44. I Did Everything Right And My Weight Went Up... WTF Do I Do Now? The Sowle Sisters podcast

Artwork

Society Sowle Sisters Balancing Act

Inhoud geleverd door The Sowle Sisters. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door The Sowle Sisters of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

The Sowle Sisters « »
44. I Did Everything Right and My Weight Went Up... WTF do I do now?

4+ y ago 55:38

Delen

MP3•Thuis aflevering

Inhoud geleverd door The Sowle Sisters. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door The Sowle Sisters of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

How often should you weigh yourself? Tracking your weight every day allows you to consider the multiple factors that can contribute to weight fluctuations What are reasons my weight could go up? Glycogen Water Sodium Menstruation Bowel Movements Inflammation (of numerous kinds) Many More What are some general wellness guidelines? 2 servings of fruits 2 servings of leafy greens 2 servings of any vegetables 90+ minutes of cardio per week 3 days of resistance training ( Full body - push, pull, legs) Some great takeaways: - Don't focus on what foods you can't have - Worry about your potassium to sodium ratio, not just reducing sodium - Get clear about your goals ( lose weight OR gain muscle) - Your food contributes to your energy - Cronometer.com is a great resource for tracking weight and micronutrients (and macros of course) 30 day challenge - Track your weight or Track your food Contact Braden: bradensowle@gmail.com Contact Camille: camisowle@gmail.com www.shinebikini.com/mind-body-sowle

… continue reading

87 afleveringen

#Society #Sowle Sisters Balancing Act

Artwork

44. I Did Everything Right and My Weight Went Up... WTF do I do now?

The Sowle Sisters

published 4+ y ago

Delen

MP3•Thuis aflevering

Inhoud geleverd door The Sowle Sisters. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door The Sowle Sisters of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

How often should you weigh yourself? Tracking your weight every day allows you to consider the multiple factors that can contribute to weight fluctuations What are reasons my weight could go up? Glycogen Water Sodium Menstruation Bowel Movements Inflammation (of numerous kinds) Many More What are some general wellness guidelines? 2 servings of fruits 2 servings of leafy greens 2 servings of any vegetables 90+ minutes of cardio per week 3 days of resistance training ( Full body - push, pull, legs) Some great takeaways: - Don't focus on what foods you can't have - Worry about your potassium to sodium ratio, not just reducing sodium - Get clear about your goals ( lose weight OR gain muscle) - Your food contributes to your energy - Cronometer.com is a great resource for tracking weight and micronutrients (and macros of course) 30 day challenge - Track your weight or Track your food Contact Braden: bradensowle@gmail.com Contact Camille: camisowle@gmail.com www.shinebikini.com/mind-body-sowle

… continue reading

87 afleveringen

#Society #Sowle Sisters Balancing Act

Tous les épisodes

×

Welkom op Player FM!

Player FM scant het web op podcasts van hoge kwaliteit waarvan u nu kunt genieten. Het is de beste podcast-app en werkt op Android, iPhone en internet. Aanmelden om abonnementen op verschillende apparaten te synchroniseren.

Luister naar 500+ onderwerpen