#169 Hoe hou je goede en gezonde gewoonten vol?

Wendy Borst - jouw online coach

Zelfs de kleine, nieuwe gewoonten lijken voor de meeste mensen op het eerste oog niet zo moeilijk om vol te houden maar veel mensen komen erachter dat dat niet het geval is. Zelfs de kleine veranderingen zoals minder snoepen, vaker naar buiten gaan, meer wandelen, minder op je telefoon kijken (los van het feit dat ze niet SMART zijn zoals ze hier staan) sneuvelen al heel snel. Ik deel in deze podcast een paar - in mijn ogen - goede gewoonten en hoe je deze (of andere) makkelijker 'volhoudt'. Waarbij ik 'volhoudt' tussen quootjes zet omdat dit woord voor je brein al niet zo fijn is. Het suggereert dat het zwaar of moeilijk is en dat je het daarom moet volhouden. In andere podcasts vertel ik vaak dat het veranderen van woorden echt veel kan doen. In dit geval zou je de zin: 'goede gewoonten volhouden' ook kunnen veranderen waardoor het een heel andere lading krijgt, wat luchtiger wordt. Bijvoorbeeld: - met plezier dingen doen die me gelukkiger of gezonder maken; - ervaren dat kleine veranderingen kunnen zorgen voor veel meer energie, betekenis of gezondheid. Het gaat erom dat je kunt spelen met woorden en kunt ervaren wat het effect is op je brein. Dit helpt om de weerstand bijvoorbeeld wat weg te nemen. Vaak gaat 'volhouden' ook veel meer over 'motivatie'. En ook: volhouden wordt makkelijker als je a. een sterkte emotionele binding hebt met het eindresultaat (bijvoorbeeld door visualiseren) b. en oog hebt voor de positieve effecten van de nieuwe gewoonten. Dat motiveert vaak om door te gaan. Maar die eerste: verbind je emotioneel met de uitkomst en kijk heeeeel erg goed naar je werkelijke intentie, die kan zorgen voor blijvend resultaat. Heb je hier moeite mee? Ik help je ermee in mijn online programma's of in een coachsessie. Meer info vind je op: www.wendyborst.nl www.wendyborst.nl/services Mijn favoriete boeken: www.wendyborst.nl/boekenlijst