))
#44 - Mijn TRANSFORMATION; Van 20% naar 12% LICHAAMSVET
Gearchiveerde serie ("Inactieve feed" status)
When?
This feed was archived on October 13, 2022 20:03 (
Why? Inactieve feed status. Onze servers konden geen geldige podcast feed ononderbroken ophalen.
What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.
Manage episode 305885202 series 2796112
Inhoud geleverd door Martijn Steeghs. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Martijn Steeghs of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.
In deze 44e aflevering, bespreken we het systeem en de gewoontes waardoor Martijn in 6 weken, 5kg aan vet verloren is. Het gaat er uiteindelijk om dat ieder een systeem weet te maken wat werkt voor diegene, maar laat deze aflevering een bron van inspiratie zijn voor de luisteraar zodat hij/zij opzoek gaat naar zijn eigen systeem van succes.
In deze aflevering besproken we onder andere de volgende onderdelen: voeding, slaap, sport, (voldoende) drinken, herstel/rust, gewoontes en data. Ik haal enorm veel informatie en voldoening uit de data, en deze gebruik ik dan ook weer om mijzelf verder te pushen en verder te ontwikkelen. Je kunt jezelf blijven voorliegen met allerlei smoesjes en biases, de cijfers doen dit immers niet.
Echter begint dit alles met een doel wat je jezelf stelt, en de mentale overtuiging dat je het waard bent om dit doel te behalen? Ben jij klaar om doelen te stellen, en deze vervolgens te volledig te behalen? Ben jij klaar voor een wervelwind aan positieve verandering? Dan is deze aflevering wat voor jou!
Trainingsschema:
Training A:
BP 5x10 + Pull ups
SQ 5x10
Dips + KB Swings max
Training B:
DL - BSSQ 5x10
OHP 5x10
BB Row + rug
Carry max
Training C:
SQ 5x10
BP 5x10
Hip Trust - Glute
Pull ups max
Push ups max
Training D:
OHP 5x10
DL - BSSQ 5x10
Face Pulls max
Sled Pulls max
45 afleveringen
Delen
