad tím, kdy by děti měly začít sportovat, jaká je při sportu role rodiče či proč se u dětí můžeme setkat se syndromem vyhoření. Porovnáváme naše sportovní začátky a co jsme si z nich odnesly. V neposlední řadě Vám představíme patero, které jsme nasb…

1
4. Hop přes potok aneb ze zákulisí Velké kunratické. 31:21

5y ago31:21

31:21

Velká kunratická je jeden z nejstarších běžeckých závodů v Čechách, který se běhá vždy druhou listopadovou neděli v Kunratickém lese v Praze. Závod pořádá náš mateřský oddíl Spartak Praha 4, což je jedním z důvodů, proč jsme si pro dnešní díl vybraly právě tento krosový závod. Další důvody Vám prozradíme v podcastu, včetně historie závodu, rekordů …

1
3. Zlobíš? Dej si 20 kliků! 38:24

5y ago38:24

38:24

Zlobíš? Dej si 20 kliků! Na které cviky byste si měli dát ze začátku pozor? Nevíte, jak dlouho cvičit či jak se před tréninkem protáhnout? Proč dělají judisté plank na konci tréninku? A co to vůbec plank je? V tomto díle se vše dozvíte! A navíc máme pro Vás připraveno jedno překvapení. Tak sportujte, získávejte a poslouchejte!…

1
2. Jak začít, druhá část. 35:22

5y ago35:22

35:22

V druhém díle podcastu Sportuj a získáš Vám představíme druhou pětici našeho desatera, kterou byste měli vzít v potaz, než vyrazíte na trénink. Dotkneme se témat, jako je fyzioterapie, strava před tréninkem a po něm či jaká je ideální doba, kterou byste měli tréninku věnovat. Poslechli jste si nás a máte otázky, či byste nám rádi něco sdělili?Najde…

1
1. Jak začít, první část. 38:59

5y ago38:59

38:59

V našem prvním podcastu Vám představíme naše doporučené desatero (prozatím první pětici) začínajícího sportovce. Co byste si měli podle nás nachystat, než vyrazíte na první běžecký nebo kruhový trénink?Door Zuzka Kubicová & Iva Vedralová

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Sportuj A Ziskas Podcasts

Podcasts die het beluisteren waard zijn

Korte handleiding