Beste Lebensqualität podcasts (2025)

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e300: Erfolg kommt nicht zu dir - du musst zu ihm gehen. 24:30

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27 dagen geleden24:30

24:30

Die Macht der kleinen Schritte und die Bedeutung von Handeln **Was erwartet dich in dieser Episode?**- Erfolg kommt durch Handeln: Ich erkläre, dass jeder Erfolg auf einer Handlung basiert und du aktiv werden musst, um deine Ziele zu erreichen. Die Macht der kleinen Schritte: Ich zeige dir, wie du große Ziele in kleine, machbare Schritte zerlegen k…

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e299: Zahlen, Daten, Fakten: Der Schlüssel zu deinem Erfolg 16:10

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ongeveer een jaar geleden16:10

16:10

Wie du deine Kennzahlen nutzt, um messbare Ziele zu erreichen Was erwartet dich in dieser Episode? Die Bedeutung von Zahlen für persönliche Ziele Wie du deine Kennzahlen effektiv nutzen kannst Praktische Beispiele aus dem Alltag und dem Unternehmertum Tipps zur Zielsetzung und deren Messbarkeit Wenn du Unterstützung bei der Definition und Verfolgun…

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e298: Die Geschwindigkeit deines Erfolges: Wie du ihn beschleunigen kannst 12:53

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ongeveer een jaar geleden12:53

12:53

Ernährung, Training und die richtige Einstellung für nachhaltige Ergebnisse **Was erwartet dich in dieser Episode?**- Die Rolle von Ernährung und Training: Du erfährst, warum die richtige Ernährung der Schlüssel zu deinem Erfolg ist und wie Training deine Ergebnisse optimieren kann. Praktische Tipps zur Verbesserung deiner Gewohnheiten: Ich teile e…

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e297: Gewohnheiten durchbrechen – Der Schlüssel zu neuem Wachstum 5:14

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ongeveer een jaar geleden5:14

5:14

Warum es wichtig ist, Routinen zu ändern und neue Reize zu setzen Einführung: Warum Routinen wichtig sind, aber auch durchbrochen werden müssen. Neue Trainingsreize: Wie oft solltest du deinen Trainingsplan ändern? Muskelkater: Was er wirklich über dein Training aussagt und warum er nicht der einzige Indikator für Erfolg ist.Neues Lernen: Warum es …

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e296: Ziele und Visionen richtig gestalten: Dein Weg zum Erfolg 9:23

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ongeveer een jaar geleden9:23

9:23

Wie du deine Ziele im Unterbewusstsein verankerst und deine Visionen in die Realität umsetzt Einführung: Stefan begrüßt die Hörer und spricht über technische Probleme der vorherigen Episode.Rückblick auf die letzte Episode: Wichtige Informationen zur 100 Tage Coaching-Methode.Ziele und Visionen: Stefan erklärt, wie man Ziele effektiv im Unterbewuss…

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e295: 100 Tage für deine besten Vorsätze: Just-5-for-Life 13:11

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ongeveer een jaar geleden13:11

13:11

Wie du deine guten Vorsätze endlich durchziehst – ohne Stress, Frust oder Zeitmangel. Warum gute Vorsätze oft scheitern: Die erschreckenden Statistiken und die häufigsten Gründe für das Aufgeben. Die Lösung: Mein 100-Tage-Coaching-Programm basierend auf der Just Five for Life Methode – individuell, nachhaltig und alltagstauglich. Die fünf Säulen fü…

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e294: Jahresrückblick 2024: Highlights, Erkenntnisse und ein Blick nach vorne 12:36

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ongeveer een jaar geleden12:36

12:36

Wie ich lang gehegte Träume erfüllt, neue Routinen gefunden und die Kraft von Silvester genutzt habe, um inspiriert ins neue Jahr zu starten. Mein Jahresrückblick 2024: Meine größten Highlights waren der Besuch bei Tony Robbins und die Entscheidung, einen Hund aus dem Tierschutz bei mir aufzunehmen. Meine Silvester-Traditionen: Warum Silvester für …

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e293: Kalorienfrei durch die Weihnachtszeit – mit einem Augenzwinkern 6:20

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ongeveer een jaar geleden6:20

6:20

21 humorvolle Tipps, um die Weihnachtszeit ohne schlechtes Gewissen zu genießen. In dieser Episode von "Effizient, Gesund, Nachhaltig" nimmt Stefan Schlegel dich mit auf eine humorvolle Reise durch die Weihnachtszeit. Mit 21 witzigen Tipps zeigt er dir, wie du die festliche Essenszeit überstehst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben – oder zuminde…

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e292: Braunes vs. Weißes Fett – Was du über dein Körperfett wissen solltest 7:39

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ongeveer een jaar geleden7:39

7:39

Wie dein Körperfett funktioniert und warum braunes Fett ein echter Gamechanger ist Thema der Episode: Die Unterschiede zwischen weißem, braunem und beigem Körperfett Weißes Fett: Energiespeicher mit geringer Durchblutung – oft da, wo du es nicht haben möchtest Braunes Fett: Der Wärmeproduzent mit vielen Mitochondrien – ein echtes Energie-Kraftwerk …

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e291: Das Mindset eines Extremsportlers: stetig wachsender Erfolg im Alltag 9:32

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ongeveer een jaar geleden9:32

9:32

Wie du mit der Denkweise eines Ultra-Sportlers deine Ziele erreichst! Einführung (00:00 - 00:09)Begrüßung und Vorstellung des Themas. Mindset und persönliche Entwicklung (00:10 - 05:01)Die Bedeutung des Mindsets für Führungskräfte.Warum der Vergleich mit dem früheren Ich oft unrealistisch ist. Der Schlüssel zum Erfolg im Alltag (05:02 - 08:55)Wie d…

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e290: Wann ist die richtige Trainingszeit? 9:17

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ongeveer een jaar geleden9:17

9:17

Advent, Advent - Dein Videokalender steht bereit Unter diesem Link findest du den kostenfreien Adventskalender mit 24 Türchen, 24 Videos und 24-täglichen kleinen Herausforderungen:https://contigo.coachy.net/lp/adventskalender Schöne Adventszeit…Door Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler

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e289: Ist Muskulatur schwerer als Fett? 12:10

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ongeveer een jaar geleden12:10

12:10

und wie lange dauert es, um eine Konfektionsgröße zu reduzieren? In der heutigen Episode geht es um Körperfettreduzierung Muskelaufbau und um den Vergleich beider Substanzen. Wenn du möchtest, dass wir dir helfen, dein Körperfett zu reduzieren und spürbar und sichtbar Muskulatur aufzubauen, dann melde dich einfach unter: podcast@stefan-schlegel.com…

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e288: Sieben Jahre Effizient, Gesund, Nachhaltig: Ein Jubiläum voller Erkenntnisse 12:49

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ongeveer een jaar geleden12:49

12:49

Reflexionen, Rückmeldungen und Ausblicke auf die nächsten Schritte 00:00 - Einführung und Jubiläumsfeier00:22 - Rückblick auf sieben Jahre Podcast01:20 - Pläne für ein neues Tonstudio und Video-Inhalte02:43 - Bedeutung des Feedbacks der Hörer03:12 - Aufruf zur E-Mail-Rückmeldung über persönliche Veränderungen05:07 - Bitte um Rezensionen auf Spotify…

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e287: Ziele, die bewegen: Deine Reise zu Fitness und Wohlbefinden 14:06

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ongeveer een jaar geleden14:06

14:06

Wie du deine Fitnessziele messbar machst und nachhaltig erreichst Einführung in das Thema Abnehm- und PerformancezieleVorstellung der Klientin und ihrer FortschritteDie fünf Säulen des Erfolgs: Bewegung, Ernährung, Mindset, Regeneration, StrategieBedeutung von regelmäßiger Bewegung und persönlichem EngagementKörperanalyse und Zielsetzung: Einblicke…

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e286: Wer ist der wichtigste Mensch in deinem Leben? 6:13

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ongeveer een jaar geleden6:13

6:13

"Meine Kinder sind das wichtigste in meinem Leben" Hanna F. In dieser Episode von Effizient, Gesund, Nachhaltig spreche ich über eine der wichtigsten Entscheidungen, die wir für unser Wohlbefinden treffen können: uns selbst an erste Stelle zu setzen. Ich teile einen Dialog mit einer Frau, die der Meinung war, dass ihre Kinder das Wichtigste in ihre…

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e285: Wie ist deine aktuelle Einstellung? 9:54

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ongeveer een jaar geleden9:54

9:54

Alles zu geben heißt nicht alles zu bekommen. Es ist nur die einzige Chance überhaupt etwas zu bekommen. In der heutigen Episode rede ich über das gewaltige Gap, über das große Loch zwischen deinem Wunsch und der aktuellen Realität! Wieso bist du in Bezug auf deinem Ziel dort, wo du jetzt stehst? Welche Dinge laufen unrund? Heute spreche ich KLarte…

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e284: Was hat meine Gassi-Runde mit deinem Wunschkörper gemeinsam? 11:02

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ongeveer een jaar geleden11:02

11:02

Die Parallelen sind zum greifen nah Willkommen zu einer neuen Episode von "Effizient, Gesund, Nachhaltig"! Heute nehme ich euch mit auf eine spannende Reise, bei der wir herausfinden, was meine tägliche Gassi-Runde mit eurem Wunschkörper zu tun hat. Thema der Episode: Wie klare Signale im Training genauso wichtig sind wie in der Hundeerziehung. War…

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e283: Eine Morgenroutine, die wirklich funktioniert und hilft! 18:53

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ongeveer een jaar geleden18:53

18:53

Heute verrate ich dir meine ganz persönliche Morgenroutine. In dieser Episode erfährst du alles über meine Morgenroutine und wie sie mir dabei hilft, geistig und körperlich fit zu bleiben. Meine "Just Five for Life"-Methode, die auf den fünf Säulen Bewegung, Ernährung, Mindset, Regeneration und Strategie basiert, spielt dabei eine zentrale Rolle. I…

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e282: Schlafoptimierung -> erholsamer schlafen, mehr Energie, höhere Lebensqualität 23:17

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ongeveer een jaar geleden23:17

23:17

Viele Menschen, besonders Führungskräfte, leiden unter schlechtem Schlaf und Erschöpfung Wenn du mehr über deinen Schlaf wissen möchtest und Interesse daran hast, auch deine Schlafqualität zu verbessern, dann schreib mir gerne unter: podcast@stefan-schlegel.comDoor Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler

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e281: Deine maximale Sauerstoffaufnahme steht im direkten Verhältnis zu deiner Lebenserwartung. 7:38

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ongeveer een jaar geleden7:38

7:38

Heute verrate ich dir, wie du deine Lebenserwartung professionell ermitteln kannst Wenn du wissen möchtest, wie du deine maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) und damit deine Lebenserwartung erhöhen bzw. messen kannst, dann schreib mir eine Mail an:podcast@stefan-schlegel.comDoor Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler

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e280: Meditation 7:10

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ongeveer een jaar geleden7:10

7:10

Die Seelenpflege der besonderen Art Wenn es für dich spannend ist, dich mit mir auszutauschen, dann melde dich gerne unter: podcast@stefan-schlegel.comDoor Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler

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e279: Was muss passieren, damit du wahre Freiheit verspürst? 15:00

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ongeveer een jaar geleden15:00

15:00

Was bedeutet für dich Freiheit? In der heutigen Episode spreche ich über Freiheit. Wie du, meiner Meinung nach, wahre Freiheit erlangen kannst und was diese für mich bedeutet.Doch was ist Freiheit für dich? Wann spürst du diese?Schreibe mir deine Vorstellung dazu an: podcast@stefan-schlegel.comDoor Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler

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e278: Die 6 menschlichen Bedürfnisse und Ihre Bedeutungen für dein Leben 15:30

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ongeveer een jaar geleden15:30

15:30

Wieso ist es so elemtar wichtig sich seiner Bedürfnisse bewußt zu sein? Schreib mir gerne deine Bedürfnisse, wie du diese auslebst und ob du damit glücklich bist oder diese lieber ändern möchtest. Mich erreichst du unter: podcast@stefan-schlegel.comDoor Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler

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e277: Walk with Stefan. Ein Test für ein neues Format. 27:37

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ongeveer een jaar geleden27:37

27:37

Wieso spreche ich in den letzten Monaten so viel über das Thema Mindset? Wie findest Du das Format "Walk with Stefan"?Soll ich es öfters einstreuen? Welche Fragen brennen dir unter den Nägeln?Schreib mir eine Nachricht an: podcast@stefan-schlegel.comDoor Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler

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e276: Welches ist das beste Trainingsgerät der Welt? 10:57

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ongeveer een jaar geleden10:57

10:57

Um diese entscheidende Frage dreht sich die heutige Podcastepisode Hast Du Fragen zu der Episode?Dann schreib mir gerne an: podcast@stefan-schlegel.comDoor Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler

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e275: Gibst du auf oder brichst du ab? 12:38

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ongeveer een jaar geleden12:38

12:38

Was ist der Unterschied zwischen diesen beiden Vorgängen? Wie denkst du über das Thema aufgeben und abbrechen?Wann hast du das letzte Mal etwas aufgegeben, was du heute bereust?Schreib mir eine Mail an podcast@stefan-schlegel.com.Door Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler

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e274: Unerlaubte Mittel im Sport 9:20

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ongeveer een jaar geleden9:20

9:20

Heute geht es um das Thema Doping im Sport Wie denkst du über das Thema Doping?Ist für dich jeder Athlet gedopt, weil er für dich unvorstellbare Leistungen erzielt?Sind diese Leistungen, welche bei Olympia gezeigt wurden überhaupt "clean" erreichbar? Schreib mir an: podcast@stefan-schlegel.comDoor Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler

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e273: Effektives Training für den Urlaub 8:41

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ongeveer een jaar geleden8:41

8:41

Überlegst du dir auch, wie du in deinem Urlaub am effektivsten trainieren kannst? Wenn du ein Trainingsprogramm, welches auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist, dann melde dich unter podcast@stefan-schlegel.comDoor Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler

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e272: Hörerfrage: "Wie gehst du mit der Situation um, wenn dir alles über den Kopf zusammenbricht?" 12:57

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ongeveer een jaar geleden12:57

12:57

Eine sehr persönliche und leider nicht allzu seltene Situation erlebt gerade unserer Hörer Ralf., In dieser Episode geht es um das Thema Stress, Selbstzweifel, mangelnde Energie, Orientierungslosigkeit und Hilflosigkeit. All diese Dinge hat ein Hörer in einer Frage an Stefan persönlich geschickt. Hast du ähnliches schon einmal erlebt?Wie bist du da…

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e271: Liebst du dich so wie du bist? 10:24

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ongeveer een jaar geleden10:24

10:24

Rund 1,5 Millionen Menschen leiden in Deutschland an Dysmorphophobie. Du auch? In dieser Episode spreche ich über Dysmorphophobie, auch bekannt als körperdysmorphe Störung. Erfahren Sie mehr über die Symptome, Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten dieser oft missverstandenen psychischen Erkrankung. Haben Sie selbst Erfahrungen mit Dysmorphophobie o…

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e270: Schlafoptimierung für Spitzenleistungen 19:45

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ongeveer een jaar geleden19:45

19:45

Wie du deinen Schlaf mit wissenschaftlich fundierten Methoden optimierst. Willkommen zu einer weiteren Episode von 'Effizient, Gesund und Nachhaltig'. Ich bin Stefan Schlegel, und heute sprechen wir über ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber entscheidend für unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden ist – der Schlaf. Wissenschaftliche E…

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e269: Deine größte Angst 10:49

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ongeveer een jaar geleden10:49

10:49

In der heutigen Podcastepisode spiele ich Dir eine Filmszene aus dem Film: „Die Legende von Coach Carter“ vor. Heute geht es um das Mindset. Um innere Kräfte, Ängste und die grenzenlose Freiheit zu strahlen.Die heutige Filmszene findet ihre Inspiration aus dem Buch von Marianne Williamson mit dem Titel:"Return to Love" von 1996.…

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e268: Ist der NUTRI SCORE tatsächlich eine Hilfe im Ernährungsjungel? 12:56

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ongeveer een jaar geleden12:56

12:56

Was ist er und wie hilfreich ist er im Alltag? Hast du Fragen oder Anregungen zu dieser Episode oder zum Nutri Score, dann schick mir gerne eine E-Mail an: Podcast@stefan-schlegel.comDoor Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler

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e267: 1 Cent oder 3 Millionen Euro in Bar? Du hast die Wahl! 7:16

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ongeveer een jaar geleden7:16

7:16

Nimmst du den schnellen Erfolg oder hast du Geduld? Die heutige Mindset Episode soll dir bewusst machen, was der Unterschied zwischen schnellem Erfolg und langfristigem dran bleiben lässt. Solltest du Unterstützung bei deiner Verwirklichung deiner sportlichen, gesundheitlichen und fitnessorientierten Ziele brauchen, dann melde dich gerne bei uns un…

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e266: Gutes Training bei geringer Freizeit. Kein Mythos, sondern erprobte Realität. 6:15

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ongeveer een jaar geleden6:15

6:15

Du kannst trotz wenig Freizeit wirklich serhr gut trainieren. Und wie? das erfährst du hier. Immer wieder erlebe ich es, dass Menschen zu mir kommen und sich beklagen, dass sie ihr Trainingsvolumen einfach nicht umsetzen können, da sie dafür zu wenig Zeit haben. Sie haben ein Trainingsprogramm bekommen oder sich eins zusammengebaut und stellen fest…

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e265: Heute ist Welt-Meditationstag 7:21

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ongeveer een jaar geleden7:21

7:21

Meditation gehört zu vielen Menschen mittlerweile zum Leben dazu. Wie sieht es bei dir aus? Heute zum Welt-Meditationstag geht es natürlich um das Thema Achtsamkeit und Meditation. Bereits vor vielen Jahren habe ich das Thema Fokus, Achtsamkeit, Meditation kennengelernt und erfolgreich umgesetzt. Angefangen hat es in einem meiner Ausbildungen zum T…

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e264: Diese Mindset-Episode kann dein Leben verändern 7:21

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ongeveer een jaar geleden7:21

7:21

Möglicherweise ist sie sogar der Schlüssel zu einem glücklichen und schmerzfreien Leben. Immer wieder erlebe ich es, dass die Menschen voller Mut und Verzweiflung anfangen, ihre Lebenssituation zu verändern, um endlich die körperlichen oder seelischen Schmerzen/ Probleme zu besiegen. Fast alle schaffen es jedoch nicht, da sie eine entscheidende Sac…

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e263: Hör auf mit dem "Einheits-Brei" 6:20

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ongeveer een jaar geleden6:20

6:20

Raus aus dem Mittelmaß In der heutigen Podcast-Episode erzähle ich dir. Wieso ist es Sinn frei immer im gleichen Tempo zu trainieren? Wenn du mehr Unterstützung möchtest und deine Fitness auf ein völlig neues Niveau heben möchtest, dann melde dich bei uns: podcast@stefan-schlegel.comDoor Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler

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e262: Wie bekommst du dein Sixpack? 8:58

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ongeveer een jaar geleden8:58

8:58

Welches ist die beste Bauchübung dafür und wie niedrig muss der Körperfettanteil sein? Wenn du Fragen zu der heutigen Episode mit dem Titel: "Wie bekommst du dein Sixpack" hast, dann schreibe mir gerne an podcast@stefan-schlegel.com. Vorweg möchte ich an dieser Stelle erwähnen. Es gibt nicht die eine Bauchübung und es gibt nicht die eine Ernährungs…

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e261: Wie schwer ist dein mit Wasser gefülltes Trinkglas? 5:27

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ongeveer een jaar geleden5:27

5:27

Wie groß ist der Gewichtsunterschied zwischen dem absoluten und den wahrgenommenen Gewicht? Der Unterschied zwischen einem absoluten und wahrgenommenen Gewicht ist die Herangehensweise. Und genau darüber spreche ich in der heutigen Podcast Episode. Ich benutze dafür eine Metapher aus unserem Alltag, um dir bewusst zu machen, wie schwer manche Theme…

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e260: Training trotz Schmerzen 7:38

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ongeveer een jaar geleden7:38

7:38

Sinnvoll oder der totale Schwachsinn? Ist es ratsam, trotz Schmerzen zu trainieren?Wenn ja, wie erkenne ich, ob es positiv oder negativ ist, nun das Training zu starten?Bei welcher Art von Schmerz ist es förderlich und bei welcher Art von Schmerz ist es hinderlich? Genau um diese Fragen geht es heute in dieser Podcast-Episode.…

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e259: Das Leben außerhalb der Komfortzone 6:22

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ongeveer een jaar geleden6:22

6:22

Wann hast du das letzte mal etwas unternommen, was für dich "unangenehm" war? Einleitung: Was bedeutet es, die Komfortzone zu verlassen? Ein kurzer Überblick über das Thema. Entscheidung für eine neue Sportart: Du hörst, wie die Wahl einer neuen Disziplin nicht nur eine körperliche, sondern auch eine mentale Herausforderung darstellt. Warum die Kom…

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e258: Die Wichtigkeit von Schlaf 12:49

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ongeveer een jaar geleden12:49

12:49

Entfalte deine Leistung durch besseren Schlaf Teil 1: Warum ist Schlaf so wichtig?Teil 2: Häufige SchlafproblemeTeil 3: Strategien zur Verbesserung der SchlafqualitätTeil 4: Technologie und SchlafDoor Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler

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e257: Was ist die wahre Aufgabe von Personal Trainern? 7:46

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ongeveer een jaar geleden7:46

7:46

Ist es die Ernährungsberatung, das Training oder doch eher der Seelsorger? In der heutigen Episode geht es um die wahre Aufgabe des Personal Trainer. Es ist nicht die Ernährungsberatung, das Training oder der Seelsorger. Meiner Meinung nach ist es die Aufgabe des Personal Trainers, das Chaos der letzten Jahre wieder aufzuräumen.…

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e256: Meine 50% Regel! 10:02

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ongeveer een jaar geleden10:02

10:02

Diese Regel stellt all deine Sichtweisen auf den Kopf Gib nicht auf, wenn du müde bist. Gib nicht auf, wenn du glaubst, du kannst nicht mehr... Das ist nur dein Kopf, der dir sagt, es ist ende. In Wahrheit…. bist du erst bei 50 % deiner inneren Stärke. Dein Tank ist noch halb voll! Darum geht es in der heutigen Episode.. Viel Spaß dabei..…

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e255: Der nächste Ton: Weisheiten einer Jazzlegende 7:04

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ongeveer een jaar geleden7:04

7:04

Inspirierende Gedanken von Miles Davis über Fehler und Chancen Erfahre mehr über Miles Davis und seine einflussreiche Karriere in der Welt des Jazz.Entdecke die Bedeutung des Zitats "Schlägst du einen falschen Ton an, so ist es der nächste Ton, der ihn gut oder schlecht macht" und wie es auf dein Leben anwendbar ist.Erhalte praktische Tipps, wie du…

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e254: 25 Gramm Limit: Der Kampf gegen versteckten Zucker 7:15

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ongeveer een jaar geleden7:15

7:15

Gesundheit im Fokus: Was die WHO-Empfehlung wirklich über unseren Zuckerkonsum aussagt In der heutigen Podcast-Episode erkläre ich genau, was die WHO (Welt-Gesundheits-Organisation) mit folgender Empfehlung genau meint:Maximal 25 g Zucker pro Tag konsumieren. Doch das wird sehr schwer, wenn du eine Banane und einen Apfel am Tag ist, bist du schon d…

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e253: Glykämische Last oder Glykämischer Index? Was zählt denn nun? 11:30

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ongeveer een jaar geleden11:30

11:30

Welcher der beiden Faktoren ist für meine Gesundheit wichtig? In dieser Podcast Episode geht es um die Aufklärung über den glykämischen Index und der glykämischen Last. Was von beiden ist wie wichtig und was bringt mir das Wissen darüber? Gefällt dir, was du hier hörst?Dann gib mir doch bitte eine positive 5-Sterne-Bewertung auf der Podcast Plattfo…

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e252: Wie du kostbare Zeit im Training sparst, während du immer fitter und gesünder wirst. 16:56

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ongeveer een jaar geleden16:56

16:56

Halte dich an diese Tipps und du wirst massiv Zeit im Training sparen In der heutigen Podcastepisode verrate ich dir bewährte Strategien und Tipps, wie du, trotz wenig Freizeit ein exzellentes Training absolvieren kannst und dabei auch noch wertvolle Lebenszeit sparst. Möchtest du auch wertvolle Lebenszeit sparen und nicht mit sinnlosen Bauchübunge…

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e251: Der Grundumsatz - Was er ist und wieso ist er so wichtig. 18:44

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ongeveer een jaar geleden18:44

18:44

Kenne deinen Grundumsatz, denn er ist die Basis deines Energiebedarfs In er heutigen Episode geht es um den Grundumsatz.Er ist die Energiemenge, die der Körper benötigt, um die grundlegenden Lebensfunktionen aufrechtzuerhalten. Dazu gehören Funktionen wie Atmung, Herzschlag, Zellregeneration und die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur. Die Kennt…

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