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13 - Nathalie de Mestral - Un espacio para compartir - Entrevistando a la nutricionista. Consejos para comer más sano 🍽
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Hoy está con nosotros la nutricionista Quetzalli del Río. Ella viven en Asunción, Paraguay. Tiene dos títulos universitarios: es Ingeniera Comercial por la Universidad Americana y Licenciada en Nutrición por la Universidad del Norte. Tiene un posgrado en Diabetes y Obesidad por la Universidad Favaloro (Argentina). Es facilitadora de Mindfullnes y coordinadora del Servicio de Nutrición del Hospital Geriátrico del IPS (Instituto de Previsión Social). Además de todo esto, es esposa y es mamá de tres hermosos niños.
En este podcast ella nos habla de la importancia de comer sano. Se dice fácil y rápido, pero cómo cuesta lograrlo!
Producción y Edición: Nathalie de Mestral.
Sitio web: www.nathaliedemestral.com
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Hoy está con nosotros la nutricionista Quetzalli del Río. Ella viven en Asunción, Paraguay. Tiene dos títulos universitarios: es Ingeniera Comercial por la Universidad Americana y Licenciada en Nutrición por la Universidad del Norte. Tiene un posgrado en Diabetes y Obesidad por la Universidad Favaloro (Argentina). Es facilitadora de Mindfullnes y coordinadora del Servicio de Nutrición del Hospital Geriátrico del IPS (Instituto de Previsión Social). Además de todo esto, es esposa y es mamá de tres hermosos niños.
En este podcast ella nos habla de la importancia de comer sano. Se dice fácil y rápido, pero cómo cuesta lograrlo!
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Nathalie de Mestral - Un espacio para compartir
Quiero contarles que en este momento en mi página web, nathaliedemestral.com hay una opción que se llama “Apoyo emocional online”. Ahí ofrezco un espacio para las personas que quieran hablar con alguien y que quieran sentirse acompañadas en este momento de distanciamiento social por la pandemia del Coronavirus. El servicio es completamente gratuito y está pensado para dos grupos de personas: aquellas personas que viven solas y el grupo de los adultos mayores, nuestros abuelitos. Aquí abajo, en la caja de descripción, les dejo el link directo para que puedan agendar una cita si así lo desean. No está siendo fácil… Estamos con mucha ansiedad, y nos damos cuenta de que nuestra vida cambió y que tenemos que aprender a aceptar, llevar y adaptarnos a estos cambios. Pero busquemos nutrirnos y no nos dejemos atrapar por el bombardeo de las noticias. Definitivamente necesitamos encontrar el lado bueno, el lado positivo, y hasta creativo de esta situación inédita que estamos pasando por la pandemia del Coronavirus. En medio de tanto estrés y de tanta incertidumbre, tenemos que poder usar el tiempo que ahora tenemos durante este encierro a nuestro favor! Links que pueden ser de interés: - Link para agendar gratuitamente una cita para "Apoyo emocional online": http://bit.ly/ApoyoEmocionalOnlineConNathaliedeMestral - Link para mantenerme en forma y hacer ejercicio en casa sin aparatos: http://bit.ly/MantenermeEnFormaSinAparatos - Link para conocer mi "Recordatorio": http://bit.ly/RecordatorioDeNathaliedeMestral Producción y Edición: Nathalie de Mestral. Sitio web: www.nathaliedemestral.com…
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Nathalie de Mestral - Un espacio para compartir
Hoy quiero compartir un escrito de autor desconocido. Este texto habla de la maternidad. Describe tan bien lo que se vive en esta etapa! A todas las mamis!, al final les dejo un ejercicio que les será de mucha ayuda. Producción y Edición: Nathalie de Mestral. Sitio web: www.nathaliedemestral.com
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Nathalie de Mestral - Un espacio para compartir
Quiero compartir con ustedes unos ítems para los que somos padres y para todos los que estamos involucrados en este tema de la crianza de los hijos. Fui a una charla muy buena, en la que un matrimonio expuso los temas tratados en el congreso de la IFFD en Londres. La IFFD es una asociación independiente, no lucrativa, constituida para trabajar en la promoción, difusión y desarrollo de la orientación familiar, para mejorar la vida familiar y social. Es todo un reto esto de la educación de los hijos… Me doy cuenta de que primero tenemos que empezar por autoeducarnos nosotros mismos, mirar qué estamos haciendo, nuestra manera de ser y nuestra manera de reaccionar. Ánimo, compañeros de travesía! No estamos solos! Link del episodio nº 6: https://anchor.fm/nathaliedemestral/episodes/6---Nathalie-de-Mestral---Un-espacio-para-compartir---El-uso-de-las-pantallas-con-nios-e4vmua Link del episodio nº 19: https://anchor.fm/nathaliedemestral/episodes/19---Nathalie-de-Mestral---Un-espacio-para-compartir---La-resiliencia---una-capacidad-al-alcance-de-todos-e8n528 Producción y Edición: Nathalie de Mestral. Sitio web: www.nathaliedemestral.com…
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Nathalie de Mestral - Un espacio para compartir
Hoy es una ocasión para agradecer por las personas que siempre nos acompañan, nos sostienen, que siempre están ahí, a nuestro lado. Escucha este episodio antes de que acabe el año 2019. Producción y Edición: Nathalie de Mestral. Sitio web: www.nathaliedemestral.com
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Nathalie de Mestral - Un espacio para compartir
Hagamos un ejercicio para tomar conciencia de todo lo que hemos logrado este año. Y ¿cuál sería el plan para el próximo año? Qué quieren lograr en el año 2020?. En mi página web, www.nathaliedemestral.com , les regalo una gráfica para que nos demos un tiempo para pensar y escribir nuestros logros y nuestros objetivos para el año que entra, par esta nueva década de siglo. Le dan click donde dice “Consejos prácticos”, y van a encontrar un botón que dice “Descargar Evaluación de fin de año”. Producción y Edición: Nathalie de Mestral. Sitio web: www.nathaliedemestral.com…
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Nathalie de Mestral - Un espacio para compartir
1 25 - Nathalie de Mestral - Un espacio para compartir - “El elefante encadenado” de Jorge Bucay 🐘 5:09
Hoy quiero compartir con ustedes uno de los cuentos más conocidos de Jorge Bucay, psicodramaturgo, terapeuta gestáltico y escritor argentino. El cuento se llama “El elefante encadenado”. Nuestros recuerdos, nuestras vivencias o experiencias pasadas pueden ayudarnos a crecer, a madurar, pero también pueden convertirse en ataduras y pueden hacer que nos estanquemos y que nos bloqueemos, por más que ese evento que originó el malestar o el mal sabor de boca hoy ya no esté presente, y así no nos será posible avanzar, no nos será posible estar en paz y en libertad. Producción y Edición: Nathalie de Mestral. Sitio web: www.nathaliedemestral.com…
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Nathalie de Mestral - Un espacio para compartir
1 24 - Nathalie de Mestral - Un espacio para compartir - Revisando mis vínculos familiares y personales 📝 6:15
Antes de terminar el 2019, la invitación de hoy consiste en realizar un ejercicio interesante de evaluación y de sinceridad conmigo mismo. El objetivo es revisar, sanar y potenciar nuestros vínculos familiares y nuestras relaciones en general. Muchos estudios han demostrado la importancia de mantener relaciones interpersonales saludables en el lugar de trabajo y en la vida personal. Pero, ¿cómo sabemos que nuestras relaciones interpersonales son (o no) saludables? Escuchen este episodio! Les preparé una gráfica para que podamos realizar el ejercicio de revisar nuestras relaciones interpersonales. Si van a mi sitio web, www.nathaliedemestral.com , van a ver un botón que dice "Consejos prácticos". Si le dan click, van a encontrar un botón que dice "Descargar Evaluación de mis vínculos familiares y personales"; la descargan gratuitamente. Producción y Edición: Nathalie de Mestral. Sitio web: www.nathaliedemestral.com…
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Nathalie de Mestral - Un espacio para compartir
¿Cuántas veces postergamos esa cita periódica con el médico para un control general?… ¿Cuántas veces tenemos una molestia que pensamos que ya pasará, pero resulta que llevamos cuatro días o más que estamos con el mismo malestar?… En fin… ¡Cuántos casos de dejar todo para mañana, para fin de mes, para fin de año… Y así, hasta que un día por fin hacemos esa llamada para pedir hora con el médico porque ya no aguantamos el dolor o la molestia… La Medicina busca el cuidado de la salud y la vida de todos los seres humanos, organizándose en disciplinas. Hoy quisiera hablar de dos de ellas: la Medicina Preventiva y la Medicina Curativa, así como de la necesidad de un cambio de paradigma en cada uno de nosotros para modificar nuestras condiciones en pro de nuestro bienestar y de nuestra salud. Producción y Edición: Nathalie de Mestral. Sitio web: www.nathaliedemestral.com…
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Nathalie de Mestral - Un espacio para compartir
El estrés es una situación común en la vida cotidiana y puede afectarnos a todos, generalmente por poco tiempo, y aquí es cuando el estrés juega un papel muy positivo para nuestra supervivencia, porque este estado está ligado a la necesidad de adaptarnos al entorno. Sin embargo, una situación de estrés crónico o que se prologa en el tiempo resulta perjudicial. La intensidad del estrés varía de una persona a otra dependiendo de su personalidad y capacidad de hacer frente a la situación estresante. En este episodio les presento un instrumento sencillo, práctico y muy confiable para medir el nivel de estrés, nivel que se convierte en un elemento para predecir posibles problemas de salud. Les hablo de la “Escala de estrés de Holmes y Rahe”. Producción y Edición: Nathalie de Mestral. Sitio web: www.nathaliedemestral.com…
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El término “tanatología” procede del griego: “thanatos”, que quiere decir “muerte” y “logos”, que quiere decir “estudio” o “tratado”. El duelo es ese estado de pensamiento, sentimiento y actividad que se produce como consecuencia de la pérdida de una persona amada o algo significativo para nosotros, asociándose a síntomas físicos y emocionales. La pérdida es psicológicamente traumática en la misma medida que una herida o quemadura, por lo cual siempre es dolorosa. El duelo requiere un tiempo y un proceso para que nosotros regresemos al equilibrio normal. Felizmente contamos con ese especialista llamado “tanatólogo” para alcanzar este equilibrio y para estar en armonía. En este episodio podrás entender en qué consiste la Tanatología y en qué casos puede ayudarnos un tanatólogo. Producción y Edición: Nathalie de Mestral. Sitio web: www.nathaliedemestral.com…
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1 20 - Nathalie de Mestral - Un espacio para compartir - Cómo mejorar la relación con mi hijo 👪 13:29
La mayoría de los padres y los niños discutimos de vez en cuando… Las discusiones pueden crear una atmósfera familiar tensa, además de emociones desagradables como la ira, la decepción y la tristeza. También pueden afectar la relación padre-hijo si ellas son intensas y frecuentes. Afortunadamente, es posible ajustar, reducir e incluso prevenir las disputas. En este episodio trataré el tema de cómo lidiar con las discusiones entre padres e hijos, los comportamientos a evitar durante una discusión con nuestro hijo, qué hacer para evitar disputas y las consecuencias de las disputas entre padres e hijos. Producción y Edición: Nathalie de Mestral. Sitio web: www.nathaliedemestral.com…
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1 19 - Nathalie de Mestral - Un espacio para compartir - La resiliencia , una capacidad al alcance de todos 😃 4:57
Todas las personas somos resilientes, en menor o mayor medida. La desgracia no es un destino. No estamos condicionados ni determinados por nuestro pasado, o por nuestra historia, o por nuestra situación actual… Siempre se puede salir. Conoce en este episodio lo que implica ser resiliente. Producción y Edición: Nathalie de Mestral. Sitio web: www.nathaliedemestral.com…
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Nathalie de Mestral - Un espacio para compartir
La semana pasada escribí unos puntos que hoy comparto contigo. Ya empecé a trabajar en ellos, para tener más herramientas que me ayuden a hacer frente a las situaciones adversas de la vida. Este podcast va dedicado especialmente a todas aquellas personas que son señaladas de manera injusta por la sociedad. Producción y Edición: Nathalie de Mestral. Sitio web: www.nathaliedemestral.com…
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Nathalie de Mestral - Un espacio para compartir
José María Napoleón Ruíz Narváez, conocido también como “El poeta de la canción”, es un cantante y compositor mexicano que nació el 18 de agosto de 1950 en Aguascalientes, México. De origen humilde, sencillo, con buenos principios, de niño le tocó ayudar a sus papás a vender quesos y huevos por las calles. Con su composición musical ‘Vive’ participó en el Festival OTI de la canción en 1976 y se convirtió en su canción emblema. Este año 2019 Napoleón concluirá un tour con el que se despide de los escenarios, de su carrera como intérprete luego de 50 años de presentaciones, más de 20 discos y cerca de 400 temas. En este podcast les comparto la letra de su canción más famosa: “Vive”, así como una pequeña reflexión personal. Producción y Edición: Nathalie de Mestral. Sitio web: www.nathaliedemestral.com…
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1 16 - Nathalie de Mestral - Un espacio para compartir - 5 cosas que no sabías de Oprah Winfrey. Una historia de superación 🙌 8:23
Para la Real Academia Española, la resiliencia es la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos. Y desde la Psicología, la resiliencia es una cualidad que se origina cuando la persona demuestra si sabe o no hacer frente a un problema o a una situación de presión, superarla e integrar un aprendizaje a su vida. Hoy quiero contarles un caso de resiliencia… Hablo de Oprah Gail Winfrey, periodista, presentadora de televisión, productora, actriz, empresaria, filántropa, editora de su propia revista, fundadora de su propia cadena de televisión, la “Oprah Winfrey Network” (OWN), crítica de libros estadounidenses y ganadora de múltiples premios y reconocimientos. Es poseedora del programa de entrevistas más visto en la historia de la televisión estadounidense, “The Oprah Winfrey Show”. La revista Forbes la calificó como la persona afroamericana más rica del sigo XX y la colocó en el puesto nº 14 de su lista de las 100 mujeres más poderosas del mundo. En el 2018 su discurso contra el acoso sexual en la ceremonia de los Globos de Oro logró poner en pie a todo el auditorio y fue el más destacado de la noche en apoyo al movimiento MeToo. Producción y Edición: Nathalie de Mestral. Sitio web: www.nathaliedemestral.com…
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