Artwork

Inhoud geleverd door Scott Shetler. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Scott Shetler of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.
Player FM - Podcast-app
Ga offline met de app Player FM !

Episode 12: Sets and Reps

21:48
 
Delen
 

Manage episode 226884026 series 2444028
Inhoud geleverd door Scott Shetler. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Scott Shetler of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

In this episode I talk about the importance of sets, reps and monitoring the total volume of your training sessions based on your strength goals.

Show Notes:

  • The three methods of developing muscular tension according to Zatsiorsky
  • Using Prilipen's chart to monitor training volume
  • A general overview of repetition ranges and their training response
  • The relationship of sets and reps
  • Determining the total volume of the training session
  • How we utilize the maximal effort, submaximal effort and repeated effort methods for building strength and muscle mass
  • The inverse relationship between volume and intensity

If you have any questions, comments or suggestions for future episode topics email me at scott@eptsgym.com and follow me online at www.eptsgym.com.

Stay Strong AND Healthy!

-Scott

--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/strength-and-health/support
  continue reading

21 afleveringen

Artwork
iconDelen
 
Manage episode 226884026 series 2444028
Inhoud geleverd door Scott Shetler. Alle podcastinhoud, inclusief afleveringen, afbeeldingen en podcastbeschrijvingen, wordt rechtstreeks geüpload en geleverd door Scott Shetler of hun podcastplatformpartner. Als u denkt dat iemand uw auteursrechtelijk beschermde werk zonder uw toestemming gebruikt, kunt u het hier beschreven proces https://nl.player.fm/legal volgen.

In this episode I talk about the importance of sets, reps and monitoring the total volume of your training sessions based on your strength goals.

Show Notes:

  • The three methods of developing muscular tension according to Zatsiorsky
  • Using Prilipen's chart to monitor training volume
  • A general overview of repetition ranges and their training response
  • The relationship of sets and reps
  • Determining the total volume of the training session
  • How we utilize the maximal effort, submaximal effort and repeated effort methods for building strength and muscle mass
  • The inverse relationship between volume and intensity

If you have any questions, comments or suggestions for future episode topics email me at scott@eptsgym.com and follow me online at www.eptsgym.com.

Stay Strong AND Healthy!

-Scott

--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/strength-and-health/support
  continue reading

21 afleveringen

Alle afleveringen

×
 
Loading …

Welkom op Player FM!

Player FM scant het web op podcasts van hoge kwaliteit waarvan u nu kunt genieten. Het is de beste podcast-app en werkt op Android, iPhone en internet. Aanmelden om abonnementen op verschillende apparaten te synchroniseren.

 

Korte handleiding