Raphaëlle De Foucauld : Le Bonheur au Quotidien pour les Français en Mobilité Internationale

FrancaisDansLeMonde.fr présente "10 minutes, le podcast des Français dans le monde"

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Êtes-vous conscient que le bonheur est souvent à portée de main, mais que notre quotidien chargé nous en éloigne ? Dans cet épisode captivant de 10 minutes, le podcast des Français dans le monde, Gauthier Seys reçoit Raphaëlle De Foucauld, thérapeute et praticienne en psychologie positive, pour une discussion enrichissante sur le bonheur et l’importance de prendre du temps pour soi et pour les autres. À travers son parcours fascinant, Raphaëlle nous dévoile son expérience en tant qu’expatriée, ayant vécu dans des pays tels que la Belgique, le Canada et actuellement Boston. Son intérêt pour les études sur le bonheur, notamment celles d’Harvard, la pousse à explorer comment nous pouvons réinventer notre quotidien, souvent accaparé par des obligations, pour y intégrer des moments de qualité avec nos proches.

Raphaëlle partage avec nous des outils simples et concrets qu’elle a développés pour nous encourager à nous arrêter et à apprécier les petites joies de la vie. Dans un monde où la mobilité internationale et l’expatriation sont de plus en plus courantes, il est essentiel de se rappeler que le bonheur se trouve dans les interactions humaines et les moments partagés. Au fil de l’épisode, elle nous parle également de son podcast « Bulle de Bonheur », un espace où elle compile ses apprentissages et propose des actions concrètes pour améliorer notre bien-être, un véritable trésor pour tous les Français de l’étranger.

La vie d’expatriée peut parfois sembler isolante, mais Raphaëlle insiste sur l’importance des liens sociaux et comment des gestes simples, comme un sourire ou un remerciement, peuvent transformer notre quotidien. Que vous soyez en train de planifier un retour en France, de vous adapter à une nouvelle culture, ou simplement à la recherche de conseils sur l’expatriation, cet épisode est une ressource inestimable. Gauthier et Raphaëlle nous rappellent que le bonheur n’est pas une destination, mais un voyage à savourer au quotidien.

Ne manquez pas cette opportunité d’apprendre à cultiver le bonheur dans votre vie d’expatrié et à découvrir des ressources pour expatriés qui vous aideront à naviguer dans les défis de la mobilité internationale. Écoutez dès maintenant 10 minutes, le podcast des Français dans le monde et laissez-vous inspirer par les récits et conseils de Raphaëlle De Foucault. Vous méritez de vivre pleinement chaque instant, où que vous soyez dans le monde.

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https://www.2minutesdebonheur.com/

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Transcription de l’épisode :

Gauthier Seys 10 minutes, le podcast des Français dans le Monde. Raphaëlle De Foucault françaisdanslemonde.fr Gauthier Seys Partons ensemble retrouver Raphaël à Boston et on va parler du plus beau sujet avec celui de l’amour, c’est le bonheur. Bonjour Raphaël. Raphaëlle De Foucault Bonjour Gauthier. Gauthier Seys Content de t’accueillir sur notre antenne, on va évoquer avec toi ce grand sujet du bonheur, arriver à prendre du temps pour être heureux, soit avec les autres, C’est un vaste sujet. Qu’est-ce qui t’a amené à te pencher avec autant d’assiduité sur le sujet du bonheur ? Raphaëlle De Foucault D’abord, je crois que j’ai la croyance en moi que la vie est belle. Et du coup, plus sérieusement, en tant que thérapeute, je me suis rendu compte pendant les accompagnements que je pouvais faire que les gens venaient toujours avec la même question, des problèmes de communication. Et en réalité, en creusant un petit peu plus, Je me suis rendu compte que notre quotidien est souvent très happé par tout ce qu’on a besoin de gérer. Les enfants, la maison, le travail, de temps en temps des parents vieillissants, les activités des enfants, les allers-retours. Et que finalement, on ne prend pas suffisamment de temps pour s’arrêter et vivre des moments de qualité avec ceux qui nous entourent. Donc que ce soit en famille, entre amis, avec ses propres enfants. Et d’où l’idée de créer des outils qui sont simples, concrets, positifs et qui permettent de pouvoir s’arrêter et prendre le temps d’être heureux. Gauthier Seys Alors le positif, tu connais, tu es toi-même praticienne en psychologie positive, thérapeute, tu l’as dit. Il y a une douzaine, 14 ans, pardon, tu as décidé de quitter ta Loire natale et ta Corrèze de cœur pour t’installer dans plusieurs endroits du monde. Tu as un peu voyagé. Raphaëlle De Foucault Exactement, exactement. En fait, on est parti avec mon mari pour le job de mon mari. Donc, on a commencé par la Belgique pendant 7 ans. Puis on est partis quatre ans et demi au Canada et au Québec. Et puis ensuite, on est à Boston depuis un peu plus de deux ans. Donc voilà, c’est il y a un certain nombre d’années qu’on est partis. C’est une vraie joie d’apprendre des expériences différentes, des manières de penser qui ne sont pas les mêmes. Un enrichissement incroyable. Et Boston, je trouvais quelque part un peu un accomplissement parce que toutes les études sur le bonheur sont beaucoup parties d’ici, d’Harvard, dont une qui m’a beaucoup inspirée. Et alors ça, je trouve que le clin d’œil de la vie est quand même génial. Gauthier Seys Tu es au cœur du bonheur à Boston. Justement, en ce moment, c’est un petit peu frais la vie à Boston ? Raphaëlle De Foucault Un petit peu frais la vie à Boston, mais écoute, c’est les joies aussi de la neige. Mais il y en a quand même beaucoup moins qu’au Québec. Donc, on reprend nos activités de raquettes et de ski de fond. Donc, à ma plus grande joie. Gauthier Seys Alors, tu as décliné cette bulle de bonheur avec plusieurs thématiques différentes. Un podcast qui fait 220 000 écoutes tous les mois en tout. 10 000 écoutes. par mois, c’est ce que j’ai noté sur mon petit cahier. Cette bulle de bonheur, on y trouve quoi dans ce podcast ? Raphaëlle De Foucault D’abord, ça me rend plus de joie de le faire. Je trouve que c’est génial de pouvoir compiler tout ce que j’ai appris, tout ce que je travaille, toutes les études que je peux regarder et de les compiler pour pouvoir les transmettre. Donc ça, je trouve que c’est très sympa. Et en fait, je pars de tout ce que j’entends dans mes accompagnements. Donc en fait, un petit… Un petit truc qui coince dans le quotidien, un questionnement qu’on peut avoir. Et en fait, j’y propose un changement de regard à travers justement tout ce qui touche à ces études qui sont menées ou alors sur des livres qui ont été écrits sur ces thématiques-là. Et en dernière partie, je propose une action pour pouvoir se lancer. Donc le podcast dure une vingtaine de minutes à peu près et toujours sur ces axes très positifs. Gauthier Seys Donc du coup, tu as des exemples concrets autour de toi. Tu pars de là pour expliquer comment on peut le transformer en bonheur. C’est du coup pour toi aujourd’hui l’occasion d’être à l’autre place. Logiquement, c’est toi qui questionne. Cette fois-ci, c’est moi qui t’interview. Le podcast était venu comment, cette idée de créer un contenu sonore ? Raphaëlle De Foucault En fait, c’est sous l’inspiration d’une fille avec qui j’ai travaillé les premiers podcasts, qui s’appelle Alban, avec laquelle il m’a dit, Mais tu sais, ce nouveau média, j’adore, je trouve ça génial, tu as tellement de choses à raconter, je trouve que ça faudrait le coup de mettre tout ça en œuvre. Et c’est effectivement ce qu’on a fait. Et on a mis du temps avant de trouver le bon système. On a réfléchi dessus pendant plusieurs mois, 8 mois, 9 mois même. En fait, une véritable grossesse. pour finalement accoucher de ce podcast Bulle de Bonheur. Et franchement, qui fait aujourd’hui ma joie, qui grandit. On a de plus en plus d’auditeurs, donc c’est très, très sympa. Gauthier Seys Donc, ton travail de thérapeute et de praticienne en psychologie positive, tu le fais à Boston. Est-ce que tu le fais à distance également ? Oui, uniquement à distance. Uniquement à distance. Raphaëlle De Foucault Uniquement à distance, qu’avec des francophones. Et donc, en fait, un peu partout dans le monde. Et du coup, c’est très sympa. La visio a vraiment dégoûté. Ça a beaucoup démocratisé là-dessus avec la pandémie. Du coup, c’est une bonne chose, ce côté-là, je trouve ça génial. Gauthier Seys Tu crées du lien avec ces rendez-vous et tu as même eu l’idée assez géniale d’aller jusqu’à fabriquer un jeu dix ans moins plus, Raphaël. Raphaëlle De Foucault Oui, des petites castes toutes simples qui posent des petites questions qui permettent vraiment de créer du lien. Aujourd’hui, il y en a quatre à disposition. Il y en a un qui est destiné au couple. Il y en a un pour l’intergénérationnel, un pour la famille, et puis un dernier pour les femmes entre elles. Et en fait, on pose une question et chacun répond à la question en deux minutes. Donc, les jeux s’appellent les jeux de minutes de bonheur. Et du coup, si on avait une question, c’est par exemple, je raconte la plus grosse gaffe que j’ai faite ou la plus grosse bêtise de mon enfance. Pour toi, quelle est la meilleure invention de tous les temps ? Du coup, on fait plein de petites questions qui vont faire travailler un petit peu tous les sens. Merci. Je me suis vraiment basée pour écrire toutes ces cartes sur toutes les études qui ont été faites sur le bonheur. J’aime beaucoup pas dire que les questions, c’est la partie émergée de l’iceberg et que derrière toute la partie émergée, on va travailler mine de rien tous les fondements de la relation. Gauthier Seys On est sur la radio des Français dans le monde, on utilise le média radio. En gros, on provoque de la communication chez les gens, toi et moi. Raphaëlle De Foucault Absolument, complètement, c’est exactement ça. Vraiment exactement ça, c’est arriver à se retrouver, arriver à partager, à échanger, et que de toutes les manières, je reviens à mes petites études, et ma petite étude d’Harvard, d’Agrametan, et qui disent que ceux qui sont en lien avec les autres sont les plus heureux. Gauthier Seys Donc le bonheur est un vrai sujet qui est au cœur de ta vie. Est-ce que toi, aujourd’hui, tu es heureuse ? Raphaëlle De Foucault Bien sûr ! Gauthier Seys Non, moi ça va pas du tout ! Raphaëlle De Foucault Alors maintenant, on n’est pas dans un monde de bisounours. La vie est jalonnée de moments qui sont plus positifs que d’autres. Et maintenant, ça ne veut pas dire qu’il faut les nier, mais c’est simplement prendre le temps, je reviens toujours à cette notion de prendre le temps, d’accueillir dans une journée toutes ces petites joies. Parce qu’on a plein de petites joies dans une journée. On peut être dans un moment difficile de sa vie, mais par contre, on a quand même plein de petites joies. Le sourire de quelqu’un dans la rue, un coup de téléphone qui fait plaisir, un remerciement, une personne qui a de l’attention pour soi. Toutes ces petites choses, elles sont importantes de les cueillir. Le bonheur, ce n’est pas une grande lumière au bout d’un chemin difficile, caillouteux et compliqué. C’est vraiment plein de petites fleurs le long du chemin qu’on cueille et qu’on sait apprécier et nommer. Gauthier Seys Tu me dis qu’il faut savoir prendre du temps. Dans ces dernières années avec la pandémie, on a eu… tous eu beaucoup de temps. Est-ce que quand on voit les chiffres de problèmes psychiatriques d’un certain nombre de gens partout sur la planète qui ont été un peu terrorisés par la situation, est-ce qu’au final, on a intelligemment utilisé ce temps ? Ou est-ce qu’au final, c’était peut-être l’occasion justement de se poser des propres questions sur son propre bonheur et que tout le monde n’a peut-être pas réussi à le faire ? Raphaëlle De Foucault C’est une excellente question que tu poses là. Je le vois bien, moi, dans mes accompagnements longs, les gens ne vont pas très bien. Non, la pandémie a été profondément compliquée et difficile. Je pense qu’un des plus gros problèmes, c’est le manque de lien, justement. Donc, on en revient à cette importance du lien pour soi. Alors, je ne parle même pas des personnes qui sont isolées, qui sont seules, qui pour elles, c’est un véritable traumatisme. Maintenant, pour les familles, ça a été aussi compliqué. Je pense que les familles ont beaucoup souffert du fait d’avoir besoin de gérer des emplois du temps toujours fluctuants et qu’il y en a beaucoup de familles qui se sont enfoncées dans… dans la gestion du quotidien et dans une gestion de logistique en fait, en oubliant de prendre ces temps de qualité entre eux Gauthier Seys Je t’ai même pas demandé si je pouvais te tutoyer, ton nom de famille c’est DeFoucault avec une particule j’aurais peut-être dû te vouvoyer Raphaël C’est sûr que non En tout cas si vous voulez en savoir plus sur tout cet univers autour du bonheur, le podcast, le jeu Et puis également l’occasion d’échanger avec toi en tant que thérapeute à distance. Si justement ça ne va pas assez bien, et donner un petit coup d’impulsion pour redémarrer la machine, contactez Raphaël de notre part. Merci d’avoir pris le temps d’être avec nous. Raphaëlle De Foucault Merci Gauthier. Écoute, très sympa ce petit moment partagé ensemble. Je trouve que ça a été des minutes de bonheur, en tous les cas pour moi. Gauthier Seys 9 minutes 25, je te le confirme. Merci beaucoup Raphaël. Raphaëlle De Foucault Merci Gauthier.
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