Artwork

Inhoud geleverd door De Grote Plaat and John den Braber. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geรผpload en geleverd door De Grote Plaat and John den Braber of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.
Player FM - Podcast-app
Ga offline met de app Player FM !

BONUS: Tacx workout met Visma-Lease A Bike trainer Mathieu Heijboer

1:00:00
 
Delen
 

Manage episode 395493991 series 2489441
Inhoud geleverd door De Grote Plaat and John den Braber. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geรผpload en geleverd door De Grote Plaat and John den Braber of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

Geen zin om in de kou te fietsen? โ˜ƒ๏ธ Klim op je Tacx, start de podcast en begin met de warming up. Dit is de tweede exclusieve work-out onder leiding van Visma- Lease A Bike hoofdtrainer Mathieu Heijboer ๐Ÿ’ช Uiteraard zorgen wij voor de perfecte muzikale begeleiding tijdens het afzien ๐ŸŽถ


Mathieu Heijboer is naast head of performance van de beste wielerploeg ter wereld ook de persoonlijke trainer van onder meer Wout van Aert, Sep Kuss en Robert Gesink. Hij adviseert deze work-out maximaal 3 keer in 2 weken te doen, naast je reguliere fietsritjes ๐Ÿšด๐Ÿป


๐Ÿ‘‰ Met dank aan luisteraar Coen Schilderman is hier de de workout file om in Garmin Connect te importeren https://we.tl/t-03L9RVWZuQ


Workout Anaerobe drempel (omslagpunt) vergroten:


Warming up 5min 5min easy

Build up 4min 1 + 1 + 1 + 1min Z1 + Z2 + Z3 + Z4

Test blok 4min Z4


Herstel 5min easy

Key effort #1 16 min 3 x 4min P: 2min Z4 + Z2

Herstel 4min easy

Key effort #2 14:30 min 6 x 2m P: 30 sec Z4 + Z2

Herstel 5:30 min easy


๐Ÿ‘‰ Garmin en Tacx zijn supporter van De Grote Plaat #neverstopcycling https://www.garmin.com/nl-NL/


๐Ÿ‘‰ Koop hier het nieuwe De Grote Plaat wielershirt https://degroteplaat.36cycling.com/nl/shop/132893/wielershirt-de-grote-plaat-nieuw-pre-order/


๐Ÿ‘‰ Word ook supporter van De Grote Plaat https://petjeaf.com/degroteplaat

๐ŸŒ http://degroteplaat.nl

๐ŸŒ  https://www.instagram.com/degroteplaat_podcast/

๐Ÿฃ https://twitter.com/degroteplaat



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

120 afleveringen

Artwork
iconDelen
 
Manage episode 395493991 series 2489441
Inhoud geleverd door De Grote Plaat and John den Braber. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geรผpload en geleverd door De Grote Plaat and John den Braber of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

Geen zin om in de kou te fietsen? โ˜ƒ๏ธ Klim op je Tacx, start de podcast en begin met de warming up. Dit is de tweede exclusieve work-out onder leiding van Visma- Lease A Bike hoofdtrainer Mathieu Heijboer ๐Ÿ’ช Uiteraard zorgen wij voor de perfecte muzikale begeleiding tijdens het afzien ๐ŸŽถ


Mathieu Heijboer is naast head of performance van de beste wielerploeg ter wereld ook de persoonlijke trainer van onder meer Wout van Aert, Sep Kuss en Robert Gesink. Hij adviseert deze work-out maximaal 3 keer in 2 weken te doen, naast je reguliere fietsritjes ๐Ÿšด๐Ÿป


๐Ÿ‘‰ Met dank aan luisteraar Coen Schilderman is hier de de workout file om in Garmin Connect te importeren https://we.tl/t-03L9RVWZuQ


Workout Anaerobe drempel (omslagpunt) vergroten:


Warming up 5min 5min easy

Build up 4min 1 + 1 + 1 + 1min Z1 + Z2 + Z3 + Z4

Test blok 4min Z4


Herstel 5min easy

Key effort #1 16 min 3 x 4min P: 2min Z4 + Z2

Herstel 4min easy

Key effort #2 14:30 min 6 x 2m P: 30 sec Z4 + Z2

Herstel 5:30 min easy


๐Ÿ‘‰ Garmin en Tacx zijn supporter van De Grote Plaat #neverstopcycling https://www.garmin.com/nl-NL/


๐Ÿ‘‰ Koop hier het nieuwe De Grote Plaat wielershirt https://degroteplaat.36cycling.com/nl/shop/132893/wielershirt-de-grote-plaat-nieuw-pre-order/


๐Ÿ‘‰ Word ook supporter van De Grote Plaat https://petjeaf.com/degroteplaat

๐ŸŒ http://degroteplaat.nl

๐ŸŒ  https://www.instagram.com/degroteplaat_podcast/

๐Ÿฃ https://twitter.com/degroteplaat



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

120 afleveringen

Alle afleveringen

×
 
Loading …

Welkom op Player FM!

Player FM scant het web op podcasts van hoge kwaliteit waarvan u nu kunt genieten. Het is de beste podcast-app en werkt op Android, iPhone en internet. Aanmelden om abonnementen op verschillende apparaten te synchroniseren.

 

Korte handleiding