Éliminer la Surcharge Cognitive (aka charge mentale) : Conseils Pratiques

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Romain nous présente son nouveau livre, "60 minutes pour éliminer sa charge mentale" : pourquoi ce livre, à quoi répond-il, que mettre en place pour avoir de nouveau l'esprit libre… autant de questions qui trouvent leur réponse dans le podcast (et le livre ;)) !

Comment peut-on améliorer notre productivité et notre organisation du travail ? Quelle est l'importance de la routine dans la gestion des tâches et comment être prévenant envers notre moi futur ? Comment la pression personnelle liée à nos rôles affecte-t-elle notre charge mentale ? En quoi consiste l'appropriation de nos rôles et comment cela répond-il à nos besoins profonds ? Quel est le lien entre la répartition des responsabilités familiales et la communication non violente et comment cet équilibre peut-il améliorer les relations familiales ? De quelle manière les outils de gestion comme la méthode LeviMensa et l'holacratie peuvent-ils aider la gestion collective des tâches et des responsabilités ? Comment identifier rapidement nos rôles essentiels et déterminer si une tâche nous incombe ? Quelles stratégies peuvent aider à réduire nos distractions et interruptions mentales afin de rester concentré ? Enfin, comment les méthodes d'organisation peuvent-elles libérer notre esprit et nous aider à équilibrer notre vie professionnelle et personnelle ?

Dans cet épisode de Pro et Serein, intitulé 'Éliminer sa charge mentale,' Romain, Jean-Phi et Geoffrey se concentrent sur différents moyens d'alléger la charge mentale des auditeurs. Voici les leçons clés : Il est crucial de vider son esprit des rappels constants de tâches à accomplir et de réfléchir à la manière de stopper les auto-interruptions. Chacun doit définir ses rôles et responsabilités, clarifier ses engagements envers soi-même et envers les autres et s'assurer que les tâches acceptées correspondent à ces rôles. L'utilisation de méthodes d'organisation telles que la méthode LeviMensa et l'holacratie peut soulager le cerveau du fardeau de se souvenir de chaque tâche à faire. Romain insiste sur l'importance de la communication non violente dans la répartition des responsabilités au sein de la famille, notant qu'elle améliore les relations en respectant les besoins de chacun. Les exercices suggérés dans le livre de Romain peuvent sembler longs et fastidieux, mais ils prennent moins de temps que prévu et contribuent à une vie plus équilibrée et tranquille. La célébration des petites victoires est encouragée pour renforcer la motivation et la récompense intérieure. Enfin, il est recommandé de traiter son futur soi avec gentillesse en prenant des décisions et des actions qui serviront ses intérêts plus tard.