))
10 Vasten, sporten (bewegen) en waarom je de weegschaal beter kunt opbergen.
Manage episode 306521070 series 2995422
Inhoud geleverd door Amanda Kortman. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Amanda Kortman of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.
Sporten en vasten is een betere combinatie dan je denkt, maar het kan in het begin best even lastig zijn.
- 0:53 Waarom vastend sporten in het begin een uitdaging kan zijn.
- 1:48 Elektrolyten
- 2:24 Koffie
- 2:49 Tijdelijk je sport- of eettijd opschuiven.
- 3:20 Het beste moment om te sporten.
- 3:32 Voordelen van vastend sporten.
- 3:38 Je hoeft niet bang te zijn voor spierverlies.
- 5:48 Heb je extra eiwitten nodig?
- 6:49 Voordelen van sporten.
- 7:25 Beste sport voor vasters?
- 7:52 Vastende ultramarathons.
- 8:22 Waarom je de weegschaal vaak beter kunt opbergen.
- 9:10 Ook voor niet-vasters is de weegschaal vaak niet betrouwbaar.
- Dit is een voorbeeld van een geschikte elektrolytenpoeder.
- BDNF
- Terry Crews over het 16:8 (ik zou het alleen houden bij goed vasten)
- Hugh Jackman
- Het belang van voldoende bewegen
- Eiwitten
- BMI verschil
- Spieren vs vet
- Sporten en vetverbranding: studie, studie 2
- Autofagie en spieren
- Alternate-day versus daily energy restriction diets: which is more effective for weight loss? A systematic review and meta-analysis: Alternate-day fasting versus daily energy restriction
- Resting energy expenditure in short-term starvation is increased as a result of an increase in serum norepinephrine
- The effect of prolonged fasting on levels of growth hormone-binding protein and free growth hormone
- Fasting enhances growth hormone secretion and amplifies the complex rhythms of growth hormone secretion in man
- Improvements in coronary heart disease risk indi
58 afleveringen
Delen
