Sportrusten Word Fit Met Een Glimlach Podcasts

De eerste Critical-Power-Opkrikdag was een bijzondere dag, net als de eerste landelijke DipDag.Klaas neemt 'zijn' opkrikdag door en Koen vertelt over 'zijn' DipDag. Verder maakt Klaas weer mooie weken, was het blue monday en geeft Koen een boekentip. De duur van de podcast zit precies tussen de persoonlijke records op de 10km van Mark en Eline in. …

Op 31 december was er een geslaagde dag op het clubhuis met Plus5. Verder: wat zijn de goede voornemens voor 2023 en een boekentip mét cliffhanger.Luister je mee?Door Klaas en Koen lopen weg

Koen is ziek en heeft 2 weken niet gelopen. Klaas doet iets nieuws op een woensdagavond in Aalsmeer.En de heren nemen een top 3 door van afgelopen jaar. Een favoriete leuke, een favoriete snelle en een favoriete mooie. Luister je mee?Door Klaas en Koen lopen weg

Koen liep de marathon van Valencia. Hoe ging dat? Doel was 2u30 (of niet?).Verder liep Klaas met een mooi cluppie in het Vondelpark en zijn er weer nieuwe plannen.Luister je mee?Door Klaas en Koen lopen weg

Klaas liep maar weer eens een PR en Koen heeft voorpret voor 4 december. Hoe leeft Koen toe naar de marathon van Valencia en zijn idiote plan om onder de 2u30 te lopen?Luister mee.Door Klaas en Koen lopen weg

Bijzondere weken. Na de Amsterdam marathon verwacht je een rustig najaar. Maar het blijft feest. Twiske Molenloop en Olympisch Stadionloop + een bijzondere loop in Nijverdal.En er zijn weer boekentips.Luister je mee?Door Klaas en Koen lopen weg

En Klaas liep de 30 van Schoorl; wat is zijn specialiteit. Verder praat het duo over een bijzondere boekviering waar de ouders van Klaas bij waren en meer moois. Luister je mee?Door Klaas en Koen lopen weg

7 lopers wilden onder de 3 uur lopen tijdens de marathon van Amsterdam. Klaas en Koen met nog 6 anderen in een trein op de Amsterdam marathon. Hoe ging het ?Loopt Eline onder de drie uur?Gaat Klaas zijn kunststukje van Berlijn herhalen?Luister mee.Door Klaas en Koen lopen weg

Vier weken, drie persoonlijke records: hoe doet Klaas dat? En verder natuurlijk voorpret voor de marathon van Amsterdam komend weekend.Door Klaas en Koen lopen weg

Afgelopen weekend liep Klaas de marathon van Berlijn. Zijn persoonlijke record was 2:59:04, Stryd voorspelde een nieuw PR van 2:53:07. Wat is het geworden?Verder liepen er nog 8 KBoomers een evenement én de boekenrubriek is terug. Luister je mee?Door Klaas en Koen lopen weg

Nog twee weken en dan hoopt Klaas een PR te lopen bij de marathon van Berlijn. Ondertussen liep Klaas (met 3 anderen) een PR op de 5 kilometer bij de ON Squad Race.Verder liepen Klaas en Koen op Vlieland en gaat het over Runningtherapie, mul zand en een mooi najaar.Door Klaas en Koen lopen weg

Hardlopen in Frankrijk, België, Zweden, Spaarnwoude, Amsterdam-Noord. Even de zomer doornemen in een knappe tijd voor een tien kilometer en de mooie plannen voor dit najaar doornemen.Door Klaas en Koen lopen weg

Klaas liep de halve marathon in de Bijlmer en organisator Yoshi Groen maakte de verwachtingen meer dan waar. Koen fietste door Frankrijk en ging op de bonnefooi 600 kilometer fietsen.En Koen onthult dat een bekende Nederlander (die dineerde met Queen Elisabeth) de allereerste Sportruster avant le lettre was. Luister je mee?…

Klaas en Koen en nog wat Team KBoomers blijven maar wedstrijden lopen, heerlijk! Koen stapt op de fiets naar Frankrijk en vertelt nog een paar mooie wielergeschiedenissen.Door Klaas en Koen lopen weg

De Driedorpenloop kreeg een verrassende wending voor Team KBoom. Klaas was zijn loopvreugde niet kwijt, maar zijn vorm wel. Hij hervind zijn vorm en Klaas en Koen geven eerste hulp bij keuzestress. Weet jij niet welk schema je wilt gebruiken voor je najaarsmarathon? Tips over vermogen, hartslag, schema Klaas, 14-kilometerschema en meer.…

De loopgroep van Klaas heeft de wereld van Koen op z'n kop gezet. Niet alleen vanwege persoonlijke records. Over liefde, hardlopen én een Driedorpenloop van zondag (kom je ook?).Door Klaas en Koen lopen weg

Zondag was de halve van Leeuwarden. Klaas ging terug naar zijn roots en Koen probeerde een persoonlijk record te lopen. En Klaas wond zich op over een stuk in de Volkskrant, waar hij een hoofdrol in speelde. Luister mee.Door Klaas en Koen lopen weg

Soms lijkt het leven van Klaas één groot schoolreisje. Tussen een mooie loop op Malta en wat runs in de woestijn had ie tijd om podcast nummer 35 op te nemen.Met een terugblik op Rotterdam en de reacties op Koens 2:34.Door Klaas en Koen lopen weg

Een terugblik op de marathon van Rotterdam. Koen loopt een dik persoonlijk record met het schema van Klaas. Hoe is het gegaan?Door Klaas en Koen lopen weg

The hay is in the barn, zegt Klaas. De (lange) trainingen zitten erop, nu wachten op de marathon. Klaas krijgt corona en Koen piept en kraakt. Maar toch: er is zin en vertrouwen voor Rotterdam. Op naar 10 april.Door Klaas en Koen lopen weg

De CPC ging niet door. Dat was even balen, maar al snel bleek er een mooi alternatief in Amsterdam. Het regende PR's en tevreden grijnzen. Marathonkoorts stijgt. Goede reden voor een slimme tip. Hoe een marathon eigenlijk niet kan mislukken.Door Klaas en Koen lopen weg

Over Ukraine, carnaval: een gekke wereld. En Koen loopt ineens een PR op de halve marathon.Door Klaas en Koen lopen weg

Afgelopen zondag liep Koen een dik PR op de tien kilometer bij Indie10. We blikken terug op dit mooie evenement van Yoshi Groen en over Koens PR. Hoe kan het dat hij op zijn 42ste zo'n dik PR loopt? Klaas lacht erbij en geniet ervan. Verder gaat het over Harry Potter, de Kleine Prins en Klaas' voorbereiding.…

Klaas' lief is 10 dagen aan het mediteren, dus hij is alleen met zijn dochtertje. Toch vindt hij tijd om hard te lopen en training te geven. Koen traint op marathonwattage en is blij met de Yasso-tool.Door Klaas en Koen lopen weg

2022 belooft een mooi loopjaar te worden. Klaas en Koen zijn in vorm en bespreken de wensen en plannen. Verder gaat het over Keith Richards, schrijver Erik Jan Harmens en 1 januari: wat een mooi begin was.Door Klaas en Koen lopen weg

Welja, weer een lockdown. Gelukkig kunnen lopers die een voorjaarsmarathon gaan doen, zich alvast vastbijten in een nieuw schema. Verder heeft Klaas naast Roger Bannister nog een loper op zijn been laten zetten. Wie is dat?Door Klaas en Koen lopen weg

Klaas is begonnen met neusademhaling tijdens het hardlopen. Zijn training op dinsdag doet hij tegenwoordig met zijn mond dicht. Wat zijn de voordelen van een neusademhaling? En een documentairetip.Door Klaas en Koen lopen weg

De loopgroep van Klaas organiseert stiekem een verrassingsfeestje en Klaas pinkt een traantje weg. Koen rent in de Ardennen en de heren weten niet zo goed wat ze met corona en de regels aanmoeten.Door Klaas en Koen lopen weg

Eind november is Klaas 10 jaar clean. Na een jarenlange verslaving aan drank en drugs, wenste hij in een afkickkliniek een ander leven. Hardlopen speelt een mooie rol in de afgelopen jaren. In deze podcast vertelt Klaas welke rol hardlopen speelt en hebben Koen en Klaas het over mateloosheid en verslaving.…

In deze speciale podcast zijn Ron van Megen en Hans van Dijk te gast. Twee ingenieurs die fan zijn van hardlopen op vermogen. In deze speciale editie bevragen Klaas en Koen deze lopers, schrijvers en slimme mannen over dit fenomeen: lopen op vermogen.Door Klaas en Koen lopen weg

Zondag liepen we de marathon in Amsterdam. Klaas wenste al 7 jaar een marathon binnen 3 uur. Zondag lukte het. Met dank aan nogal veel leuke types. Verder gaat het over Paulo Coelho en Karin Verheijden.Door Klaas en Koen lopen weg

Zondag is de marathon van Amsterdam. Gaat het Klaas lukken om onder de drie uur te lopen? Zondag om 12:00 uur weten we het. In de deze podcast nemen ze de laatste week door en hebben ze het over gedachten tijdens de marathon. En Klaas brengt een luchtig onderwerp in: wat vind je van de mensheid? Ideaal luistervoer onderweg naar je startnummer.…

Klaas is fan van Yasso's. Koen had er nog nooit van gehoord maar deed graag een training mee. Verder is Klaas bezig met ouder worden en Koen leest Connie Palmen. En uiteraard hebben de heren het over Londen en de Kustmarathon.Door Klaas en Koen lopen weg

Klaas lijkt klaar voor sub3, Koen ontmoet een bijzondere vrouw die brons won op de paralympics, Klaas vertelt een verhaal over een bekende artiest met een pistool en meer.Door Klaas en Koen lopen weg

Klaas heeft een loopgroep KBoom Running en Koen doet voor het eerst mee. Dat viel niet mee. Verder leest Koen het boek Master je mindset en hij komt erachter waarom hij dat niks vindt.Verder is er voorpret over het marathonseizoen.Door Klaas en Koen lopen weg

Klaas doet tempoblokken op 4:15 /km en Koen loopt een PR op de 10 kilometer. We ontrafelen het geheim van boven jezelf uitstijgen en komen uit bij mediteren (althans, Koen komt daar uit). Klaas ontdekt ook nog een Groningse dichter/zanger.Door Klaas en Koen lopen weg

De CPC gaat niet door. Klaas voelt zich vrij, Koen niet. Zondag is een bijzondere dag. En wat zijn er toch veel leuke mensen.Door Klaas en Koen lopen weg

We liepen een bijzondere 5000 meter. Voor Klaas een (tikkie) frustrerende loop, voor Koen een dik PR. Verder leest Klaas een mooi boek en zijn er mooie plannen voor het najaar.Luister podcast nummer #15 hier:Door Klaas en Koen lopen weg

Over diepgaan, hard starten, oppervlakkige podcast, Berghuis en meer moois.Door Klaas en Koen lopen weg

Klaas zag de uitslag van een heel bijzonder loopevenement en ontdekte iets moois. Koen leest voor uit De monnik en de filosoof. En meer moois.Door Klaas en Koen lopen weg

Klaas leest een schitterende passage voor en Koen krijgt mail van een oude liefde. Verder gaat het over de voordelen van afvallen en de gevaren van daarover praten. En even kort over voetbal.Door Klaas en Koen lopen weg

Klaas liep een rondje met Abdelkader Benali door Amsterdam. Ook liepen Klaas en Koen samen met een cluppie lopers vanuit het nieuwe clubhuis voor lopers. Verder een mooi verhaal van de halve van Lauwersoog en Het kasteel van Kafka. Veel luisterplezier!Door Klaas en Koen lopen weg

21 mei liepen we weg met als doel om 400 kilometer in acht dagen te lopen. Na 880 meter op dag 7 was het over. Klaas verloste Koen uit zijn lijden: 'Koen, laten we stoppen. Ik kan er niet eens meer naar kijken.'Door Klaas en Koen lopen weg

Een marathon in de nacht, een gemiste pont, wandelen, hardlopen, zwijgen en veel aardige mensen: dag 1 t/m 4 van onze 8-daagse trip.Door Klaas en Koen lopen weg

Klaas en Koen beginnen bijna aan hun rondje van 400 kilometer door Nederland. Wat doen ze de laatste week? En Koen leest een stukje voor van zijn favoriete boekpersonage en Klaas heeft nogal veel voorpret.Door Klaas en Koen lopen weg

Klaas en Koen lopen in Zeeland en Klaas ontdekt een nummer dat over hardlopen gaat. Verder gaat het over geld. Hoeveel geld geef jij uit aan hardlopen?Door Klaas en Koen lopen weg

Klaas loopt na een hele lange trainingsweek een supersnelle 5 kilometer, Koen loopt rustig aan een lama. Verder gaat het over het kampioenschap van Ajax, Rijkaard, Van Basten en langer uitademen tijdens het lopen.Door Klaas en Koen lopen weg

Zondag liepen we 50 kilometer in drie etappes. Hoe was dat? Hoe voelen de benen een dag later? En hebben we nog wel zin in ons avontuur om 8 dagen op rij 50 kilometer te rennen? Verder nog nieuws over de koning en waarom hardlopen eigenlijk niet over hardlopen gaat.Door Klaas en Koen lopen weg

Klaas trainde vrijdag al drie keer op één dag en deed zondag een inspanningstest. Hoe staat hij er voor? Koen leest Scott Jurek en schrikt van een bijzin. Zondag lopen we samen 50 kilometer (als het goed gaat).Door Klaas en Koen lopen weg

21 mei gaan Klaas en Koen vanuit Bos en Lommer (Amsterdam) 8 dagen rennen. 50 kilometer per dag. Gister liepen ze ter voorbereiding de marathon van Almere. In deze podcast gaat het over de route, over god en over Ineke Albers.Door Klaas en Koen lopen weg