))
Understanding Joker Sets in the 5/3/1 Program: Are They Effective?
Manage episode 394391159 series 3541718
Inhoud geleverd door Nhà cái 888b. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Nhà cái 888b of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.
Joker sets are a popular way to incorporate autoregulation into your strength training routine. Introduced by Jim Wendler in his book “Beyond 5/3/1,” joker sets are a way to lift heavier weights on days when you’re feeling particularly strong and productive. The idea is to increase your top set by 5-10% in weight and aim for the repetition maximum for the day.
24 afleveringen
Delen
